답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.공허함과 무기력 그리고 우울감과 삶의 활력을 잃어버리는 것은 우울증의 대표증상이에요. 우울증이 단순히 우울해서 우울증은 아니라는 것이죠! 지금 진료를 계속 받고 계시다면 약물치료를 병행함으로써 장기적으로 치료를 하셔야 완치가 가능합니다. 그리고 완치가 되었다고 해도 지속적으로 관리가 필요하구요. 우울증은 재발할 확률이 높기 때문에 완치하고 지속적인 관리를 해주는 것이 필수에요. 일상 속에서 집에서 무기력하게 있는 것보단 억지로라도 밖으로 나가서 햇빛을 쐬는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 통해서 심신의 혈액순환을 도와 활력을 찾게 도와주고 충분한 수면을 취하는 것도 중요하구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.금연을 새해 목표로 시도하는 분들 굉장히 많은데요. 제 주변에서도 금연을 시도하는 분이 많더라구요. 일단 금연은 혼자서 시도하기에는 버겁습니다. 본인의 의지도 굉장히 중요하지만 환경적인 요소도 중요해요. 그래서 흡연을 대체할 수 있는 대체활동이라던지 껌이나 사탕 같은 것들이 구비가 되어 있어야 합니다. 질문자님 사시는 지역의 근처 보건소에 가시면 금연 프로그램이 있으니 전화나 직접 방문을 통해서 한번 상담을 받아보시고 프로그램에 참여하시는 것을 권장합니다. 보건소나 의료기관에서 금연클리닉 같은 금연프로그램을 많이 하고 있으니까 알아보시고 참여해보세요. 혼자서는 굉장히 힘들고 주변의 도움이 절실합니다! 그리고 주변의 지인이나 친구를 꼬셔서 같이 하시는 것이 더 도움이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학생 때부터 우울증이 있어서 지금까지 갖고 있다면 그 지친 마음 충분히 이해합니다. 우울증은 치료를 시작하면 도중에 약을 끊거나 치료를 중단할 경우에 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료 및 행동 인지 치료를 성실하게 꾸준히 받으셔야 합니다. 마음의 병 같은 경우에는 확실히 단기간에 치료하기에는 쉽지 않아요. 또한 조금 호전이 되었다고 생각해서 임의로 약물을 끊거나 상담을 중단하고 내원하지 않는다면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 지금부터 치료를 시작할 경우에는 장기적으로 바라보면서 완치를 목표로 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 이렇게 고민을 터놓는 것 만으로도 질문자님은 치료의 시작이라고 할 수 있습니다. 우울증은 혼자서 이겨내기에 버거울 수 있으니 주변인의 도움이 절실하죠. 친구와 가족에게 이런 고민을 터놓는 것부터가 시작이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무기력함이 지속된다면 이것은 가볍게 여길만한 증상은 아닙니다. 무기력은 게으름과는 다릅니다. 이런 무기력증을 이겨내기 위해서는 먼저 너무 많은 일들을 한꺼번에 그리고 완벽하게 할 필요는 없습니다. 하루에 하나씩 정해서 하나만 일단 하는 것을 추천 드리구요. 이런 정리 안된 것을 보면 스트레스를 받으시지만 반대로 무기력증은 스트레스를 여태 많이 받아왔기 때문에 무기력증이 생겼을 수 있어요. 문제는 스트레스 해소를 어떻게 하느냐입니다. 일단은 시간 날 때 밖에서 산책이나 스트레칭 및 유산소 운동을 하는 것을 권장합니다. 너무 무기력 하다면 집에만 있을 것이 아니라 밖에 나가서 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쬐고 행복호르몬이 분비될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 몸을 움직여서 신체활동을 통해 몸과 머리에 혈액 순환을 돌게 하여 활력을 찾을 수 있어요. 그렇게 일상을 관리해보시고 운동을 한 후 집에 들어가서 청소를 한번 해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀이 정확합니다. 마음의 3요소는 생각(사고)와 감정 그리고 행동 입니다. 이런 세가지 요소들은 서로 연관되어있고 깊게 연결되어 있어요. 그래서 사람과 사람이 만나고 대화할 때 이 세가지 요소를 생각해서 대화를 한다면 엄청난 배려와 공감을 얻을 수 있고 라포가 형성될 수 있죠. 세가지 요소도 순서가 있는데 우리가 행동을 한 다음에 생각을 하지는 않자나요! 먼저 머릿속으로 생각을 하고 그 다음 감정을 온전히 느끼며 마지막으로 그 생각과 감정을 통해서 행동을 하죠. 결론적으로 인생을 살면서 사람과의 관계에는 이 세가지 요소가 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이것은 사실 정답은 없다고 봐요. 자취방 정도는 부모님께서 해줄 수도 있지만 또 안 해줄 수도 있어요. 그리고 질문자님이 어렸을 때부터 성실하게 용돈도 안 받으면서 알바를 하고 돈을 벌어왔기 때문에 이런 상황에서는 조금 서운해 할 수 있겠죠. 부모님 입장에서는 또 너가 이제 성인이 되었으니 스스로 자취방을 얻어야지! 라고 생각할 수도 있구요. 그래서 정답은 없지만 가족이기 때문에 한번 대화를 다시 진지하게 나눠보세요. 자취방을 얻어야하는데 내가 여태 번 돈이 조금 부족해서 조금 도와줄 수 있을까요? 이런 식으로 말을 예쁘게 한번 해보세요. 너무 당연하게 부모님이면 당연히 해줘야지! 이런 스탠스로 나가는 것은 오히려 기분만 서로 상할 수 있습니다. 감정적인 대화가 아니라 현실적이고 이성적인 대화를 나눠보시고 솔직하고 예쁘게 말을 한다면 부모님께서도 충분히 이해해 주시고 도와주시지 않을까 싶네요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자녀분들이 독립해서 부부 두 분이서 생활하지만 확실히 대화와 같은 취미 활동이 없다면 무료함과 외로움을 느낄 수 있어요. 그래서 일단 대화를 늘리는 것이 제일 첫번째로 중요해요. 같이 밥 먹는 시간에 충분한 대화를 나누시고 각자 방에 들어가는 것은 이제부터 지양하셔야 해요. 계속 같이 티비를 보든 휴대폰 게임을 같이 하던간에 일단 같이하는 것에 의의를 두셔야 합니다. 또 밖에 나가서 산책이나 운동을 같이 해보는 것이 제일 좋습니다. 그냥 집에 있기 바란다고 해서 그냥 냅두면 사이는 점점 서먹해질거에요. 부부가 공통 관심 분야를 찾아서 취미활동을 한번 시도해보세요. 신체 활동을 할 수 있는 운동과 야외에서 할 수 있는 것이 제일 좋습니다. 예를 들면 배드 민턴같은 운동말이죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.첫사랑을 잊는 것은 정말 너무나 힘들다는 것 정말 공감합니다. 하지만 건강한 이별도 질문자님에게 정말 중요해요. 헤어진 지 오래라면 가끔씩 생각나는 건 어쩔 수 없다고 봅니다. 하지만 그 분은 이미 좋은 사람을 만났고 심지어 결혼까지 했는데 굳이 계속 생각하고 못 잊는 것은 본인에게 정말 힘든 일 이에요. 그 분은 이제 질문자님에 대한 생각을 아예 하지 않을거구요. 그래서 사람은 사람으로 잊는다고 하자나요. 좋은 인연이 다시 나타날거니 다시 새로운 사람과 건강한 연애를 시작해보는 것이 좋을 것 같아요. 새로운 사랑을 시작한다면 씻은 듯이 전 남자친구는 머리속에서 사라질거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 약간의 번아웃이 온 게 아닐까 싶습니다. 힘들게 앞만 보고 달려온 분들이 에너지가 소진되어 삶의 활력을 잃어버린 상황이에요. 많은 분들이 이런 고통과 증상을 겪고 계시고 지금 그런 시기인 것 같습니다. 그래서 제일 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 거에요. 여태 힘들게 인생을 살고 매일 스트레스를 받으면서 달려온 본인을 위해서 위로와 격려의 한마디를 스스로 해주고 고생했다 칭찬 한마디 해주세요. 몸과 마음의 여유를 한 번 되돌아 볼 수 있는 휴식시간이 제일 먼저 필요합니다. 그리고 일상생활 속의 작은 변화를 한번 만들어보시고 규칙적인 일상을 만들어주세요. 건강한 식습관이라던지 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 삶의 활력과 에너지를 다시 얻어야 합니다. 특히 운동은 정말 중요한데 밖에서 고강도의 운동보다는 유산소 운동을 통해서 심신의 안정을 찾고 몸과 뇌의 혈액 순환을 도와 몸과 머리가 맑아지게 만들어줍니다. 운동이 힘들다면 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 것을 해주면서 신체활동을 하는 것이 포인트에요! 그리고 하루에 7~8시간 충분히 수면시간을 확보해 주시구요. 별 다른 것 없이 삶의 활력을 찾으려면 스스로의 의지와 노력이 필요하답니다~ 이 또한 지나가리라 라고 생각하시고 다시 긍정적으로 활기차게 시작해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.외국인 전형대학에 대해서 질문 주셨는데요. 먼저 요식업 대학에 일반적인 4년제 대학교를 지원할 경우에는 내신은 최대 3등급 최소4등급까지는 맞춰주셔야 합니다. 안전하게 3등급까지는 올려주시는 것이 좋구요. 4년제가 아닌 전문대일경우에는 4~5등급정도라고 생각하시면 됩니다. 또한 토픽같은 경우에는 토픽3급이상을 권장하고 안정적으로 4~5급까지 추천드립니다. 벌써부터 진로에 대한 고민을 하시는 것 보니 정말 대견스럽고 충분히 요식업쪽에서나 연예인데뷔나 뭐든 잘 해낼 수 있을거에요. 응원합니다.