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답변 내역

체중이 10kg 이상 쪘는데 식단 조절해볼려고 해요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아침은 그래놀라와 그릭요거트 아빠숟가락으로 크게 한스푼이요.점심은 일반식 일인분저녁은 닭가슴에 샐러드와 쓰리라차소스 또는 300kcal정도의 다이어트 도시락이렇게 석달만 드시면서 운동 가끔해주면 체중감량 확실합니다.제가 그랬거든요.빠른 감량을 원하시면 점심도 저녁처럼 드시면 됩니다!
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.19
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보통 아침은 왕처럼먹고 저녁은 거지처럼먹어라 라는말이 있는데요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아침에는 활동을 해서 에너지를 소비하지만 저녁에는 잠자리에 들어 에너지를 소비하지 않고 소화도 깨어 있을 때 더 원활히 이루어지기 때문에 그렇습니다. 그리고 소화기관도 잠잘 땐 휴식이 필요하기 때문이기도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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변비는 왜 생기는거며 완벽하게 치료되는 방법은 없나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.일단 사람은 먹는것이 인풋이고 배출하는 것이 아웃풋입니다. 기본적으로 능력치는 각기 다르지만 장운동이 활발한 사람의 경우는 배변활동이 원활하죠.모든 병의 완벽한 치료법은 없지만 상태를 완화하는 비법이 있기 마련입니다.먼저 유산균을 하루 아침 저녁으로 드시고 샐러드와 야채위주의 식단 그리고 고기를 조금 덜 먹고 술도 조금 덜 먹어야 건강한 장의 상태가 유지됩니다. 결국 먹는 것을 조절해줘야 한다는 말이죠!저는 아침에 그릭요거트에 견과류와 꿀을 넣어 먹는데요. 유산균이 많이 함유되어 있어 장건강에 도움이 됩니다.건강한 하루 보내시고 문제 해결하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.16
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복어는 다른 해산물과 비교했을 때 어떤 특징적인 영양가를 가지고 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단백질이 풍부하고 비타민 B12가 다량 함유되어 있어 활력을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 타우린과 메티오닌이 간건강에 도움을 주고 피로회복에 효과적이라고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.13
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속을 따뜻하게 해주는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.속을 따뜻하게 해주는 음식으로 견과류 중 호두, 생강, 부추, 계피, 단호박, 인삼, 참깨, 마늘, 대추가 있습니다. 생강차 한잔 드시면서 단호박 오리찜으로 식사하시고 부추전에다 참깨랑 간장 섞어서 같이 드시면 어떨까요?
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.13
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밥 대신에 고구마 계란만 먹어도 문제가 없나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.저녁 한끼를 밥대신에 고구마와 계란을 드시는 것은 건강상 전혀 문제가 되지 않습니다.고구마에도 탄수화물이 있고 계란에는 단백질과 지방이 있어서 저녁을 간단하게 드셔주시는 것을 석달정도 하신다면 체중 감소는 물론 건강한 컨디션도 가져올 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.11
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햇반의 영양가는 몸에 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.햇반은 흰쌀밥으로 우리 몸에 주된 에너지원인 탄수화물을 줍니다. 1g당 4kcal의 열량을 냅니다. 다만 너무 많이 먹게 되면 잉여에너지원인 탄수화물이 지방으로 변환되어 몸에 축적되어 비만을 유도합니다. 따라서 적당량을 먹어 생활하는데 에너지원으로 도움이 되는 삶을 살아가시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.07
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일주일 밑반찬을 만들어보았습니다. 영양적으로 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질입니다.탄수화물은 잡곡밥에 들어있구요.지방과 단백질은 메추리알, 스팸, 계란 등에 들어있구요.오이지, 호박, 가지, 김치 등에는 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 함유되어 있어 골고루 드신다면 영양적으로 문제가 없습니다.맛있는 식사 하세요!
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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생선 초밥은 영양가가 있는 식품인가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.초밥은 보통 밥위에 와사비, 생선회로 구성되어 있습니다.일단 생선회는 육류와 비교해서 지방이 적고 단백질은 풍부한 편입니다. 하지만 초밥의 밥에는 식초, 설탕, 소금 등 간을 맞추기 위한 재료가 섞여있어서 같은 양의 밥을 먹더라도 초밥이 더 칼로리가 높기 마련입니다.보통 초밥 한덩어리에 70kcal정도인데 6개를 넘게 먹게되면 다이어트에 적이 됩니다.그렇다면 초밥은 어떻게 먹어야 하느냐~밥양은 최대한 적게 먹으려 하고 와사비 간장 소스는 찍어 먹지 않고 흰살생선 위주로 3개, 붉은살 생선 2개, 먹고 싶은 생선회 1개 정도로 먹는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.01
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포도와 거봉의 차이가 무엇인가요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.거봉은 캠벨, 샤인머스캣처럼 포도의 한 품종입니다.거봉은 보통 포도보다 더 당도가 높고 크기가 큰편이며 씨앗이 없는 경우가 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.29
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