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답변 내역

바다의 대표 해산물 '전복'에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.전복은 비타민 B군이 많이 함유되어 있어 활력증진에 도움을 주고요, 단백질 함량이 높고 아르기닌과 타우린 등이 많이 들어있어 이 또한 활력과 스테미나 증진에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.26
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과일이 콕콕 박힌 크림치즈는 유효기간이 짧은데 냉동해도 되나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.냉동을 하면 소비기한을 조금 더 늘릴 수 있으나식감이나 영양분의 감소는 감내하셔야 합니다.모든 식품은 저장방법이 아무리 좋아도 시간이 지남에 따라 조금씩 부패를 합니다.가격에 따라 결정할 것이면 유통기한이 지나도 단기간 내에는 섭취에 문제가 없으니 약간의 변질된 맛을 감내할 것인지, 아니면 맛과 품질에 중점을 둬서 조금씩 먹을만큼만 살지를 결정하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.25
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운동할때 공복이 좋나요아니면 식사1시간후 운동하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.공복이 더 좋습니다. 운동을 하면 체내 저장된 에너지를 사용하는데 공복일 경우 글리코겐으로 간에 저장해둔 에너지를 사용해 비축분을 소비하는 효과가 있기 때문입니다.다만 저녁 식사라면 이른 저녁식사가 좋습니다. 소화시킬 시간이 필요하기 때문입니다. 안그러면 소화가 더디되고 속이 더부룩해집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.23
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변비에 좋은 음식이 어떤 게 있을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.푸룬주스, 그릭요거트, 사과, 키위, 오렌지, 고구마, 녹색채소, 배 등의 음식이 식이섬유가 많거나 유산균이 많아 배변활동에 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.22
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전복과 낙지를 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.전복낙지죽, 전복낙지삼계탕 등 다양한 보양식에 전복과 낙지가 함께 들어가 소비자들에게 판매되고 있습니다.전복은 높은 단백질 함유량을 자랑하며 오메가3지방산이 함유되어 있어 혈행건강에 도움을 줍니다. 낙지는 타우린이 많이 함유되어 있는데 이 아미노산은 시력회복, 콜레스테롤의 조절에 도움을 주고 동의보감에 보면 인삼 한근과 유사한 스테미나 회복효과를 준다고 하네요.같이 먹어도 좋은 음식입니다. 건강한 식사하세요!
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.16
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아이스아메리카노는 칼로리가 없나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.거의다 물로 이루어져 있어 매우 저칼로리입니다.10~40kcal 정도 되는데요. 보통 100ml당 4kcal 미만은 제로칼로리로 표기하기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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깜빡하고 밥 안먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.어쩌다 하루 정도는 식사를 안하셔도 건강상 문제는 없습니다. 다만 금식기간이 길어지면 영양실조 등 건강상 문제가 생길 수 있으니 정해진 시간에 챙겨드시는게건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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채소 비트 자주 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.빨간 무라고도 불리는 비트는 100g당 50kcal정도로 저칼로리 식품에 속해 다이어트에 좋습니다.붉은색 채소에 많은 베타인이라는 성분이 관절 통증을 완화해주고 지방축적 억제 및 간 기능 및 손상을 회복시켜줍니다. 또한 라이코펜이라는 물질은 항산화성분으로 활성산소를 제거해줘 항암에도 효과적입니다.하지만 소량의 독소를 함유하고 있어 위장이 약한 경우 생으로 먹으면 탈이 날 수 있으며, 과도하게 섭취시 설사나 두드러기 등 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 하루 권장량인 비트 1개(330g내외)를 드시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.09
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어르신들 단백질 섭취 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.고기를 잘 못드시는 분들을 위해 단백질음료가 판매되고 있습니다. 하루에 한번 간식으로 드셔도 좋고 단백질 함량도 많아서 효과적입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.08
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꾸찌뽕 나무를 끓여먹고 있습니다. 영양 정보부탁드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.구찌뽕 나무의 효능은 자양강장의 효과, 항산화 효과, 신경통, 요통, 관절염에 효과적이며 양기를 채우는데도 좋다고 합니다. 항산화효과가 있으니 항암에도 비교적 효과가 있는 것으로 보입니다.건강한 삶 되세요!
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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