답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶을 영위하면서 인간 관계가 정말 어려운 것이라는 것을 나이가 들면서 많이 느끼고 있어요. 질문자님 말씀처럼 자는 시간을 제외하면 우리가 사용하는 시간은 한정되어 있어요. 많은 시간을 사용하면서 우리는 삶 속에서 열심히 달려가고 있죠. 저는 어렸을 때 인간관계가 많으면 많을수록 좋은 것이 아닌가? 라고 생각을 해왔지만 지금 30대를 훌쩍 넘기고 보니 절대 그렇지가 않더라구요. 오히려 나와 마음이 맞고 내 기준에 인성이 괜찮은 소수의 사람들과 인연을 가지면서 사는 것이 내 정신 건강에 좋고 시간 낭비가 덜 하더라구요. 살면서 인간에 대한 실망을 굉장히 많이 하고 있어요. 뉴스나 기사에서 인간관계에 대한 안 좋은 사건들 그리고 실제로도 그런 경험을 하다보면 자연스럽게 손절을 하게 됩니다. 내 가족과 내사람 챙기기에도 바쁜 시대인데 연락도 하지 않고 만나지도 않는 사람들을 굳이 챙기기에는 시간도 아깝습니다. 그 시절의 인연이라고 생각하고 그냥 끊는 것이 좋다고 생각을 해요. 물론 지극히 저의 개인적인 생각이고 저와 다르게 생각하는 분들의 의견도 존중합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 우울증으로 인해 약을 드실 때는 본인의 임의대로 판단하여 약을 끊으시면 안됩니다. 우울증 약은 초기에 드실 때는 부작용이 초기에는 나타날 수 있으며 어지러움과 소화불량, 무기력감을 느낄 수 있어요. 시간이 지나면서 괜찮아지고 계속해서 복용하시면 자연스럽게 사라집니다. 그래서 지속적으로 약물을 드시고 꾸준하게 치료를 하셔야 약물 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 처음부터 어머니를 억지로 데리고 나가는 것도 좋지 않아요. 어머님이 강하게 거부하시면 굳이 데리고 나가시지 마시고 일단 집 근처를 산책하는 것부터 시작해보세요. 낮 시간에 햇빛이 있는 오전 시간에 산책을 하면서 몸을 움직이는 신체 활동을 하면 기분이 좋아지고 우울증에 굉장히 좋습니다. 요즘 날씨가 너무 더우니까 오전에 나가셔서 같이 햇빛을 쬐고 세로토닌 분비 촉진을 도와 기분이 좋아집니다. 그러면서 여행을 조금씩 권유해보세요~ 그리고 어머니가 상담을 통해서 싸우고 오셨다면 왜 그래? 엄마가 문제라는 식으로 말씀을 하기 보다는 그 화난 마음을 일단 공감을 해주시고 위로해주세요. 그리고 그래도 상담 선생님은 엄마를 도와주려는 사람이고 긍정적인 사람, 병을 낫게 해주는 사람이라는 것을 말씀해주세여. 또한 엄마의 마음 속 깊은 이야기를 선생님께 다 하고 와! 그러면 마음이 편해질거야!~ 라는 식으로 상담을 편하게 할 수 있도록 유도해 주시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 요새 많이 받으시나 보네요. 요즘 날씨도 더워지고 환경적으로도 불쾌지수가 높고 스트레스를 많이 받을 수 있는 환경입니다. 저 같은 경우에는 되게 소소하게 스트레스 해소를 하는데요. 스트레스를 너무 받아 풀고싶다라고 하는 날에는 저는 내가 좋아하는 맵고 자극적인 음식을 먹으면서 스트레스 해소를 해요. 맵고 자극적인 맛있는 음식을 먹으면 기분이 정말 좋아지더라구요. 또한 집 근처에서 산책을 하거나 운동을 하면서 건강하게 해소하는 것도 좋구요. 제가 제일 좋아하는 커피를 마시면서 심신의 안정을 찾습니다. 그리고 반신욕도 몸과 마음이 차분해져서 편안해지더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공공장소에서 그런 행동을 하면 당연히 이기적으로 생각할 수도 있어요. 그러나 개인 차가 있을 수 있기 때문에 더움을 느끼는 기준 그리고 추위를 느끼는 기준치가 다를 수 있으니 존중을 해주셔야 합니다. 또한 어떤 사람은 호흡기에 질환이 있을 수도 있고 아니면 에어컨을 틀면서 눈이 뻑뻑해지고 고통을 호소하는 분들도 있으며 두통도 생길 수 있어요. 또한 질문자님처럼 왜 너네 이기적이야? 라고 묻는다면 그런 사람들은 내가 추운데 왜 담요나 겉옷을 입어야 돼? 에어컨을 끄면 되지! 라고 반문할 수도 있어요. 이것은 각자의 생각하는 기준이 다르기 때문에 누가 이기적이다라고 말할 수 없는 부분이에요. 물론 더운 여름날에 다수의 사람들이 더위를 이겨내기 위해 에어컨을 틀어 놓는 것이 옳을 수 있어요. 그러나 다수를 위해서 소수가 포기해! 그건 이기적이야! 라고 생각하는 것 자체가 이기적이라고 할 수 있습니다. 소수라도 그들의 이야기를 들어주고 배려하며 존중하는 자세가 필요합니다. 에어컨 온도를 낮춰줄 수도 있고 에어컨 3개가 켜져있다면 1개는 꺼주는 타협을 만드는 것이 서로 공존할 수 있는 배려의 사회가 아닌가 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 대화를 할 때는 상대방의 이야기를 끝까지 경청하는 자세가 필요합니다. 중간에 말을 끊지 말고 끝까지 들어주세요. 그리고 그 말에 대해서 해결책을 제시하는 것 보다는 지금 그 말에 피드백과 공감을 해주면서 그랬구나~ 힘들었겠다~라는 식의 대화를 이끌어내셔야 합니다. 처음부터 그건 아니고 이렇게 해야돼! 왜그렇게해? 이런 식의 대화는 공감력이 굉장히 떨어져 보일 수 있어요. 그래서 선공감 후해결을 해주시면 좋을 것 같아요. 질문자님의 생각을 말하는 것은 공감을 해주고 최후로 밀어서 말씀을 해주시면 됩니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공무원 준비를 3년 동안 하셨다면 그래도 이번이 마지막이다라고 생각하고 한번 시험을 보셨으면 좋겠어요. 만약에 불합격한다면 그 때 이제 다른 길을 가시는 것도 좋은 방법이라고 보여집니다. 그러나 그것은 본인의 선택이고 공부를 하고 싶은 마음과 아예 생각이 바뀌었다면 저는 존중합니다. 일단 사회 경험이 아직 많이 없으실 수도 있기 때문에 단순 업무 아르바이트를 시작하면서 사회생활을 경험하는 것이 중요합니다. 또한 질문자님에게 맞는 직업을 찾기 위해서는 직업심리검사를 통해서 진로를 찾아보세요. 워크넷에서 무료로 직업심리검사를 받을 수 있어서 본인의 성향에 맞는 진로를 찾아줍니다. 그리고 부모님은 공무원이 되기를 원하지만 질문자님의 인생은 본인이 꾸려가는 것이기 때문에 명확한 앞으로의 계획을 말씀드리고 설득을 하시는 게 우선이라고 보여집니다. 아직 젊은 나이이기 때문에 지금부터 제 2의 삶을 시작한다라는 생각으로 인생의 터닝포인트라고 생각하고 도전해보세요. 어떤 선택이든 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 말 그대로 순수한 상상하는 것은 자연스럽지만 이것을 조현병의 초기 증상이라고 생각하시는 것은 무리가 있습니다. 현실에서 일어날 수 없는 정말 판타지 같은 상상을 하는 것은 괜찮고 이것들이 계속 정말 현실에서 생각이 나고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 문제가 있습니다. 하지만 그런 것이 아니라 그냥 일시적으로 상상하고 끝이라면 괜찮아요. 상상 속에 집중을 하다 보면 본인의 몸을 때릴 수도 있는데 이것은 지금 질문자님이 스트레스를 많이 받고 있는 상황에서 스트레스 해소욕으로 이런 행동을 할 수 있고 우울증의 영향도 있는 것 같습니다. 그래서 너무 과도하고 집중하여 상상속에 매몰되어 있지 않는 것이 좋아요. 일상생활에 지장이 없을 정도로 긍정적인 상상만 하시는 것을 추천드리고 우울증 치료도 꼭 해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안증을 겪고 있다고 해서 반드시 우울증으로 발전하는 것은 아닙니다. 그러나 감정적으로 둘 다 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 생기는 질환이기 때문에 확률적으로 더 우울증으로 발전할 가능성이 있어요. 그래서 지금 불안을 최대한 해소 시켜주는 것이 좋습니다. 제일 좋은 것은 지금 불안의 원인을 찾아내서 그 생각을 교정하는 치료가 필요해요. 전문의 상담을 통해서 인지행동치료나 약물치료를 하시는 것이 불안증을 치료해보세요. 또한 규칙적인 운동과 건강한 식단 충분한 수면 이런 건강한 일상 루틴을 만들어서 습관화 시키면 충분히 불안함을 억제 시킬 수 있어요. 그래서 초기에 이 불안증을 잡는다면 우울증으로 발전하지 않아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.도파민 중독으로 인해서 집중력이 흐려지는 것은 자연스러운 증상이에요. 우리는 스마트폰이 항상 내 손에 있기 때문에 언제 어디서나 숏폼이나 sns 도파민 중독에 얽매여 있어요. 그래서 저는 강제적으로라도 물리적인 거리를 두시는 것을 추천해요. 특히 집에 있을 때는 스마트폰을 내 눈에 보이지 않도록 거리 두기를 실천해 주시는 것이 좋습니다. 저는 집에 있을 때 근처에 스마트폰이 있으면 할 게 없어도 그냥 무의식적으로 스마트폰을 만지고 보게 되더라구요. 그래서 아예 내 자주 생활하는 반경에서 안 보이도록 스마트폰을 치워둡니다. 내 눈에 안보이게 해야 그나마 스마트폰을 안보게 되더라구요. 또한 집에 있으면 더 도파민에 중독될 수 있는 환경이기 때문에 최대한 생각을 안 할 수 있도록 밖에 나가서 산책이라던가 운동을 합니다. 스마트폰 대신 건강한 취미활동이나 활동적인 운동을 하면 심신의 안정과 스마트폰 생각이 사라지더라구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 증상은 번아웃과 우울증의 초기 증상이라고 보여집니다. 많은 스트레스와 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 오면 굉장히 무기력해지고 심해지면 우울감이 생기고 삶의 의욕과 활력을 잃어버려요. 집에만 있고 싶어지구요. 그래서 너무 부담갖지 마시고 전문의 상담을 한 번 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 병원에 가는 것이 부담된다면 근처 거주지 행정복지센터에서 심리 상담을 가볍게 받아보셔도 좋구요. 지금 너무 지쳐 보이는데 일상생활에서도 본인이 꾸준히 건강한 루틴을 만들어서 생활해보는 것을 추천드려요. 건강한 식단과 충분한 수면 꾸준한 운동을 통해서 관리를 해주시면 지금 증상이 완화될 거에요. 특히 활동적인 취미나 운동은 삶의 활력과 에너지를 충전시켜줍니다.