답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.점심, 저녁 두끼가 살아가는데 문제는 없지만아침을 거르면 배가 너무 고파 점심을 폭식하게 되고 저녁엔 술과 기름진 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌게 됩니다. 조금 귀찮아도 아침을 먹어야 점심도 적당히 저녁은 조금 먹을 수 있게 되어 체중감량 및 건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.판매기한이 지났을 뿐 소비기한이 지난건 아니기 때문에 상관없습니다. 농후발효유의 경우 시간이 지남에 따라 유청이 생기거나 산미가 살짝 올라올 수 있으나 먹어도 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.물은 생명의 필수요소이기 때문에 드셔주시면 좋구요. 물보단 두유나 단백질보충제 같은 음료로 허기를 달래주시는 것도 좋습니다. 가능하다면 하루 세끼를 규칙적으로 드시는게 제일 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다양한 잡곡이 효능이 있지만 대표적인 것들 몇개만 소개해드릴게요.원하시는 잡곡을 섞어 밥을 해보세요.찰현미 : 비타민 E, D가 풍부해 피부를 좋게하고 뼈건강에 좋습니다.찰수수 : 몸을 따뜻하게 해주고 위장을 보호해줍니다.서리태 : 안토시아닌이 많고 체내독소제거에 효과적입니다.찰기장 : 비타민A, 단백질이 많고 신장병, 혈류 개선에 도움이 됩니다.흑미 : 면역기능 및 빈혈에 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.건강한 식단을 찾아보고 내가 좋아하는 음식들로 최대한 필수영양소 균형에 맞춰 먹으면 됩니다.참고로 저는 그릭요거트를 좋아해서 아침엔 그릭요거트에 그래놀라와 아몬드! 점심은 일반식, 저녁은 다이어트 도시락을 먹고 있습니다. 생각보다 맛있어서 지속가능합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.닭고기라고 단백질의 구성성분이 특이하게 다르지 않습니다. 백색육과 적색육의 구분은 미오글로빈의 함유정도로 구분되며 미오글로빈과 발색제가 발암물질로 분류되는 만큼 닭고기가 돼지고기나 소고기 보다 안전하다고 볼 수도 있습니다. 하지만 과식할 경우 문제가 되는거지 소량은 둘다 문제 없습니다.결론, 닭고기를 좋아한다면 닭고기만 줘도 괜찮습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.당장은 괜찮을 수 있으나 과일에는 산이 있고 커피에는 카페인이 있어서 여기에 완충제 역할을 하는 그래놀라나 그릭요거트 같은 탄수화물을 조금 곁들여 드시면 지속가능한 식단이 될것 같습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.규칙적인 운동을 하면 자극받은 부위의 근육이 끊어지고 합성되는 증상이 반복되어서 근육통이 생겼다 풀렸다하고 근육의 양이 늘게 됩니다. 고로 더욱 건강한 몸이 될 수 있는 것이지요. 그래서 주 3회 이상 꾸준히 한시간정도 내외로 운동해주시면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아아 한잔 때문에 몸에 이상이 생기진 않습니다. 사람에 따라 그 용량은 다르고요. 이왕이면 생수를 먹는게 좋지만 기호에 따라 드셔도 상관 없습니다. 커피로 인한 피해를 보시려면 정말 어마어마한 커피의 양을 드셔야 합니다. 너무 과하지 않다면 문제가 될것이 없습니다. 흡수율이 떨어질뿐이지 흡수가 안되는 것도 아니며 화장실은 물만 많이 먹어도 갑니다.즐거운 하루되세요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아니요, 설탕이 안들어 있어서 괜찮지만 역시 많이 먹으면 좋지는 않죠.식품위생법상 100ml당 5kcal를 넘지 않으면 0kcal표기를 허용하는데요. 콜라 한캔이 4kcal정도로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 대신 스쿠랄로즈라는 인공감미료가 들어가는데요. 콜라 5리터 이상 먹는 경우 문제가 발생한다고 하니 너무 과잉섭취는 피해야겠죠.