답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 지쳐서 방전된 상태로 보입니다. 번아웃 증상을 보이고 있기 때문에 삶의 의욕과 활력도 잃어버리고 감정적인 교류조차 힘든 상태로 보입니다. 지금 질문자님에게 제일 필요한 것은 몸과 마음의 여유를 가질 시간이 필요합니다. 쉽게 말해서 휴식기가 필요하다는 뜻이에요. 우울증은 아니지만 지금 상태에서 더 증상이 심해진다면 우울증으로도 발전할 수 있습니다. 세상에 이기적인 인간들이 굉장히 많다는 것은 너무 공감합니다. 그래서 그런 사람들에게는 정서적 에너지를 낭비하지 마시고 최대한 업무적인 대화, 기계적인 태도로 응대하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 알콜 중독을 판단하기 위해서는 제일 먼저 일상생활에 지장이 갈 정도인가를 먼저 점검을 해보셔야 합니다. 술 때문에 내가 어떤 일을 해야할 일을 못하게 된다던지 또는 데이트 약속을 술 때문에 깨거나 약속이 미뤄진다던지 이런 경우가 있다면 알콜 중독일 가능성이 높습니다. 또한 술을 먹지 않았을 때 심리적으로 불안하거나 금단증상으로 인한 신체화 증상이 나타나는지를 확인해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.운전면허 필기시험은 사실 맞는 것만 찍으면 되기 때문에 합격률이 굉장히 높고 난이도가 쉽습니다. 그래서 문제 몇 개풀고 가시면 무난하게 필기시험을 합격하실거에요. 너무 긴장하지마시고 편하게 상식적이고 맞는 것만 찍으시면 됩니다. 운전면허시험은 필기보다 실기가 훨씬어려워요! 꼭 필기시험 합격하시기를 바랄게요! 굿럭

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 상담을 받고 치료를 시작하신 것은 아주 잘하셨네요. 상담을 받고 치료를 받으신다면 당연히 좋아질겁니다. 그리고 번아웃은 지금 몸과 마음이 지쳐있는 상태 쉽게 말해서 방전된 상태이기 때문에 그림을 계속 그리기 보다는 휴식시간을 갖는 것이 좋아요. 그림을 그리더라도 전문적으로 그리는 것이 아닌 낙서를 하거나 그냥 내가 생각없이 재미로 그릴 수 있는 그림들을 그리는 것이 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다. 아니면 그림같은 예술분야와 다른 분야의 취미를 만들어서 활동적인 취미를 해보시는 것도 추천드리구요. 일단 질문자님은 치료를 받으시면서 휴식기를 가져보는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.특정공포증을 가지고 있다면 사소한 자극과 가짜위협에도 강한 반응을 일으키며 생존본능을 가진 인간에게 엄청난 위협으로 다가옵니다. 특히 공포와 불안을 담당하는 편도체에서 강하게 반응하면서 극심한 공포와 함께 과호흡이나 심장이 빨리뛰고 몸이 떨리는 신체화 증상으로 나타납니다. 또한 과거에 어떤 트라우마로 인해 공포증이 생긴 케이스라면 그 트라우마가 뇌에 저장이 되어 있기 때문에 비슷한 상황을 겪게 되었을 때 그 트라우마가 다시 깨어나서 폭발적인 공포심과 반응이 나타나는거죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님 처럼 무표정이 심했고 인상도 좋지 않았기 때문에 기분이 좋지 않다라고 오해도 많이 받았는데요. 그래서 저는 집에서 항상 거울을 보고 웃는 연습을 했습니다. 후천적인 노력으로 인상을 바꿀 수 있고 표정도 다양하게 보여질 수 있거든요. 제가 입꼬리가 많이 쳐져있어서 웃는 연습을 계속해서 노력했고 어렸을 때보다 확실히 인상이 좋아졌다는 소리를 많이 들었어요. 질문자님도 집에서 웃는 연습이나 화가 나거나 기분이 나쁘다는 표정을 한 번 거울 보고 연습을 해보세요. 얼굴의 근육을 평소에 쓰지 않았기 때문에 어색하고 어려울 수 있지만 지속적으로 노력한다면 얼굴근육을 움직이게 되고 자연스러워질겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 질문자님과 같은 고민은 가지시는 분들이 거의 대부분이에요. 하지만 자기 전에 휴대폰을 보는 것은 질문자님 수면의 질과 건강에 정말 좋지 않습니다. 일단 도파민이 터지는 쇼츠는 뇌를 각성 상태로 만들며 잠을 달아나는 효과가 있어요. 물론 잠이 들 수는 있지만 수면의 질이 굉장히 떨어질 수 있다는 거죠. 그래서 저는 개인적으로 물리적인 거리를 두는 것이 제일 좋다고 봐요. 스마트폰을 수면 환경에서 멀리 떨어트려 놓고 충전기를 거실에 두시는 것도 좋습니다. 또한 sns나 앱테크, 유튜브같은 어플들은 숨겨놓거나 아예 극단적으로 삭제하는 것이 효과가 큽니다. 우리가 도파민을 항상 스마트폰으로 채우려는 것 보다는 다른 활동적인 취미를 찾아서 대체 도파민을 얻어보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 시간대 별로 신체반응이 다를 수 있습니다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 것은 일상의 시작을 알리며 기분이 좋아지고 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 하지만 너무 심한 운동은 부상의 위험이 있으므로 조심하셔야 하고 아침 운동은 고혈압에 좋지 않기 때문에 간단하게 하는 것이 좋아요. 반면에 저녁 운동은 운동을 하기 좋은 시간대이며 아침보다 고강도의 운동을 할 수 있습니다. 일상에서 지치고 스트레스를 받았던 것들을 해소할 수 있습니다. 그러나 너무 늦은 시간대에 운동을 강하게 한다면 수면에 방해가 되고 수면의 질이 오히려 떨어질 수 있으니 참고하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 부모님의 문제는 부모님끼리 해결하는 것이 제일 좋고 질문자님께서 억지로 끼어드실 필요는 없습니다. 우리 가족이 화목해지기를 바라는 마음 충분히 이해하고 공감하지만 중재자 역할 보다는 부모님들이 노력을 하셔야 합니다. 자식 앞에서 매일 싸우는 모습을 보여주는 것은 좋은 부모의 모습이 아니에요. 질문자님이 이제는 오히려 단호하게 나가야 하며 둘 사이에서 벽을 치고 싸우든 말든 상관하지 않는 자세가 필요합니다. 그 모습을 보는 부모님이 이제는 자식도 이제는 마음의 벽을 닫고 지쳤구나라는 것을 깨닫고 성찰 할 시간이 필요해요. 지금 남들보다 질문자님이 안좋은 환경에서 자라고 불행하다고 생각하실 수 있지만 질문자님의 인생이 계속 불행할 필요는 없어요. 질문자님은 행복할 권리와 자격을 충분히 갖추고 있습니다. 성인이시라면 물리적으로 거리를 두고 독립할 준비를 하시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 빨리 병원 예약을 다시 잡아서 약물처방을 받는 것이 시급하다고 보입니다. 지금 상태가 호전되고 있는 상황에서 어쩔 수 없는 상황이라고 해도 약을 끊어서는 절대 안됩니다. 그러면 술에 대한 유혹이 상당하고 뇌전증으로 인한 발작이 심해질 수 있어요. 다니는 병원에 연락해서 빨리 사정을 이야기하시고 예약잡고 약물처방을 받으셔야 합니다. 본인 일정도 중요하겠지만 제일 중요한 것은 질문자님 건강입니다. 건강을 위해서라도 병원에 방문해서 약을 처방 받으세요. 꼭 다니는 병원이 아니더라도 가까운 병원에서 약을 처방받기를 바랍니다.