답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리학에서는 타인을 의식하고 신경 쓰는 것을 자연스러운 심리라고 보며 특히 남들이 나를 주목하고 있다고 착각하는 스포트라이트 효과라고 봅니다. 하지만 생각보다 남들은 질문자님에게 관심이 없다는 것을 꼭 인지하셔야 합니다. 또한 만약에 남들이 나한테 관심을 가지고 보더라도 "왜 나한테 관심을 갖고 쳐다보지?" 라는 생각보다는 "궁금하면 관심을 가질 수도 있찌" 라는 생각으로 조금은 긍정적이고 오픈 마인드로 사고를 바꿔보시는 것이 좋겠습니다. 남들의 시선을 많이 신경쓰는 분들은 그만큼 타인에 대한 배려와 공감능력이 뛰어나다는 뜻이기도 하지만 또 그만큼 예민함을 가진 분들이 많습니다. 그래서 스트레스도 많이 받곤 해요. 그 남들을 신경 쓸 시간에 내가 지금 해야할 일에 더 집중하는 것이 시간을 낭비하지 않는거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.치킨 광고를 보면 치킨을 먹고 싶어지는 예시를 든 것 처럼 우리는 치킨에 대한 아주 긍정적인 생각과 식욕을 통해서 도파민을 분비하게 만들고 보상심리를 자극합니다. 치킨은 너무 맛있게 먹었다는 경험과 함께 치킨을 먹으면 행복해져! 라는 보상심리를 발동시켜 치킨을 보면 치킨을 먹고 싶어하며 "당장 치킨 시켜서 먹자" 라는 뇌에서 명령을 내립니다. 우리가 안해야지 하면서 하는 행동들은 결국 뇌의 메커니즘에 따른 행동입니다. 우리의 뇌는 이성을 담당하는 부위가 있고 본능을 담당하는 부위가 있습니다. 예를 들어 내가 야식을 끊어야지!라고 생각하는 이성을 담당하는 전두엽 부위가 있다고 할 때 이 전두엽 부위는 몸과 마음이 지치고 스트레스를 많이 받으면 에너지 소모가 상당히 심하고 지쳐버립니다. 그러면 자연스럽게 본능을 이기지 못하며 치킨을 시켜먹게 되는 것이죠. 의지의 문제도 있겠지만 그것보다 더 중요한 것은 뇌의 기능과 한계입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신질환을 앓고 있거나 조현병 환자들의 고통스러운 증상들은 먼저 환각과 환청입니다. 실제 일어나지 않는 일들을일어났다라고 생각하면서 환청을 듣게 되고 환각에 둘러 쌓여 극심한 피해망상과 함께 심리적인 고통을 느끼는 겁니다. 또한 세상에 대한 부정적인 인식이 강해지고 대인관계와 일상생활이 무너지면서 점차 혼자있는 시간이 많아지고 삶의 질이 굉장히 떨어집니다. 특히 주변 인식때문에 소외감과 외로움을 느끼면서 행복한 삶과 반대로 살아가는 것이죠. 그래서 이런 분들은 최대한 빨리 정신과 전문의 상담과 치료를 받는 것을 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상으로 봤을 때 조현병 보다는 이인증에 더 유사합니다. 이인증은 내가 지금 현실 세계가 아니라 뭔가 영화 속에서 이상한 짓을 할 것 같고 물 속에서 있는 것처럼 비현실적인 감각들이 나타나는 가짜 세계에 살고 있는 증상이 나타납니다. 이런 증상은 심리적으로 많이 불안하거나 스트레스를 많이 받으면 나타날 수 있으며 질문자님 말씀처럼 실제로 그렇지 않지만 내 생각에 따라서 그렇게 느낄 수 있습니다. 지금 질문자님은 제일 먼저 정신과를 방문하여 전문의 상담과 진료를 받으시고 필요하다면 약물처방을 받으시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.혼잣말을 많이 하는 사람들은 머릿속으로 생각하는 것이 너무 힘든 복잡한 이유가 있거나 그것을 말로 표현하면서 심리적으로 편안해지고 스트레스를 해소하려는 심리적 행동입니다. 자기 스스로를 보호하려는 방어 기제가 작동하는 것이죠.또한 정신과약을 먹으면 모두 살이 찌는 것은 아닙니다. 약 종류에 따라서 달라지며 식욕을 억제하거나 아니면 식욕이 증가할 수 있는 약도 있기 때문에 그것을 잘 전문의 선생님께 여쭈어 보셔야 합니다. 제가 아는 부분에서 답변을 드렸습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 얼마나 답답하고 숨막힐 지 이해가 됩니다. 질문자님의 사생활은 당연히 존중 받아야 하며 지금 답답하고 화나는 것이 당연한 감정이라는 생각이 들어요. 부모님에게 말하고 싶지 않은 나의 사생활이 당연히 있을 것이고 나이가 들수록 나만의 생각, 나만의 경험같은 나만의 영역들을 독립적으로 지키고 싶다는 생각이 들거에요. 그럼 왜 부모님은 나에게 왜이렇게 사생활에 대해 집착할까?라는 고민을 해보셔야 하는데요. 일단 부모님은 자녀를 나이가 많든 적든 내 자식, 내 애기라고 생각을 하고 있고 독립된 인격체가 아니라 내꺼라는 생각이 강합니다. 그렇기 때문에 그렇게 통제를 하고 사사건건 다 알려고 하는거에요. 또한 부모와 자녀의 관계에서 관계를 어떻게 해야할 지 몰라서 나오는 자녀와의 관계에 대한 미숙함입니다. 그래서 지금부터는 부모님을 설득하려고 하지 마시고 아 부모님은 이런 사람이구나 라고 인정을 하는 자세가 필요하구요. 부모님이 지속적으로 물어보면 그냥 감정적으로 대처하지 마시고 단답형으로 대답을 하는 것이 좋구요. 사적인 대화는 굳이 할 필요는 없습니다. 그리고 더 심해진다면 질문자님이 차분하게 말씀드리세요. 나도 나이를 먹었고 내 사생활을 존중해주셨으면 좋겠습니다! 라고 화내지 말고 차분하고 이성적인 태도로 말해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.강아지에게 여미새라고 말실수를 친구가 한 것 같네요. 하지만 또 바로 사과를 했으니 너그럽게 용서하는 것이 보기 좋아보이네요. 물론 친구가 질문자님의 기분을 나쁘게 하려는 의도는 없어보이고 장난식으로 말을 했을 수도 있으니 너무 마음에 담아두지 마셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물론 부부가 같이 상담을 하는 것이 효과가 더 큰 것은 당연하지만 먼저 혼자 부부상담을 받는 것도 좋습니다. 일단 부부관계의 고민을 털어놓는 것 자체로도 내 심리 상태와 감정이 좋아질 수 있으며 객관적인 상담사 선생님의 시선으로 보기 때문에 자기객관화와 제3자 시선으로 나를 체크할 수 있어요. 또한 내가 먼저 받고나면 배우자도 관심과 흥미를 이끌어낼 수 있으며 더 상담에게 참여할 수 있는 가능성이 높습니다. 하지만 질문자님의 입장만 듣는 것이기 때문에 배우자의 입장과 상황에 대해서 알지 못해 부부상담의 문제 해결에 제약이 많습니다. 결론적으로 먼저 혼자 상담을 받으면서 배우자의 상담 참여를 이끌어내서 부부 상담을 하시는 것이 제일 효과적입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.상담의 종결은 상담사와 내담자가 충분한 상의를 거쳐서 결정이 됩니다. 특히 내담자가 내 심리 상태가 안정되었다고 임의 판단하여 갑자기 상담을 종료하는 것은 옳지 못합니다. 충분히 상담사선생님께 지금 솔직한 마음을 전달하고 여태 정서적 공감과 감정 교류를 통해 라포를 형성한 상태이기 때문에 상담 종료의 의견을 공유하는 것이 좋아요. 제일 중요한 것은 내가 심리적으로 불안할 때 스스로 감정을 제어하고 조절할 수 있을 정도가 된다면 개인적으로 완치의 영역에 가까워졌다라고 판단을 합니다. 내 스스로가 치유가 되었고 미래에 스트레스를 받는 상황이 왔을 때 나 스스로 감정을 제어하고 조절할 수 있는 상태가 되었다면 상담 종결을 생각해봐도 괜찮지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안의 원인은 다양하게 찾아볼 수 있습니다. 지금 질문자님의 상황을 다 알지는 못하지만 만약 지금 학업에 몰두 중이고 공부에 대한 스트레스를 받고 있다면 공부로 인해 불안감을 가질 수 있어요. 미래에 대한 막연한 두려움과 공부로 인해서 나의 결과가 부정적이면 어떡할까? 내가 미래에 뭘 할 수 있을까? 등등 다양한 고민과 스트레스로 인해 불안이 생길 수 있다는 것이죠. 지금 불안감이 심해서 일상생활에 지장이 간다면 몸에서 휴식을 취하고 여유를 가지라는 신호라고 볼 수 있습니다. 내가 지금 생각하는 불안함을 떨치려면 잡생각을 잊고 편하게 쉴 수 있는 휴식시간을 가져보세요. 그리고 건강한 정신은 건강한 신체에서 나옵니다. 공부가 힘들더라도 꾸준히 운동을 하면서 스트레스를 해소하고 불안한 심리를 차분하게 만들어보세요.