답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 골절로 불편이 있으시군요.손상정복와 관리에 따라 회복기간이 다를 수는 있지만 보통 6주-8주 정도 회복기간이 필요하며 골절이 유합될 때까지는 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직잉은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 유합되시고 난 후에도 손가락 관절 범위 증가 운동과 근력 운동 등 재활치료를 받으시는 것이 뺘른 력복에 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목에 과한 힘을 주지 않고 목을 숙이지 않고 바른 자세로 철봉에 매달려 힘을 쫙빼는 동작의 데드행 운동은 하셔도 큰 문제는 되지 않을 것입니다.하지만 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 인대 부분파열이 되어 인대가 엉망인 모양으로 붙지는 않으니 걱정하지 않으셔도 되지만 지속적으로 손상을 입게 되면 만성 질환이나 지속적인 손상으로 인하여 발목 불안정증이 발생할 수도 있을 것입니다.완전히 회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 부하를 줄때에는 발목 보호대를 착용해주시는 것이 좋으나 통증을 유발하는 무리한 활동은 하지 않는 것이 좋습니다.회복 후에는 발목 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어져 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.비가 오거나 날씨가 궃은 날 허리, 무릎 관절 통증으로 불편이 있으시군요.비가 오거나 날씨가 궃은 날은 기압이 낮아지며 상대적으로 관절내 압력이 높아져 관절이나 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다. 퇴행성관절염이나 손상으로 인하여 염증이 있으시다면 통증이 더욱 심해 질 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스건염으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 줄어 드신다면 회복하고 있으신 것으로 보이며 붓기도 시간이 지나면서 서서히 빠지실 것입니다.통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎보호대를 구입하신다면 너무 압박이 강하거나 헐렁하지 않는 본인의 사이즈에 맞는 편안하고 무릎을 전체적으로 고정하고 통기성이 좋은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 운동을 중단하셔야 하며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 마사지기를 사용하신다면 1회 20분-30회 정도 적용해주시고 통증이 유발되지 않는 적절한 강도로 사용하시는 것이 좋으며 제품 사용설명서와 주의사항에 맞추어 사용해주시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 지속적인 관리가 필요하며 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주셔야 합니다.운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 목을 뒤로 젖혀 주는 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎과 발목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 발생하셨다면 무리한 활동으로 인한 근육이나 인대, 힘줄 등 주변조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증을 유발하는 운동은 즉시 중단하셔야 하며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.추운 날씨 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.추운날씨 온도가 낮아지게 되면 근육이 경직되고 외부 기압이 낮아지면 관절내 압력이이 높아져 관절이나 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있으며 퇴행성관절염으로 인한 염증이 있는 상태에서는 통증이 더 심해 질 수가 있을 것입니다,.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.