전문가 프로필

답변 내역

식품에서 이물질이 나오면 어떻게 처리하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.(1) 과자에서 이물질이 나오셨다면 우선 드시지 마시고 사진을 찍으시고 보관을 해두시길 바랍니다.(2) 제조사 고객센터에 연락해서 환불이나 교환을 요구하시면 됩니다.(3) 판매측이나 제조사측에서 무대응일경우 한국소비자원에 신고하면 조사, 보상을 받으실 수 있습니다.(4) 발뺌이나 심각한 경우 식약처에 신고가 가능하고, 제품, 영수증을 함께 제출하시면 처리에 도움이 되겠습니다.좋은 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

30대 여자 간식으로 빵을 어느정도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.빵은 당, 버터가 많아서 자주 드시게 되면 체중, 혈당 관리에 불리해집니다 ㅠ !매일 보다는 주 1~2회 100~200g 내외로 식사 대용으로 드시는것이 낫고 식사 후 디저트용으로는 피하시는 것이 좋겠습니다.과일, 그릭요거트 같은 건강한 간식으로 대체해보시는건 어떠실까요?카페에서는 아메리카노, 허브티 이런 음료로 마무리하는 습관을 들여보시는 것이 좋습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

요산수치가 높으신분들은 관리어떻게하시나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.요산 수치가 높으면 통풍, 심혈관 질환 위험이 오를 수 있겠습니다.붉은 고기, 내장류, 맥주, 해산물 같은 퓨린이 많은 음식은 최대한 피하시고 물을 충분히 드시는 것이 좋겠습니다.과체중이시면 체중 관리가 중요하며, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 위주 식단이 도움이 되겠습니다. 증상이 지속되면 전문 진료가 권장됩니다.좋은 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
0
0

저녁메뉴 추천해주세요 다이어트에 좋은
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.포케샐러드, 샌드위치류, 씨저랩은 어떠실까요?저녁은 가볍지만 영양 보충이 충분히 되도록 연어, 두부, 오리고기, 달걀, 해산물, 살코기같은 건강한 단백질이 포함된 식사가 좋습니다.디저트로 그릭요거트, 블루베리 약간 곁들여서 마무리하시는 것도 건강한 저녁이 되시겠습니다.행복한 저녁 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0

어려보이려면어떻게관리해야할까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.고민이 많으시겠습니다..어려보이려면 충분한 수면, 수분 섭취, 균형 잡힌 식단이 중요해요.집에서는 선크림, 보습, 가벼운 마사지, 홈트레이닝으로 관리할 수 있습니다.주름, 탄력 개선은 피부과 시술이 도움이 되니 필요시 병행을 고려해보세요.행복한 저녁 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
0
0

저녁식사 메뉴선정에 어려움이 있음.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.저녁 메뉴는 단백질, 채소, 국물 세 가지 기분으로 고르면 편합니다.예로 닭, 생선, 두부, 계란, 육고기 중 하나, 제철 채소 반찬, 된장국, 미역국을 조합하면 매일 달라집니다. 주간 단위로 미리 5가지 조합을 정해두시면 고민은 줄어듭니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
0
0

콩나물반찬 레시피갖궁금합니다용용
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.마늘 빼면 소금, 액젓약간, 참기름, 깨소금, 쪽파나 대파를 쫑쫑 썰어서 넣으면 심플하고 맛있었습니다!행복한 저녁 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
0
0

다이어트식단 정보를 알수 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.체중감량 식단은 탄수화물은 잡곡, 보리, 현미, 귀리, 렌틸콩, 파로, 카무트류가 괜찮습니다. 단백질은 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 살코기 위주가 좋습니다. 지방은 아보카도, 견과류, 올리브유처럼 이것이 기본 구성입니다. 이 외에도 채소, 저GI 과일로 채우시면 됩니다.단백질은 체중 1kg 당 1.6g정도로 설정하시고, 탄수화물은 하루 총 100g~150g정도로 설정하시는 것이 좋습니다. 끼니당 단백질은 하루 총 단백질의 1/3정도로 나눠서 섭취하시면 됩니다. 운동 후 단백질 보충도 잊지 마세요! 탄수화물은 끼니당 밥 1/2~2/3공기정도(무게 100~140g)정도로 드시면 됩니다.이 외에 술, 설탕, 액상과당, 군것질거리, 디저트, 밀가루, 배달음식, 가공식품은 최대한 배제해주세요.행복한 저녁 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

초등4학년 경도 비만치료 집에서 도와줄일
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.초등 남아 비만은 가족 식단 개선이 중요합니다!군것질, 탄산, 음료, 과자, 빵, 디저트, 패스트푸드를 줄여보시고, 채소, 단백질 위주로 삼시세끼 규칙적으로 먹는게 좋습니다.운동은 줄넘기 대신 수영, 자전거, 걷기가 무릎 부담을 줄여줍니다.유산균은 ㄹㅌㅍ이 무난합니다. 안전 인증 받은것을 선택하시는 것이 좋습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
0
0

다이어트식단에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.초등학생 아이는 성인처럼 극단적인 제한보다는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 흰쌀 대신 잡곡밥, 그리고 튀김, 군것질, 빵, 설탕, 과자, 음료, 패스트푸드를 줄여보시고 구이, 찜으로 조리하는 것이 좋습니다.단백질은 살코기, 생선, 두부, 계란 위주로 채소, 과일은 매 끼니 포함시기는 것이 좋습니다.단 음료 대신 물, 간식은 견과류, 바나나, 과일 소량이 적합합니다.주 2~3회정도 유아 스포츠를 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
0
0