답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.머리가 계속 무거운 이유는 사실 여러가지들이 있습니다. 휴대폰을 오래보거나 주식창을 계속 보면 블루라이트 떄문에 눈도 아프고 밀폐된공간에서 산소부족으로 인해서 스트레스를 받고 두통이 오거나 머리가 무겁다라는 느낌을 충분히 받을 수 있죠. 일단 외출을 하거나 햇빛을 받아서 머리를 맑게 해주시고 집에 계시다면 환기를 시켜 신선한 공기를 마셔야 합니다. 또한 몸의 신체활동 운동을 통해서 몸에 혈류를 돌게 해주시고 따뜻한 물이나 차를 마시면서 심신을 안정시켜주세요.먹는 식단도 중요하며 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이렇게 3가지를 잘 지켜주시면 머리가 맑아지는 느낌이 들겁니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.건강염려증을 없애기 위해서는 일단 제일 먼저 불안의 주원인이 무엇 인지를 알아야 하고 그것을 해결해야 합니다. 인터넷 검색을 하다보면 계속해서 불안을 증폭시는 것이 문제다라면 인터넷검색을 줄이시고 아예 안하시는 것이 좋습니다. 건강을 많이 생각하신다면 제일 중요한 건강한 식습관과 주기적인 운동 및 산책 신체활동을 해주시면서 야외에서 햇빛을 30분정도는 꼭 쐬어 주셔야 하구요. 또한 일관성있는 생체리듬 생활패턴을 유지하며 충분한 수면을 통해서 나의 컨디션과 건강을 되찾아 주세요. 음주나 흡연 커피 짜고 단 자극적인 음식 등 건강에 해가 되는 음식을 멀리하시고 스트레스를 덜 받는 것이 중요합니다. 그리고 현실을 받아들이시고 병원에서 전문의 상담과 진료를 통해서 안정감을 찾으시면 돼요. 상담을 받고 아무 이상이 없다면 그 결과가 현실이고 사실이기에 그대로 받아들이시면 됩니다. 그리고 병원을 갈정도와 안갈 정도를 구분하려면 1주~2주정도 건강한 일상을 지내보시고 그래도 몸 컨디션이 좋아지지 않는다면 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 질문자님의 고민은 많은 사람들이 하고 있는 고민들과 일치합니다. 무탈하고 평화로운 일상이 지속될 때마다 뭔가 안좋은 사건이나 일들이 터지는 그런 것들이 있죠. 하지만 반대로 한번 생각해보시면 어떨까요? 꼭 사건사고가 터지면 다음에는 무탈하게 잘 지내겠구나! 라고 말이죠. 긍정적으로 반대로 생각해보면 답은 나와있는 것 같아요. 저도 항상 무난하게 일상이 지나가다가도 뭔가 안심을 하면 그때 사건사고가 터지더라구요. 하지만 그런 사건사고도 나중에 생각해보면 그냥 흘러가듯 넘기는 해프닝에 불과하던데요! 그렇기에 항상 내 일상이 평화로울 수만은 없는 것이고 반대로 안좋은 일만 계속 있을 수도 없습니다. 인생그래프가 있다면 오르락 내리락 하는것이 우리의 삶이죠. 그렇기에 항상 긴장상태로 스트레스를 받으면서 살기보다는 조금 무난하게 가볍게 생각을 갖는 여유가 좀 필요한 것 같아요! 삶에 지치고 번아웃이 왔을때 본인을 좀 돌아보시고 아껴주시면서 칭찬해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 지하철에서 사람이 많고 갇혀있는 공간에서는 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 밀폐된 공간에서 사람이 많아지고 산소가 부족해지면서 호흡곤란이 일어날 수 있고 호흡이 가빠지는 증상이죠. 역에서 하차하면 신선한 공기를 마시면서 증상이 완화가 된다면 괜찮습니다만 이런 증상이 지속될 경우에 공황장애를 의심해 볼 여지가 있습니다. 지하철에서 사람이 많고 밀폐된 공간에서 호흡이 가빠진다면 즉시 이 곳에서 벗어나는 것이 좋고 사람이 많이 없는 칸으로 즉시 옮기는 것이 좋습니다. 밀폐된 공간에서는 한정된 산소와 많은 사람으로 인해 산소 농도가 저하되므로 답답함이 심화 될 수 있으니 가급적으로 사람많은 밀폐된 공간은 피하시는 게 좋겠습니다. 일시적일 수가 있으니 조금 상황을 지켜보시고 시간이 지나서 괜찮아진다면 다행이지만 만약에 이런 증상이 반복된다면 전문의 상담을 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 공황장애와 불안장애를 동시에 가지고 있는 경우에 외출에 대한 공포감으로 인해서 너무 힘들 것으로 생각이 들어요. 일단 외출후에 엄청난 공포와 후유증 발작 같은것이 나지 않을까라는 공포와 걱정에 휩싸여서 외출에 대한 거부감이 생기는 것이죠. 그렇기에 먼저 외출에 대한 공포감을 줄이고 외출은 생각보다 나쁘지 않고 무섭지 않다라는 것을 뇌에 인식시켜줄 필요가 있어요. 일단 집에서 창문을 열고 바깥공기를 마시는 것부터가 시작입니다. 창문을 열어놓고 바깥과 내부를 연결시켜서 내가 외부에 나갔다라는 착각이 들정도로 바깥공기에 적응을 해보세요. 적응이된다면 조금씩 외부로 나가는 것을 연습하셔야 해요. 일단 너무 먼 곳보다 아주 가까운 거리에 장소를 정해서 다녀오시는 것을 추천드립니다. 편의점도 좋고 놀이터도 좋구요. 너무 힘들다면 1층까지 갔다가 다시 집으로 돌아오셔도 돼요! 사람이 너무 많은 곳은 더 불안이 심해질 수도 있으니 사람없는 곳으로 가거나 아니면 사람이 많이 없는 시간대를 노리시는 게 특히 좋구요. 일단 긍정적인 마인드를 가지시고 조금씩 차근차근 노력해보셔요! 외부로 나가실때 약을 꼭 챙겨가시고 밖에서 햇빛도 맞으면서 조금씩 산책겸 움직여보세요. 적응이 많이 된다면 호전되실거에요. 너무 힘드시면 전문의 상담과 진료를 빨리 받아보시구요! 곧 괜찮아질거에요~~ 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일이 어느 순간 계속 꼬인다고 느껴진다면 심신의 안정을 취하는 것이 중요합니다. 일단 저는 개인적으로 정말 온전한 나만의 휴식 시간이 필요합니다. 아무 생각 없이 그냥 나를 위한 여행이나 휴식이 필요하다고 생각하고 나에게 고생했다고 말해주고 나 자신을 아끼면서 칭찬을 해주세요. 또한 건강한 식습관과 주기적인 취미 활동과 가벼운 운동, 및 산책 충분한 수면을 통해서 몸과 마음의 안정과 컨디션 회복을 중점으로 두셔야 합니다. 이런 식으로 몸과 마음의 휴식을 취하는 동안에 나의 마음을 많이 다독여 주시고 내가 하는 모든 일들을 너무 완벽하게 하실 필요 없고 조금은 가볍게 생각해서 내려 놓는 것이 필요합니다. 호흡법과 명상을 통해서도 마음을 다스리는 것도 추천드리며 저 같은경우에는 항상 같은 생활패턴과 생체리듬 일상습관을 통해서 심신을 달래주었습니다. 제가 생각할때 제일 효과적이었던 것은 가벼운 산책과 운동을 하고 충분한 수면이 제일 좋았어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.임금체불로 인해서 법적인 절차를 진행 중이고 스트레스도 많이 받으시고 정말 힘든 상황이네요...이런 힘든 상황에서 부모님께서도 마음을 이해해주지 못하는 소리까지 들으니 정말 우울하고 슬프시겠어요!질문자님의 잘못도 아닌데 말이죠! 지금까지도 아주 잘버티셨고 너무 부정적인 생각만 하시는 것 같아요. 곧 법적인 절차를 마무리하게되어 돈도 무사히 받으실 것이고 새로운 일자리도 구하실수 있을거에요. 이런 긍정적인 사고방식이 질문자님의 미래에 영향을 미칠거에요. 1박2일 여행계획도 저는 정말 좋은 방법이라고 생각합니다. 머리 아프고 힘들때일수록 돌아가라는 말이 있듯이 휴식이 엄청 필요한 시기에요. 질문자님 여행하면서 조금만 마음의 짐을 덜어내고 잡생각 다 잊어버리시고 자기자신을 위해서 시간을 할애하고 고생했다고 자기자신을 사랑하고 칭찬해주세요! 다 잘될겁니다. 저도 지금 엄청 힘든시기를 보내고 있지만 항상 긍정적으로 생각을 하고 있답니다! 힘내세요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 좋은 게 좋은 거고 맞추면서 살아가는 것 너무 좋죠! 하지만 너무 맞춰주기만 하면 사람들 입장에서는 너의 의견은 뭔지 너의 주장은 뭔지 궁금해하고 답답해 할 수 있어요. 충분히 이해하고 공감이 갑니다. 맞춰주고 배려해주는 행동은 너무 좋지만 긍정적인점과 부정적인 것이 공존합니다. 긍정적인 점은 타인에 대한 배려와 성숙한 예의범절로 인해 어른의 모습을 충분히 보여준다는 것과 선한 영향력으로 타인에 모범이 될 수 있죠. 하지만 부정적인 점으로 남의 시선을 신경쓰며 맞춰주면 인생을 살면서 어느순간 지치고 스트레스를 많이 받을 수 있죠. 상대방이 그런점을 이용해서 호의와 배려를 권리로 알고 만만하게 보는 사람들도 굉장히 많기때문이에요. 또한 남의 기분에 맞춰주느라 자신의 본 기분과 생각을 숨길 수 있죠. 질문자님도 이제는 너무 상대방에게 배려하고 맞춰주기보다는 할 말은 하고 내 기분과 내의견을 강력하게 피력할 때는 단호하게 하시는 것도 방법입니다. 배려를 하지 말라는게 아니라 상황에 맞게 내 주관적인 것들을 확실하게 표현하는 모습도 보여줘야 한다는 것이죠! 처음에는 어렵겠지만 계속해서 하다 보면 적응이 되실 거에요!

안녕하세요.청소년상담사입니다.일단 무기력증이 심해지면 우울증으로 발전이 됩니다. 그렇기에 무기력증은 우울증의 전조증상이라고 할 수 있는데요. 먼저 무기력증은 에너지가 떨어져서 아무것도 하기싫고 삶의 활력이 사라지면서 의욕을 잃게 되는 것이에요. 이것은 휴식으로 회복이 가능합니다만 심해질경우에는 우울증으로까지 번집니다. 우울증은 말그대로 깊은 우울감에 빠지는 것이며 자신감과 자존감이 하락하며 눈물이 나고 부정적인 생각에 빠져 나쁜 생각까지 하는 질환입니다. 그렇기에 일상에 지장을 줄 수 있으니 하루빨리 병원에 가서 전문의의 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 수험생이시고 오래 공부를 하시다보니 의욕이 많이 떨어진 상태라고 보입니다. 무기력증 초기증상 같으니 병원에서 진단을 하루빨리 받아보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네이버 지식인 조회수가 밖에 매일 나간다고 해서 낮아지는 것은 그렇게 연관성이 높지는 않아요. 네이버 지식인 조회수는 질문의 퀄리티에 따라서 조회수의 영향이 미치며 질문의 퀄리티가 높다면 답변을 많이 유도하게 되고 사람들이 많이 찾아보게 되기때문에 질문의 퀄리티가 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 사람들이 많이 찾는 대중적인 질문일수록 더 많이 사람들이 찾아보겠죠. 이렇게 현재 트렌드와 대중적인 질문 그리고 퀄리티를 통해서 조회수가 결정되는 부분이고 밖에 매일 나간다고 해서 조회수가 떨어진다고는 볼 수 없습니다!