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답변 내역

저녁에 이렇게 먹으면 살 찌나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.저렇게만 드시면 살이 빠질것 같아요.일단 양이 매우 적고요. 그렇게 살이 찌는 식품이 없네요. 다만, 저것 외에 중간에 초코바나 아이스크림을 먹거나 과자를 간식으로 먹거나 하는 등의 추가적인 음식섭취가 반드시 없어야 살이 빠집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.05
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감자에 싹이나면 먹으면 안될까요???
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.감자의 싹에는 쏠라닌이라는 독성 성분이 있습니다. 섭취시 배탈을 일으키는 등 부작용이 있을 수 있으니 싹 부분은 도려내고 섭취하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.04
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아침식사로 잡곡밥에 김 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아침으로 잡곡밥에 김 괜찮습니다.삼시세끼를 먹으니 점심과 저녁에 단백질과 지방을 보충해 주면 좋겠네요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.03
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차중에 백리향차는 우리몸 어디에 좋은지가 궁금합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.백리향은 꿀풀과에 속하는 반 관목으로 향기가 좋고 백리까지 퍼질만큼 강해서 백리향이라 불립니다. 백리향에는 루테인, 지아잔틴 같은 항산화 성분이 있어 노화방지에 효과적이고 철분이 많이 함유되어 있어 헤모글로빈 형성에 좋아 피에 좋습니다. 또한 티몰이라는 성분이 있어 진통제로도 효과적이며 기관지 점막 분비를 촉진시켜 천식에도 좋습니다. 또한 식물성 오메가3가 많이 포함되어 있어 혈행건강에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.02
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시금치에는 어떤 영양소가 많은가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.시금치는 100g당 7kcal라는 저칼로리에 철, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 많은 식품으로 철은 철분 보충으로 헤모글로빈의 활성을 도울 수 있고 섬유질은 소화기관 운동에 도움을 주어 쾌변에 효과적입니다. 칼슘은 뼈건강에 도움이 되며, 마그네슘은 눈떨림 방지에 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨-칼륨 펌프에 작용해 혈압조절에 도움이 됩니다. 하지만 모든 식품이 그렇듯이 과량 섭취하면 좋지 않으니 적당량 드시는게 좋겠죠.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.30
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떡같은 음식도 탄수화물이 많이 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.떡에는 밥도다 많은 양의 탄수화물이 들어있습니다.떡은 밥을 찌어서 뭉쳐서 만들었기에 농축된 탄수화물이라고 생각하시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.29
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지방간에 좋은음식 식단은 어떤게있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.밀크씨슬이라는 식물에서 추출한 플라보노이드 화합물이 항산화효과로 지방간의 염증 치료 및 예방에 좋습니다.음식재료로는 쑥, 부추, 칡, 배추, 마늘, 레드비트 등이 있겠네요.음식으로 말하자면 김치, 고등어구이, 두부김치 정도가 좋을것 같습니다.건강한 하루 보내세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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물이 다이어트에 도움을주나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.물을 마심으로 인해 소화기관에 수분공급이 되어 활성화가 일어나고 체내 노폐물들이 물과 함께 배출되어 건강에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.25
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계란찜을 전자레인지로 돌려 만드는게 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유의미한 영양파괴는 없습니다. 불로 끓여도 마찬가지로 영양소 파괴는 불가피합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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건포도에는 어떤 영양성분이있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.그냥 포도를 말려 수분을 제거하여 장기간 보관 가능하도록 만든것이 건포도입니다.영양성분은 같지만 수분이 적지요. 그래서 더 많은 양의 섭취가 가능합니다.영양성분으로는 안토시아닌, 포도당, 과당, 미네랄, 섬유질, 비타민, 칼륨이 풍부해 혈액순환 및 항산화효과에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.20
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