답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어떤 트라우마로 인해서 우울감을 많이 느끼고 계신 것 같아요. 잊고 싶은 힘든 일이 무엇인지는 자세하게 모르겠지만 과거에 아픈 기억들을 이제는 지워버리고 새로운 삶을 개척해 나가셔야 할 것 같아요. 먼저 긍정적인 사고방식이 무엇보다 중요하며 이제는 과거의 일이며 지금 현실에 내가 충실해야 한다고 생각해요. 자꾸 아픈 과거를 계속해서 생각한다면 현재의 삶에 엄청난 지장을 주며 앞으로 나아가지 못하게 만드는 걸림돌이 돼죠. 물론 너무 힘들고 잊고 싶지만 맘대로 잘 안되는 건 너무 공감이 되고 이해합니다. 정말 일상생활에 지장이 가고 몸과 마음이 힘들다면 전문의 상담을 우선 권장해 드리고 싶어요. 그리고 일상생활에서도 변화를 만드셔야 합니다. 집에서 무기력하게 있기 보다는 일단 밖으로 나가는 것을 추천드려요. 나가서 햇빛을 맞고 신체 활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 행복 호르몬이 나올 수 있도록 해주세요. 런닝이나 유산소운동이 힘들다면 가벼운 산책도 괜찮아요. 그리고 휴대폰 사용은 최대한 줄이시고 sns 이런것들은 안보는 것이 좋아요. 힘들고 아픈 일들은 질문자님의 잘못이 아니에요. 괜히 본인을 자책하지 마시고 나중에 지금 나 자신을 돌아보면 인생에 그냥 해프닝이구나 라고 생각할 순간이 올거에요. 힘내요!!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀이 맞습니다. 나 자신과의 약속을 지키지 못한다면 자기 자신에 대한 신뢰와 믿음이 한순간에 깨져버리죠. 예를 들어서 상대방이 나에게 약속을 지키지 않았다면 그 사람에 대한 신뢰도가 와르르 무너지자나요. 그것을 나에 대입해서 봤을 때 당연히 나 자신에게도 엄청난 실망을 떠안게 되고 신뢰 믿음이 깨져버리는 것이죠. 그러면 자연스럽게 자존감이 떨어지는 것은 당연한 것이구요. 그러면서 자기 자신에 대한 원망과 나는 안돼 난 정말 최악이야.. 이런 식으로 자신을 몰아가게 하는 겁니다. 그렇기 때문에 타인과의 약속도 잘 지켜야 하지만 나 자신과의 약속도 지켜야 한다는 것이에요. 일단 너무 허황된 약속 보다는 가벼운 약속들을 먼저 시도해서 나 자신과의 신뢰도를 계속해서 쌓아가는 것부터가 시작입니다! 나 자신한테도 약속을 못 지킨다면 타인에 대한 약속을 어떻게 지키느냐 말이죠! 스스로에게 떳떳하다면 자존감도 올라가고 더 건강한 삶의 방식을 터득할 수 있을겁니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.17년 동안 한 회사에서 근무를 하시고 퇴사를 하셨다면 정말 대단하다고 말씀드리고 싶어요. 그 만큼 열정을 바치고 일했기 때문에 퇴사를 할 수 있었다고 생각해요. 저도 질문자님처럼 백수로 지낸 세월이 꽤 된답니다. 더 쉬고 싶은 마음 정말 너무나 공감합니다. 이게 많이 쉬면 쉴수록 계속 그 백수의 삶에 적응이 되어 평생 이렇게 놀면서 행복하게 지내고 싶다는 마음을 갖게 돼요. 그렇다면 질문자님도 어떤 열정을 가지기 위해서 무엇을 해야 할지를 쉬는 동안에 한번 계획을 짜보시는 건 어떨까 싶어요. 저는 쉬면서 내가 어떤 것을 해야 나중에 돈도 많이 벌고 행복할 수 있을까를 진지하게 생각을 했었거든요. 그래서 그것을 말로만이 아니라 행동으로 실천을 하고 있는 중입니다. 백수라고는 하지만 재충전의 시간이라고 생각을 하시고 제 2의 삶을 다시 시작할 좋은 아이디어와 계획을 한번 짜보세요. 예를 들면 새로운 일을 해보고 싶다던지 아니면 사업을 통해서 내가 큰 성공을 해볼 수 있지 않을까 라던지 말이죠. 그러한 열정들을 서서히 끌어올려보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증의 원인은 굉장히 다양하다고 볼 수 있어요. 현대인들이라면 우울감은 한번씩 오기 마련이고 어떤 원인에서 오는 지 찾아볼 필요가 있죠. 먼저 제가 생각했을 때 엄청난 스트레스로 인한 우울증을 겪는 분들이 많습니다. 스트레스 종류에도 다양한데 인간관계(대인관계)간의 스트레스, 그리고 직장에서의 스트레스, 또는 이별이나 , 실직 등등 엄청난 스트레스에 노출되어 있을 가능성이 굉장히 높습니다. 이로 인해 심한 불안감과 무기력증을 동반해서 심해지면 우울증으로 발전하는 것이지요. 또 어떤 강력한 트라우마, 상처로 인해서 우울증이 올 수도 있구요. 이런 환경적인 요소들로 인해 발생하므로 스트레스를 안 받으려고 하는 것보다는 어떻게 해소하냐에 중점을 두시는 것이 좋습니다. 먼저 우울증을 해소하기 위해소는 건강한 식단과 주기적인 신체활동(유산소 운동) 그리고 충분한 수면패턴과 수면시간을 갖는 것이 중요합니다. 너무 무기력하더라도 집에만 있지 말고 야외로 나가 신선한 공기와 따뜻한 햇빛을 맞으며 행복호르몬이 나오게 만들죠. 그리고 유산소 운동을 하면 더욱더 활력을 찾을 수 있습니다. 이런 식으로 일상생활의 작은 변화를 통해 우울감을 벗어 나올 수 있죠. 그리고 자기 자신에 대한 칭찬과 위로를 통해서 긍정적인 사고방식을 가지고 지금까지 너무 고생했어, 잘하고 있어 앞으로도 좋은 일만 있을거야 라는 식의 자기명상 최면 같은 것을 통해 본인을 아껴주세요. 이런 식으로 시도 해보시고 일상생활이 지장이 갈 정도로 너무 힘들다면 전문가의 상담을 먼저 받아보시는 것을 추천드릴게요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.경계선으로 인해서 돈을 갚아 달라는 말을 못한다는 고민이네요! 성격의 영향도 있겠지만 경계선과 우울증으로 인해 거절을 못하고 또한 거절을 당할까 무서워 본인이 그냥 손해를 감수하려는 경향이 있습니다. 이것은 경계선과 우울증으로 인한 증상이기 때문에 자책하지 마시고 계속해서 상담과 행동 및 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 그리고 거절하는 법과 자신의 감정을 표현하는 것을 연습을 하셔야 합니다. 돈을 갚는다고 말하는 것이 어려울 경우에는 문자 메세지를 통해서 보내는 것도 좋은 방법이며 최대한 기분 상하지 않게 지금 돈이 필요해서 돈 갚아줄 수 있을까? 이런 식으로 말을 예쁘게 돌려 말해주는 것이 좋습니다. 그것은 질문자님의 당연한 권리이고 만약에 그걸 듣고 무시하거나 적반하장의 태도를 보인다면 그런 사람과는 바로 손절 하는 것이 좋습니다. 지금은 질문자님의 심신의 안정이 굉장히 필요한 시점이고 남이 나를 어떻게 볼까? 나를 싫어하면 어떡하지? 이런 걱정보다는 자기 자신을 돌보아하는 타이밍이 아닐까 싶습니다. 본인의 몸과 마음이 건강해진다면 거절하거나 돈을 갚아달라는 말을 할 수 있을 거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리는 뇌의 자극을 원하고 도파민을 통해서 엄청난 자극을 느낍니다. 질문자님 뿐만 아니라 저도 그렇고 거의 모든 사람들이 도파민에 대한 자극을 원하며 도파민에 중독되면 계속해서 찾게 되죠. 스마트폰과 컴퓨터 전자기기의 노예일 수도 있습니다. 저도 이런 저를 알기에 항상 전자기기를 멀리하는 습관을 들이며 야외 활동을 즐기려고 애씁니다. 먼저 도파민 중독을 벗어나려면 일상생활의 작은 변화를 시도하셔야 합니다. 야외 활동을 필수 이며 산책이라던지 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 전자기기와 멀어지시고 유산소 운동을 통해 심신의 안정과 몸의 활력을 불어 넣어주세요. 건강한 식단과 주기적인 운동, 충분한 수면을 통해서 삶의 질을 바꿔보세요. 그리고 수면을 취하기 1시간전에는 스마트폰 사용을 자제해 주시는 것이 좋습니다. 도파민 자극과 스마트폰의 밝은 화면을 통해서 뇌가 각성상태에 놓이게 되어 잠이 잘 안올 수 있거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 말씀에 굉장히 공감합니다. 결국에는 경제적인 능력이 있어야 내 가족을 먹여 살릴 수 있고 내 노후도 준비할 수 있으며 돈이 있어야 건강하게 살 수 있습니다. 돈이 행복의 필수 조건은 아니지만 돈이 많다면 행복할 확률이 높고 불편함 없게 인생을 살 수 있는 것이죠. 그렇기 때문에 돈을 많이 벌어야 한다고 생각을 합니다. 나이가 들어가면서 돈이 없으면 아무것도 할 수 없다라는 것을 뼈저리게 느끼고 있습니다. 한번 사는 인생 돈 많이 벌어서 내 가족 내가 사랑하는 사람들과 행복하게 사는 것이 저의 꿈이고 우리 모두가 바라는 것이지 않을까 싶습니다. 그래서 오늘도 내일도 성실하게 직장생활을 하고 있답니다. 질문자님도 우리 모두 돈 마니벌어요!! 해뜰날이 곧 올겁니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.주식은 도박처럼 빠지면 헤어나올 수 없기 때문에 중독이 맞는 것 같습니다. 이번엔 돈을 벌겠지! 라는 생각으로 계속해서 투자를 하는데 사실 돈을 벌기는 쉬운 일이 아니죠. 그렇기 때문에 지금 돈을 번 기억에 빠져 도파민에 휩쓸려 계속해서 투자를 하게되는 것입니다. 중독으로 인해 뇌의 기능이 많이 저하가 되어있는 상태이니 전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 코인이나 주식 도박을 하는 분들의 특징이 뇌의 기능이 저하되어 이성적인 판단을 하지 못하게 되는 것이죠. 이혼은 아직 너무 섣부르며 부부간의 대화를 통해서 상담을 권유해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.오프라인 속옷 구매 장소를 질문 주셨는데요. 전주에 살고 계시다면 거주지 근처에 백화점에서 속옷을 구매하실 수 있어요. 백화점이라면 유명한 브랜드와 품질은 보증이 되기 때문에 걱정 없이 가서 실제로 입어보시고 착용감을 느끼고 구매할 수 있습니다. 전주에도 롯데 백화점이 있는 것으로 알고 있습니다. 저도 롯데백화점을 많이 방문하고 애용하는데 거기서 남성 언더웨어 층으로 가시면 많은 브랜드와 속옷을 구경할 수 있어요. 거기서 실제로 입어보시고 맘에 드는 상품을 구매하시는 것을 추천드립니다. 친구와 가셔도 되고 부모님과 함께 가셔도 돼요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 이제 곧 여름이라 속옷에 대한 고민을 가지고 계시네요. 저는 개인적으로 땀을 많이 흘리지 않아서 괜찮은데 땀이 많은 분들은 충분히 고민거리라고 생각이 들어요. 저도 땀은 없지만 여름에는 굉장히 더워서 땀이 나기 때문에 삼각보다는 사각으로 입습니다. 삼각은 꽉 끼고 통풍이 되지 않아서 답답하고 찝찝하죠. 또한 100프로 면 팬티는 땀이 나서 젖게 되고 젖은 상태로 지속되면 냄새까지 나기 때문에 피해야 하구요. 그래서 말씀하신 대로 드로우즈 같은 기능성 재질의 속옷을 입는 것이 좋을 것 같습니다. 땀이 나도 빨리 흡수할 수 있는 재질에 땀에 절이는 것을 방지해서 냄새날 문제도 없고 바람과 공기가 잘 통할 수 있기 때문에 기능성 속옷이 훨씬 좋을 것 같습니다.