전문가 프로필

답변 내역

다이어트 하고 싶은데 약을 먹으면 잘 빠지나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트 약은 단기간 체중감량에 도움이 되겠지만, 부작용 위험이 있어서 반드시 의사 처방과 관리가 필요합니다.삭센다, 위고비, 마운자로같은 주사제가 그나마 나쁘지 않은 대안이며, 식습관 개선과 가벼운 운동이 근본적 해결책입니다.약은 정말 나중에 요요가 거의 오기때문에 추천드리지 않습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0

밥 먹고 나면 너무 졸린데 개선할 방법은
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보겠습니다.식후 졸음이 혈당 급상승..혈당 스파이크 때문입니다.식사법 순서를 바꿔보세요.채소 > 단백질/지방 > 탄수화물그리고 탄수 위주 식사 대신에단백질, 채소를 곁들이고 과식은꼭 피해보시길 바랍니다.식 후 1시간 이내로20분 내외로 가볍게 걷거나싸이클 같은 자전거 운동도피로를 개선합니다.수분 섭취, 규칙적인 숙면도활력을 회복할 수 있습니다.감사합니다. ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

오늘같은 날엔 뭘 먹어야하는거니 추천좀
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.운동 후엔 단백질 탄수화물 조합이 좋습니다.닭가슴살 샐러드에 고구마두부구이에 현미밥그릭요거트에 과일연어 포케같은 음식이다이어트와 회복에 딱 입니다.간단히는 삶은 달걀, 바나나단백질 쉐이크가 훌륭한선택입니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0

스트레스를 해소하는 방법을 알고 싶습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.스트레스 해소엔 가벼운 운동, 명상, 호흡법, 음악 감상, 산책이 보통 효과적입니다.일기 쓰기, 정적인 창의적인 취미활동도 감정 표현에 매우 도움이 됩니다.규칙적인 수면, 식습관을 유지하며, 대화나 상담으로 마음을 나누는 것도 큰 힘이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

고지혈증, 당뇨전단계, 콩 잡곡 우유 소화 못시킴
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증, 당뇨 전단계라면 기름이가 적은 살코기(닭가슴살, 돼지앞다리, 소등심), 달걀, 새우/오징어 같은 해산물, 글루텐이 없는 콩가루 제품이 대체 단백질원으로 좋겠습니다.소화가 불편시 조리법을 부드럽게, 찌거나, 데치고, 삶은 방법으로 조절해보세요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

요즘 의욕이 떨어져서 고민이에요 저만 그러나요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.특별한 이상이 없어도 계절 변화, 스트레스, 수면 부족으로 무기력과 의욕 저하가 올 수 있겠습니다.규칙적인 운동, 햇볕 쬐기, 취미 생활이 회복에는 도움이 되겠습니다.증상이 길게 지속되면 우울, 불안 관련 상담도 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0

복부내부 가려움증상인데 알레르기일까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.복부 내부 가려움은 음식 알러지나 위장관 자극, 간, 담도 질환 신호이기도 합니다.단순 피부 가려움과 달라서 원인 구분이 어려워서 음식 섭취 후에 계속 반복된다면지연성 알러지, 소화기 검진을 받아 정확히 확인해보시는 것이 안전하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

제로음료수콜라사이다 건강할까요 궁금쓰
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.제로콜라, 사이다는 당 대신 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스 같은 인공감미료로 단맛을 냅니다. 그 외에도 스테비올배당체, 알룰로스같이 천연감미료도 많이 사용합니다. 칼로리는 거의 없고 혈당도 올리지 않아 살 찌는것에 영향이 없습니다.하지만 과다 섭취시 장 건강, 설사, 설탕의 단맛 욕구가 늘기도 해서 성인, 청소년 상관없이 하루에 300ml 이하로 가끔 적당히 즐기시는 것이 좋습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

고지혈증 대비해서 운동하면서 식단조절
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증 관리에는 기름진 음식을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 계란, 두부, 닭고기를 늘려보시길 바랍니다.운동은 매일 30분 이상 걷기, 요가, 근력운동을 병행하시면 좋습니다.간식은 견과류, 그릭 요거트, 블루베리로 대체해보시고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 도움이 되겠습니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

다이어트에 제일 중요한 것은 뭘까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강 측면에서는 수면이 제일 중요합니다만,다이어트에서 가장 중요한건 식단 관리입니다.섭취 칼로리와 정제탄수화물, 알코올을 줄여야 체중이 빠지고여기에 운동과 충분한 수면을 더하면 효과가 더 커집니다.식단은 저탄고지로 단백질, 채소, 건강한 지방 위주로가공식품, 당분은 최대한 배제하는것이건강하고 지속이 가능한 방법이 되겠습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0