답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 아침을 먹으면 탄수화물이 분해되어 포도당이 되고 뇌에 공급이 되어 안먹는 것보다 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.계속 안먹어왔다고 쭉 안먹을 필요도 없고 꼭 먹어야 할 필요도 없습니다. 다만 활력이 떨어지셨다면 지금까지의 생활 습관을 다르게 바꿔볼 필요가 있습니다.참고로 저는 최근에 그릭요거트를 인터넷으로 주문해서 그래놀라와 같이 먹기 시작했는데요. 그릭요거트가 유산균도 많고 우유와 달리 유당불내증이 있어서 설사를 하는 일이 없으며 수저로 두스푼 그리고 그래놀라 한줌 이렇게 먹으면 되어서 간편해서 쉽게 아침을 먹을 수 있습니다.한번 원하는 식단으로 아침을 드셔보세요. 건강한 하루가 되시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.저염식을 드시고, 유산소운동을 평소보다 조금만 더 하시면 얼굴살이 빠집니다. 숨이 조금 헐떡 거릴 정도의 운동을 하면 얼굴에 피가 모이고 산소가 공급되면서 살짝 부풀어 올랐다가 가라앉으며 에너지를 소비하는 원리 같은 것입니다. 건강한 다이어트 되시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.고등어, 참치, 두부, 닭가슴살 등이 있는데요. 다이어트 목적이 아니라면 여러가지 요리법을 통해 맛있게 먹을 수 있습니다. 예를 들어 고등어 구이, 참치김밥, 두부조림, 케이준 닭가슴살 샐러드 등이 있겠네요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.무엇이든 과하게 먹으면 탈이나거나 초과분은 그대로 배출되게 됩니다. 참고로 견과류에는 비타민E가 많은데 이게 피를 맑게 해주지만 적정량 이상 넘어가면 혈액 응고가 제대로 되지 않아 위험하고, 아몬드에는 옥살산염이 많아 결석을 생성하기도 합니다.뭐든 적당량 드시고 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.참고로 견과류의 적정량은 한줌정도로, 예로 아몬드는 23알 정도 입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.철저하게 지키는 식단을 하셔야 합니다.일반 식당에서 사먹거나 야식은 절대 금물이구요.아침은 그릭요거트에 그래놀라 한줌점심과 저녁은 닭가슴살에 샐러드, 소스는 쓰리라차간식은 그래놀라바, 단백질바(주기는 아침과 점심사이, 점심과 저녁사이)물 자주 드시고, 오메가3, 비타민류 이렇게 두종류이렇게만 드시면 됩니다.두세달만 식단 제한 이렇게 하시면 건강하게 살이 빠집니다. 파이팅!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단백질을 먹는 이유는 근육량을 늘리기 위해서 입니다.근육의 주요 성분이 단백질인데요. 근력운동을 하면 근육이 찢어지고 상처를 받으며 그 수가 늘게 되는데요. 그때 단백질 영양분이 있으면 회복하면서 그 숫자가 늘어서 근육량이 늘어납니다. 그래서 그런겁니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄수화물, 단백질, 지방은 3대 영양소로 꼭 챙겨드셔야 해요. 달걀이랑 닭가슴살로는 단백질 위주의 영양소만 섭취되겠네요. 그릭요거트에 그래놀라를 추가해주시고 오메가3를 정제된 알약형태로 드셔주시면서 비타민제를 하나 드시면 영양적으론 문제가 없을 것 같습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.기초대사량이 떨어져서 그럽니다. 기초대사량은 종형의 모습을 보여주는데요. 나이가 들어감에 따라 늘다가 20대를 기점으로 조금씩 줄어들기 시작합니다. 그래서 소식도 좋지만 운동을 병행해주셔야 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 파이팅 하십시오!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.23시간 공복 상태를 유지하고, 1시간(한 끼)만 식사하는 방식입니다. 통상적인 한 끼 식사시간이 1시간 내이므로 1시간 동안 식사하는게 아님을 숙지하셔야 합니다. 저녁 1식을 추천드립니다. 밤에 공복감에 잠을 못자는 경우가 발생하지 않기에 좋습니다.다이어트를 하려면 다이어트식으로 드셔야 합니다.운동을 병행하시고 물을 자주 섭취하셔야 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.먹지 말아야 될 과일은 없습니다.다만 양을 조절하셔야 하고 두개 내지 세개로 제한을 두고 드시면 됩니다. 양껏 먹으면 과일도 다이어트 식도 다 부질없는 것입니다.저는 수박은 많이 먹었구요, 포도는 반송이정도, 그외 귤, 참외 등은 두조각 정도만 먹었더니 체중감량에 영향을 미치지 않더라구요.파이팅하시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.