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다이어트를 할때 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.그래놀라와 그릭요거트 조합의 식단을 추천합니다.그리고 쉴 구멍이 있어야 유지가 가능하기에 점심은 맘껏 드십쇼. 배부른데 무리해서 드시지는 말구요.그리고 저녁을 아주 간단히 다양하게 먹는 겁니다.저는 이렇게 해서 식단관리하고 운동 중인데 꽤 괜찮은 효과를 보고 있습니다.파이팅 하셔서 원하시는 몸 만드시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.15
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요즘 드론으로 다양한 공연하는 것을 보고..
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.드론 군집비행은 코딩프로그램 덕분입니다. 각각의 드론을 이용해 코딩 즉 컴퓨터가 알아들을 수 있는 명령어로 프로그램을 작성해서 공연을 하는 것이죠.
학문 / 지구과학·천문우주
22.11.15
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다이어트를 하려면 어떤방식이 요요가없을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다이어트에 가장 중요한 것은 식습관 개선입니다.먼저 평소 먹는 것을 다이어리나 노트따위에 먹을 때마다 기록해 보세요, 아니면 스마트 폰으로 사진을 찍는 방법도 좋습니다. 딱 일주일만 해보시고 내가 무얼 먹는지 얼마나 먹는지를 파악해 보시기 바랍니다.그리고 나서 절제된 식단으로 소식을 해보시기 바랍니다. 그리고 뭐가 지금까지와 다른지 비교해보시고 그게 나의 몸에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보시면 될것 같습니다.참고로 저도 다이어트 중인데요.아침 : 그릭요거트 한스푼, 견과류 작은 한줌점심 : 일반 식당 식사저녁 : 고구마 한줌과 그래놀라바 또는 다이어트 도시락이렇게 먹었더니 효과가 좋더라구요. 그리고 운동도 병행하면 더욱 좋습니다.자신에게 맞는 식단을 만들고 지속한다면 성공은 머지않을 것입니다. 파이팅 하십쇼!
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.14
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다이어트 할려라는데 무슨방법으로 해야하는지를 모르겠어요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다이어트는 종류가 많지만 기본 원리는 한가지 입니다.적게 골고루 먹고 운동을 한시간정도 하는 것입니다.식단을 추천하자면 아침엔 그릭요거트 한수푼에 그래놀라 한주먹, 점심이랑 저녁은 닭가슴살 100g에 샐러드 많이 그리고 비타민과 오메가3는 알약으로 섭취!이렇게 제가 두달 했는데 12kg가량 빠졌었습니다. 단기간에 빼는 건 이게 최적이라 생각합니다. 대신 이후에 조절을 잘해줘야 하는데 술마시고 다시 평소처럼 돌아가면 금방 5kg이 찝니다. 그래서 저도 다시 하고 있어요~~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.13
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배가 많이 나왔는데 식사량을 줄여야 할까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식사량은 줄이실 수 있으면 배부른 것보다 조금 덜 먹는 양이 최적의 양입니다. 사람마다 다르겠지만 말이에요. 그리고 가벼운 운동을 병행해 보시면 원하는 체형을 만드시는데 도움이 될것입니다. 파이팅!
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.12
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밀가루 음식을 매일 먹어도 상관없을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.자제와 집중이 가장 중요합니다. 모든 음식은 많이 먹으면 몸에 해로워요. 하지만 적당히 먹으면 괜찮아요.
건강관리 / 환자 식단
22.11.10
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아침을 간단하게 해결하고 싶은데 뭘 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.요즘 많이 먹고 있는 그릭요거트 추천드립니다. 유산균도 많고 든든하기도 합니다. 그래놀라나 견과류 조금과 섞어드셔도 좋습니다. 생우유와 달리 발효가 이루어져 유당굴레증이 있으셔도 속이 불편하지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.09
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오늘 개기월식이었다고 하는데 달이 어떻게 빨갛게 보이는거죠?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.빨갛게 보이는 이유는 간단합니다. 태양, 지구, 달 이 순서로 일직선 상에 위치하게 되면 개기월식이 일어나는데 보라색같은 짧은 파장은 지구에 가로막혀 달까지 도달하지 못하고 빨간색같은 긴 파장은 지구를 지나 달까지 도달하기 때문에 우리 눈에 보이는 가시광선이 빨간색으로 보이는 것입니다.
학문 / 지구과학·천문우주
22.11.08
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오늘 개기월식이 있다고 하던데 월식은 왜 생기는건가요?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.월식은 태양-지구-달이 일직선 상에 놓여 지구의 그림자에 달이 가려지기 때문에 나타나는 현상입니다.오늘 저녁 7:16부터 8:41까지 1시간 25분가량 개기월식이 이어져 붉게 변한 보름달을 볼 수 있데요.동시에 천왕성이 개기월식이 일어난 달의 뒤로 숨었다 나타나는 엄폐현상도 나타나는데 이건 수백년에 한번 있는 신기한 현상이라고 합니다.개기월식은 달이 지구 그림자에 가려져 나타나는 현상인데 붉게 보이는 건 빛의 산란으로 보라색은 파장이 짧아 사라지고 적색은 긴 파장으로 달의 표면까지 도달하기 때문입니다.
학문 / 지구과학·천문우주
22.11.08
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배가 고플때 식욕참는법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.좋아하는 예능을 보면서 시간을 보내면 조금 나아집니다. 그리고 향후 다이어트 성공했을 때의 기분을 상상하는 것도 좋습니다. 다른 상황으로 대체하는 방법인데요. 생각보다 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.07
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