답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 스마트폰 시대에 아이들은 자연스럽게 스마트폰을 접하고 절제력이 떨어지는 청소년기 시절에 중독이 될 가능성이 높기 때문에 이것은 사회적 문제로 대두되었는데요. 먼저 2026년 3월부터 초중고 학교에서 스마트폰을 수업중에 사용을 금지하는 법안이 통과되어 시행되고 있습니다. 또한 청소년들의 sns 가입을 차단하고 알고리즘의 규제를 법적으로 보완하고 제도적으로 법안을 추진하고 있죠. 시대에 맞게 법적인 제도들도 바뀌고 있으며 외국에서도 이런 법안을 시행하고 있고 우리나라도 그 추세에 맞게 움직이고 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황발작이 왔을 때 제일 주요 증상은 심리적 공포입니다. 질문자님 말씀처럼 극심한 공포와 함께 이러다 죽을 수도 있겠다는 극도의 공포감과 심리적 두려움에 휩싸이죠. 또한 이것이 신체화 증상으로 나타나며 먼저 심장이 굉장히 빠르게 뛰면서 호흡도 가빠지며 언뜻 보면 심장마비처럼 보일 수도 있습니다. 또한 현기증과 두통이 나타나며 손발이 떨리면서 어지러움을 느낄 수 있고 현실감각이 떨어지는 증상도 보입니다. 이런 증상이 10~30분 정도 지속되다가 자연스럽게 증상이 완화가 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.번아웃은 충분한 휴식으로 인해 호전이 되지만 우울증은 휴식으로도 호전이 되지 않으며 장기적인 심리적 우울감이 나타납니다. 번아웃이 심해지면 우울증으로 발전하는 것이죠. 특히 번아웃은 직장으로 인해 몸과 마음이 지친다면 직장에 대한 고민과 스트레스를 느끼는 반면에 우울증은 직장뿐만 아니라 내 인생 전체의 고민과 삶의 의욕과 활력이 모두 사라지면서 무기력함이 더해지고 심리적으로 불안과 우울감이 나타납니다. 특히 우울증으로 인해서 일상생활이 무너진다거나 업무에 집중하지 못해 업무의 능률이 떨어지고 극단적인 생각까지 하게된다면 이것은 휴직을 꼭 고려해 보셔야 하는 단계까지 온 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.채권 스트레스로 인해서 지금 많이 힘든 삶을 살아가고 계신 것 같아요. 몸과 마음의 에너지가 소진되어 심리적으로 많이 힘들어지고 부정적인 생각만을 하게 됩니다. 지금 질문자님은 이성적인 판단을 할 수가 없는 상태이고 감정적으로 행동을 하고 충동을 제어하는 능력이 많이 떨어진 걸로 보여요. 그래서 지금은 본인의 의지와는 상관없이 자꾸 충동적인 행동이 나오는 거에요. 지금 질문자님에게 필요한 것은 재충전할 수 있는 충분한 휴식시간이 필요하구요. 심리 치료를 한 번 받아보는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그것은 멘탈이 약해서가 절대 아닙니다. 무언가 내가 정말 열심히 했다는 것을 의미하기 때문이에요. 내가 어떤 목표를 가지고 열심히 했지만 목표를 이루지 못하거나 실패했을 경우에 내가 미친듯이 노력한 만큼 상처를 받는거에요. 결론적으로 멘탈을 강하게 만드는 것보다 더 중요한 것은 그 아픈 상처를 적응하는 기술을 터득해야 해요. 그리고 결과에 대한 감정보다 내 결과를 위해 힘썼던 과정에 대해서 더 기준점을 두시는 것이 필요합니다. 결과는 아쉽지만 그래도 결과를 위해서 정말 최선을 다했던 그 과정을 생각하면서 나는 실패한 것이 아니라 실수한 거다라고 생각하는 거죠. 또한 긍정적인 사고방식이 중요하며 실수를 해야만 얻을 수 있는 것들이 분명히 존재합니다. 그렇게 실수를 해서 터득한 것들로 인해서 다음부터는 실수를 하지 않는다면 실패 또한 없을 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 친구들이 이유없이 따돌리고 무시한다면 굳이 그 친구들과 어울릴 필요는 없어 보여요. 질문자님의 잘못이 아니고 그 친구들의 인성이 별로인 아이들이기 때문에 그런 친구들과는 그냥 손절하는 것이 질문자님 인생에 더 도움이 됩니다. 인성좋고 새로운 친구들과 어울리는 것을 추천드리며 그 친구들에게 굳이 매달리지 마세요. 매달리면 매달릴수록 그 친구들은 오히려 더 무시하고 놀릴거에요. 그 친구들에게 약한 모습 보이지 마시고 니들끼리 놀아라! 난 다른 친구들이나 혼자 놀면돼! 라는 식으로 강하게 나가세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.직장 스트레스로 인해 정신적으로 많이 힘드신 것 같네요. 하지만 질문내용을 성의있고 진중하게 올려주셔야답변을 드릴 수 있답니다. 안그러면 커뮤니티 정책상 성의없는 질문이나 보상만 받으려는 성의없는 내용의 질문은 유저들의 신고로 인해서 제재가 가해질 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가장 확실한 검사는 역시 병원에서 정신과 전문의의 상담과 함께 질문자님 상태에 맞는 검사들을 받으실 수 있습니다. 또한 병원이 조금 부담된다면 거주지 근처 국가에서 운영하는 정신건강복지센터라는 곳이 있습니다. 이 곳에서는 무료로 상담과 심리 검사를 받으실 수 있으며 병원보다 부담이 적기 때문에 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.음 일단 저는 다른 직업군을 선택하는 것이 좋다고 보여집니다. 아직 질문자님의 나이가 굉장히 젊기 때문에 다른 직업군에서 일을 하시면서 일에 적응되고 시간이 조금 흘렀을 때 다시 경찰을 준비해보시는 것이 어떨까 싶어요.제 지인도 경찰시험을 계속 떨어져서 다른 직업에서 일을 하다가 여유가 생기니까 다시 경찰을 준비하더라구요.질문자님도 한번 이런식으로 도전해보시는 것은 어떨까요? 아직 나이가 젊으니까 괜찮을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 고소공포증이 있는데 이것은 우리의 뇌에 편도체라는 기관의 민감도의 차이에 있습니다. 겁이 많은 사람들은 편도체가 굉장히 예민하게 반응하여 무서운 놀이기구에 대해서 생존의 위협을 느끼면서 공포를 느끼죠. 반대로 겁이 없는 사람들은 편도체가 굉장히 둔감해서 이런 무서운 놀이기구를 타더라도 굉장히 태연하고 차분하게 탈 수 있는 것이죠. 겁이 많은 것은 질문자님의 생존 위협에 반응하는 본능적인 방어능력이 굉장히 뛰어나고 민감하다는 뜻일 수도 있습니다.