전문가 프로필

답변 내역

파슬리의 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 파슬리에도 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다.비타민K: 혈액 응고에 필수적인 영양소입니다.비타민C: 항산화 작용과 면역력 향상에 도움이 됩니다.비타민A: 눈 건강에 도움이 됩니다.철분: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.칼륨: 혈압 조절에 도움이 됩니다.식이섬유: 포만감 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다.파슬리는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 식재료이며, 파슬리의 향은 음식의 맛과 풍미를 더해줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

탄수화물과 지방 중 살찌는데 더 큰영향을 끼치는것은 무엇인가요?
안녕하세요. 다이어트를 위한 식단에서 탄수화물을 줄이는 이유는 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 과식을 유발하기 때문이며, 탄수화물은 지방보다 포만감을 오래 유지시키지 못하기 때문에 다이어트 식단에서 지방을 늘리는 저탄고지 식단이 효과적일 수 있습니다.그러나 탄수화물과 지방은 모두 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 따라서 다이어트를 할 때는 탄수화물과 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.23
0
0

다이어트를 위해서 아침,점심, 저녁 식단은 어떻게 짜는게 좋은가요?
안녕하세요. 질문자님만의 원칙을 몇가지 수립하여 실천할 필요가 있습니다. 열량은 하루 총 섭취량을 줄입니다. 살을 빼기 위해서는 하루에 소모하는 열량보다 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 500~1000칼로리를 줄이면 일주일에 0.5~1kg 정도 감량할 수 있습니다.탄수화물은 줄이고, 단백질과 식이섬유는 늘려야 합니다. 탄수화물은 열량이 높지만 포만감이 오래 가지 않아 과식을 유발하기 쉽습니다. 단백질은 근육량을 유지하고 지방 연소를 돕는 역할을 합니다. 식이섬유는 포만감을 높이고, 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 예방합니다.아침 식단밥, 잡곡밥, 오트밀 등 탄수화물두유, 우유, 견과류, 계란 등 단백질과일, 야채 등 비타민, 미네랄점심 식단닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 저지방 단백질채소, 콩나물, 버섯 등 식이섬유 풍부한 식품미역국, 된장국 등 국물저녁 식단닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 저지방 단백질채소, 콩나물, 버섯 등 식이섬유 풍부한 식품간식과일, 요구르트, 견과류 등 건강한 간식물론, 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 식단을 조절해야 합니다. 또한, 식단 외에도 운동을 병행하여 다이어트를 하면 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.23
0
0

간고등어는 일반 생고등어에 비해 몸에 좋지 않은지 궁금합니다.
안녕하세요. 간고등어는 일반 고등어보다 DHA와 EPA가 많고, 비타민 A와 D가 많습니다. 하지만, 소금이 많이 들어있어 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 신장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

명이나물의 영양소는 어떻게 구성되나요?
안녕하세요. 명이나물은 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 명이나물에 함유된 알리신은 항산화 작용을 하여 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 명이나물의 대표적인 효능으로는,항산화 작용, 암 예방, 심장병 예방, 뇌졸중 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화, 피로 해소, 소화 촉진 등이 있다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

통풍환자에 좋은 식재료와 피해야 할 식재료가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 통풍 환자에게 좋은 식재료는 토마토, 사과, 오렌지, 키위, 양배추입니다. 통풍 환자가 피해야 할 식재료는 육류, 해산물, 술(알코올), 설탕, 카페인입니다.통풍은 식이요법과 약물치료를 통해 관리할 수 있습니다. 식이요법은 통풍의 발병을 예방하고, 통풍의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 약물치료는 통풍의 증상을 완화하고, 통풍의 재발을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.23
0
0

부추의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 부추는 영양이 풍부한 음식이지만 특히, 남성에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 부추에는 아르기닌, 항산화 성분, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 남성의 혈액순환을 개선하고, 스테미너를 향상시키고, 생식 기능을 보호하고, 전립선암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 부추는 면역력을 높이고, 피로를 줄이고, 눈 건강을 개선하고, 뼈 건강을 유지하고, 장 건강을 개선하고, 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

비트의 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 비트는 비타민 A, B6, C, K, 엽산, 칼륨, 철분, 마그네슘, 망간, 니아신, 구리, 인 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.비트의 대표적인 효능으로는, 혈액순환 개선, 빈혈 예방, 암 예방, 간 건강 개선, 심장 건강 개선, 신장 건강 개선, 뼈 건강 개선, 면역력 강화, 피부, 건강 개선, 장 건강 개선 등의 효능이 있다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

쪽파의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 맛은 실파와 유사하지만 약간 매운맛이 있습니다. 쪽파는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되고, 비타민 A는 시력 보호에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, 섬유질은 장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.23
0
0

아보카도에 대한 영양 성분 및 먹으면 사람에게 끼치는 좋은점과 나쁜점이 궁금합니다.
안녕하세요. 아보카도는 영양학적으로 매우 우수한 과일입니다. 아보카도에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히, 아보카도에는 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방은 체중 감량, 심장 건강, 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 아보카도에는 비타민 K, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 망간 등 다양한 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.23
0
0