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답변 내역

꿀은 유통기한이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.당도가 높아 삼투압이 강해 쉽게 부패되지 않는 특성을 가지고 있습니다. 예를들어, 젓갈류는 오래 두고 먹을 수 있죠. 직사광선을 피하고 서늘한 곳에서 침이나 수분이 섞이지 않도록 보관하셨다면 더 오래 두고 드셔도 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.26
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선지 해장국을 종종 먹습니다. 선지의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.선지는 소의 피를 굳힌 식품입니다. 따라서 철분이 많아 빈혈방지에 도움이되고 펩타이드 성분이 많습니다. 또한 비타민도 많아서 활력증진에 도움이 되고 중금속 배출에도 효과가 있다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.25
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5일안에 삼키로 빼려면 어떻게 할까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단기간 다이어트는 역시 식단 조절이 최고죠!5일만 이렇게 드셔보세요.아침 : 그릭요거트, 그래놀라, 구운아몬드(모두 한줌, 한스푼)점심 : 닭가슴살 100g, 샐러드 한줌에 쓰리라차소스는 듬뿍저녁 : 점심과 같음이렇게 5일 정도 드시면서 하루 한시간 걷기운동 하시면 3kg은 무리 없을 것 같아요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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바나나와 요거트가 체중조절에 도움이 되는 식단일까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.바나나는 포만감을 주고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 좋습니다. 또한 요거트도 발효우유로 몸에 좋은 영양성분이 풍부하고 소화에도 좋습니다.추가로 다이어트 아침식단을 추천드리자면 그릭요거트에 그래놀라와 구운 아몬드 조합 추천드립니다.탄단지 모두 포함되어 있고 칼로리가 낮습니다.지속적으로 먹기에도 좋구요.건강한 하루 보내세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.23
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아침을 굶고 운동후 점심에 다이어트식?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아침을 안드셔서 힘든것으로 보입니다. 다이어트는 지속가능해야합니다. 원하는 몸무게를 만든 이후에도 할 수 있도록 말이죠. 단기간내에 살을 빼고 마실거라면 말씀하신대로 해도 좋지만 지속가능하게 장기적으로 보시변 하루 세끼 드시고 아침과 점심은 맛있게 저녁은 닭가슴살 한덩이 또는 다이어트도시락 정도로만 간단히 드시는걸 추천드립니다.👐🏻
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.23
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평생 하루 2끼 식사하면 괜찮나요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식사의 횟수는 그렇게 중요하지 않습니다. 먹는 양이 중요하지요. 두끼 식사에 저녁을 안드시면 체중감량에 도움이 될것 같습니다. 그렇게 습관을 들이시고 나중에 원하는 적정체중이 되시면 유지를 위해 두끼식사의 양을 조절하시면 될것 같습니다. 건강한 하루되세요.
건강관리 / 환자 식단
23.04.21
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현재 하루에 한끼정도만 식사를 하는데 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 길게 보았을 때는 그리 바람직 하지 않습니다. 아침, 점심을 거르셨기 때문에 저녁엔 폭식을 하기도 하고 술을 마셔 자제력을 잃게 되기도 합니다. 당장 저녁을 건강식으로 몇일간 먹기는 괜찮지만 지속가능성이 조금 떨어져 차라리 점심을 든든히 드시고 저녁은 간단히 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.20
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자취할때 가장 쉽고 빠르고 싸고 균형있는 식단 혹은 식재료는 뭐가 있을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄수화물이 많이 부족하네요.미숫가루도 도움이 된다고 생각하실지 모르겠으나 쌀밥이 주는 영양만큼은 아닙니다.저렴한 가격으로 영양소를 섭취하신다면 인터넷에 파는 냉동 도시락도 괜찮습니다.양은 적지만 가격이 삼천원대로 싸고 영양성분은 골고루 잘 들어있기에 한끼정도는 이렇게 드시는게 거시적으로 봤을 때 효과적일 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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무작정 굶는다고 살이 빠질까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.굶으면 빠집니다. 하지만 지속가능하지 않죠. 굶어죽으니깐요. 결국 계속해서 해나갈 방법을 찾아야 하는데, 저녁을 다이어트 도시락으로 드시는 걸 추천해 봅니다. 양이 매우 적은 다이어트 도시락만 먹고 저녁엔 물외엔 섭취하지 않는 거죠. 그렇게만 해도 시간이 지나면 준수한 감량효과를 보실 수 있을 겁니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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뱃살이 자꾸 찌는이유는 뭘까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.섭취하는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 적기 때문입니다.아침과 점심은 평소처럼 드시더라도 저녁을 획기적으로 줄일 필요성이 있습니다.그럼 놀라운 변화를 경험하실 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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