답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 고민을 보면 우울증의 전형적인 증상 같아요. 무기력해지고 나쁜 생각이 들면서 갑자기 눈물이 나온다 던지 말이죠. 요즘에 우울증은 많은 사람들이 겪고 있는 마음의 병이라고 할 수 있어요. 지금 사회가 엄청 바쁘고 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되어 있으니 어찌 보면 당연한 결과라고 할 수 있어요. 그래서 우울증은 혼자서 회복하기에는 무리가 있기 때문에 당연히 병원에서 상담과 진료를 받아보시고 약물 치료를 병행하는 것이 좋아 보입니다. 혼자 가기에는 부담스럽다면 친구랑 같이 동행해서 가도 좋아요~ 우울증은 약물 치료를 꾸준히 받으시면 치료가 가능하기 때문에 너무 고민하지 말고 방문해 보시구요. 일상 생활에 있어서 본인의 의지와 노력도 굉장히 필요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해서 관리를 장기적으로 꾸준히 해주셔야 합니다. 우울증은 재발할 확률이 굉장히 높기 때문에 조금 차도가 있다고해서 임의 약물을 끊어서는 절대 안돼요. 무조건 의사 선생님의 말씀을 잘 따라주셔야 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.혼자 타지 생활로 인해 많이 힘드신 것 같습니다. 출근하기 전에 아침에 조깅을 하는 것은 좋지만 너무 강도를 높이고 많이 하면 일할 때 굉장히 피곤할 수 있어요. 그리고 힘들면 또 커피를 찾게 되고 악순환이 계속 반복이 되는 겁니다. 커피는 카페인으로 인해 각성효과를 주어서 힘이 나게 끔 하지만 일시적일 뿐이고 만성적인 피로를 회복 시키는 것은 불가능하죠. 그래서 지금 대학 졸업하고 고생했던 자신에게 충분한 휴식이 필요할 타이밍에 타지로 나와 또 일을 시작하신 것 같은데요. 그러다 보니 에너지가 많이 떨어진 것 같아요. 그래서 일하기 전에 아침에 조깅을 하는 것은 만성피로가 가시기 전까지는 안하는 것이 오히려 좋을 수 있어요. 일할 때 피로감만 더 증폭 시킬 수 있기 때문이에요. 질문자님은 지금 충분한 휴식이 필요하고 건강한 일상 루틴을 만드셔야 합니다. 쉬는 날에는 충분히 쉬어주고 그 때 조깅이나 산책을 하시는 것이 더 좋을 것 같네요. 수면도 너무 많이 자는 것도 좋지 않고 수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요해요. 그래서 7~8시간은 주무시되 수면의 질도 신경을 써줘야 합니다. 자기 전에 스마트폰과 같은 전자기기는 사용하지 않는 것이 수면의 질을 높히는 방법이구요. 자기 전에 간단한 스트레칭과 함께 따뜻한 우유나 차, 아니면 물을 드시면서 몸을 따뜻하게 해주면 잠이 잘 올 수 있어요! 건강한 일상루틴과 수면패턴을 유지 하시고 쉬는 날에는 충분히 휴식을 취해주세요!!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.믹스커피를 3~4잔 정도 드시는 것은 몸에 건강에 굉장히 좋지 않아요. 믹스 커피가 정말 맛도 좋고 외국에서도 인기가 좋은데 그만큼 맛있는 대신 설탕이 많이 들어가 있고 카페인도 있으니 조금 조절을 해주시는 것이 좋아요. 이렇게 많이 마시면 확실히 당이 많이 포함 되어 있기 때문에 당뇨병의 위험이 있고 동맥 경화 같은 심혈관 질환의 위험에 노출될 수 있습니다. 많은 설탕과 카페인 그리고 프림도 많이 들어가 있어서 이런 것들은 혈관을 막히게 할 수 있는 것들이에요. 또 믹스 커피로 인해 소변이 많이 마렵게 되어 몸에 수분을 배출 시키고 몸에 좋은 칼슘이나 비타민 같은 좋은 성분들도 다 배출 시켜버릴 수 있어요. 그래서 하루에 1~2잔 정도로 줄여주시는 것이 건강에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.타지에 홀로 나와 자신의 진로를 정하고 그 미래를 향해서 어렸을 때부터 달려나가는 모습을 보면 정말 대견스럽고 멋있습니다. 하지만 타지에서 혼자 공부하면서 육체적으로나 정신적으로 정말 많이 힘들거에요. 지금 가정상황도 많이 어렵고 부모님께서는 그만큼 힘들게 알바도 하시고 노력하고 계시네요. 그래서 부모님을 생각 해서라도 질문자님이 더 열심히 하고 마음을 단단히 먹어야 합니다. 지금 나보다 부모님이 더 힘들다는 생각으로 열심히 지금은 요리에 더 매진할 시기라는 거에요. 타지에 홀로 나온 이유는 막연하게 요리사가 되어서 훌륭한 음식 집에서 일을 하고 나중에는 꿈을 크게 생각해서 자신의 매장을 운영해보는 것을 목표로 하시지 않나요?? 그렇다면 지금 계속해서 정진해 나아가야 할 때에요. 너무 부담 갖지는 마시고 내가 지금 요리를 위해서 한번 내 모든 걸 쏟아 부어야 할 때에요. 지금 마음이 약해진 건 심신이 지쳤고 특히 친구관계나 학업의 스트레스 때문에 더 힘들거에요. 그래서 최대한 그 스트레스를 받아도 스트레스를 풀어주는 활동을 해주시면서 학업을 이어나가는 것이 좋아요! 질문자님 편은 굉장히 많아요. 가족들 그리고 원래 친했던 친구들도 있자나요! 혼자라고 생각하지 말고 나중에 성인이 되었을 때 여기 친구들은 어차피 만나지도 않을 뿐더러 굳이 인생에 도움이 되지 않아요! 지금은 조금 이기적으로 내 부모님 내 친구들만 생각하고 내 인생을 위해 앞만보고 달려가야해요. 지금은 굉장히 어리고 젊으니까요! 휴일에 밖에서 햇빛 보면서 간단한 산책이나 런닝같은 운동으로 스트레스 해소를 꼭해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증을 앓고 계시느라 많이 힘든 시기를 겪고 계시나봐요. 우울증은 일단 혼자서 극복하기에는 무리가 있어요. 그래서 주변의 도움을 받는 것이 좋고 전문의 상담과 약물 치료를 병행하셔야 합니다. 그리고 자기 자신의 건강한 일상을 관리하면서 본인의 의지와 노력이 굉장히 필요하죠. 먼저 번아웃과 스트레스로 인해서 우울증이 오신 것 같아요. 에너지가 모두 소진되었고 많이 지쳤기 때문에 지금은 충분한 휴식이 절실해요. 나 자기자신을 위한 온전한 휴식을 충분히 취하시고 여태 고생했던 자신에게 조금은 여유 있는 위로와 칭찬의 한마디 해주세요. 그리고 집에만 있는 것은 더욱더 무기력과 우울증을 심화시킬 수 있어요. 그래서 밖에서 몸을 움직이는 신체활동이나 산책을 해주시는 것이 제일 좋아요. 햇빛을 쬐며 신선한 공기와 함께 유산소 운동이나 가벼운 산책도 좋으니까 몸을 최대한 움직여주면서 혈액 순환을 돌게 하고 심신의 안정과 활력을 불어넣는 것이 중요합니다. 그리고 이런 고민들을 가족이나 친구분께 털어놓아 보셨나요? 이런 고민을 속시원히 털어놓는 것 만으로도 마음이 짐이 덜어지고 스트레스 해소 효과가 있답니다. 주변인들의 도움도 필요하고 질문자님의 건강한 일상 패턴을 통해서 최대한 노력해주셔야 해요. 약물치료를 병행하면서 장기적으로 치료를 바라보고 꾸준히 관리하신다면 충분히 좋아질겁니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.꿈 해몽은 항상 자기 기준에 따라서 달라짐을 알려드려요~ 꿈에서 예쁜 아가를 안고 있다라는 것은 태몽을 의미하는 것보다 어떤 새로운 인연을 만날 가능성이 있습니다. 지금 인연이 있다면 더 애정이 깊어질 수 있고 인연이 지금 없다면 새로운 인연을 만날 수 있는 긍정적인 꿈이라고 생각해요. 그리고 인간관계가 아니더라도 직장이라던지 가정에서라던지 긍정적인 미래와 마음의 안정, 또한 직장에서의 능력을 인정 받을 수 있는 좋은 꿈자리가 아닌가 싶습니다. 물론 저의 개인적인 해몽이구요~ 정답은 없지만 긍정적인 꿈인 것은 확실한 것 같아요!! 참고만 하시고 너무 깊게 해석하지는 말아주셔요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.술 생각이 많이 나시는군요! 술 생각이 나서 밥을 먹는 것은 대체 방법으로 훌륭한 선택이라고 봅니다. 하지만 살이 찌는 부작용이 있기 때문에 대체 방법으로 먹는 것 보다는 운동으로 바꿔보시는 것이 어떨까요? 그리고 술이 생각날 때 시선을 다른 곳으로 돌리기 위해 껌이나 사탕을 먹는다던지 물을 한잔 크게 들이킨다던지 이런 방법도 좋구요. 그래도 자꾸 술 생각이 난다면 그 자리에서 당장 밖으로 나가는 것을 추천합니다. 집에서 휴대폰을 본다거나 가만히 누워있거나 하면 더 술 생각이 많이 나기 때문에 밖에서 활동적인 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 운동을 통해서 극복해보시고 운동을 한 후에는 따뜻한 차나 우유 물을 드시고 반신욕도 좋습니다. 그러면 잠도 잘오거든요! 술을 단번에 금주하기에는 힘들 수 있으니 일주일에 한번이나 두 번 날을 정해서 드시고 점차 줄여주는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.2년 전의 선택으로 상황이 많이 안 좋아져서 마음이 힘들 것으로 생각이 들어요. 질문자님이 이런 질문을 하는 것 자체가 저는 긍정적이라고 봅니다. 희망은 정말 좋은 거에요. 쇼생크 탈출 영화를 보셨는지는 모르겠지만 거기서 명대사가 나오는데 희망은 정말 좋은 것이라고 나옵니다. 무조건 희망은 존재하고 그 희망을 꿈꾸며 본인도 노력이 절실하죠. 항상 승승장구하는 사람도 있을 수 있지만 저는 거의 없다고 봅니다. 인생의 그래프가 존재한다고 보면 밑바닥까지 들어갔다면 그것은 엄청 위로 올라가기 위한 명분이라고 봐요. 질문자님도 엄청난 밑바닥을 경험했다면 그것을 교훈 삼아서 다시는 실수하지 않고 해뜰날이 꼭 올거라고 믿고 노력해보세요! 저도 그렇고 질문자님도 그렇고 분명히 기회는 오고 희망을 현실로 만들 수 있습니다! 힘내보죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃이 심하게 왔다면 에너지가 모두 소비되어 삶이 무기력해지고 우울감이 들 수 있어요. 지금 질문자님에게 필요한 규칙적인 일상을 만드는거에요. 삶의 활력 찾기 위해서 일단 집에만 있는 것보다 밖으로 나가는 것을 권장합니다. 밖에서 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쬐는 것 만으로도 세로토닌 분비가 되어 기분이 좋아지는 효과가 납니다. 물론 번아웃으로 인해 밖으로 나가는 것도 힘들지만 그래도 몸을 움직여 최대한 몸을 움직여줘야 해요. 나가서 가벼운 산책부터 시작해서 스트레칭 그리고 달리기까지 운동을 해준다면 몸에 혈액 순환을 촉진 시켜 뇌가 맑아지고 심신의 안정과 활력을 찾을 수 있어요. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 규칙적인 생활을 꾸준히 이어나가고 관리만 해준다면 충분히 극복해 낼 수 있어요. 집에서 휴대폰 보는 것은 더 상황을 악화 시키기 때문에 전자기기는 최소화 해주시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제가 이런 고민을 보고 답변을 다른 분들한테 드렸던 기억이 나는데요. 저도 반려동물을 키우는 입장으로써 질문자님의 마음을 충분히 공감이 됩니다. 그 슬픔을 제가 감히 상상도 못할 것 같아요. 저는 아직 경험을 하지 못했지만 저도 나중에 이별을 앞뒀을 때 질문자님과 같은 감정을 느끼게 되겠죠. 먼저 일상생활에는 지장이 올 수 밖에 없습니다. 반려견은 그냥 우리 가족이 떠난것과 같기 때문에 충격과 슬픔에 잠겨있을 수 밖에 없어요. 그래서 지금 마음이 너무 힘들고 슬프다면 그 슬픔을 그대로 표현하시면 됩니다. 눈물이 나면 하루 종일 울어도 괜찮습니다. 억지로 참지 마시고 충분히 울면서 내 슬픔을 다 표출하고 반려견과의 기억들, 추억들을 기억해주시면 좋을 것 같아요. 또 많은 분들이 반려동물이 떠났을 때 자책을 하시더라구요. 근데 자책을 하는 것은 당연히 옳은 방법이 아닙니다. 여태 정말 사랑으로 키워온 가족이기에 아낌없는 사랑을 준 당신은 칭찬받아 마땅한 거에요. 내가 더 잘해줬어야 했는데.. 이게 아니라는 거죠! 하늘에 있는 반려견이 이렇게 힘들고 슬퍼하는 우울한 모습을 보면 더 슬퍼할 것 같네요. 질문자님이 이 슬픔을 이겨내고 극복하면서 행복하게 사는 모습을 보여주는 것이 반려견을 위한 것이라고 봅니다. 직업이 심리상담사이시기에 저보다 더 극복 방법을 알고 계실 것이라고 봐요! 너무 빠른 시일 내에 극복하는 것이 아니라 충분히 슬퍼하고 애도하는 기간을 여유 있게 정하는 것이 좋을 것 같고 휴식기간을 조금 가져보는 것도 좋아 보여요! 힘내세요!