답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저녁 시간이 돼서 짜증이 늘어나는 현상은 자연스러운 것이라고 보면 됩니다. 우리가 일상을 마무리하는 저녁 시간 쯤이 되면 몸과 마음이 지쳐있고 에너지를 많이 사용한 상태라 감정이 더 올라올 수 있어요. 이런 상황에서는 건강한 저녁 루틴을 내가 스스로 만들어보는 것은 어떨까 싶습니다. 하루의 피로나 스트레스를 해소할 수 있는 운동이나 산책 같은 활동적인 루틴을 만들어서 꾸준하게 육체적으로나 심리적으로 관리해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님에게 정말 힘든 상황일 것 같습니다. 트라우마 있다는 것도 굉장히 힘드실텐데 주변 사람들 마저 힘들게 하다니 저 같아도 멘탈이 터질 것 같은 상황이에요. 자 먼저 주변 사람들에게 그런 연락을 계속 받는다면 일단 그 분들과의 연락을 받지 않거나 거리를 두는 것이 좋겠습니다. 지금은 심리적으로 그 분들을 받아줄 수 없는 상황이기 때문에 감정적으로 안정이 되기 전까지는 연락을 피하시는 것이 좋아요. 그 분들이 서운함을 느낀다면 질문자님의 상황을 솔직하게 말씀해주세요. 나도 지금 스트레스를 많이 받고 너무 힘든 상황이라서 너의 힘든 상황은 이해하지만 고민을 다 들어주지 못할 것 같아! 라는 식으로 위로와 공감을 해주면서 나의 솔직한 상황도 말씀해주세요! 그리고 지금은 질문자님은 심리적으로 많이 지쳐있고 힘든 상황이기에 충분한 휴식이 필요할 것 같구요. 혼자 이겨내기에 벅차다면 전문적인 상담과 치료를 통해서 스트레스와 트라우마를 극복하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 우울한 마음을 억지로 잊으려고 한다면 오히려 더 우울해질 수 있어요. 이것은 억지로 내 감정을 강요하는 것이나 다름없습니다. 내가 정말 우울한데 이것을 억지로 잊으라고 스스로 강요한다면 더욱더 우울감에 빠지는 거죠. 그래서 제일 중요한 것은 내 감정에 대한 인정과 수용입니다. 억지로 잊으라고 하는 것이 아닌 내가 지금 우울하구나! 라는 것을 인정하고 수용하는 것부터 이겨내는 시작이라고 보시면 돼요. 있는 그대로 나를 받아들이고 그럼 내가 할 수 있는 것은 무엇일까! 라고 해결책을 천천히 찾는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 전형적인 우울증 증상을 가지고 계시는 것 같습니다. 무기력하고 불안감과 많은 감정들이 복잡하게 얽혀있고 우울감을 통해서 눈물이 갑작스럽게 터질 수 있구요. 멍하거나 기억력이 안 좋아지는 신체화 증상도 겪을 수 있어요. 자존감도 떨어질 수 있구요. 그래서 일단은 질문자님은 전문적인 심리 상담과 약물 치료를 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 지금 증상은 우울증이기 때문에 빨리 치료 받으면 증상이 호전될 수 있어요. 우울증 치료를 받으시면서 이제는 내가 규칙적이고 건강한 일상을 스스로 만들어주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 내가 치료를 병행하면서 내 자기 관리 노력도 해주셔야 합니다. 우울증은 단기간에는 치료가 절대 불가능합니다. 장기적으로 꾸준히 치료를 하시면서 내가 스스로 관리를 장기적으로 해주셔야 치료가 가능하답니다. 지금 질문자님은 너무 많은 스트레스와 일상에 지쳐서 몸과 마음의 에너지가 소진되어 있는 상태에요. 치료를 병행하시면서 충분한 휴식과 건강한 일상으로 관리를 해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알바 지원을 할 때 연락이 없다면 이미 다른 알바생을 구했을 가능성이 높습니다. 알바생을 이미 구했다면 연락을 했다고 하더라도 굳이 연락을 해줄 필요가 없으니까요. 또한 알바에 불합격을 했다고 하더라도 일일이 많은 알바생들에게 불합격통보를 안 할 수도 있구요. 사업장마다 다르겠지만 지원자가 많은 업종이라면 현실적으로 이력서도 못 볼 뿐 더러 일일이 연락을 할 수 없겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰이 옆에 있으면 우리가 주식 어플을 수시로 확인하는 중독 증상이 발생합니다. 주식이 올라갔는지 떨어졌는지심적으로 불안하여 계속해서 들여다보는 것입니다. 이런 중독증상은 확실히 의지의 문제보다 뇌의 기능이 많이 저하된 상태입니다. 그래서 충동적으로 제어가 되지 않고 이성적인 판단이 흐려질 수 밖에 없죠. 중독 증상은 대상만 다를 뿐이지 다 똑같은 중독 메커니즘을 가지고 있습니다. 도박, 음주, 흡연, 마약 등등 중독의 대상은 다르지만 뇌의 기능이 저하되는 것입니다. 그래서 스마트폰을 물리적으로 질문자님에게 떨어트리는 것이 좋고 어플의 알림을 꺼두거나 삭제를 하는 것이극단적이지만 좋은 방법이라고 보여집니다. 또한 주식창을 꼭 봐야 한다면 내가 시간을 정해서 30분이나 1시간에 한번씩 본다라는 규율을 꼭 만들어서 지켜야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.조울증은 조증과 우울증이 오락가락 하는 증상이 있습니다. 반면에 조현병은 환각이나 환청을 보고들으며 망상이나 우리가 상식적으로 이해할 수 없는 정신병적 증상을 합니다. 조울증은 쉽게 말해서 갑자기 기분이 좋아질 수 있고 갑자기 슬퍼질 수 있는 감정의 기복이 심한 상태로 보며 기분 장애라고 생각하시면 돼요. 반대로 조현병은 정신장애로 분류되며 비상식적인 행동과 망상 그리고 환각이나 환청을 들으면서 그게 사실이라고 생각하게 되는 정신장애의 일종입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.담배는 중독 증상이 굉장히 강합니다. 담배 속에 들어있는 니코틴은 뇌에 도파민을 분비하며 엄청난 쾌락을 줍니다. 이 쾌락감을 계속해서 느끼고 싶어하며 그래서 계속해서 담배를 피게 하고 더 많은 양의 담배를 피게 만드는 것이죠. 호기심에 흡연을 몇 번 태워보셔서 중독 증상이 발현되지는 않지만 계속해서 피우게 될 경우에는 중독이 될 가능성이 높아요. 또한 니코틴이 부족해지면 뇌에서 니코틴을 필요로 하는 신체적 증상이 발현되는데 그것이 불안감을 느끼게 하는 금단증상으로 나타나는 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심각한 우울증 증상을 가지고 계신 것 같습니다. 지금 질문자님께 필요한 것은 지금같은 고민을 누군가에게 털어놓는 겁니다. 지금 여기에 글을 올리신 것만 해도 질문자님은 우리에게라도 살고싶다라고 sos구조요청을 하신거에요. 너무 잘하셨어요. 일단 109번으로 전화해서 질문자님의 상황을 말씀하시고 허심탄회하게 고민을 털어놓아 보세요. 그것만으로도 마음이 편해질겁니다. 또한 거주지 근처 행정복지센터에서 심리 상담을 전문적으로 받아보시고 치료도 함께 해주시는 것이 중요합니다. 질문자님은 행복할 자격이 있는 사람입니다. 질문자님을 사랑하는 주변 사람들이 걱정을 많이 하고 있을 거에요. 질문자님은 혼자가 아닙니다. 주변에서 도움을 꼭 받으셔야 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.배신감으로 인해 그 마음이 얼마나 다쳤을 지 상상이 안가네요. 특히 물질적인 배신보다 인간에 대한 실망을 많이하는 감정이 많이 다치신 것 같아 걱정이 됩니다. 제일 중요한 부분은 질문자님의 마음의 상처입니다. 내가 제일 마음의 상처를 치료하는 방법이 무엇인지를 생각해보셔야 합니다. 먼저 질문자님이 당한 피해의 객관적인 증거와 법적인 처벌을 받을 수 있는 객관적인 자료들을 법률 전문가들에게 상담을 꼭 해보셔야 합니다. 고소를 만약에 해서 처벌을 받게 한다면 질문자님은 실질적이고 금전적인 보상을 받을 수도 있어요. 반대로 그 배은망덕한 사람을 용서한다면 가해자에 대한 감정소모를 더이상 하지 않아도 되기 때문에 심리적으로 에너지 소모가 덜 하지만 마음의 앙금은 오랜 시간동안 남겠죠. 저의 개인적인 생각으로는 법적인 처벌을 강력하게 받게 하는 것이 힘들더라도 질문자님에게 그래도 금전적인 보상과 믿었던 사람에 대한 실망 그리고 앙갚음, 억울함을 조금이라도 풀 수 있을 것 같습니다.