답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 질문자님 상황에서 제일 중요한 것은 완벽한 실행을 목표로 둘 것이 아니라 완벽하지 않더라도 꾸준하게 실행하는 것을 목표로 두셔야 합니다. 또한 너무 많은 목표를 만들지 말고 하루에 하나씩 목표를 계획하고 실천하는 것이 더 바람직하겠죠. 너무 크고 많은 목표들을 실행하려면 처음부터 의욕이 사라집니다. 그러면서 집에 누워있다가 폰만 만지게 되고 귀찮음과 무기력이 커지는 거에요. 머릿속으로 계획을 하는 것보다 물리적으로 구체적이고 직관적인 계획을 세우기 위해서는 글로 직접 써서 계획표를 만드세요. 그리고 하루에 하나씩 작은 일상목표를 세워서 꾸준하게 실천합니다. 그리고 목표 실천을 성공했다면 점차적으로 목표를 하나씩 늘려보세요.결론적으로 제일 포인트는 뭐냐면 "완벽한 목표" 보다는 "대충이라도 좋으니까 꾸준하게 일단 해보기" 로 생각을 바꾸세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀드리면 학계에서 MBTI는 과학적 도구로서는 신뢰도는 낮습니다. 검사를 하면서 많은 사람들이 결과가 바뀌는 것이 사실이고 그 결과가 바뀐다는 것 자체가 과학적인 측정 검사로써 불안정하다는 것을 뜻하죠. 그래서 저는 그냥 재미로써 참고용으로만 MBTI를 사용합니다. MBTI를 과학적 분류 도구로 볼 수는 없지만 자기 성격에 대해 생각해보는 참고용으로 사용하는 것은 긍정적이지만 그것을 너무 맹신한다던가 사람을 평가하는 도구로써 사용하면 위험합니다.사람은 MBTI로 평가하는 것이 아니라 내가 직접 만나서 경험해보고 느끼는 것이 정답이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 질문자님의 글만 봤을 때는 가족 전체의 커뮤니케이션에 문제가 상당한 것으로 보입니다. 일단 대화 방식 자체가 언니,엄마, 질문자님 모두 다르기 때문에 서로 존중과 배려가 사라진 대화는 당연히 갈등을 불러일으킬 수 밖에 없어요. 하지만 지금 제일 중요한 것은 질문자님의 심리상태입니다. 죽고 싶다는 생각이 들 정도라면 너무 심신이 지친 상태라고 보여져서 걱정이 됩니다. 그래서 제일 지금 질문자님에게 좋은 것은 물리적으로 거리를 두는 것입니다. 하지만 지금 등교를 하시는 것을 보니 미성년자 같은데 그것도 현실적으로 쉽지 않죠. 그래서 대화에서 갈등을 풀어야 하는데 먼저 질문자님이 엄마와 언니랑 대화를 할 때 기대치를 낮추셔야 합니다. 애초에 공감을 받기 위해서 대화를 시작한다면 당연히 질문자님 기분만 상하고 스트레스만 받아요. 그래서 아예 처음부터 공감을 받으려고 기대를 하지 마시고 기대치를 낮춰요. 엄마와 언니는 그냥 이런 성향이구나! 라고 인정하고 받아들이는 것이 훨씬 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여행유튜버들이 말을 잘하고 유머감각이 좋은 것이 아니라 저는 그 반대라고 생각합니다. 사실 유튜버나 방송을 하는 사람들은 그런 끼나 말빨, 그리고 재밌는 유머들을 갖춘 사람들이 하는 것이라고 생각을 해요. 여행 방송뿐만 아니라 그냥 많은 분야의 방송들은 사람들 앞에서 내가 어떤 컨텐츠나 유머, 말빨 같은 능력이 존재해야 방송을 시작할 수 있다는 거에요. 물론 그런 끼가 없어도 방송을 할 수는 있지만 인기 자체가 없거나 방송을 그만두는 사람들도 굉장히 많습니다. 당연히 방송을 하다보면 이런 끼들도 노력으로 커버가 가능하겠지만 현실적으로 굉장히 어렵긴 하죠. 그리고 질문자님 말씀대로 그 재밌는 장면과 유려한 말솜씨가 담긴 화면만을 편집하고 결과물로 나오기 때문에 좋지 않은 장면은 편집되어 잘려나갔을 가능성이 큽니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다."빚을 내서라도 해외여행을 가라" 라는 말은 정말 빚을 내서 여행을 가라는 뜻은 아니고 그만큼 여행을 통해서 얻는 시야와 견문이 넓어지기 때문에 돈보다 경험이라는 것을 비유적으로 표현한 말이라고 생각이 듭니다. 젊었을 때 많은 지식과 상식 경험, 해외여행으로만 얻을 수 있는 것들이 있기 때문에 돈을 버는 것보다 더 중요하다라는 것입니다. 저도 그 생각에는 굉장히 공감하며 돈은 조금 나이 들어도 계속해서 벌 수 있지만 나이 들어서 또 현실적으로 가정이 생기고 돈을 벌다보면 해외여행이라는 것을 해 볼 시간이 정말 없습니다. 그래서 젊었을 때 여행을 떠나서 넓은 시야와 견문 경험들을 얻고 그것을 바탕으로 진로도 결정할 수 있고 업을 선택할 수도 있어요. 그래서 그 문자 그대로 받아들이기 보다는 비유적표현이라는 것을 인지하고 젊었을 때 최대한 여행을 많이 다녀봐라! 라고 이해하시면 괜찮을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 중요한 것은 지금 "살 의미가 없다"라고 느끼는 부분이 위험하다고 느껴요. 그건 아빠의 영향이 없다고는 못하겠지만 계속된 무시와 배신감이 쌓여서가 아닐까 합니다. 삶 자체에 대한 의지가 빠진 상태에서 지금 환경이 계속 된다면 더 상황이 악화될 수 있어요. 심리상담과 치료가 질문자님에게 효과적인 방법일 수 있습니다. 상담을 하시면서 아버지와의 관계에서 오는 스트레스에 대해서 솔직하게 말씀해주시는 것이 치료 계획이나 방법에 영향을 줄 수 있어요. 아버지는 일단 말씀을 하실 때 내편, 니편을 생각하는 것이 아니라 그냥 객관적인 조언이나 해결책을 말씀하는 스타일인 것 같아요. 공감보다는 객관적인 행동과 해결을 중시하시는 것 같은데 그럼에도 불구하고 누가봐도 할머니가 잘못했던 일을 할머니 입장에서 생각하는 것은 질문자님이 서운하고 화날 만 한 것 같습니다. 질문자님이 전혀 예민하기 보다는 대화방식의 문제가 있기 때문에 그냥 아예 아버지와 나는 다르다라고 생각하는 것이 마음이 더 편해질 것 같아요. 그래서 지금은 돈을 벌어서 독립을 빨리 하는 것이 좋아 보여요. 물리적으로 거리를 두는 것도 지금 상황에서는 좋을 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황을 앓고 있는 분들은 일반 사람들보다 훨씬 이런 발작에 대한 공포와 심리적 압박감을 가지고 있습니다. 뇌에 편도체라는 부위는 우리 감정을 담당하는 부분인데 공황장애를 가지고 있는 분들은 여기가 훨씬 예민합니다. 그래서 어떤 스트레스나 위협을 받았을 때 이 편도체가 굉장히 예민하게 반응하여 엄청난 공포와 죽을 것 같은 심리적 두려움, 그리고 호흡을 잘 하지 못하는 신체화 증상같은 심리적, 육체적 고통 반응이 나타나게 됩니다. 결론적으로 공황장애 환자는 몸에서 지금 굉장히 위험하다고 신호를 보내는 것이며 일반 사람들은 이런 상황에서도 평정심과 감정을 조절할 수 있지만 공황장애를 겪고 있다면 엄청난 공포심을 느끼게 됩니다. 최대한 전문의 상담과 치료를 빨리 받을 수 있도록 권장하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 심리학적으로 병적기록을 공개하지 않는 행동은 뭔가 숨기고 싶은 사실과 어떤 치명적인 비밀이 있을 때 나타나는 방어기제입니다. 예전 방위제도에서 지금보다는 철저한 관리가 느슨했던 것은 사실이라고 하지만 복무기간의 엄청난 차이 때문에 이것을 행정상의 착오라고 해석하고 변명하는 것은 사실 더 큰 의혹을 불러일으키는 것 같아요. 그냥 깔끔하게 공개하면 그만인 것을 이렇게 시간을 끌고 비밀유지를 한다면 당연히 대한민국 국민들은 의심을 할 수 밖에 없습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.흥미 있는 질문을 해주셨는데요! 질문자님이 말씀하신대로 이 효과는 1999년 데이비드 더닝과 저스틴 크루거가 제안한 개념으로 능력이 낮은 사람일수록 자신의 능력을 과대평가하고 능력이 높은 사람일수록 오히려 과소평가하는 경향입니다. 왜 이런 역설이 발생하는 것일까 라는 질문에 결여된 메타인지를 꼽습니다. 어떤 영역에서 무능력한 사람은 그 영역에 대한 해박한 지식이라던지 전문성이 없기 때문에 자신이 무능력하다는 것을 인지하지 못할 뿐 더러 판단할 수 있는 기준 자체가 존재하지 않아요. 또한 내 실력을 객관적으로 평가하려면 그 분야의 전문가로써 고찰이 필요하지만 능력 자체가 없기 때문에 스스로를 객관적으로 판단할 수 없어요. 반면에 능력이 뛰어나고 해박한 지식과 전문성을 지닌 사람들은 오히려 실력이 있기 때문에 자신보다 뛰어난 사람이 많다는 것을 알 수 있는 능력이 있습니다. 그래서 오히려 더 겸손해지고 더 발전하기 위해 정진하죠.