답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.미련이 아직 많이 남아있는 것 같아요. 1년 이상 연애를 했고 그만큼 애정이 깊었다는 뜻이죠.그래서 자존심 버리고 그냥 연락을 한번 해보시고 단둘이 약속을 잡고 만남을 가져보세요.그리고 정말 진실된 마음을 표현하고 다시 만나보는 것이 어떻겠냐고 말해 보시구요. 어떤 헤어진 사유도 있었을 것이고 그 것을 질문자님이 풀고 싶은 마음이 강하기 때문에질문자님께서 자존심 버리고 실행으로 옮겨보세요. 남자친구도 아직 미련이 남아있을 수 있습니다.그리고 그렇게 다시 풀고 싶고 만나고 싶다는 마음을 표현해보시고 그 분이 거절한다면그 때는 깔끔하게 포기하는 것이 좋겠습니다. 응원합니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 일을 하고 계시다면 그 쪽 분야에서 한번 관심을 가지고 쭉 진로를 이어가도 괜찮을 것 같습니다. 아니면본인의 전공을 살리셔도 되고 또 다른 일을 찾아보고 경험을 최대한 다양한 분야에서 해보는 것이 좋겠습니다.그래서 어떤 일이 나에게 잘 맞는지, 그리고 내가 잘할 수 있는 일은 무엇이고, 재능이 있는 일이 무엇인지확인해 볼 필요가 있겠죠. 그리고 어렸을 때를 회상하며 내가 어떤 분야에서 두각을 보였고 칭찬받았었는지를한번 기억해 보세요~ 아직 질문자님은 젊기 때문에 알바도 좋고 계약직도 좋으니 많은 경험을 해보시는 것을권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 현대인들은 스트레스를 너무 많이 받기 때문에 해소하는 나만의 방식을 가지고 있는 것이 굉장히 중요하죠!질문자님의 음악이나 영화보기 카페 커피한잔하기 저랑 굉장히 비슷한 방법을 가지고 있어서 놀랍네요~저는 집 근처에서 산책을 하는 것을 좋아하고 산책하면서 카페에 들어가 커피 한잔을 마시는 것을 굉장히 좋아합니다.스트레스가 풀리고 뭔가 힐링되는 느낌이 들어요. 커피를 개인적으로 굉장히 좋아하는데 커피의 냄새와 맛 그리고 자연의 냄새와 자연뷰를 보면서 사색을 즐기면 몸과 마음이 차분해지면서 스트레스가많이 풀리더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상으로 보아서 우울증의 증상과 유사하다고 보여져요. 엄청난 스트레스와 몸과 마음이 지쳐서 무기력이 심해지고 우울하고 불안감을 느끼는 증상입니다. 일시적인 스트레스라면 몇 주 안에 다시 회복하고 일상생활에 복귀가 가능할 정도로 괜찮아집니다. 하지만 지속적으로 일상생활에 지장이 가거나 계속해서 이런 증상이 지속된다면 전문의 상담과 치료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 또한 집에만 계속 계시기 보다 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐며 운동을 해주는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 목표를 계획할 때 너무 장황하고 많은 목표들을 세우면 의욕자체가 커지지 않습니다.그래서 작은 목표를 적게 세워서 하루에 하나씩 일상적이고 쉬운 목표를 세워보시고 실천해보세요.하루에 한 시간씩 밖에서 운동하기! 라는 계획을 세우고 그것만 한번 실행한다고 생각하세요.그리고 한 시간씩이 너무 많다면 20분이나 30분이라도 좋으니 일단 운동을 했다라는 것에 의의를 두시면 좋습니다.완벽하게 목표를 이룬다기 보다는 꾸준하게 이룬다는 생각으로 하시면 점차 좋아질거에요.그러면서 점차 목표를 늘려나가 보세요! 그리고 운동은 귀차니즘과 무기력에도 굉장히 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.마라탕은 굉장히 자극적이고 중독되는 음식이라 도파민을 자극하면서 기분을 좋게 해주지만 건강에는 정말 최악의 음식이라고 할 수 있어요. 그래서 마라탕은 한 달에 한 번씩 드시는 것이 건강에 좋을 것 같아요. 단번에 마라탕을 끊을 수는 없겠지만 대체음식을 통해서 점차 마라탕을 먹는 주기를 줄여주세요. 매콤한 음식과 자극적이라면 떡볶이나 매운 양념치킨으로 대체음식을 찾아보는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 운동을 통해서 다이어트나 건강을 위한 취미를 만들어주시구요. 질문자님이 친구분에게 마라탕의 성분을 보여주면서 이렇게 먹으면 건강에 최악이다라는 것을 확인시켜주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 많은 트라우마로 인해서 스트레스를 많이 받고 불안장애가 후유증으로 생긴 것 같아요. 그래서 지금은 전문의 상담과 치료를 한번 받아보시는 것이 어떨까 싶어요. 그리고 질문자님은 절대 못난 것이 아니라과거의 상처 때문에 본인을 자연스럽게 방어하려는 모습이 나타나기 마련입니다. 그래서 절대 자책하실 필요 없습니다. 나의 이런 힘든 상처와 고민들을 나눌 수 있는 친구나 가족이 분명히 있을 거라고 생각이 듭니다. 치료를 하면서 점차 좋아질 것이고 이런 고민을 털어놓는 것 만으로도 치료의 시작이라고 할 수 있겠습니다. 세상에는 나쁜 사람도 정말 많지만좋은 사람도 많답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 과거를 한번 떠올려보세요.내가 과거에 어떤 활동을 좋아했고 또 잘했는지 어떤 취미를 했을 때 잘했다고 칭찬받았는지한번 떠올려보시구요. 그 활동을 다시 시작해도 좋을 것 같습니다.또한 인터넷에 취미 활동을 검색해 보시면 정말 다양한 취미가 나옵니다. 요즘에는 옛날 보다 더 취미활동 분야가 많아져서 다양하게 보시면서 내가 흥미 있고 잘 할 수 있는 취미 활동을선택해서 시작해보세요! 또 내가 활동적이고 스포츠같은 신체활동을 좋아했는지아니면 정적인 취미를 좋아했는지 본인의 취향부터 찾는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님도 경험이 있으니 그래도 소중한 친구를 위해서 그 경험을 들려주며 공감과 이해를 해주시면 좋을 것 같아요. 그리고 그 친구분의 이야기들 그냥 경청해서 들어주는 것이 도움이 됩니다. 굳이 해결책을 제시해주지 말고 그 친구분을 이해하려고 노력하시면 좋을 것 같아요. 그리고 지금 치료를 받고 있지 않다면 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 권유해주시는 것이 좋겠죠. 연락을 하더라도 너무 무거운 분위기의 주제를 꺼내서 대화를 하기 보다는 간단한 농담이나 안부인사 정도 해주시는 것이 좋겠습니다. 그 친구가 집에서만 있으면 더 상황이 악화될 수 있으니 집 밖으로 같이 나오게 만들어 운동이라던지 산책을 같이하면서 대화를 해보세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.강박과 집착은 심신의 여유가 없다는 것을 뜻합니다.그래서 지금 내 상황이 어떤지 제3자 입장에서 본인을 한번 살펴보세요.스트레스를 받고 있는 건 아닌지 마음이 불안한 건 아닌지 말이죠.제일 첫번째로 전문의 상담과 치료를 통해서 극복을 하는 것이 좋습니다.그리고 어떤 강박이나 집착행동이 나타나려고 할 때는 장소를 다른곳으로 이동하여심호흡을 하고 몸을 움직이면서 시선을 분산시켜야 해요.다른 생각이 나도록 말이죠. 또한 강박들은 대부분 나의 완벽주의에서 나옵니다.뭐든 완벽하게 하려는 강박이 있는 분들이 있는데 100프로가 아니라 70프로라도괜찮다는 생각으로 변화를 시작해야 하죠.