답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어봤을 때 저는 우월감보다는 열등감이라고 생각이 듭니다. 내 열등감을 들키고 싶지 않은 마음에 역으로 내가 공격적으로 니들이 왜 나를 평가해? 라는 식으로 표출하는 거에요. 그런 말을 했다는 것 자체가 본인이 지금 부끄럽고 창피한 순간이라는 것을 인지하고 분노로 보여주는 겁니다. 만약에 우월감을 가지고 있는 사람이라면 타인이 평가하는 것에 그리 관심을 가지지 않거든요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 촉각방어는 선천적, 후천적 둘 다 해당이 될 수 있습니다. 선천적으로 태어나면서 내가 예민하고 민감한 성향을 가지고 있는 분이라면 뇌에서 더 유달리 감각을 남들보다 더 강하게 받아들일 가능성이 높습니다. 특히 목은 우리에게 제일 중요한 급소 부분으로써 생존본능으로 인해서 목을 보호하려는 기질을 가지고 있어요. 후천적인 요인으로는 특정 부위에 대한 트라우마라고 생각을 하는데요. 내가 과거에 목에 대한 큰 상처가 났거나 사고가 났다면 유달리 목에 대한 촉각방어가 트라우마로 인해 방어 기제로 나타날 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여자친구가 암진단을 받아 울적해 하는 것은 당연하며 질문자님 또한 기분이 울적해지는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 하지만 요즘 의학기술이 많이 발전하여 암도 완치가 가능하기 때문에 너무 걱정마시고 치료를 꾸준히 성실하게 받으면 완치할 수 있지 않을까 싶고 꼭 그렇게 되기를 바랄게요! 일단 막연하게 괜찮아질거야 라는 말보다는 그냥 묵묵히 옆에서 여자친구의 이야기를 들어주면서 공감을 해주시는 것이 도움이 많이 될거에요. 난 항상 너 옆에 있을 것이고 난 너편이야!라는 생각이 들게끔 안심을 시켜주세여. 그리고 병원에서 항암치료와 병실에만 있으면 몸과 마음이 너무 답답하기 때문에 바깥에서 같이 산책을 하면서 햇빛을 쬐면 심신이 차분해지고 기분이 좋아질 수 있어요. 또한 여자친구가 암진단을 받아서 질문자님이 옆에서 더 불안해하고 걱정하는 모습을 보이면 여자친구분도 덩달아 심리적으로 불안해질 수 있기 때문에 평소처럼 대해주시는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 이상한 것이 아니며 지극히 자연스러운 현상입니다. 그리고 과학적으로 증명된 부분이기도 하구요. 일단 햇빛을 쬐지않고 날씨가 흐리면 세로토닌의 분비가 줄어듭니다. 이 행복호르몬이 감소하면 우울감을 느낄 수 있고 날씨도 흐리고 밤같은 어두운 느낌은 뇌에서 밤이라고 착각을 하게되며 수면호르몬이 더 분비가 돼서 잠이 더 올 수 있고 무기력감을 느낄 수 있어요. 또한 햇빛은 세로토닌 뿐만 아니라 광합성 작용을 통해서 비타민d를 얻게 되는데 그것을 할 수 없으니 비타민d가 부족해지면서 우울감을 느끼게 되는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 상태는 지극히 정상이라고 판단이 되며 정신병과는 거리가 멉니다. 생명을 소중하게 여기는 예쁜 마음과 감수성으로 인한 도덕적인 죄책감이라고 보시면 됩니다. 모기는 내 피를 빨아먹는 해로운 벌레지만 또 한편으로는 소중한 생명체이기 때문에 그 두 신념이 부딪히면서 괴로워하는 감정이에요. 저도 질문자님과 같이 모든 생명체는 소중하고 생명을 함부로 뺏어는 안된다는 신념을 가지고 있어요. 그래서 최대한 생명들은 방충망을 열어서 밖으로 내보내려고 노력을 합니다만 모기나 초파리들은 죽이는 것이 불가피할 수 있기 때문에 나를 지키기 위한 생존본능, 방어행동이라고 생각을 하는 것이 마음이 편해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.비대면 상담은 확실히 실제로 대면해서 상담을 하는 것과는 차이가 있습니다. 우리는 대면해서 상담을 받을 때 상담사 선생님은 비언어적인 심리상태를 캐치할 수 있어요. 예를 들어 상담을 할 때 숨소리가 거친다거나 동공이 흔들리고 손발을 떤다던지 무의식적인 불안을 해소하기 위한 손톱을 물어뜯거나 하는 행동을 관찰할 수 있습니다. 반면에 비대면 화상 상담은 그런 디테일한 심리 상태를 이해하기가 어렵습니다. 그래서 그런 부분에서 화상 상담은 대면 상담보다 상담의 질이 떨어질 수도 있어요. 두 상담의 장단점이 분명히 존재하기 때문에 그것을 생각하면서 나에게 맞는 상담방법을 찾는 것이 중요합니다. 비대면 상담은 내가 정말 부담스럽지 않은 편한 집에서 자연스럽게 내 속마음을 털어놓을 수 있다는 장점이 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.현실보다 인터넷 세상이 확실히 더 낮은 도덕성과 지적 수준을 보여주며 익명성을 활용한 악의적인 공격과 혐오를 보여주고 있습니다. 그래도 현실은 온라인 상보다는 그나마 괜찮은 수준이라고는 생각합니다만 현실에서도 그런 수준 낮은 사람은 존재하죠. 지금 질문자님은 인터넷을 조금 줄여보시는 것은 어떨까 싶구요. 질문자님을 충족시킬만한 지적 수준을 가진 사람들을 찾기는 힘들겠지만 그래도 현실에는 지적인 취미를 가진 사람들이 서로 모임을 하면서 격을 갖추고 지식을 공유하는 오프라인 모임들이 많아요. 그런 곳에서 나와 격이 맞는 사람들을 찾아서 외로움을 달래보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.하루 계획을 설정할 때 너무 완벽하게 설계하고 설정할 필요는 없습니다. 100퍼센트가 아니라 50퍼센트만 해도 성공한다는 생각으로 목표를 설정하고 실행에 옮기는 것이 중요합니다. 일상 중에 내가 운동을 1시간 하자라고 계획을 세웠을 때 30분을 해도 성공한 거라는 거죠. 여기서 중요한 포인트는 내가 100퍼센트를 못했다가 아니라 그래도 계획을 실천했다라는 것에 중점을 두셔야 해요. 그래서 완벽한 결과가 아니라 과정을 중요시하고 꾸준하게 내가 일상의 작은 목표를 실천하는 것이 중요합니다. 질문자님 말씀대로 영양제도 무기력에 도움이 됩니다. 비타민과 마그네슘이 들어간 영양제를 드시는 것이 좋구요. 제일 좋은 것은 햇빛을 쬐면서 가벼운 산책이나 운동을 하는 것입니다. 무기력해서 집을 나가기 힘든 것은 이해하지만 억지로라도 밖으로 나가서 신선한 공기와 햇빛을 쬐는 것부터 극복의 시작입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 상태를 점검해 볼 필요가 있어요. 지금 내가 스트레스를 너무 많이 받고있는 상태는 아닌지, 몸과 마음이 지쳐서 번아웃이 온 것은 아닌지 심각한 트라우마가 있는건지, 이런 것들을 한번 생각해보시고 전문의 상담과 치료를 권장합니다. 군대도 다녀왔고 과거의 일이지만 현재의 일처럼 뭔가 압박감에 시달리고 있다는 뜻은 아닐까 생각이 듭니다. 그런 생각이 자꾸 든다면 운동을 하면서 잊어버리시고 생각의 꼬리를 지속적으로 내가 끊어내야 합니다. 내가 왜 학교를 가? 난 지금 군대도 다녀왔고 현생에서 잘살고있자나! 라는 식으로 긍정적인 사고방식으로 교정을 해야해요. 지금 질문자님이 일상생활에 지장이 갈 정도로 심리적으로 불안하고 자꾸 생각이 난다면 약물치료와 인지행동치료도 있기 때문에 상담과 전문적인 치료도 한 번 받아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.하루에 1시간~1시간 30분 정도 게임을 즐기는 거라면 적당하지 않나라는 생각이 듭니다. 저는 게임을 즐겨하지 않지만 어렸을 때는 많이 하기도 했어요. 먼저 중독이라는 것을 진단할 때는 제일 중요한 것이 내가 일상생활이 게임 때문에 지장이 가느냐 안가느냐에 달려있습니다. 예를 들어 게임 때문에 내가 해야할 일을 못한다던가 심리적으로 불안해한다던가 말이죠. 또한 게임을 하지 않으면 불안하고 게임생각이 자꾸나면서 심리적으로나 일상생활에 육체적, 심리적으로 고통을 줄 수 있는 정도입니다. 게임을 건전하게 스트레스 해소용으로 하는 건 좋지만 너무 많은 시간을 게임에 할애하면 게임 중독이 될 수 있기 때문에 시간과 빈도수를 천천히 줄여보세요!