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답변 내역

현재 하루에 한끼정도만 식사를 하는데 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 길게 보았을 때는 그리 바람직 하지 않습니다. 아침, 점심을 거르셨기 때문에 저녁엔 폭식을 하기도 하고 술을 마셔 자제력을 잃게 되기도 합니다. 당장 저녁을 건강식으로 몇일간 먹기는 괜찮지만 지속가능성이 조금 떨어져 차라리 점심을 든든히 드시고 저녁은 간단히 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.20
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자취할때 가장 쉽고 빠르고 싸고 균형있는 식단 혹은 식재료는 뭐가 있을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄수화물이 많이 부족하네요.미숫가루도 도움이 된다고 생각하실지 모르겠으나 쌀밥이 주는 영양만큼은 아닙니다.저렴한 가격으로 영양소를 섭취하신다면 인터넷에 파는 냉동 도시락도 괜찮습니다.양은 적지만 가격이 삼천원대로 싸고 영양성분은 골고루 잘 들어있기에 한끼정도는 이렇게 드시는게 거시적으로 봤을 때 효과적일 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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무작정 굶는다고 살이 빠질까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.굶으면 빠집니다. 하지만 지속가능하지 않죠. 굶어죽으니깐요. 결국 계속해서 해나갈 방법을 찾아야 하는데, 저녁을 다이어트 도시락으로 드시는 걸 추천해 봅니다. 양이 매우 적은 다이어트 도시락만 먹고 저녁엔 물외엔 섭취하지 않는 거죠. 그렇게만 해도 시간이 지나면 준수한 감량효과를 보실 수 있을 겁니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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뱃살이 자꾸 찌는이유는 뭘까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.섭취하는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 적기 때문입니다.아침과 점심은 평소처럼 드시더라도 저녁을 획기적으로 줄일 필요성이 있습니다.그럼 놀라운 변화를 경험하실 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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눈에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.당근, 파프리카 등 녹황색 채소가 좋지요.간편한 방법으로는 루테인 정제를 드시는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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아침 안먹고 점심 저녁 하루 두끼만 먹는데 괞찬은지?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.점심, 저녁 두끼가 살아가는데 문제는 없지만아침을 거르면 배가 너무 고파 점심을 폭식하게 되고 저녁엔 술과 기름진 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌게 됩니다. 조금 귀찮아도 아침을 먹어야 점심도 적당히 저녁은 조금 먹을 수 있게 되어 체중감량 및 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.14
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발효유는 유통기한이 많이 지나서 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.판매기한이 지났을 뿐 소비기한이 지난건 아니기 때문에 상관없습니다. 농후발효유의 경우 시간이 지남에 따라 유청이 생기거나 산미가 살짝 올라올 수 있으나 먹어도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.13
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개인사정때문에 끼니를 못 챙겨 먹는데 물이라도 마시는게 도움 될까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.물은 생명의 필수요소이기 때문에 드셔주시면 좋구요. 물보단 두유나 단백질보충제 같은 음료로 허기를 달래주시는 것도 좋습니다. 가능하다면 하루 세끼를 규칙적으로 드시는게 제일 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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밥을 흰쌀밥 말고 다른 잡곡도 섞고 싶습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다양한 잡곡이 효능이 있지만 대표적인 것들 몇개만 소개해드릴게요.원하시는 잡곡을 섞어 밥을 해보세요.찰현미 : 비타민 E, D가 풍부해 피부를 좋게하고 뼈건강에 좋습니다.찰수수 : 몸을 따뜻하게 해주고 위장을 보호해줍니다.서리태 : 안토시아닌이 많고 체내독소제거에 효과적입니다.찰기장 : 비타민A, 단백질이 많고 신장병, 혈류 개선에 도움이 됩니다.흑미 : 면역기능 및 빈혈에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.11
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건강한 식습관을 촉진하고 비만율을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.건강한 식단을 찾아보고 내가 좋아하는 음식들로 최대한 필수영양소 균형에 맞춰 먹으면 됩니다.참고로 저는 그릭요거트를 좋아해서 아침엔 그릭요거트에 그래놀라와 아몬드! 점심은 일반식, 저녁은 다이어트 도시락을 먹고 있습니다. 생각보다 맛있어서 지속가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.10
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