답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상은 현대의학에서 심리적인 치료와 약물치료를 병행하면 충분히 치료가 가능합니다. 완치의 개념보다는일상생활에 지장이 없을 정도로 회복이 가능합니다. 물론 본인의 의지와 노력도 중요하지만 꾸준하게 전문의 상담과 치료를 받으셔야 합니다. 질문자님이 말씀하신 약물은 환청이나 환각 망상 같은 증상들을 조절하고 완화시켜주는 중요한 역할을 하기 때문에 전문의 선생님의 처방과 약물복용을 꼭 따라주세요. 임의로 약을 끊거나 먹지 않으면 절대 안됩니다. 적절한 약물치료와 비약물치료도 병행하면 충분히 좋아질 수 있으니까 너무 걱정하지 마세요! 행복한 일상으로 다시 돌아오기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 디지털 금단현상은 아무래도 현대인들이 겪는 거의 공통적인 현상일 것 같네요. 그래서 저는 스마트폰을 물리적으로 거리두기를 실천중입니다. 눈에 보이면 뭐 할 것도 없는데 손으로 만지작 대다가 유튜브 보고 sns, 게임, 앱테크 등등 많은 것들을 하게 됩니다. 그럼 또 시간 가는 줄 모르죠. 그래서 내가 만약 집에 있다면 내 생활반경 범위 밖으로 스마트폰을 안 보이게 충전해 두시는 것을 추천 드립니다. 또한 집에 있으면 스마트폰의 유혹이 상당하기 때문에 아예 외출을 하는 것이 좋아요. 환경 자체를 바꾸는 것이 좋고 집 근처에서 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 스마트폰처럼 도파민을 자극할 활동적인 대체 취미를 한번 찾아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여름에 더울 때는 먼저 에어컨과 선풍기를 동시에 틀어서 실내 온도와 습도를 적정하게 맞춰주셔야 합니다. 온도와 습도는 25도(습도 50%)정도로 맞춰주세요. 또한 밤새 에어컨과 선풍기를 틀어 놓는 것은 좋지 않으며 예약을 해두시고 주무시는 것이 바람직합니다. 수면을 취하기 전에는 샤워를 해주시는 것이 도움이 되는데 덥다고 해서 너무 찬물로 샤워를 하면 오히려 잘 때 체온이 높아질 수 있으니 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 권장합니다. 자기 전에 스마트폰 사용은 제한하시고 술이나 커피, 격한 신체활동은 금지해주시구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.객관적으로 봐도 알콜중독이라고 보여집니다. 알콜중독은 본인의 의지로는 불가능하며 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 꼭 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 먼저 가족분들의 의지와 도움이 필요하며 알콜전문병원으로 권유해서 최대한 상담과 치료를 받게 하셔야 합니다. 제부가 더 폭력적이고 피해를 주는 상황이 발생이 된다면 그것은 강제입원까지도 생각해보셔야 합니다. 제부도 중요하지만 가족들의 안위도 굉장히 중요해요. 그래서 제부와 술자리는 무조건적으로 피하시고 대화도 일절 하지 마세요. 그리고 제부에게 가볍게 알콜중독 전문의 상담을 권유해주시고 같이 동행하셔서 부담을 덜어주세요. 알콜중독은 환자도 문제지만 그 주변의 가족들도 심리적으로 굉장히 힘듭니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.칠판에 글씨는 내 지금 상황의 감정을 적어놓은 것은 아닐까요? 그 감정을 적어놓고 지움으로써 내 감정을 해소하는 것이라고 유추해 볼 수 있습니다. 지금 내 심리가 굉장히 불안하고 스트레스를 받고 있는 상황이라면 그것을 지우면서 해소하는 긍정적인 꿈이라고 보여집니다. 또한 눈물을 흘리면서 감정을 해소하는 장면에서는 한번에 눈물을 흘리는 것이 아니라 릴레이적으로 흘리는 눈물이 포인트입니다. 감정을 한번에 쏟아내는 것이 아니라 천천히 연속적으로 차근차근 감정을 건강하게 해소하는 모습으로 보여집니다. 꿈은 해석하기 나름이고 내가 처한 상황과 긍정적인 측면으로 해석하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.월요병은 직장인이라면 누구나 겪는 증상이죠. 저도 마찬가지구요. 저는 개인적으로 월요일에 내가 제일 좋아하는 맛있고 자극적인 음식을 배달시켜 먹는 날이라고 정해놨습니다. 월요일 퇴근하고 그 시간을 기다리는데 정말 도파민 자극과 함께 행복호르몬이 엄청 분비돼서 기분이 좋아지더라구요. 질문자님 말씀대로 일주일을 어떻게 버틸까라는 생각으로 주말만 생각한다면 더 좌절감이 느껴져요. 그래서 저는 월요일 하루 버티면 화욜만 버티자!, 화요일에는 수요일만 버티자! 라는 하루살이 생각으로 버팁니다. 그러면 조금 나아집니다ㅎㅎ. 무엇보다 월요일에는 질문자님을 위한 고생했다는 보상을 스스로에게 해주는 것이 어떨까요? 제가 맛있는 음식으로 스스로에게 보상을 하는 것 처럼요! 소소한 행복이 삶을 더 풍요롭게 해줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 조경 유지관리·전정·식재 쪽이 현실적이고 합리적인 선택이라고 보여집니다. 사람들과의 대면보다는 현장에서 주어진 작업을 반복적으로 하면서 스트레스를 덜 받는 직무이기 때문에 질문자님께 잘 맞아 보입니다. 또한 계속해서 반복하면서 실력과 기술이 늘고 지시를 받는 입장에서 지시를 하는 입장으로 승진할 수도 있구요. 반면에 질문자님은 고객들을 대면하면서 상담하고 민원을 해결하는 서비스업은 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 언어를 이해하는 능력과 작업기억, 처리속도가 콜센터 상담사, 백화점 점원, 사무직, IT, 휴대폰 상담사, 영업직에서 굉장히 중요하거든요. 그래서 이 직종은 피하시는 것이 현실적이라고 보여져요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.최근에 약을 바꿨다면 약 복용 초기에 나타나는 부작용일 가능성이 있습니다. 초기에 그런 증상이 나타나고 시간이 지나면 점차 사라질 수 있기 때문에 조금 더 지켜보는 것도 좋을 것 같구요. 우울증으로 인해서 가슴이 답답하고 체한 것 같은 느낌, 또한 숨이 잘 안쉬어지는 느낌은 우울증으로 인한 불안감과 스트레스로 인해서 신체화 증상이 나타났을 수도 있어요. 그래서 지금 증상을 전문의 선생님께 말씀드리고 약물을 바꾸든 조절을 하든 해결책을 제시해주실겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.구체적이고 성의있는 질문을 해주셔야 답변이 가능합니다. 의미없는 문자로 질문을 채우면 불이익을 당하실 수 있으니 질문수정을 해주시는 것이 좋겠습니다. 

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님처럼 상처를 잘 받는 사람은 반대로 생각하면 상대방에 대한 배려와 공감능력이 뛰어나다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다 보니 예민해지고 타인을 많이 의식하게 되며 스트레스를 많이 받을 수 있어요. 부정적인 말을 하루 종일 곱씹으면서 맴돈다면 내 생각과 주의를 다른 곳으로 돌려야 합니다. 바쁘게 생활하거나 규칙적인 일상을 보내면서 최대한 생각의 고리를 끊어내셔야 합니다. 그런 면에서 신체활동이나 운동을 해주는 것이 도움이 많이 됩니다. 또한 이런 비수 꽂히는 말이라던지 나에게 부정적인 말들이 귀에 박힌다면 내가 지금 엄청 스트레스를 받고있는 상황은 아닌지 몸과 마음이 지쳐있는 건 아닌지 한번 확인해볼 필요가 있어요. 내 컨디션이 좋고 마음의 여유가 있는 상태라면 어떤 부정적인 말을 들어도 그냥 쿨하게 넘길 수도 있거든요. 마지막으로 그런 부정적인 말을 하는 사람들은 그 사람의 문제인거지 질문자님의 문제가 아니기 때문에 너무 자책하거나 본인의 잘못이라고 생각하지 않기를 바랍니다!