답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.필라테스 후 발목 통증으로 불편이 있으시군요.과한 운동으로 인하여 발목에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장이나 근피로가 쌓이며 통증이 발생하는 것으로 보입니다.운동을 하실 때 통증이 유발되지 않도록 적절한 강도나 저항으로 하시는 것이 좋으며 운동 전 후에 충분히 스트레칭을 해주시고 운동 후에는 온찜질과 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님과 이모님이 골다공증 진단을 받아 유전적인 요인으로 걱정이 많으시군요.평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 저항 운동으로 근력을 향상 시켜 나가시는 것이 좋으며 음주나 흡연을 자제 해주시고 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 다양한 영양소를 적절하게 섭취해 주시는 것이 골다공증을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.당뇨병성 신경병증이나 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 당뇨관련하여 진료를 받으시는 병원에서 진료를 받아보시거나 내분비내과, 순환기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목 디스크 등 경추질환이나 회전근개 손상, 어깨 힘줄염 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시가 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자허리로 불편이 있으시군요.장시간 앉어 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동과 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 자세 교정에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 치료로 회복이 될 수 있지만 무리한 부하나 충격 시 재손상을 유발할 수도 있기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.답변이 도움이 되었으면 촣겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증과만등 근육뭉침으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 도수치료를 시행하는 정형외과나 재활의학과에서 카이로프랙틱 치료를 받을 수 있으면 한의원에서 추나치료를 받으시연 될 것 입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 목 통증으로 불변이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터 사용이나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 평소 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목주변 근육의 과긴장이나 잠자리가 불편하여 통증이 발생할 수도 있습니다.평소 바른 자세를 유지해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.온찜질이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 목 건강에 도움이 될 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진로를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 목디스크로 인한 손 움직임에 불편이 있어 걱정이 많으시군요.목디스크로 인하여 신경을 압박하여 신경 마비와 손 움직임에 불편이 발생하신 것으로 보입니다.초기에는 목을 앞으로 숙이는 활동이나 운전은 자제해주시는 것이 좋으며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.목 보호대를 착용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.회복기에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 운동이나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.지인분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.