답변 내역
- 고령화 사회에서 생애주기별 영양관리 전략이 별도로 있나요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.네, 생애주기별로 영양관리 전략은 다르게 설정이됩니다.성장기 아동은 단백질, 칼슘, 철분이 중요하고, 청년기는 균형 잡힌 에너지와 비타민, 중년은 대사질환 예방을 위해서 섬유소, 불포화지방 위주의 식단이 권장된답니다.노년기는 근감소증 예방을 위한 단백질, 비타민D, 칼슘, 오메가3 섭취가 정말 중요해요.고령화 사회에서는 특히 노년층의 영양불균형과 단백질 부족을 예방하는 맞춤 관리가 필요하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 환자 식단25.09.1600
- 편식하는아이 밥잘먹게하는법은 무엇안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.보통 아이의 편식을 줄이려면 억지로 먹이기보다는 즐겁게 경험하게 하는것이 좋답니다.채소는 잘게 다져서 좋아하는 음식에 섞어나 식재료를 색깔별로, 다양한 모양을 내서 예쁘게 꾸며서 메뉴 위에 토핑을 해주면 거부감도 줄어듭니다.요리에 함께 참여하게 하면 흥미도 생기고 스스로 먹는 즐거움도 커지게됩니다.계속 낯설고 안좋아하는 음식을 주식처럼 반복적으로 노출하는것이 정말 큰 열쇠랍니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.09.1600
- 알레르기가 갑자기 생길 수 있나요? ?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.네 알러지는 평생 없다가 갑자기 생기기도 합니다!면역체계가 특정 물질을 새롭게 위협으로 인식하게되면 반응이 나타나게 됩니다.나이가 들며 면역 조절력이 떨어지거나 호르몬, 환경변화가 원인이 되기도 합니다.체질 변화보다는 면역 반응의 불균형으로 보시는 것이 맞겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1600
- 뇌졸중에 좋은 음식과 습관추천해주세요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.뇌졸중 회복과 예방에는 싱겁게 드시고 채소, 생선, 견과류, 올리브유 위주의 식단이 좋답니다.가공육, 가공식품, 설탕, 액상과당, 밀가루, 정제탄수화물, 술은 아예 배제하거나 줄이시는것이 좋겠습니다.운동은 무리하지 않고 매일 20분 이상 가볍게 걷거나 전신 스트레칭이 적합하답니다.규칙적인 수면, 수분섭취, 스트레스 관리도 중요합니다.꾸준함이 약만큼 큰 힘이 된답니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1600
- 모기에 물리면 왜? 간지러운지 알려주세요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.모기에 물리게되면 침 속 단백질이 피부에 들어와서 면역반응이 생기고 히스타민이 분비돼니 간지럽고 붓게됩니다.붓는건 혈관이 확장돼서 염증반응이 생기기 때문이에요.체취, 이산화탄소, 체온 차이로 모기에 잘 물리는 사람이 있고, 일부는 모기 알러지로 심한 붓기나 발진이 나타나기도 한답니다.좋은 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.1600
- 요즘 밥만 먹으면 잠이 쏟아져서 걱정이에요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.식사 후 졸음은 혈당스파이크 영향일 수 있습니다.밥 드시고 바로 격한 운동보다는 식후 10~20분정도 가볍게 걷기, 실내싸이클 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.이는 혈당 상승을 완화시키고 소화를 돕는답니다.꾸준히 하시면 식후 졸음 완화와 체중 관리에도 효과적입니다.좋은 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1600
- 다이어트 중 앉아서 졸아도 살 찌나요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.식사 후 앉아서 졸거나 쉰다고 살 안찝니다!대신 하루 전체 활동량이 적으면 섭취한 에너지가 덜 소모되니 체중 관리엔 불리할 수는 있겠죠.식후 가볍게 10분정도 걸으시거나 스트레칭 해주시면 소화도 잘 되고 체중 조절에도 더 도움이 되겠습니다.좋은 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1610
- 마음에 쏙!100
- 출산 후 윗배가 나왔어요. 해결할 방법을 알려주세요.안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.출산 후 윗배가 나온건 복직은이개와 관련이 있어서 윗몸일으키기는 피하시는 것이 좋아요.호흡 기반 코어운동(드로인, 플랭크, 케겔 운동)을 꾸준히 하시는 것이 효과적입니다.식습관 조절과 함게 전문의 진단을 받아보셔서 재활운동을 병행하시면 윗뱃살 개선에 도움이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1600
- 식사 후 러닝이 좋을까요? 아니면 러닝 후 식사가 좋을까요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.러닝 전후 식사는 목적과 컨디션에 따라 다릅니다.귀가 후 바로 러닝을 뛰신다면 속이 편하도록 가볍게 과일이나 삶은 달걀같은 소량을 먼저 섭취하시고, 운동 후 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 저녁을 드시는 것이 좋겠습니다.운동 후 식사는 근육 회복과 대사 활성에도 유리합니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 다이어트 식단25.09.165.01명 평가00
- 하루종일 물한모금 안마셨는데 배가 안고파요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.하루종일 물도 음식도 안 들어가고 식욕이 전혀 없으시면 몸 상태가 상당히 안좋을 상태일 가능성이 높습니다.우울증, 자율신경 실조증 이력이 있으시다면 주의가 필요해요.최소한 미지근한 물이나 이온음료로 수분부터 보충해보시길 바랍니다.그래도 전혀 못 드시거나 기운이 빠지고 어지럼증이 있으시다면 지체하지 말고 진료를 받아보시는 것이 안전하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.09.1600