답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.벌레를 싫어하는 사람들은 굉장히 많습니다. 저도 마찬가지로 벌레를 싫어하고 특정 생물이나 동물, 물건 같은 것에 공포증을 느끼는 분들도 굉장히 많구요. 하지만 벌레를 싫어하고 무서워한다고 해서 매일 심리적으로 불안하거나 일상생활에 지장이 갈 정도는 아니에요. 지금 질문자님은 매일 불안해하고 일상생활에 지장이 갈 정도라는 생각이 듭니다. 어렸을 때 부터 벌레를 싫어 했다면 벌레에 대한 안좋은 트라우마가 있을 것 같고 그런식으로 계속 벌레를 무서워하고 회피했기 떄문에 습관적으로 벌레만 보면 뇌에서 이것 위협이다라고 반응을 하면서 지속적으로 벌레에 대한 두려움이 적립이 된겁니다. 지금 질문자님이 매일 불안해하고 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 통해서 치료를 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 글을 읽어 보았을 때 트라우마로 인해 과민성 대장 증후군이 심해진 것 같아요. 결론적으로 말씀드리면 심리상담을 받고 충분히 효과를 보실 수 있어요. 지금 중요한 것은 질문자님의 불안한 심리입니다. 트라우마로 인해 밀폐된 공간이나 스트레스를 받는 상황이 온다면 심리적으로 불안해서 장이 과민해지고 속이 좋지않아 설사를 하게 되는 거에요.그 불안한 심리를 조절하는 약물 치료를 통해서 극복이 가능할 것 같구요. 지금 트라우마로 남아있는 뇌의 행동 사고방식을 교정하는 치료도 권장합니다. 과거의 상황과 현재를 분리하여 과거는 어쩔 수 없이 그런 상황이 발생했지만 지금은 내가 조절할 수 있다라는 사고방식으로 예전의 그런 트라우마와 사고방식을 교정하는 것이죠!충분히 치료가 가능하다고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증을 이겨내기 위해서는 먼저 건강한 일상루틴을 만드셔야 합니다. 약물 복용을 병행하고 내가 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 관리를 꾸준하게 해주셔야 하는데요. 저는 특히 야외로 나가서 운동하는 것을 추천 드립니다. 우울증이라면 무기력해지고 집을 나가기 싫으며 사람 만나는 것도 꺼려하는데요. 그럴 때일수록 더 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 몸을 움직이는 활동을 해주셔야 해요. 운동이 힘들다면 집 근처를 걷거나 산책을 하면서 햇빛을 쬐면 행복호르몬이 분비되며 기분이 좋아지고 삶의 의욕과 활력을 다시 찾을 수 있습니다. 물론 꾸준히 해주셔야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.외할아버지가 많이 아프시지만 돌아가신 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 미리 겁먹고 부정적인 상황을 예측하기 보다는 치료가 잘되고 긍정적인 방향이 될 수 있도록 옆에서 지켜주세요. 사랑하는 사람을 잃는 것은 정말 말로 표현할 수 없을 정도의 심리적인 고통을 동반합니다. 질문자님의 감정을 제가 감히 헤아릴 순 없지만 지금 많이 힘들고 혼자서는 버티기 어려우실 거에요. 그래서 전문적인 심리 상담선생님의 도움을 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.타인을 너무 의식하는 사람들의 전형적인 특징은 심리적으로 스트레스를 많이 받으며 정서적에너지가 빨리 고갈된다는 점입니다. 이런 분들은 공감능력과 배려를 잘하는 성향이지만 그만큼 심리적으로 많이 지치는 스타일이에요. 질문자님이 아셔야 할 것이 타인은 질문자님에게 별 관심이 없다는 것을 인지하셔야 해요. 내 인생의 주체가 타인의 의식하면서 만들어지는 행동이 아니라 내가 내 생각대로 인생을 살아가고 행동을 해야 한다는 겁니다. 타인이 나를 어떻게 생각할까라는 생각에 빠져서 제일 중요한 나를 지금 돌보지 못하는 것 같아요. 지금 가장 힘들고 위로 받아야하는 사람은 자기 자신입니다. 남의 기분과 생각을 의식할 시간에 내 기분에 대해서 먼저 생각하고 내가 실수를 해도 그럴수도 있지라는 마인드로 바꾸셔야 해요. 지금은 질문자님의 생각교정이 필요한 시기입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.법적으로 준비를 하시는 것이 좋습니다. 남편의 빚이 질문자님에게 떠넘기는 것을 방지하기 위해서 법적인 조언을 받는 것이 좋을 것 같아요. 또한 자산관리를 각자하는 것을 권장하며 지금 재정적인 문제는 질문자님 혼자서 극복하기에는 버겁기 때문에 법률구조공단같은 기관을 통해서 상담을 받고 방법을 찾아야 합니다. 그리고 법적으로 지금 부부상태이기 때문에 경제적인 부분에서는 서로 노력하고 부양할 의무가 있습니다. 진지한 대화를 통해서 지금 위기를 극복할 방안을 찾아보셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.마음을 편안하게 해주는 방법은 사람마다 차이가 있겠지만 먼저 정적인 방법과 동적인 방법이 있어요. 일단 건강한 심리상태는 건강한 신체에서 나오듯이 가벼운 스트레칭이나 운동은 내 마음을 편안하게 해줍니다. 내 신체감각을 깨워서 집중력을 올려줄 수 있거든요. 또한 가벼운 명상이나 독서, 또는 클래식이나 잔잔한 노래를 들으면서 마음의 평온을 찾을 수도 있구요. 질문자님에게 맞는 방법을 한 번 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요. 저는 개인적으로 가벼운 유산소운동을 통해서 마음을 안정시키고 스트레스 해소를 한답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.백색소음은 다른 큰 소음에 대비해서 주의를 분산시키고 그런 큰 소음을 차단하는 역할을 합니다. 또한 자율신경계를안정시켜주며 작고 일정한 백색소음이 뇌의 긴장을 완화시켜 마음이 편안해지고 잠을 잘 수 있게 만드는 원동력이 됩니다. 백색소음의 볼륨이 너무 크면 오히려 수면을 방해하기 때문에 작고 일정한 볼륨으로 설정하는 것이 좋으며 계속 틀어놓기보다 시간을 정해놓고 자동으로 꺼지게 설정을 해주시는 것이 좋습니다. 계속 아침까지 틀어놓으면 오히려 소음으로 받아들여 잠을 깰 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지극히 정상입니다. 저에게도 애착인형이 있는데 성인임에도 불구하고 애착인형을 가지고 있답니다! 질문자님의 애착인형은 단순한 존재가 아니라 나에게 애정을 주고 받고 정서적으로 안정감을 받으며 감정을 공유해 온 아주 소중한 존재라고 생각이 듭니다. 그래서 그런 가족과 같은 존재를 의류수거함 앞에다 두었다면 가족을 잃었다는 상실감을 받을 수 있으며 이것은 아주 당연한 감정입니다. 어머니 입장에서 인형은 아기 때 가지고 노는 장난감이라는 편견을 가지고 있을 가능성이 크며 너무 인형에 의존하며 다른 아이들보다 뒤처지면 어쩌지?라는 걱정으로 인해 그런 행동을 하신 것으로 보입니다. 그래서 질문자님은 어머님에게 확실하게 자신의 의사표현을 해야합니다. 인형이 있어도 내 학업과 대인관계에 있어서 문제가 없을 것이라는 것을 말씀드리고 확실히 행동으로써 어머님께 보여주세요. 성인이 되어서도 애착인형을 가지고 있는 분들은 많기 때문에 질문자님이 전혀 이상한 것이 아니며 지극히 자연스러운 감정과 행동입니다. 당당하게 말씀드리세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 뇌에서 선택지가 많을수록 급격한 피곤을 느끼며 뇌의 과부하가 일어나 스트레스를 느낍니다. 우리의 뇌는 정보를 처리하는데 한계가 있으며 선택지가 많으면 많을수록 뇌는 선택마비가 발생합니다. 우리의 뇌는 정보를 처리하면서 많은 에너지를 소비하게 되는데 선택지가 많을 수록 에너지 소비가 과하게 일어나며 에너지를 최대한 아끼기 위해서 결정을 잘하지 못하는 상태가 되어버립니다. 특히 a를 선택할 경우에 b,c에 대한 아쉬움과 후회에 대한 두려움 때문에 결정을 더 못할 수도 있구요.