답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.참을성과 지구력, 인내심을 향상 시키기 위한 방법으로는 최대한 뇌의 본능을 억제시키는 훈련이 필요합니다. 먼저 내가 정말 하고 싶거나 먹고 싶은 것이 있다면 그것을 즉시 실행에 옮기는 것이 아니라 10~30분 정도 참고 그 후에 보상을 주는 겁니다. 우리의 뇌는 즉시 보상을 원하며 쾌락을 느끼기 위해서 참지 못하고 바로 실행에 옮기는 것인데요. 하지만 내가 그 보상을 30분 동안 뒤로 미루고 참다가 잘 참은 후에 보상을 받는 훈련을 지속적으로 한다면 인내심을 기를 수 있습니다. 물론 처음에는 굉장히 힘들 수 있어요. 그래서 처음부터 30분이라는 타이머를 정하는 것이 아니라 10분 20분 30분 1시간 이렇게 점차적으로 시간을 늘려서 보상을 받아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 부정적인 생각은 꼬리를 물기 굉장히 쉽습니다. 그래서 그 부정적인 생각의 꼬리를 자를려면 내가 항상 이 생각의 꼬리를 자를 수 있는 주체가 되어야 해요. 또한 그 생각과 나를 분리하고 내가 지금 부정적인 생각을 하고 있구나! 라고 수용하면서도 그것을 끊어내야 한다! 라는 생각을 계속해서 가지고 그것을 실천해야 합니다. 그리고 지금 나의 상황을 사회탓, 남탓, 환경탓을 하는 생각에서 벗어나야 하며 무조건 나에게 잘못이 있다! 내가 부족한 탓이다! 라고 생각을 하는 것이 옳습니다. 또한 부족한 나를 탓하면서도 내가 발전할 수 있는 교훈으로 삼고 자아성찰을 하는 것이 중요해요. 또한 건강한 멘탈과 심리적 단단함은 건강한 신체에서 옵니다. 그래서 하루에 한 번씩 30분~1시간 운동을 해주는 것이 좋습니다.운동이 힘들다면 산책이나 스트레칭같은 신체활동을 통해서 몸을 최대한 움직여주는 활동이 필요해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 고민은 많은 사람들이 겪는 심리 상태라고 할 수 있습니다. 잘하고 있다가도 칭찬을 받으면 뭔가 더 잘해야 한다라는 부담감과 압박감이 내 심리를 흔들면서 잘했던 것들도 실수를 연발하게 됩니다. 저도 이런 경험이 굉장히 많은데요! 기대에 보답해야 한다는 부담감, 잘해야 한다는 불안 심리로 인한 결과죠. 이럴 때는 칭찬에 대해서 너무 의미 부여 하지 마시고 그냥 한 귀로 흘려버리세요. 그 칭찬에 너무 의미를 부여한다면 오히려 불안감만 가중 시킵니다. 칭찬과 남 시선을 너무 의식하지 마시고 그냥 내가 지금 현재 하는 일에 대해서만 집중하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여기 아하 커뮤니티에서는 ai의 답변을 그대로 옮겨서 하는 행위는 커뮤니티의 신뢰도의 하락을 가져오기 때문에 제재가 들어가는 걸로 알고 있습니다. 하지만 질문자님의 진심 어린 답변이 ai의 취급을 당하거나 부정 신고를 당했을 경우에는 여기 고객센터에 정당하게 이의 신청을 한 번 해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 질문자님은 지금 해결책보다는 내 마음을 이해해주고 공감을 해주는 것을 원하시는 것 같아요. 그런 시점에서 봤을 때 어머니의 말이 굉장히 상처가 되고 내 마음을 알아주지 못하는 것 같아 섭섭하고 서운한 마음을 갖게 되고 그것이 지속적으로 마음속에 쌓이게 됩니다. 어머니는 공감보다는 확실히 지금 상황에서 해결책을 제시하는 것이고 질문자님을 생각하지 않는 것은 아니지만 대화와 성향의 차이가 분명히 있어보입니다. 질문자님 같은 스타일은 공감을 해주고 이야기를 들어주는 것 만으로도 많은 힘이 되고 심리적으로 안정감을 얻어요. 그래서 어머님에게 왜 내 마음을 이해 안해줘? 라는 식의 대처보다는 그냥 어머니는 이런 성향이구나 라고 받아들이고 수용하면서 기대치를 낮게 가져가는 것이 좋을 것 같구요. 지금 질문자님에게는 내 마음을 공감해주는 사람을 찾아서 대화와 고민을 털어놓는 것이 좋을 것 같네요. 먼저 심리적으로 너무 지쳐있기 때문에 전문의 상담과 치료를 권해드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인생은 타이밍이라는 것이 느껴지네요. 질문자님의 잘못은 전혀 아니고 그 때의 선택은 최선의 선택이었습니다. 그리고 그 다음에 일어나는 모든 일들은 내가 제어하고 통제할 수 없는 정말 말그대로 운이나 운명에 맡기는 것이에요. 그리고 그렇게 농어촌 특별전형제도가 생겨버렸고 질문자님은 확실히 너무 억울하다라는 감정을 느낄만 해요. 하지만 과거를 되돌릴 수는 없는 것이고 그 상황에서 내가 할 수 있는 최선의 선택을 했기 때문에 질문자님의 자책을 멈추시는 것이 좋습니다. 그리고 대학 간판이 중요한 것이 아니고 인생을 살다보면 내가 주어진 환경에서 최선을 다하고 노력을 하는 것이 제일 중요하죠! 타이밍이 어긋나서 원광대로 왔지만 이것이 질문자님이 미래에 더 현명한 선택이 되었다라고 판단을 하려면 지금 현재에 질문자님이 할 수 있는 최선의 것을 실천하세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.완벽주의 성향을 가지신 분들은 사회에서도 굉장히 인정받고 능력도 좋으며 일을 잘하는 성향을 가지고 있어요. 하지만 심리적으로 스트레스를 많이 받는 단점이 존재합니다. 일단 어떤 목표나 과제를 시작하게 될 때 마음가짐을 조금 다르게 생각을 해보셔야 합니다. 내가 처음부터 이 목표를 정말 완벽하게 해야겠다라는 생각을 가질 경우에 이것을 시작할 엄두나 의욕이 많이 사라지는 경향이 있어요. 100을 만들지 못한다면 그냥 0이 낫다라는 마인드죠. 그래서 처음에 내 목표와 결과물을 100으로 설정하지 마시고 1로 설정해두고 프로젝트를 진행해보세요. 결과물에 100을 설정하는 것이 아니라 내가 그 결과물을 위해 진행하고 노력하는 그 과정을 100으로 설정하고 한번 기준을 바꿔보시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물론 말로 표현하는 것은 당연히 어려운 일이고 머릿속에서 생각한 것을 논리적으로 이성적으로 언어로 표현하는 것은 꾸준한 노력도 필요합니다. 질문자님 말씀대로 책을 많이 있는 것도 중요하지만 그것을 머릿속으로만 읽고 정리하는 것 보다는 입으로 소리내어 말을 하면서 정리하는 것이 더 효율적이라고 볼 수 있어요. 또한 대화하는 연습을 하는 것도 굉장히 중요한데 내가 누군가랑 대화를 하고 있다라고 생각을 하시고 시뮬레이션을 계속 돌려보는 겁니다. 1인 2역을 내가 혼자 하면서 계속 말로 뱉어내면서 연습을 꾸준히 하시면 도움이 많이 됩니다. 결론적으로 재능도 중요하지만 꾸준한 노력과 연습을 통해서 말하는 능력은 좋아질 수 있고 내가 평소에 힘들어 하는 상황에서의 논리적인 대화를 집에서 시뮬레이션을 돌리면서 혼자 연습해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 심신의 에너지가 모두 소진되어 많이 지친 상태로 우울증과는 약간 다른 번아웃 증상으로 보여집니다. 과거에 힘든 역경을 딛고 지금 그래도 상황이 많이 나아지기까지 정말 열심히 인생을 살아오셨던 것 같아요. 그러다 보니 나를 돌아볼 시간이 부족했고 그동안에 억눌려왔던 모든 피로가 갑자기 몰려온 것 같습니다. 내가 무언가 목표를 이루고 그것을 성취했을 때 느끼는 상실감과 공허함이라고 볼 수도 있구요. 휴대폰으로 비유하자면 지금 질문자님은 충전이 되지 않아 방전이 된 상태라고 볼 수 있는 거에요. 결론적으로 지금 질문자님에게 제일 필요한 것은 심신의 에너지를 충전할 수 있는 충분한 휴식시간이라고 보여집니다. 아무것도 하지 않아도 되고 멍 때려도 되는 그런 자유로운 휴식 말이죠.그리고 건강한 일상을 만들기 위해서 운동과 건강한 식단, 충분한 수면을 통해서 내가 일상을 건강하게 관리해주셔야 하구요. 지금 일상생활에 지장이 갈 정도로 많이 무기력하고 심리적으로 불안하다면 전문적인 심리 상담을 받아보는 것도 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠자는 모습을 보여주고 싶지 않고 가족이나 남에게 이런 무방비하고 자연스러운 약점을 보여주고 싶지 않은 심리가 작용할 수 있습니다. 남에게 늘 나의 완벽하고 멀쩡한 모습 만을 보여주고 싶은 강박이나 부담감을 갖고 있다는 뜻이죠. 또한 인간은 본능적으로 생존 본능을 가지고 있고 잠을 자는 것은 내가 무방비한 노출을 받는 상태이기 때문에 공격을 받을 수 있는 상황에서 극도의 자기 방어를 하는거죠. 그러나 이런 본능과 강박에 빠지기 보다는 잠을 자는 것에 있어서 조금 관대하게 바라볼 필요가 있습니다. 사람에게 수면욕은 인간의 본능이고 누구나 잠을 잡니다. 그리고 특히 편하고 친한 가족들 에게 까지 이런 방어적인 모습을 보여줄 필요는 없는 것 같고 제일 편안한 사람들에게 긴장감을 풀고 자연스러운 생리 현상임을 수용하고 받아들이는 자세가 중요할 것 같아요.