답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 지금까지 많은 스트레스와 외모강박, 무기력, 심리적인 불안감 등등 많은 것들로 인해 마음고생이 엄청 심하셨을 것 같은데요. 먼저 안연외과에서 받은 약의 부작용일 가능성도 있습니다. 처음 약을 복용했을 경우에 부작용이 생기는 것은 흔한일이며 시간이 지나면서 점차 그 부작용이 사라지게 됩니다. 하지만 이 약을 임의로 끊어서는 절대 안되고 약을 처방해준 선생님께 지금 상황을 말씀드리면 약을 바꿔주시거나 복용량을 조절해 주실 거에요. 지금 질문자님이 실천할 수 있는 것들은 술 먹는 자리에 나가지 마시고 술을 최대한 금주하셔야 합니다. 그리고 충분한 휴식을 통해서 몸과 마음의 여유를 되찾고 내가 다시 취업하기 전에 재충전의 시간을 가지는 것이 중요하구요. 평범한 일상 속에서 내가 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동을 통해서 건강한 일상루틴을 만들어서 관리를 시작해야 합니다. 그리고 정신과 전문의에 방문해 상담을 받고 치료를 받아보시는 것도 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.할아버지의 건강도 너무 중요하지만 질문자님의 건강 또한 당연히 중요합니다. 지금 상황이 자신만 생각할 수 없는 상황이기는 하지만 조금 긍정적인 마음으로 생각을 해야될 것 같아요. 할아버님이 지금 위독하시기는 하지만 그래도 희망을 갖고 기다려보시고 악성이 아니기를 바라는 마음을 가지세요. 그래서 할아버님이 건강해지는 긍정적인 생각을 하시고 질문자님은 평소 치료받던대로 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 그리고 지금 질문자님이 겪고 있는 상황과 심리를 상담선생님께 다 솔직하게 말씀드리세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 중독은 요즘 정말 청소년이나 성인 너나 할 것 없이 모두 심각한 상황입니다. 그래서 저는 개인적으로 밖에서 할 수 있는 활동적인 취미를 추천 드리는데요. 개인적으로 운동을 추천 드립니다. 질문자님이 어떤 운동을 좋아하는 지는 모르겠지만 집 근처에서 산책이나 달리기같은 운동을 먼저 해보시는 것이 좋구요. 저는 탁구나 배드민턴 스쿼시같은 운동을 좋아하고 집 근처 센터에서 탁구를 치는 것을 취미로 하는데 도파민 터지고 정말 재밌더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.한화는 좋은 선수들을 대거 영입하여 기대를 한몸에 받았지만 그 기대에 못미치는 것은 사실입니다. 외국인 투수 영입에 대한 실패도 있고 경기에서 실수를 하거나 집중력이 흐트러지는 모습을 많이 본 것 같아요. 질문자님 말씀대로 선수들의 스쿼드는 나쁘지 않지만 결정적인 한방이 부족한 것 같아요. 저는 개인적으로 투타에서 투수진의 부진이 좀 심각한 것 같기는 한데 그래도 곧 나아지지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자 히피펌을 하려면 그래도 기장이 앞머리 기준으로 코에서 입사이 기준으로 내려와야 예쁜 히피펌이 나올 가능성이 높아보여요. 저도 예전에 히피펌을 했는데 머리가 굉장히 긴 상태에서 했거든요. 애즈펌을 한 뒤로 한 달 정도 지났다면 개인적으로 2~3달 정도는 더 머리를 기르고 히피펌을 해야하지 않을까 싶습니다. 저의 개인적인 의견입니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게임 중독으로 모자라 게임 내에 있는 강화 시스템으로 인해 도박 중독까지 심해진 것 같습니다. 지금은 도파민 때문에 뇌의 기능이 저하되어 본인의 의지로는 끊기가 힘듭니다. 개인이 할 수 있는 것은 게임을 삭제하거나 아예 계정을 탈퇴 시키는 겁니다. 또한 게임에 관련된 sns나 영상을 차단하셔야 하구요. 또한 집에만 있으면 게임할 수 있는 환경에 노출되어 있기 때문에 최대한 집보다는 밖에서 활동적인 취미를 하나 만드시는 것이 좋아요. 도파민을 게임과 도박이 아닌 운동으로 대체 취미를 만드는 것이 시급합니다. 일상생활에 지장이 갈 정도로 지금 힘든 상태라면 전문의 상담과 전문적인 약물치료가 병행되어야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.매일 아이스 아메리카노를 드시는 것은 건강에 나쁘지 않고 오히려 건강에 좋다는 연구결과가 있습니다. 특히 하루에 한잔이라면 카페인 하루 섭취량으로 정적 수준이며 오히려 삶의 활력과 건강에 도움이 될 수 있습니다. 저는 하루에 1~2잔 정도를 마시고 있으며 3잔 이상은 건강에 악영향을 줄 수 있으니 1~2잔 정도만 드시는 것을 권장합니다. 특히 커피는 수분을 배출하기 때문에 커피를 마신 후에 수분을 꼭 보충해주시고 커피는 우유랑 같이 드시면 건강에 더 좋다고 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.경제적인 이유라면 저는 개인적으로 정신건강복지센터를 추천드립니다. 거주지 근처 센터에 연락하거나 방문하셔서 무료로 심리 상담을 받아보시는 것이 어떨까요?그리고 109에 전화하셔서 상담을 받는 것은 저는 나쁘지 않다고 봅니다. 일단 후기가 나쁜 것과는 별개로 상담사가 모두 다를 뿐 더러 내 고민을 들어주고 이야기를 같이 하는 것 만으로도 효과가 있습니다. 만약에 상담을 받을 때 더 심리적으로 안 좋아지는 것을 느낀다면 그것은 상담사의 문제이지 질문자님의 문제가 아닙니다. 그럴 경우 정식으로 그 상담사에게 민원을 넣을 수 있고 몇 시에 통화했다는 것 만으로도 그 상담사가 누구인지 알 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님 글을 읽어 보았을 때 전형적인 공황장애의 증상을 나타내고 있습니다. 극복하는 방법을 터득하고 정상적인 일상을 보내고 있는 와중에 극심한 스트레스가 터지면 다시 재발할 확률이 높고 특히 술을 많이 드시면 더 증상이 악화됩니다. 술은 그 술을 마시는 그 순간에만 잠시 심리적으로 안정이 되는 것처럼 보이지만 술이 깨고 난 다음에는 더 공황 증상이 심해질 가능성이 높아요. 또한 스트레스도 지금 증상을 악화시키는 데 많은 영향을 주었구요. 내일 당장 병원으로 가셔서 치료를 다시 시작하시는 것이 최우선입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 상태는 굉장히 위험해 보입니다. 나쁜 생각을 실행하지는 않았지만 상상을 시작했다는 것 만으로도 몸에서 보내는 sos신호라고 볼 수 있어요. 지난주에 정신건강상담센터를 방문하셨다는 것은 아주 잘하신 것 같구요. 그곳에서 상담을 받으시고 정신과를 추천한다면 약물치료를 통해서 지금 상황을 극복해보시는 것은 어떨까 싶구요. 지금 질문자님은 꿈을 향해 달리고 있는 와중에 열심히 하는만큼 결과가 좋지 않아서 많이 몸과 마음이 지치신 것 같아요. 지금은 약물치료를 병행하면서 조금은 마음을 비우고 결과보다는 지금 내 몸과 마음에 대한 휴식을 보장해주는 것이 좋아 보입니다. 저는 질문자님이 본인이 좋아하는 것을 포기하지 않고 꿈을 이루려고 노력하는 모습 자체가 정말 멋있어 보여요. 아직 굉장히 젊기 때문에 지금 질문자님은 몸과 마음의 여유를 회복하고 다시 재충전한다면 좋은 결과가 있을겁니다.