답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남친 전여친이 남친 얼굴 보고 싶다고 남자 둘이 만나러 가고 말도 없이 갔다면 저는 결별사유라고 생각합니다.현 여친을 앞에 두고 전 여친을 보러간다? 이건 그냥 바로 손절각이죠. 저라면 그냥 화낼 것도 없습니다.화내는 것도 시간 낭비고 그냥 다 차단하고 다시는 안보는 것이 답이라고 생각합니다.질문자님이 뭐가 아까워서 그런 사람만나요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시합이라면 스포츠 경기를 말씀하시는 거겠죠? 일단 시합에 들어가기 전에 평소에도 시합과 같은 환경에서연습을 많이 해 볼 필요가 있어요. 확실히 환경에 적응을 하면 뇌가 시합에 들어가서도 이것은 연습이야! 라고 착각을 하기 때문에 사실 환경에 대한 연습이 필요합니다. 그리고 시합에 들어가기 전에 심호흡을 하고 몸을 풀어주시고결과에 대한 부담감을 버리고 지금까지 준비했던 과정을 생각하며 열심히 했으니까 후회 없이 하자라는 생각으로마인드를 긍정적으로 바꿔주세요. 그리고 적당한 긴장감이 있어야 시합에서도 본모습을 보여줄 수 있습니다. 마지막으로 너무 긴장이 된다면 긴장 완화에 효과가 좋은 청심환을 먹고 출전하셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음이 충분히 이해됩니다만 선생님도 나름의 스케줄이 있고 일을 하는 업무중이기 때문에 사적인 감정으로 인해서 어떤 환자분을 골라서 드레싱을 할 수는 없을 것 같아요. 질문자님이 부담스럽게 했다기 보다는 어쩔 수 없는 부분이라고 생각이 돼요. 질문자님의 말을 듣고 선생님은 기분이 엄청 좋으셨을 거에요. 드레싱 선생님에 대한 마음을 충분히 이해하지만 선생님이 스케쥴 때문에 못 올 수도 있고 의사 선생님은 바쁜 일정들이 많기에 받아들이셔야 할 것 같아요. 질문자님이 이성적으로 선생님을 정말 좋아하고 있다면 나중에 그 선생님을 찾아가서 진심을 전해보시는 건 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.엄청난 스트레스나 트라우마 같은 것이 있거나 번아웃이 왔다면 이런 증상이 나타날 수 있구요. 우울증의 증상이 보이는 것 같은데 본인이 임의 판단할 문제는 아닙니다. 전문의 상담과 전문적인 치료가 필요합니다. 죽고 싶은 마음과 나쁜 생각 그리고 무기력감을 동반한 삶의 활력을 잃어버린 증상은 우울증의 증상과 유사합니다. 그래서 일단 빨리 전문적인 치료를 추천드립니다. 혼자 집에서 끙끙 앓고 있다면 더 증상이 악화될 수 있어요. 질문자님은 행복할 자격이 충분한 사람인데 이렇게 힘들게 혼자 끙끙 앓지 마시고 이런 증상을 주변인들에게 고민을 털어놓으면서 마음의 짐을 덜어야 합니다. 빨리 치료 받으셔야해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.따님이 힘들어하는 모습에 마음이 많이 안 좋으실 것 같습니다. 내일 입사 면접이 있기 때문에 확실히 더 예민해지고마음의 불안감이 오는 것은 자연스러운 현상입니다. 그래서 내일 면접에 대한 부담감을 가지지 않도록 도와주시는 것이 좋습니다. 면접이 인생의 전부가 아니기 때문에 결과에 상관없이 나는 너를 지지할거니까 부담없이 잘 하고와~ 이런 식으로 말이죠. 결과와는 상관없이 나는 너의 항상 옆에 있고 너에 든든한 지원군이야라는 말을 전해주면서 심리적으로 지지해주세요! 또한 면접이 끝난 후에는 병원을 같이 방문해서 전문의 상담과 치료를 할 수 있도록 권유해주시면 좋을 것 같아요. 요즘에 이런 정신적인 스트레스와 마음의 병은 흔히 현대인들이 생기는 감기와 같은 질병이라고 할 수 있어요. 우리가 감기에 걸리면 병원에 가듯이 질문자님의 상황도 그러하니 너무 무겁게 생각하지말고 가볍게 한번 가보자라고 권유를 해주시면 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.손님들에게 친절하게 대하는 것도 중요하지만 제일 중요한 것은 자신의 상태입니다. 내가 힘들고 지치고 감정의 기복이 있다면 친절한 모습을 보여줄 수 없어요. 그래서 일할 때도 충분한 휴식이 필요하구요. 그래서 심신의 안정과 마음속의 여유가 생겨야 남에게 친절을 베풀 수 있는 명분이 생기는거에요. 항상 퇴근한 후에는 이런 스트레스 해소라던지 내 마음속의 힐링을 채워줄 시간이 꼭 필요합니다. 또한 억지 친절은 사실 눈에 다 보이는 법이에요. 정말 내 마음속에서 우러나오는 친절함이 진짜 친절함이고 손님들에게 그대로 전달될 수 있죠. 사실 서비스업에서는 그냥 기본적인 것만 잘 챙겨도 친절하다라고 느낌을 받습니다. 웃는 인상과 기본인사만 잘해도 반은 먹고 들어가자나요! 하지만 지나친 상대방에 대한 친절은 오히려 서로에게 부담이 될 수 있습니다. 그래서 항상 선은 넘지 않으면서 기본은 지키는 친절함이 필요하겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 항상 이 귀찮음과 게으름이 문제인데요. 집에만 있으면 스마트폰만 보게 되고 눕거나 잠만 자게 됩니다.그러면 더 이 악순환이 반복이 돼요. 그래서 일단 귀찮더라도 집밖으로 나가는 것을 추천드려요. 집 근처에서 산책이나운동을 하면서 몸을 최대한 움직여주는 것이 중요합니다. 또한 하루에 목표를 하나씩 세워서 그 목표를 이루는거에요.목표를 많이 세우면 처음부터 하기 싫어지기 때문에 작은 목표를 하나 세워서 그것을 이행하게 해야 합니다. 하루에 30분운동이라는 목표를 일단 세워보시고 그것을 꾸준히 실행에 옮겨보세요! 그리고 그 목표를 성공하게 된다면 또다른 목표를 세우는 식으로 점차적으로 늘려가보세요! 그러면 실행력이 생기고 귀차니즘이 사라질거에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.휴대폰 중독이라면 운동은 엄청난 대체활동이라고 볼 수 있어요. 운동을 함으로써 휴대폰 중독에서 벗어나게만들 수 있으니 오늘부터라도 운동을 시작해보세요. 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천하는데요!집 근처에서 달리기를 하면서 스마트폰에 대한 생각을 잊어버리고 스마트폰에서 도파민 자극을 받는 것보다이렇게 운동을 통해서 도파민을 얻는 것이 건강하고 훌륭한 대체방법이라고 할 수 있습니다.운동은 정신적 육체적으로 건강을 증진시키고 심신의 안정과 삶의 활력을 찾아줄 수 있어요. 그리고 운동을 할 때는물리적으로도 스마트폰을 보지 못하게 되니까 더욱 좋구요. 핸드폰 중독이라면 집에 있지 마시고 최대한 야외활동을 통해서 극복해보시고 내 건강한 일상루틴을 만들어서 운동도 규칙적으로 해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 인간들은 사실 감정적인 동물이며 엄청난 공감 능력을 가지고 있기 때문에 물고기에 대한 고통을 공감하는 겁니다.그래서 이 불쌍한 물고기를 내가 먹고 좋아하는 모습과 물고기 회뜨는 고통스러운 영상을 보면서 슬퍼하는 모습 이이중적인 모습에 위선적이게 본인을 느끼는 것 같은데요. 이런 모습은 굉장히 자연스러운 현상이에요. 그러나 이것은 인간의 자연스러운 감정이고 결코 위선적인 것이 아닙니다. 동물에 대한 공감 능력과생명을 소중하게 생각하는 마음을 가지고 있는 사람이라는 거에요. 하지만 인간은 육류와 어류를 옛날부터섭취하면서 진화해왔죠. 그래서 이런 부분은 우리가 살아가면서 필요한 생존의 본능적인 식습관이라고볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.주식 투자 실패로 인한 무기력증과 우울증은 어떻게 보면 자연스럽습니다. 엄청난 정신적인 충격을 받고 스트레스를 받았기 때문에 이런 증상을 보일 수 있어요. 그래서 저는 전문적인 상담과 치료가 필요하다는 판단이 들구요. 일상 생활도 지금 정신적인 고통 때문에 많이 힘들 겁니다. 그럴수록 치료를 병행하면서 내가 건강한 일상을 다시 습관적으로 만들어야 합니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면 이런 식으로 내 일상을 본인이 스스로 관리해주셔야 해요. 그리고 혼자서 끙끙 앓는 것은 상황을 더 악화시킵니다. 주변 친구나 가족에게 이 사실을 말하는 것만으로도 마음의 짐을 덜 수 있어요. 물론 힘들겠지만 주변인의 도움이 절실합니다. 저도 투자 실패를 겪어봤는데 계속 마이너스 되는 것이 마음 아프지만저는 계속해서 조금씩이라도 물을 타면서 사두고 있어요. 언젠가는 오르겠지 하는 생각으로요!