답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님같은 번아웃 시기가 저도 있었습니다. 공허하고 삶이 무기력해지면서 뭔가 삶의 의욕과 활력이 사라진 느낌이 들어요. 이것은 지금 내 심신이 많이 지쳐서 에너지가 소진된 상태라고 보시면 됩니다. 이것이 일시적인 증상일 수도 있으니 2주 정도는 지켜봐 주시는 것이 좋을 것 같구요. 지금 같은 건강한 일상을 유지하시면 좋을 것 같아요. 또한 지금 내가 스트레스를 너무 많이 받고 있는지 몸과 마음이 지쳐있는 건 아닌지 자신을 돌아볼 필요가 있을 것 같구요. 저는 번아웃 시기에 규칙적인 운동을 하고 최대한 더 바쁘게 지내려고 노력했던 것 같고 무기력해도 일부러 활동적인 취미를 만들어서 열심히 움직였던 것 같습니다. 또한 저는 행복의 역치가 굉장히 낮아서 사소한 것에서 행복을 느끼는데요. 제가 좋아하는 커피를 마시면서 쉬고 있으면 그렇게 마음이 차분해지고 여유로워지더라구요. 질문자님도 소소한 행복을 한 번 일상에서 찾아보는 건 어떠세요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 광고들은 확실히 사기성 광고일 가능성이 매우 높습니다. 그래서 그런 광고를 믿지 마시고 여기 아하 앱테크처럼믿을만한 어플을 사용하시는 것을 권장합니다. 돈벌기 어플도 요즘에 굉장히 다양하고 많지만 사실 우리가 직장인 수준의월급을 절대 벌 수 없습니다. 그냥 한달에 커피나 상품권을 구매해서 용돈벌이 수준으로 버시는 것이 맞아요. 앱테크에 대한 기대는 너무 많이 하지 마시고 그냥 한달에 커피 몇 잔을 공짜로 마셔야겠다! 라는 생각으로 하시면 좋을 것 같아요.아하 앱테크는 다른 앱테크보다 보상을 많이 주기 때문에 열심히 한번 활동해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.현실에서 상처를 안 받았을 때로 돌아가는 것은 불가능합니다. 질문자님도 그런 상처를 잊으려고 하기 보다는 그 상처를 받은 감정을 인정하고 수용하는 것이 더 심리적으로 긍정적입니다. 억지로 그 기억을 지우려고 하는 것은 오히려 질문자님의 마음을 더 다치게 하고 그 고통과 상처만 더 생각나게 하죠. 내가 그 상처를 받아서 슬프고 화나는구나! 라는 것을 수용하면서 감정을 솔직하게 표출하세요. 그 상처는 잊어버리는 것보다 시간이 지나면서 자연스럽게 아무는 치유의 시간이 누구나 필요하답니다. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 추천드리구요. 일상이 무너지면 더 증상이 심각해질 수 있으니 평상시 일상을 계속 유지하면서 운동을 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제일 훌륭한 대처는 그냥 무시하는 겁니다. 어차피 볼 수 밖에 없는 사이라면 무시하면서 투명인간 취급하는 것이 좋아요. 하지만 너무 티 나게 하면 그 사람이 눈치챌 수 있으니 기계적인 인사 정도만 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 둘만 있는 자리가 만들어질 것 같으면 바로 회피하시고 그 사람과는 공적인 업무 이야기만 하시고 사적인 이야기는 일절 피하세요. 그런 사람과는 최대한 얽히지 않는 것이 질문자님 정신건강에 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아직 젊은 나이지만 그래도 젊었을 때 건강관리를 해줘야 나중에 후회를 하지 않습니다. 담배를 굉장히 많이 피우시는 것 같은데 니코틴 중독이 심한 상태로 보여집니다. 그래서 지금 본인의 의지로는 중독증상을 억제하기 어렵고 거주지 근처 보건소에 방문해 금연클리닉을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 금연 상담을 받을 수 있고 금연 보조 아이템을 무료로 받을 수 있답니다. 금연은 처음 한 달이 굉장히 중요합니다. 첫 한달 동안 금단증상이 굉장히 심하고 흡연 욕구가 엄청날겁니다. 이 한 달을 잘 참으시면 금연 성공률이 엄청나게 올라갑니다. 그래서 꼭 2주~1달 사이를 고비라고 생각하고 버티시기를 바랍니다. 껌을 자주 씹으시고 물이나 차를 자주 마시는 것이 좋고 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 특히 술이나 커피는 자제해 주시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 굉장히 힘든 상황들이 연속적으로 닥쳐서 많이 지쳐있으실 거라고 생각이 들어요. 경찰 신고와 변호사 선임까지 하고 법적인 절차를 밟고 계신 것은 아주 잘하고 계시구요. 하지만 심리적으로 질문자님이 지금 많이 힘드실 겁니다. 이런 극심한 스트레스와 우울감으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도라면 당연히 심리 치료를 받아보는 것이 좋을 것 같구요. 또한 너무 힘들더라도 평범했던 내 일상생활까지 무너져서는 안됩니다. 직장을 성실하게 다니면서 너무 자책하지 마시고 건강한 일상을 지켜내셔야 해요. 운동이나 산책도 꾸준히 하고 건강한 식단 충분한 수면을 통해서 일상생활이 무너지지 않게 하셔야 해요. 일상까지 무너지면 더 힘든 상황이 반복될 겁니다. 질문자님은 피해자이기 때문에 사기꾼들이 나쁜놈들이지 자책하실 필요없어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님 증상은 굉장히 심각해 보입니다. 질문자님은 지금 청소년이 맞는거죠? 그렇다면 거주하는 지역의 정신건강복지센터에 연락해서 청소년을 위한 무료 심리 상담 및 정신건강 선별검사를 한 번 받아보세요. 계속 이렇게 혼자 끙끙 앓다가는 더 심각한 상황이 발생할 수 있습니다. 지금은 질문자님 건강이 제일 최우선입니다. 부모님에게 알려지지 않을까라는 그런 걱정보다 저는 질문자님의 걱정이 더 큽니다. 복지센터에서 일단 상담을 받으시고 부모님에게 상담사실을 알리고 싶지 않다라고 한다면 비밀을 유지해 주실겁니다. 그러나 질문자님이 정말 위험한 정말 예외적인 상황이라면 부모님께 전달이 될 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.주변 소리에 굉장히 예민하신 것 같아요. 자 이럴 때는 아예 그 소리를 듣지 않으려고 노력하거나 귀를 닫아버리는 것은 더욱 더 스트레스를 받을 수 있습니다. 그래서 아예 다른 소리로 그런 주변 소리들을 덮어버리는 것이 더 좋아요. 예를 들어 이어플러그나 이어폰을 끼고 잔잔한 노래를 듣는다던지 유튜브 asmr을 켜놓는다던지 백색소음같은 사운드를 켜놓으면 심리적으로 더 편안해질 수 있습니다. 또한 그 주변소리가 나는 자리에서 장소를 이동하여 한동안 다른 장소에 가 있는 것도 좋구요. 또한 그 주변소리를 깊이 있게 듣거나 이해할 필요 없이 그냥 내 이야기가 아니니까 너네는 말해라 나는 안들으련다~ 라는 마인드로 나와 그들의 소리를 심리적으로 분리하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀이 둘 다 맞다고 볼 수 있습니다. 타고난 선천적 요인과 기질이 반이라고 생각하고 또 후천적 요인으로 살아가는 환경에 의해서 성격이 변화할 수 있습니다. 예를 들어 자라온 환경이 다른 쌍둥이에게 비슷한 성격과 기질을 가지고 있다는 관찰과 연구결과가 있습니다. 그래서 유전적 요인이 성격과 기질에 반영된다고 볼 수 있습니다. 또한 성장하면서 가정환경이나 친구관계, 또는 배움의 환경, 개인적인 상처나 경험같은 것들로 인해서 후천적으로 성격이 바뀔 수 있는 것이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증의 초기 증상은 아닐까 의심스럽습니다. 요새 상황이 스트레스를 많이 받고 심신이 지쳐있는 상태라면 무기력감과 함께 우울증이 찾아올 수 있으니 그 점을 유의해야 합니다. 그리고 음주는 적당히 스트레스 해소용으로 마시는 것은 괜찮지만 정도가 지나치면 알콜중독으로 발전할 수 있습니다. 먼저 정신과 전문의 상담을 한 번 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.