별일 없는데 갑자기 불안해지는 이유가 뭘까요?

Question

특별히 걱정할 일이 없는 상황에서도 갑자기 마음이 불안하고 초조해질 때가 있습니다. 잠깐 지나가기도 하지만 반복되니 신경이 쓰입니다. 실제 문제가 없는데도 이런 불안감이 생기는 이유가 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

특별히 걱정하는 일이 없어도 생길 수 있는 것이 "불안"입니다.

그리고 시간이 지나서 자연스럽게 사라지는 불안은 걱정하실 만한 문제가 아닙니다.

일반적으로 질환이 아닌 불안을 자극하는 몇 가지 요인을 살펴보자면

• 일상의 스트레스가 누적되는 경우

• 수면 및 피로가 누적되는 경우

• 카페인, 니코틴 등 각성제를 흡인하는 경우

• 신체 감각에 갑작스러운 예민성

• 무의식 내에서 불안을 유발할만한 연상을 하는 경우(의식되지 않을 수 있음)

일시적인 뇌의 경계태세, 불안반응을 특별한 질환이 아니므로 크게 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

제일 먼저 만성적인 스트레스를 의심해 볼 필요가 있습니다. 내가 만약 스트레스를 많이 받고있는 상태라면 아무런 이유없이 갑자기 심리적으로 불안해지는 증상이에요. 쌓여있던 스트레스가 지속적으로 누적이 되면서 나타나는 겁니다. 또 다른 원인으로는 몸과 마음이 지쳐 휴식기가 필요하다는 몸의 sos신호일 수도 있구요. 이런 증상이 반복적으로 일어난다면 불안장애는 아닌지 의심을 해봐야 합니다. 일시적이면 상관없지만 지속적으로 나타난다면 전문의 상담을 추천드립니다.