답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어렸을 때 트라우마로 인해서 생성된 불안형의 성향은 자신보다 타인의 시선과 기분을 더 중시하는 경향이 있어요. 지금 주위사람 덕분에 미리 말해주면 안정을 찾는 것은 불안형에서 안정형으로 바뀔 수 있는 방법중에 하나입니다. 그리고 타인이 어떻게 생각할까라는 생각보다는 연락이 오지 않는다고 해서 못볼 수도 있지라는 긍정적인 사고방식이 중요하며 너무 주변사람에게 의존할 필요는 없어요. 나 혼자 취미를 즐겨도 되고 혼자만이 즐길 수 있는 취미를 만들어서 실천해보세요. 상대방에게 내가 안절부절 못하는 모습을 보여주면 그 사람들은 질문자님을 쉽게 볼 수 있어요. 그래서 당당하게 나 혼자 놀아도 상관없어 라는 마인드가 중요합니다. 그런 마인드를 장착하면 사람들이 호기심을 갖고 질문자님에게 관심을 표출할 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이 있는 감정과 기분 조절에 도움을 주는 음식은 일단 오메가3가 함유되어 있는 식품을 많이 드시는 것을 권장합니다. 오메가 3는 기분을 조절하는 신경전달물질 분비를 도와줍니다. 또한 행복호르몬이라고 불리우는 세로토닌을 분비 촉진을 위한 음식은 바나나가 좋습니다. 견과류도 좋구요. 커피나 술, 초콜릿은 일시적으로는 기분이 좋아지는 효과가 있지만 시간이 지날수록 더 기분이 다운될 수 있으므로 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중학교 1학년이라면 아직 어린 나이이고 정서적인 공감과 충동제어가 서툰 나이입니다. 하지만 지금 질문자님 글을 봤을 때 명백한 도둑질을 지속적으로 하고있는 것으로 보아서 이것은 습관적 도벽이기 보다는 철저하게 본인이 원하는 것을도둑질로 얻는 질이 나쁜 행동이에요. 점점 나이가 들수록 이것은 심각하며 범죄에 연루될 가능성도 높아져요. 그래서 이것은 의학적인 치료가 꼭 필요할 것 같구요. 일단 집에서는 아이가 훔쳐갈 수 없도록 원천적으로 차단해야 할 것 같습니다. 방문을 잠근다던지 자물쇠를 걸어둔다던지 말이죠. 또한 아이에게 너무 다그치거나 혼내기보다는 그 아이의 지금 심리 상태와 솔직한 심정을 들어주고 공감을 해주는 것부터 일단 대화의 시작을 해봐야 할 것 같아요. 지금 굉장히 스트레스를 받고있는 건 아닌지 말이죠. 지금 도둑질을 계속하고 이런 부정적인 방법으로 내가 원하는 것을 얻는 방법은 비정상적이며 심리 치료를 받아서 초기에 잡아야 할 것 같습니다. 일단 전문의 상담과 치료를 꼭 받게 가족들이 도와줘야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제일 먼저 만성적인 스트레스를 의심해 볼 필요가 있습니다. 내가 만약 스트레스를 많이 받고있는 상태라면 아무런 이유없이 갑자기 심리적으로 불안해지는 증상이에요. 쌓여있던 스트레스가 지속적으로 누적이 되면서 나타나는 겁니다. 또 다른 원인으로는 몸과 마음이 지쳐 휴식기가 필요하다는 몸의 sos신호일 수도 있구요. 이런 증상이 반복적으로 일어난다면 불안장애는 아닌지 의심을 해봐야 합니다. 일시적이면 상관없지만 지속적으로 나타난다면 전문의 상담을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 청소년이고 청소년이 겪는 우울증의 초기 증상과 일치하기는 합니다. 하지만 우울증이라고 단정 짓기는 어렵고 최근에 좋아하는 사람과 물리적으로 떨어져야 하는 일이 발생하여 그 일로 인한 스트레스가 우울감으로 나타난 것 같아요. 또한 엄마랑 싸우면서 스트레스가 지속적으로 쌓여서 지금 상태가 심해진 것 같아요. 질문자님 말씀처럼 정신과를 방문하는 것이 아직 청소년이기 때문에 부담이 되고 부모님과 동행해야 하는 것 때문에 많이 방문을 꺼려하는 것은 당연합니다. 그래서 일단은 학교에 위클래스 상담 선생님께 먼저 상담을 요청해보는 것은 어떨까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 인간이 인지적 오류에 빠지는 것은 본능적으로 자신을 보호하기 위한 방어기제로 인한 심리적 본능이 작용합니다. 인간이 환경에서 적응하기 위해서 내 불안한 마음을 해소하기 위해 내가 모든 것을 통제할 수 있고 내가 하기 나름이야! 라는 식으로 불안함을 해소하고 마음의 안정감을 느끼는 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공부하는 것은 질문자님 뿐만 아니라 누구든 귀찮고 하기싫어요. 하지만 그것을 좀 더 인내하고 공부하고 휴대폰을 덜 사용하고 집중하는 것에서 미래에 차이가 나타납니다. 그리고 스마트폰이 옆에 있으면 당연히 공부에서 멀어지며 스마트폰에 의한 도파민과 쾌락을 느끼려고 자꾸 스마트폰 유혹에 빠집니다. 제일 중요한 것은 공부를 할 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 스마트폰은 물리적으로 거리두기를 실천하며 내 눈앞에서 사라지게 만듭니다. 질문자님은 완벽주의를 가지고 있는 성향이기 때문에 완벽하지 않으면 시작도 하지않는 타입 같아요. 완벽한 결과보다는 내가 열심히 하는 그 과정을 더 중요시 하고 일단 내가 집중이 잘되고 공부가 잘되는 장소를 찾아보세요. 독서실, 도서관, 스카, 카페 등등 많은 장소에서 공부를 해보면서 나와 잘맞는 공부장소를 찾는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.강의 듣는 것은 누구나 지루하며 귀찮은 학습이죠. 하지만 효율적인 강의 공부 습관을 들이면 그래도 지금보다는 집중력이 올라가고 남는 것이 있을거에요. 먼저 강의를 들을 때는 눈으로만 보고 귀로 듣고 있으면 잠이 오거나 집중력이 흐려지고 딴생각만 납니다. 그래서 항상 공책에다가 끄적대면서 중요한 부분은 적어두시는 것이 좋아요. 그리고 강의 시간에 따라서 내가 조절을 해야하는데 처음부터 끝까지 한번에 강의를 들으려고 한다면 지금 상황에서 머리에 다 들어오지 않아요. 그래서 천천히 점진적으로 강의 시간을 연속으로 집중할 수 있는 시간을 만드세요. 일단 10~20분 정도 집중적으로 듣고 쉬는 시간을 가진 후에 나머지 강의를 들으시는 것을 추천드립니다. 강의를 쪼개서 들으시면 더 머릿속에 들어오고 집중력이 좋아질거에요. 그리고 강의 후에는 항상 복습을 권장하구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아는 여동생 분이 너무 소심해서 걱정을 하시는 마음이 예쁘네요. 먼저 그렇게 소심하신 분들의 특징은 내가 어떤 말을 했을 때 상대방의 눈치와 의식을 많이 하며 부정적인 반응을 받기를 두려워하는 마음이 강해요. 그래서 동생의 이야기를 들어주면서 너는 기본 감정표현도 왜 말을 못해? 바보야? 라는 식으로 다그치는 것은 굉장히 위험한 행동입니다. 답답하더라도 동생의 이야기를 차분히 경청해주면서 공감을 해주고 묵묵히 기다려주시는 것이 더 좋습니다. 또한 주체적으로 동생이 말하거나 조금이라도 표현을 한다면 많은 피드백과 칭찬을 해주면서 자신감을 높혀주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.강아지를 사랑하는 마음 때문에 가족간의 감정의 골이 조금 심해진 듯 보여요. 일단 할아버지의 마음과 아이의 마음 두 분의 마음을 서로 이해하고 공감하는 자세가 필요해요. 할아버지도 건강하게 키우고 싶고 정말 사랑하는 마음으로 반려견을 키우셨지만 건강하게 아이를 키우는 방법을 잘 모르는 것 같아요. 그래서 반려견이 아픈 것에 대해서 뭐라고 할 것이 아니라 할아버지가 반려견을 사랑하고 정말 애지중지 키웠다는 것에 중점을 두면서 할아버지의 마음을 공감해주고 존중해주시는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 반려견을 건강하게 키우고 싶은 아이의 마음도 누구보다 공감이 가구요. 그래서 저는 할아버지가 여태 자식처럼 반려견을 키웠기 때문에 반려견이 사라지면 할아버지는 내 가족을 빼앗겼다라는 생각이 드실거에요. 그래서 할아버지가 키우되 아이가 정기적으로 할아버지 집을 방문해서 건강을 케어하는 것으로 타협점을 찾아보는 것이 어떨까 싶습니다.