답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 심리학에서는 강박적 사고 또는 침투적 사고라고 부릅니다. 특히 그 생각을 하지 않아야 한다는 강박이 더 그런 생각을 떠올리게 하는거에요. 저도 이런 증상을 많이 겪어봐서 알지만 이럴때는 굳이 생각을 하지 않으려고 억지로 노력하지 마시고 내가 지금 계속 부정적인 생각이 꼬리를 물고있구나 라고 인정하고 수용하는 자세가 오히려 필요해요. 그런 생각과 싸우지 마시고 수용하면서 그 생각에 무뎌지게 만드는 것이 중요합니다. 그러면 시간이 지나면서 점차 이런 생각에 대해서 둔감해지고 점점 머리속에서 사라집니다. 물론 어느 시기에 또 이런 생각이 들 수 있지만 내가 그 생각의 꼬리를 끊는 법을 터득했기 때문에 스스로 극복해지기 쉬워지죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 전혀 이상한 것이 아니며 질문자님은 그런 성향을 가지고 있을 수 있습니다. 저도 마찬가지로 나가는 것이 귀찮고 사람들을 만나고 연락하는 것 자체가 의미가 없게 느껴지며 귀찮음을 느끼죠. 이것은 내가 감정적인 에너지를 소비하고 낭비하고 싶지 않은 마음이 큽니다. 특히 일상에 지쳐 번아웃이 왔을 경우에는 이런 증상이 더욱 심해지는 거에요. 만약 심리적인 불안감과 외로움 우울감이 든다면 문제가 있지만 그것이 아니라 몸과 마음의 휴식을 위해 혼자만의 시간을 가지는 거라면 별 문제가 없습니다. 저는 오히려 밖에서 사람들을 만나고 활동하는 것보다 집에서 혼자만의 시간과 휴식을 취하면서 에너지를 얻는 타입이거든요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부산 친수공원 인공수로에 부캉이가 계속 머물고 있는 합리적인 이유는 바다로 나갈 수 있는 출구를 찾지 못했을 가능성이 큽니다. 들어올 때는 우연치 않게 들어올 수 있었지만 출구를 찾지 못하여 계속 호수를 돌고 있을 가능성이 있어요.특히 바다와는 다른 특이한 환경이기 때문에 부캉이가 겁을 먹고 구조를 위한 그물작전을 펼쳤음에도 불구하고 본능적인 생존위협으로 인해서 계속 도망치는 거에요. 호수가 좋아서 있는 건 아닌 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.앱테크 모델뿐만 아니라 광고에 나오는 사람들은 확실히 외모는 기본적으로 예쁘고 잘생긴 사람들을 뽑습니다. 최근에는 sns가 많이 대중화되었기 때문에 광고모델도 sns 인스타나 인플루언서들에게 연락을 취해서 뽑을 수도 있을것이고 전문 구인 커뮤니티가 있기 때문에 거기에서 배우나 모델 지망생들 등등 많은 사람들이 구인을 하면 지원을 하죠. 특히 그 광고의 분위기와 느낌 목적과 맞는 사람을 뽑기 때문에 외모도 중요하지만 그 시장에 어울리는 사람을 뽑는 것이 타당하다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.선택적 기억은 보통 우리 인간의 방어기제입니다. 우리의 뇌는 굉장히 가성비를 좋아하고 에너지를 꼭 필요하는 데 사용하려고 합니다. 그래서 불리한 내용은 피로하게 만들고 스트레스를 받는 기억이기 때문에 심리적인 고통을 최대한 줄이기 위한 방어기제이자 생존본능입니다. 이런 선택적 기억은 확증편향을 고착화 시키고 이성적이고 객관적인 판단을 하지 못하게 되며 인간관계에서도 내로남불의 특성과 함께 이기적인 사람으로 분류되어 인간관계에서 많은 갈등을 불러일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안장애나 긴장감이 높을 때 호흡이 가빠지는 경우 몸 속에 이산화탄소가 과하게 배출되어 이산화탄소가 부족해지며 어지러운 증상이 나타나죠. 이럴 때는 복식호흡을 하는 것이 좋으며 숨을 들이마신 후에 바로 숨을 내뱉지 마시고 숨을 참아주시는 것이 좋아요. 숨을 참으면 이산화탄소를 배출하지 않고 농도를 맞춰주며 5초정도 참아주신 후에 숨을 내뱉습니다. 하지만 제일 중요한 순간은 숨을 내뱉을 때입니다. 숨을 내뱉을 때는 숨을 들이마실 때보다 천천히 길게 내뱉어주시는 것이 좋아요. 이 호흡법을 계속 반복해주시면 점점 심장박동이 차분해지고 호흡이 안정됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 나이가 어린 질문자님이 어머님에 대한 걱정과 미래에 대한 불안,걱정,책임감 등으로 많이 두려움을 느끼실 것 같습니다. 일단 어머님의 건강이 좋지 않고 수술을 해야할 수도 있는 상황이지만 너무 극단적으로 부정적인 생각을 하지 않으셔도 됩니다. 수술을 해야할 수도 있지만 반대로 수술을 하지 않고 치료를 통해서 완치를 할 수 있을 가능성도 있기 때문에 긍정적으로 생각하시는 것이 필요하구요. 지금 나라에서 지원을 받고 계시다고 하는데 지원을 받고있는 주민센터나 공공기관에서 지금 질문자님 상황을 잘 말씀하시면 필요한 서비스나 제도를 안내해 주실거에요. 그리고 학교를 다니고 계시기 때문에 학교선생님과 위클래스 상담선생님께 지금 고민을 말씀드리고 상담과 함께 지금 질문자님에게 필요한 것들을 알려주실 거에요. 너무 어린 나이에 감당하지 못할 일들을 감당하게 되어 너무 마음이 무거우실 것 같은데요. 우리나라는 취약계층에게 그래도 제도가 잘 되어있고 도와줄 어른들이 있기 때문에 주변 사람들과 나라에게 도움을 요청해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 여자친구의 이야기를 들어주면서 이해해주고 공감해주는 자세가 필요합니다. 여자친구가 대인기피증이라 집에만 있고 싶어하는 것은 자연스러운 감정이기 때문에 밖으로 억지로 데리고 나가기 보다는 집에서 시간을 보내는 것이 당분간 좋을 것 같아요. 또한 여자친구가 극복을 한 경험이 있기 때문에 시간이 지나면 자연스럽게 다시 이겨낼 수 있다는 생각이 들구요. 그 전까지 밖으로 나가자고 강요하지 마시고 그냥 옆에서 여자친구의 든든한 버팀목이 되어주세요. 집이 너무 멀어서 고민이시라면 전화나 문자를 계속하면서 여자친구가 불안에 떨지 않도록 해주시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.누가 내 걸 봤는지 확인하는 것에 중독은 먼저 나에 대한 관심과 인정을 해주는 사람이 누구인지에 대한 호기심입니다. 나에게 얼마나 관심이 있는지 그리고 누가 나에 대한 관심이 큰지 관심과 인정욕이 굉장히 강할 수 있고 그것을 통해서 내 도파민을 분비시키는 거죠. 특히 내가 관심이 있는 사람이 있다면 내 스토리를 보는 걸로 그 사람이 나에 대해 어느정도 관심과 매력을 느끼고 있다는 것을 판단하는 기준이 됩니다. 중독의 종류는 다양하지만 모든 중독의 원인은 도파민 분비에 절여진 뇌의 기능 마비입니다. 특히 질문자님이 이런 심리로 계속 조회자를 확인하게 될 경우에는 나중에는 이게 내 일상의 한 부분이 되고 습관적으로 보게 되며 확인을 하지 못하면 심리적으로 불안하고 일상에 지장이 갈 정도라고 한다면 그것이 바로 중독이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.허공에 식칼을 휘두르고 그것을 지켜보고 있는 것은 매우 위험한 상황이라는 생각이 듭니다. 112나 119에 신고해서 가족들을 안전한 장소로 이동시켜야 합니다. 물론 가족들에게 해를 가하지 않는다고 하더라도 식칼을 휘두르는 그 행위 자체가 굉장히 위험하고 폭력적이기 때문에 지금 아무일이 일어나지 않는다고 하더라도 나중에는 정말 위험한 현실이 될 수 있어요. 그리고 무조건 강제입원 절차를 밟으시고 치료를 꼭 받으셔야 합니다.