전문가 프로필

답변 내역

하루섭취량 궁금합니다 답변해주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.성인은 보통 체중 1kg당 단백질 1~1.5g이 권장됩니다. 70kg면 70~105g 정도입니다. 조리법은 기름 적게 쓰는 삶기, 찜이 좋고 구운 고기도 자주 태우지 않으면 괜찮아요~균형있게 다양한 단백질원, 소, 돼지, 닭, 해산물, 두부, 달걀 다양하게 드세요 ^ ^감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

요즘 삶의 질이 떨어지는 것을 느낍니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.삶의 질이 떨어지시면 작은 변화부터 시작해보세요.가벼운 산책, 스트레칭 같은 운동이활력을 주고, 규칙적인 수면, 식습관도큰 도움이 된답니다.취미, 소소한 목표를 만들어 성취감을느끼는 것도 의욕 회복에 효과적입니다.재밌는것을 찾아보세요.스스로에게 득이 되고 뿌듯한걸찾아보시길 바랍니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

안녕하세요 저녁메뉴 고민입니다ㅎㅎ
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.저녁엔 다이어트 중이시니 닭가슴살 구이에 채소볶음, 샐러드, 두부조림을 곁들이면 좋습니다. 국물이 필요하시다면 미소된장국이나 계란 두부국으로 가볍게 드시면 포만감도 챙기시고 부담이 덜 하답니다. 맛 있는 저녁 한끼 되세요. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0

스트레스 쌓일 때 효과적으로 푸는 방법이 있으신가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.잘 하고 계시네요.또 다른 방법으로는 가벼운 운동이나 산책, 음악 듣기, 일기 쓰기 같은 활동이 있겠습니다. 몸을 움직이거나 마음을 표현하시면 긴장이 풀리면서 기분 전환이 됩니다. 잠시 휴식을 주는 것도 스트레스 해소에도 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

건강검진 조직검사 후 식사는 어떻게 할까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.조직검사 후에는 위가 예민하니 첫 끼는 죽, 미음같이 부드럽고 자극이 없는 음식이 좋겠습니다. 뜨겁거나 매운 음식, 알코올은 꼭 피하시고 하루 이틀은 소화가 잘 되는 식단으로 조심하시길 바랍니다.증상이 조금이라도 있으면 담당의 메뉴얼에 따르시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0

비만 여자아이와 함께 다이어트 해야하는데요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아이와 함께 가볍게 산책, 자전거 타기처럼 놀이식 운동을 해보시고, 주말엔 가족 운동 시간을 만들어보세요. 식단은 무리한 제한보다 채소, 단백질 위주로 자연스럽게 바꾸는것이 좋습니다.어머니도 함께 참여하면 아이가 동기부여를 얻습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0

군만두가 탔는데 탄거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.군만두가 살짝 탄 정도는 큰 문제가 없지만, 탄 부분엔 발암물질이 생길 수 있어서 자주 드시는건 좋지 않습니다. 가능하면 탄 부분은 잘라내서 드시고, 앞으로는 약불에서 조리하셔서 과다하게 탄 음식은 피하는게 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

선천적 후천적 당뇨병 걸리는 과정이 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 선천적 당뇨(1형)은 유전, 면역이 원인이고, 후천적 당뇨(2형)은 비만, 식습관, 운동부족이 주 요인입니다. 갈증, 다뇨, 피부 가려움은 당뇨 전단계 신호일 수 있으니, 내과에서 공복혈당검사와 당화혈색소 검진을 권장드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

건강검진 관련 질문드립니다 주기관련
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.건강검진은 보통 20대 후반~30대 초반부터 1~2년마다 기본검진을 권장드립니다. 40대 이후에는 위, 대장내시경, 간, 신장, 심혈관 검사같은 항목을 늘리셔야 하며, 가족력, 증상이 있으면 더 자주 정밀검사를 받는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

먹고싶은거 먹으면서 할 수 있는 다이어트 방법이 궁금해요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.드시고 싶은건 다 드시되 양 조절해서 소량씩 즐기시고, 위고비, 마운자로 같은 주사도 병행하면 식욕 관리에 효과적입니다. 단백질, 채소를 좀 더 틈틈히 챙겨주시고, 간단한 운동은 하루 30분 빠르게 덕기나 홈트(스퀏, 타바타, 플랭크, 런지, 힙브릿지)만으로도 효과적입니다. 꾸준히 하는게 정말 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0