답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.밤에 스마트폰의 설정을 다크모드로 설정하는 것과 우울증은 아무런 관련이 없으며 오히려 다크모드를 설정하면 눈을 편안하게 해주고 수면에 도움을 주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 질문자님의 말은 전혀 사실이 아닙니다. 스마트폰에서 다크모드가 아닌 밝은 빛으로 블루라이트에 노출이 되면 수면을 방해하고 멜라토닌 분비를 막으며 스트레스 호르몬을 분비하게 만들기 때문에 잠이 달아나고 뇌가 각성상태로 놓이게 됩니다. 따지고 보면 우울증 유발은 다크모드가 아닌 밝은 빛과 블루라이트와 연관되어 있는 것이 팩트입니다.결론적으로 잠을 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것을 자제하는 것이 제일 좋고 스마트폰을 사용한다면 다크모드로 하는 것이 수면에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중국이라는 나라에 대한 인식이 많이 좋지 않은 것은 사실이지만 질문자님의 잘못은 전혀 없습니다. 그리고 사람을 판단하는 기준은 국적이 아니라 그 사람의 인성과 가치관 그리고 삶의 태도입니다. 질문자님이 국적을 떠나서 열심히 살아가고 한국에서 그 문화에 적응하여 잘 삶을 꾸려나간다면 별로 문제가 되지 않아요. 그리고 질문자님은 한국이 편하고 거의 한국인 같은 문화와 삶에 익숙하기 때문에 정체성은 한국인에 더 가까워 보여요. 그냥 당당하게 한국에서 내 인생을 열심히 살아가면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님 상태가 많이 심각한 것 같고 구토를 하는 신체화 증상으로 나타난 것으로 보아 빨리 병원에서 진료를 받으셔야 할 것 같아요. 대학병원 같은 경우에는 예약 대기가 많이 있기 때문에 시간이 걸리지만 질문자님 거주지 근처에 동네 병원에서 바로 진료가 가능하니까 그곳에서 진료를 받고 치료를 받는 것이 좋아보입니다. 그리고 지금 질문자님 상태를 가감없이 모두 말씀드리고 상담을 받으세요. 그리고 질문자님의 상태와 고민에 대해서 이렇게 솔직하게 말씀해주신 것 만으로도 치료의 시작입니다. 치료 잘 받으시고 꼭 회복하시기를 바랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음 저는 충분히 공감이 갑니다. 정말 신기하게도 질문자님과 저의 상황이 진짜 비슷한데요. 저도 버려진 고양이를 살리게 위해서 애기때부터 제가 입양해서 젖병으로 분유먹이고 애지중지 키워서 지금은 이제 1살 조금 넘었는데요. 집에서는 엄마가 고양이를 별로 안좋아해서 고양이 케어는 제가 아예 다하고 있어요. 근데 매일 고양이를 밖으로 내보내고싶다고 말하고 방충망도 활짝열어서 위험한 상황에 냥이가 노출되어서 저도 걱정이 많이 됩니다. 그리고 아이가 스트레스 받지 않게 매일 저도 놀아주려고 노력하기 때문에 질문자님의 마음 충분히 이해하고 공감이 갑니다. 그리고 전혀 과잉보호라고 생각하지 않고 한 생명을 책임지려는 책임감있는 모습이 저는 너무 예쁘고 멋있다고 생각해요. 엄마가 고양이를 별로 좋아하지 않는 것을 알고 있기 때문에 저는 그냥 포기하고 엄마를 존중하고 있어요. 질문자님이 전혀 예민한 것이 아니고 생명을 키우고 있는 반려동물의 집사님으로써 충분히 제 역할을 잘 하고 계시는 것 같으니까 너무 자책하지 마세요! 그리고 꼭 독립해서 집사님과 냥이와 함께 둘만의 보금자리를 만드는 미래를 꿈꾸시면서 힘내봐요!!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.주변 지인을 걱정하는 마음이 정말 예쁘네요. 일단 우울증이라고 해서 무작정 병원을 가라고 한다면 자신을 이상한 사람이나 환자취급을 하는 것처럼 느껴서 기분이 상할 수도 있고 거부감을 느낄 수 있어요. 그래서 조금은 돌리는 화법으로 설득을 하거나 권유하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어 먼저 병원으로 권유하기 보다는 심리 상담을 유도하시는 것이 좋을 것 같고 심리 상담이라고 표현하기 보다 질문자님과 같이 동행해서 같이 스트레스 지수 검사나 가벼운 상담프로그램을 받아보게끔 하는 겁니다. 정말 가벼운 심리 테스트나 스트레스 검사를 같이 받는다고 하면 조금 부담감과 거부감을 느끼지 않고 더 흥미를 가지지 않을까 싶습니다. 거주지 근처에 행정복지센터나 정신건강복지센터같은 곳이 부담감이 덜하고 가볍게 상담을 받을 수 있기 때문에 그쪽으로 한 번 알아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 지인은 알콜중독의 증상을 보여주고 있는 것 같아요. 알콜중독의 환자도 굉장히 힘들지만 그 가족들도 마찬가지로 굉장히 스트레스를 받습니다. 일단 알콜중독은 본인의 의지보다는 뇌의 기능이 망가졌기 때문에 심각한 질병이고 치료를 무조건 받아야 합니다. 지금은 심리상담을 받는 것보다는 전문적인 알콜중독병원에서 꾸준하게 치료를 필수로 받으셔야 해요. 그리고 스스로 입원을 하면 좋겠지만 거부할 경우에 강제 보호입원을 고려해 보셔야 할 거에요. 그리고 환자의 가족분들이 오히려 심리상담을 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 깬 후에 다시 잠에 들지 못하는 것은 불면증의 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다. 하지만 불면증이 있다고 해서 우울증의 신호라고 볼 수는 없으며 일반 스트레스성 일반 수면장애가 일시적으로 나타날 수도 있어요. 일단 제일 중요한 구분요인은 심리적인 불안감과 삶의 의욕과 활력, 또는 우울감으로 인해 내가 일상생활에 지장이 있느냐에 따라 다릅니다. 만약 심리적으로 많이 힘들다면 우울증의 증상을 나타낸다고 볼 수 있지만 지금처럼 심리적인 부분에는 문제가 없고 그냥 몸만 피곤하다면 일시적인 수면 장애일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님만 그런 것이 아니라 모든 사람들의 고민이라고 볼 수 있으니 본인을 너무 이상하게 보거나 자책하지 않으셔도 됩니다. 특히 많은 인간관계는 장점도 있지만 그만큼 정서적인 에너지 소진과 스트레스가 나에게 크게 다가와요. 특히 나이가 먹어갈수록 더 그것을 심하게 느끼죠. 저도 마찬가지로 어렸을 때는 인간관계를 계속 이어가려고 노력을 했지만 나이가 드니 다 부질없다는 생각이 들더라구요. 그래서 굳이 인간관계를 계속 이어나가기 보다는 나와 맞는 평생 인연들 소수만 챙기고 나머지 인연들은 다 정리하게 되더라구요. 사실 인생에 있어서 정답은 없지만 저는 다수의 인간관계보다 소수의 마음 맞는 분들과의 인연만 이어가는 것이 더 정서적인 에너지 소진과 스트레스를 줄이는데 좋더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이런 사람들의 심리는 먼저확증 편향이 강한 분들입니다. 예를 들어 내가 믿고 싶어하는 것만 믿으며 내가 좋아하는 사람, 내 편이라고 생각하는 사람들은 무조건적인 신뢰를 보이며 그 반대편에서 아무리 객관적인 증거와 팩트를 제시해도 아예 무시해버리는 거에요. 또한 비판적인 능력의 부족으로 인해서 다른 대안을 생각해두지 않으며 누군가의 의견에 그냥 맹신하고 아무런 의심없이 받아들이는 것이죠. 이런 맹신과 세뇌는 인지적, 심리적 요인이 강하며 환경적인 요인으로 인해서 더 심해지면서 복합적으로 작용을 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 직장인들은 월요일을 제일 두려워하고 월요병도 존재하며 출근을 하기 싫어하는 것은 자연스러운 거에요. 하지만 출근이 끔찍하다라고 느껴진다면 뭔가 출근을 하는 것이 두렵고 아직 적응을 못한 것은 아닐까요? 지금 직장에서 신입이라서 그런걸까요? 원래 처음에는 모든 것이 낯설고 일에 적응을 못했기 때문에 출근하는 것이 무섭고 두려울 수 있습니다. 모두 그런 순간이 있으며 그것을 이겨내야 직장에 적응할 수 있고 오래 다닐 수 있어요. 그리고 월요병을 이겨내기 위해서는 월요일 마다 고생했다는 의미로 스스로에게 보상을 주는 것은 어떨까요? 월요일 퇴근 후에 고생했다는 의미로 내가 좋아하는 음식을 만들어서 먹거나 배달시켜 먹는거에요. 저는 매운 음식을 굉장히 좋아하는데 너무 맛있고 스트레스도 풀리거든요. 월요일마다 보상데이라고 해서 퇴근 후에 먹는 맵단짠 음식은 나를 행복하게 만듭니다. 그러면 월요일이 기다려질 수도 있어요!