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답변 내역

손톱이 단단해 지려면 뭘 먹어야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비오틴 영양제를 매일 복용하면, 손톱이 두꺼워지고 강해질 수 있습니다. 비오틴이 결핍되면 손톱이 갈라지기 때문입니다. 또한 단백질을 충분히 섭취하면 케라틴 생성이 활발해져 손톱생성에도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.31
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다이어트 식단으로 나름 고심끝에 짜놓은 식단 조언부탁드려요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식단은 많이 생각해서 짜신 티가 납니다. 고생하셨습니다. 몇가지 조언을 조금 드리자면 다이어트를 하다보면 단백질 손실이 일어나기 쉽습니다. 그렇게 되면 건강한 핏이 사는 몸이 아닌 볼품없는 마른몸매가 되고 더 나아가서는 마른비만형 몸매가 될 수 있습니다. 그래서 필요한게 단백질과 적당한 운동인데요. 지금 하려고 하시는 식단에서 저녁식사에 닭가슴살 100g내외 하나만 추가하셔도 좋을것 같아요. 그리고 일주일에 3회이상 운동하시구요. 그리고 꾸준히 해나감이 제일 중요하니 기간 정해서 쭉 해보시고 효과 보시면 연장해서 더 하고 말미엔 내생활습관이 되는 건강한 다이어트 식단이 되시길 바랍니다. 조금씩 변화를 주면서 나에게 맞는 최적의 식단을 갖는게 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.30
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상온 초전도체에 대해 알려주세요
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.15도에서 초전도성을 보이는 물질을 상온 초전도체라고 합니다.초전도성이란 일정 온도 이하에서 전기 저항이 0이되어 전력의 소비없이 큰 전류를 흐르게 하는 성질을 말합니다.에너지 효율을 극대화한 자기부상열차, 전력망에 활용이 가능할 경우 기하급수적인 가격절감효과를 볼 수 있어 경제적으로 큰 기대감이 있습니다.
학문 / 전기·전자
23.07.29
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기름에 불이 붙었을 때 차가운 기름으로 끌 수 있나요
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다. 온도에 의해 불을 끈다고 생각하시는 것으로 판단되는데요.연소의 3요소를 살펴보면 탈것, 산소, 발화점이상의 온도입니다.불의 온도는 1,000도 정도라고 생각하시면 되는데요. 휘발유의 온도가 -1,000도 이상이 아닌 이상 온도차이로 불을 끄진 못할테고요.휘발유는 가연성으로 탈것에 속해서 더욱 불이 잘타도록 탈것을 보충해주는 격이 됩니다.따라서 차가운 휘발유로 휘발유로 인한 불을 끄는 것은 불가능합니다.
학문 / 화학
23.07.27
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비타민B가 부족하면 어떻게되나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비타민 B는 활력 비타민으로 결핍 시 근육이 쇠약해지고 피로함을 잘 느끼게 되고 창백해져서 아파보이게 됩니다. 또한 빈혈, 손발의 저림, 숨이 가쁘고 현기증이 방생하기도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.26
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비트의 어떤영양성분이 우리몸에 좋은효능을 주나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비트는 질산염이 풍부해서 혈관을 확장시키는 효과가 있어 심장 건강에 좋습니다.베타시아닌 성분도 많은데 이는 항산화성분으로 항암효과가 있습니다. 또한 많이 알려진 사실로 비트레인이라는 성분에는 다량의 철분이 들어있어서 빈혈예방에 좋습니다.베타민이라는 소염성질이 있는 성분도 있고 칼륨도 많아서 나트륨으로 부어오른 부종을 가라앉히는데 효과적입니다. 건강을 위해 오늘 비트 요리 한입 어떠신가요?
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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차가운 손을 뜨거운 물에 넣으면 안된느 이유?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.차가운 손을 뜨거운 물에 넣을 경우, 수축되어 있던 모세혈관이 갑자기 팽창하여 통각을 느끼게 되고, 온도에 따라 따른 화상위험이 있기 때문에 차가운 손을 뜨거운 물에 갑자기 넣는 것은 좋지 않습니다.그리고 차가운 손을 차가운 물에 넣는 경우보다 따뜻한 손을 차가운 물에 넣는 경우 더 찬기를 느낄 수 있습니다.보통 체감온도라고 하는데요. 인간이 느끼는 더위와 추위를 뜻합니다. 이는 극과 극일 때 더 강하게 느끼게 되곤 합니다.궁금증이 해결되셨길 바라며 건강한 하루 보내시길 바랍니다.✌🏻
학문 / 화학
23.07.25
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수박에도 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.말씀하신대로 주된 영양소는 수분입니다. 100g 중 90g정도가 수분이니깐요. 하지만 다른 영양소가 아예 없는것은 아닙니다. 칼륨이 120mg들어있어서 나트륨 배출에 효과적이구요. 라이코펜도 4,532마이크로 그램으로 토마토가 평균 2,540마이크로 그램이니 두배정도의 라이코펜이 들어있다고 볼 수 있습니다.그리고 칼로리가 30kcal/100g으로 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.24
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냉동실에 얼려두면 오랜기간먹어도되는건가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우선 유통기한과 소비기한의 차이를 먼저 설명해 드릴게요, 쉽게 가게에서 팔 수 있는 판매기한이 유통기한이고, 내가 먹고 탈나지 않을 기간이 소비기한입니다.모든 식품은 공기중에 노출되면 부패가 진행중이라고 보면 쉽습니다. 냉장을 하면 그 속도를 늦춰줄뿐 부패가 안되는게 아니죠, 냉동도 마찬가지입니다. 모두 세균이 번식을 하죠. 냉장육의 경우 핏물이 있는 경우가 많은데 이 핏물은 세균이 자라는데 최적의 환경입니다. 그래서 냉장육은 보통 2~3일이 지나면 신선도가 떨어지고 냉동육은 6개월에서 1년이 지나면 신선도가 떨어진다고 보면 됩니다. 이점을 염두해두시고 보관 및 섭취를 하시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
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지구가 자전을 멈추면 어떤 일이 일어나게 되나요?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.자전을 멈추면 어느 곳은 항상 낮이고 어떤 곳은 항상 밤이되구요. 기후, 계절, 시차도 사라지게 되겠죠.지구가 24주기로 자전을 하기 때문입니다.
학문 / 지구과학·천문우주
23.07.22
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