답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상은 조현병이라기 보다는 이인증에 더 가까워 보입니다. 비현실적인 감각이 느껴지며 내가 지금 영화속이나 물속에서 생활하고 있는 듯한 느낌 그리고 제 3자의 입장에서 나를 보는 느낌이 들면서 비현실적으로 느껴지는 거에요. 또한 질문자님의 옛날 스트레스를 많이 받았던 과거와 트라우마로 인해 몸과 마음이 지쳐있을 수 있고 방전이 된 상태라면 몸과 마음이 지쳤다고 sos신호를 보낸 것일 수 있습니다. 정확한 진단은 병원 정신과 전문의 선생님의 진료를 받으시는 것이 좋겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아무래도 조용한 곳에서 재채기를 지속적으로 하면 공부하는 입장에서 민폐라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 질문자님의 의도와는 상관없이 알레르기로 인한 재채기이기 때문에 질문자님도 굉장히 답답하겠죠. 그래서 최대한 마스크를 착용해서 이용을 하시는 것이 좋을 것 같고 마스크가 없을 경우 재채기를 할 때 소매로 입을 가리고 재채기를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 밀폐된 공간이기도 하고 소리에 대한 민감함도 있지만 위생에 대한 걱정도 있기 때문이에요. 재채기가 멈추지 않는다면 일단 밖에 나가서 조금 시간을 보내고 따뜻한 물을 드시면서 조절해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠 들기 전에는 누구나 많은 생각이나 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 우리가 일과시간을 보내는 낮시간대에는 바쁘고뇌가 일을 하기 때문에 잡생각이나 다른 생각을 할 겨를이 없고 에너지 소모를 거기에다 사용하지는 않아요. 하지만 내가 몸과 마음이 차분해지고 여유를 찾게되면 자연스럽게 뇌가 공백상태가 되어 잡생각이나 고민, 스트레스, 우울감을 느낄 수 있어요. 또한 어두운 환경에서는 특히 더 그렇죠. 이런 증상이 나타나는 이유는 지금 내가 스트레스를 많이 받고 있거나 몸과 마음이 지쳐 에너지가 방전되었거나 했을 때 더 강하게 나타납니다. 일시적이면 괜찮겠지만 지금 증상이 지속되고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 받아봐도 좋습니다. 가벼운 산책이나 운동을 하면 수면에 도움이 되며 자기 전에 스마트폰을 사용하면 잠이 달아날 수 있기 때문에 전자기기 사용은 제한해 주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.집에서 내 마음을 알아주는 사람이 없고 휴식공간이 되고 제일 편안해야 할 집에서 그런 심리적인 안정감을 가지지 못했다면 오히려 정신과 병동에서 입원했을 대 더 편안함을 느꼈을 수도 있어요. 현실로 나아가게 되면 내가 그전에 느꼈던 스트레스들과 심리적인 불안감으로 인해서 다시 그곳으로 돌아가기를 무의식적으로 거부할 수 있습니다. 반면에 병원에서는 나를 보호해주고 내 마음을 이해해주는 사람이 많으며 나라는 사람을 온전히 인정해주고 공감해주는 분들이 많기 때문에 더 편안하게 느꼈을 수 있어요. 입원 전에 집에서 가족들과의 갈등이나 스트레스로 인한 문제들이 많았다면충분히 느낄 수 있는 감정입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 지금 이런 질문을 하는 것 자체가 질문자님은 전여자친구를 잡고싶어 하는 마음이 크다고 생각이 들어요. 미련이 너무 남는다면 당연히 다시 연락해서 꼭 잡으세요. 저도 미련이 남아서 예전에 잡았던 기억이 있는데요. 후회하지 않으려면 잡는 것이 맞습니다. 헤어졌던 원인을 꼭 해결한다고 전여자친구에게 약속하고 다시 만나시는 것을 적극 추천드립니다. 지금 안잡으면 질문자님 평생 후회합니다!꼭 다시 만나서 예쁜 사랑하시기를 바랄게요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈을 자주 꾸고 일어났을 때 개운하다는 느낌 보다는 기가 빠진 느낌이라고 한다면 수면의 질이 많이 저하되어 있을 가능성이 높습니다. 꿈에 시달린다고 하셨는데 지금 내 현재의 삶에서 어떤 스트레스를 받거나 몸과 마음이 지쳤는지 지금 내 상태를 자가점검 해 볼 필요가 있어요. 꿈은 현재 내 심리를 무의식적으로 반영해서 꿈에 투영될 수 있거든요. 또한 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 일상과 수면패턴, 수면시간이 굉장히 중요합니다. 주기적으로 운동이나 산책같은 활동적인 취미를 1시간 정도 해주시는 것도 좋구요. 운동 후에 반신욕을 하면 몸과 마음이 차분해지면서 잠이 잘 옵니다. 그리고 잠자기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 금지하며 따뜻한 차나 우유를 한잔 마시고 자면 좋습니다. 수면 환경은 최대한 어두운 상태로 만들어주시고 잠을 청해보세요. 모든 걸 개선했는데도 불구하고 꿈에 시달리고 일상생활에 지장이 간다면 수면클리닉을 받아봐도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 마카롱을 굉장히 좋아하는데 개인적으로 뚱카롱을 좋아합니다.뚱카롱은 아주 크고 맛도 좋아서 커피랑 먹으면 아주 궁합이 좋더라구요. 특히 저는 바닐라 맛이랑말차 맛을 좋아한답니다!!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.상담은 하나의 이론만으로 사람의 감정을 이해하고 정서적 교감을 이루기에는 부족하기 때문에 통합적으로 접근하는 것이 요즘 상담의 포인트 입니다. 한 사람의 심리적 고통을 해결하기 위해서는 그 사람의 심리적 고통의 이유를 알 수 있는 접근방법을 통해서 이유를 알아내고 그 원인을 해결하기 위한 행동을 교정하는 접근방법을 사용하며 상대방의 감정을 이해하고 공감하려는 접근방식을 모두 사용해야만 더 효과적인 상담결과를 얻어낼 수 있어요

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아픈 상처를 이겨내고 이제는 아르바이트를 하면서 사회생활을 시작했다는 것 만으로도 질문자님은 이미 치유되고 회복하고 있다는 뜻입니다. 다만 타인에 대한 의식과 시선을 신경쓰며 굉장히 불안해하는 모습을 볼 수 있는데요. 하지만 그것은 객관적인 사실이 아니고 질문자님의 불안일 뿐입니다. 짤리지는 않을까? 라는 생각은 질문자님의 트라우마에 의한 불안이 심해지면서 생기는 것으로 전혀 사실이 아닙니다. 그럴 때마다 내 불안은 불안일 뿐 사실이 아니라는 것은 계속 되뇌이고 불안과 현실을 분리하세요. 또한 말은 여태 많이 사용하지 않았기 때문에 입과 입 주변의 근육이 무뎌진 상태에요. 계속 말하고 근육을 사용함으로써 원래 말을 잘했던 상태로 다시 돌아올 거기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 사회에 부딪히면서 지금처럼 노력하신다면 분명히 잘 적응할 거라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.동성애자는 생물학적인 요인과 후천적인 환경적 요인, 사회적 요인에 의해서 동성을 좋아하게 된다는 과학계의 설명입니다. 이런 성적 지향은 생물학적으로 유전적인 요인이 영향을 미친다고 하며 또한 내가 살아온 환경이나 경험을 통해서 성적 지향이 생기기도 합니다. 그리고 이런 동성애는 정신질환과는 다른 그냥 성적 취향 추구라고 볼 수 있어요. 저도 질문자님 말씀처럼 동성을 스토킹하는 모습을 본 적은 없지만 이런 분들은 확실히 사회적인 시선이 좋지 않다보니 조용히 만나거나 숨기는 경우가 다반사기 때문에 일반적인 사람들에게는 생소할 수 있어요.