답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 야뇨로 잠을 많이 깨서 화장실을 가곤 하는데요. 그래서 저는 자기 3~4시간 전부터 수분을 섭취하지 않으려고 해요. 또한 저녁 시간대는 술이나 커피같은 알콜이나 카페인을 피하시는 것이 야뇨를 방지할 수 있구요. 우리가 물을 마시는 것이 아니더라도 수분 섭취는 음식에서도 가능한데요. 과일이나 국물요리 같은 데서도 수분이 들어갈 수 있어요. 그래서 참고하시고 관리해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.바쁘게 움직이는 습관은 부지런해지기 위해서 굉장히 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 그 바쁨이 실속이 있어야 부지런해질 수 있어요. 그래서 미리 작은 계획이나 목표를 세워서 꾸준히 실천하게 만들어야 합니다. 내가 하루에 운동을 30분씩 하자! 라는 목표를 가지고 있다면 그것을 실천해야 하고 꾸준하게 노력해야 합니다. 일시적인 노력과 목표는 의미가 없습니다. 꾸준하게 내가 30분을 꼭 채우지 않더라도 운동을 실천하는 꾸준한 모습이 더 중요해요. 하루도 빠짐없이 그 목표를 이루는 것이 중요하며 점차적으로 목표를 늘리는 거에요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 충분한 수면 이렇게 세박자를 갖춘 건강한 일상을 만들면 부지런해질 가능성이 높습니다. 지금 질문자님이 긍정적이고 부지런하게 살고싶다라는 생각을 하고 있는 것 자체가 이미 성공했다고 볼 수 있어요. 그런 마인드가 이미 장착이 되어있기 때문에 작은 목표들을 구체적으로 세워서 하나씩 실천해 나가보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물질적인 측면들이 사실 삶을 더 편하고 행복하게 할 수 있는 가능성이 높기는 합니다. 그러나 그것이 절대 삶의 기준과 행복을 가져다주는 것은 아니에요. 사람마다 행복의 기준과 역치가 다르며 물질적인 것들 외에도 건강, 행복한 가정, 소확행, 내면의 성장 등등 다른 측면에서 충분히 행복감을 느끼고 삶의 의미와 추구하는 바가 다르죠. 저는 개인적으로 행복의 역치가 남들보다 낮아서 소소하게 일상에서 행복을 추구하는 스타일이에요. 예를 들어 내가 좋아하는 커피를 카페에서 마시면서 자연을 바라보고 있으면 마음이 차분해지고 행복해지는 기분이 들거든요. 저는 약간 물 흐르듯이 사는 스타일이라 흘러가는 대로 목표를 굳이 찾는다기 보다는 현재의 소소한 행복에 감사하며 살고 있어요! 이런 방식으로 살다보면 확실히 스트레스는 덜 받는 것 같아서 장점이 있더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.학업으로 인해서 많이 스트레스를 받아서 번아웃이 왔을 가능성이 있습니다. 무기력해지고 의욕을 상실해버리는 증상입니다. 에너지가 모두 소진되어 지금은 공부가 원활하게 잘 될 가능성이 희박해요. 그래서 공부라는 것은 시험기간에 몰아서하는 것이 아니라 평소에 열심히 해두어야 합니다. 심장이 빨리 뛰고 숨쉬는 것이 불편하다면 전문의 상담과 치료가 필요합니다. 지금 심각한 스트레스로 인해서 마음의 병이 생겼을 지 몰라요. 그래서 지금은 충분한 휴식이 필요할 것으로 보여요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.약 복용 누락은 나이가 들수록 건망증이 심해지거나 인지 기능이 저하되어 약을 규칙적으로 복용하는 것을 단순하게 어려움을 느낄 수 있습니다. 재발 신호라고 볼 수는 없으며 단순하게 약 복용하는 것을 잊었을 수 있어요. 또한 약 종류가 굉장히 많다면 헷갈릴 수도 있기 때문에 약을 쉽게 복용하실 수 있도록 아침 점심 저녁 분류를 잘 해 놓으셔야 하고 질문자님께서 관리를 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 누락한 약 복용 사실을 전문의 선생님께 꼭 말씀을 해주시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 인간들은 일단 한가지 목적을 위해서 도덕적 윤리적으로 어긋나는 행동들을 거침없이 행하는 비상식적인 인간이라고 할 수 있어요. 그들의 목적은 오로지 금전적인 돈이라고 생각이 들구요. 실제로 장애인 흉내를 내면서 사람들의 관심과 동정심을 이용해서 엄청난 돈을 벌었다고 합니다. 온라인의 익명성을 이용해서 사람들에게 카메라앞에서 장애인 연기를 돈벌이 수단으로 삼은거에요. 정말 금수만도 못한 인간이라고 생각을 합니다. 문제는 이런 인간들이 연기를 하면 우리가 진짜인지 가짜인지 정확하게 판별이 불가능하다는거에요. 그래서 정말 순수하게 방송을 하는 장애인분들이 그런 사람때문에 의심을 받고 마녀사냥을 당하며 악플로 고통받고 있다는 현실이 가슴 아픈 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증 관련해서 심적으로 많이 힘들다면 무기력해지고 삶의 의욕과 활력이 많이 떨어졌을 거에요. 지금 같은 상황에서는 약물 치료를 꾸준히 받으면서 본인이 규칙적인 일상생활을 통해서 관리해주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 몸과 마음의 휴식을 취하고 삶의 활력을 찾아야 합니다. 특히 집에서 있는 시간이 많아지면 지금 증상이 악화될 수 밖에 없어요. 그래서 귀찮더라도 집 근처로 나가서 운동을 하거나 산책을 하면 그래도 기분이 좋아지고 혈액 순환이 되어 육체적, 심리적으로 안정감을 찾을 수 있습니다. 작은 목표부터 실천해보시고 귀찮고 무기력해도 집에서 스마트폰을 보는 대신 다른 활동적인 취미를 만들어 하루에 꼭 한번 씩은 외출하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.수면 중의 가위를 눌린다면 이것은 꿈을 꾸고 있는 렘수면 상태에서 일어나는 마비증상입니다. 수면 도중에 렘수면 상태에서 뇌는 일시적으로 깨어나 의식이 약간 있는 상태에서 몸의 근육을 마비시키는 뇌의 기능이 작동하지 않아 일시적으로 공포심이 들고 똑같은 가위에 눌리는 겁니다. 또한 그런 가위를 계속해서 눌리면 잠을 잘 때 심리적으로나 육체적으로 긴장을 하기 때문에 똑같은 가위를 눌릴 수 있는거에요. 수면 환경에 문제가 있을 수도 있고 아니면 지금 내가 스트레스를 많이 받고 있는 상황은 아닌지 점검해봐야 합니다. 수면 환경을 개선하려면 어두운 환경과 온도와 습도를 적정하게 유지하시고 규칙적인 수면 패턴을 만드셔야 합니다. 그리고 평소에 스트레스를 많이 받는다면 어떻게든 스트레스를 해소시키는 활동을 꼭 해주셔야 하구요! 지속적으로 수면에 가위를 눌리고 일상생활에 지장을 준다면 수면클리닉을 전문적으로 받아보는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 저도 그런 상황을 겪고 있는 만큼 너무 힘들고 눈물 나오고 부정적인 생각만 드는데요. 그래도 저는 희망을 가지려고 노력하고 희망은 믿는 자의 편이라고 하자나요. 그래서 꾸준하게 그냥 평상시 일상생활을 유지하면서 열심히 노력하고 있습니다. 먼저 바로 긍정적인 생각과 사고를 가지는 것은 지금 상황과는 어울리지 않아 어려울 수 있어요. 그래서 꾸준하게 내가 일상에서 작은 목표를 세우거나 건강한 습관들을 만들어서 점차 부정에서 긍정으로 바꾸셔야 합니다. 일단 저는 하루에 한번은 꼭 운동을 하자라는 작은 목표를 세우고 그것을 실천에 옮기는데요! 운동을 하면 확실히 신체의 건강함을 포함해서 심리적인 건강까지 효과가 좋습니다. 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 또한 햇빛을 쬐면서 운동하면 기분도 좋아지고 세상이 긍정적으로 보이는 효과가 있습니다. 이렇게 작은 목표를 하나씩 세우고 꾸준히 실행으로 옮긴다면 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있을 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.타고난 기질과 성향과 함께 후천적인 경험과 환경에 의해서 성격은 달라질 수 있다고 봅니다. 우리는 나이가 들면 그만큼 자연스럽게 시야와 견문이 넓어지고 모든 부분에서 성숙해지는 경향이 있습니다. 또한 주변 사람들과 어울리는 환경에서 내 성격이 긍정적 or 부정적으로 바뀔 수 있어요. 예를 들어 폭력적인 부모님에게 자란 환경 속에 아이들의 경우 그 폭력적인 모습을 배우고 무의식적으로 습득할 수 있다는 거에요. 저는 그래서 경험과 환경이 내 성격에 더 큰 영향을 미친다고 생각을 합니다. 하지만 나이가 들수록 성격이 변한다기 보다는 경험을 통해 감정을 조절하고 상황에 대처하는 정서적 공감과 사회적 능력, 지혜가 성숙한 결과로 보는 것이 타당합니다. 나이가 들어도 성숙하지 못한 인간들도 굉장히 많기 때문이죠!