답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 생각이 저는 굉장히 현명하다고 봅니다. 복수라는 사적인 감정은 인생에 덧없음을 알고 계시는 것 같아요.그 복수심이라는 감정으로 인생을 살면서 에너지를 소비하다 보면 인생의 주체인 내가 아니라 복수의 대상이 되어버립니다. 한마디로 그냥 주객전도가 되어버리는 것이죠. 이 얼마나 시간 낭비와 기회비용을 날리는 건가요. 물론 정말 재앙같은 시간들이 질문자님을 괴롭혔지만 이제는 과거가 되었고 내가 정말 떳떳하고 행복한 인생을 살아가는 것이 최고의 복수라는 생각이 듭니다. 과거는 바꿀 수 없지만 현재의 나와 미래에 대해서는 내가 어떻게 하냐에 따라서 언제든지 바꿀 수가 있습니다. 복수의 대상에게 관심을 끄는 것이 질문자님의 인생과 건강에 더 긍정적이고 그 복수심을 올바른 에너지와 노력으로 승화시켜서 내 인생의 질을 높이는 데 사용한다면 성공한 인생이 아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.많은 사건들 때문에 스트레스를 엄청 받으실 것 같네요. 공황이 있다면 지금 상황에서 더 심해질 수 있습니다. 사기에 대한 피해는 일단 경찰에 신고를 하시는 것이 좋을 것 같아요. 그 사기당한 증거자료를 다 캡쳐하고 준비하시고 경찰청 사이버 수사팀에다가 신고하고 제출하셔야 할 것 같습니다. 온라인으로도 사이버범죄 신고를 할 수 있으니 참고 부탁드리구요. 지금 만성적인 스트레스와 공황까지 겹쳐서 심리적으로 엄청난 불안증세가 있을 것으로 생각이 됩니다. 빨리 전문의 상담과 치료를 받으시는 것이 최우선입니다. 무엇보다 질문자님의 건강이 제일 중요하니까요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자기 전에 스마트폰을 보지 않는 것은 아주 훌륭한 방법입니다. 바쁜 일상과 몸이 고된 상황에서도 잠이 오지 않는다면 다른 방법을 한번 생각해보시는 것이 좋을 것 같아요. 먼저 항상 같은 시간에 기상과 취침이 이루어져야 하는 수면패턴이 만들어져야 합니다. 또한 자기 전 3~4시간 전에는 가볍게 몸을 움직여주는 스트레칭이나 산책, 운동을 해주는 것이 수면에 도움이 되구요. 운동이 끝난 후에 반신욕을 해주면 심신의 안정감을 주고 몸이 따뜻해지면서 막상 자기 전에 체온이 내려가 잠이 올 수 있습니다. 또한 바나나 같은 과일도 좋지만 자기 전에 먹으면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전 1~2시간 전에 따뜻한 차나 우유를 드시면 수면의 질을 올릴 수 있습니다. 그리고 수면환경도 굉장히 중요한데요. 빛이 안들어오게끔 최대한 어두운 환경을 만들어주시고 이어플러그나 수면안대같은 아이템을 사용하셔도 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.장애인 기회소득이 30개월 규칙이라 열심히 했는데도 기회가 상실이 되어 많이 당황스러우실 거에요. 열심히 하신 것과는 별개로 이 제도의 취지는 많은 장애인분들이 공평하게 기회를 제공받기 위해서 실시하는 제도이기 때문에 30개월로 기간이 제한되었습니다. 많은 분들이 열심히 하는 것은 당연하지만 열심히 했다고 영원히 소득을 얻게 된다면 이 기회를 얻지 못하는 다른 장애인들이 소외가 될 수 있자나요? 그래서 공평하게 모든 장애인분들이 이제 제도의 기회를 얻을 수 있도록 하기 위한 불가피한 규칙이라고 생각하시면 좋을 것 같아요! 하지만 질문자님처럼 상실감에 빠지고 경제적으로 어려움이 있는 분들에게는 계속해서 다른 맞춤형 일자리를 지원하는 등의 복지제도가 개선되어야 한다고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안장애와 공황으로 인해서 여행에 대한 고민을 가지고 계시네요. 먼저 공황장애는 언제 어디서든 올 수 있고 심하면 공황발작이 올 수 있기 때문에 언제 올지 모른다는 불안감과 압박감으로 인해서 여행을 떠나기가 쉽지 않아요. 그래서 심리적으로 안정을 줄 수 있는 공황이 왔을 때의 대처법을 숙지하고 준비를 해두고 가시는 것이 좋을 것 같습니다. 예를 들어 운전을 하면 불안증상으로 인해 과호흡이 오기 떄문에 질문자님이 직접 운전을 하는 것은 절대 피하시고 조수석을 이용하는 것이 좋겠고 기차나 버스를 이용하는 것이 좋을 것 같아요. 비행기는 아무래도 무리가 있고 처음부터 먼 지역으로 여행가는 것은 어렵습니다. 가까운 거리부터 여행을 하면서 점차 거리를 늘리면서 여행에 대한 자신감과 적응력을 키우시면 좋을 것 같아요. 또한 비상연락망으로 인해서 과호흡이나 비상사태에 대비해서 바로 가족이나 지인에게 연락을 할 수 있도록 조치를 취해주시구요. 전문의 선생님께 여행을 간다고 말씀드리고 상담을 하시면 맞는 해결방책을 제시해 주실겁니다. 약복용도 조절해 주실거구요. 가까운 여행지부터 천천히 가족들과 여행을 시작해보셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 두 사람의 입장이 이해가 되는 부분이네요. 이건 사람의 업무의 기준 차이라고 보시면 될 것 같아요. 질문자님 말씀대로 펫시터는 강아지를 케어해주는 사람이기 때문에 강아지 케어에 대한 업무만 하면 된다고 생각을 하신 것 같아요. 반대로 보호자분들은 펫시터들이 강아지를 케어 해주는 부분에서 배변 봉투까지 버리는 것도 펫시터 업무의 하나가 아닌가라고 생각했을 가능성이 있습니다. 그래서 저는 두 입장이 이해가 되는 부분인데 업무의 기준이 차이가 있기 때문에 애초에 케어를 시작하기 전에 이런 세세한 항목들을 서로 계약처럼 인지하고 들어갔으면 좋았을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 많이 몸과 마음이 지치고 스트레스를 많이 받고 있는 환경은 아닌지 제 3자 입장에서 본인을 돌아볼 필요가 있습니다. 지금 질문자님 증상을 봤을 때는 우울증 증상이 맞는 것 같습니다만 정확한 진단을 받아보셔야 할 것 같아요. 정신의학과에서 전문의 상담을 받아보시고 치료를 시작하시는 게 좋을 것 같습니다. 특히 죽음에 대한 생각을 하는 것 자체가 지금 심리적으로 많이 힘들다는 뜻이에요. 지금 글로 제가 판단을 할 수는 없겠지만 심리적으로 문제가 있어 보이기는 합니다. 우울증은 요즘 마음의 감기라고 해서 현대인들이 많이 앓고 있는 질환입니다. 그래서 치료만 제때 잘하면 회복할 수 있으니 너무 부담갖지 마시고 치료를 시작하셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아청법 위반은 초범이라고 해도 실형을 받을 수도 있는 중범죄입니다. 경찰이나 법무사를 하고 싶다면 결격사유에 해당할 수도 있으니 잘 알아보셔야 하구요. 먼저 법률 전문가에게 지금 해당 범죄가 어떤 법적인 처벌을 받을 수 있는지 그리고 아직 신고가 들어오지 않았지만 신고가 들어온다면 어떻게 대응해야 하는 지를 전문적으로 상담을 받아보셔야 할 것 같아요. 여기 아하에서도 법 토픽 전문가에게 질문을 해보시면 더 전문적인 답변을 받을 수 있을 것 같구요. 지금 걱정과 불안 스트레스로 인해 무기력해지는 것은 자연스럽습니다. 그래서 평범하게 다시 일상으로 돌아가기 위해서는 규칙적인 생활을 하셔야 해요. 운동을 꾸준히 해주시는 것이 심리적으로 도움이 됩니다. 혹시 나중에 신고가 들어오면 부모님께 엄청난 실망감을 드릴 수 있기 때문에 지금이라도 솔직하게 털어놓는 것이 심리적으로 더 나아질 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음은 이해가 되는데요. 그러나 우리 인간들은 모두 다 다른 성향과 성격, 대화의 방식이 모두 다 다를 수 밖에 없다는 것을 인정하고 수용하면 그래도 한결 마음이 편해지실 거에요. 저도 항상 그런 생각을 합니다. 나와 같은 성향과 같은 생각 같은 대화방식을 가지고 있다면 편할 것 같다구요. 그러나 현실은 당연히 내 생각대로 되지 않자나요. 그래서 저는 나와 틀리다!가 아니라 나와 다르다! 라고 인정을 하게 되었습니다. 다름을 인정하고 그 사람의 모든 스타일을 공감하고 이해하는 자세를 가진다면 지금보다는 더 화가 덜하고 스트레스를 덜 받게 될거에요. 그리고 목소리가 밖에 다들려서 사생활이나 남들에게 피해를 주지 않을까라는 것은 정말 정상적이고 올바른 생각입니다. 그럴 때는 너무 감정적으로 말하기 보다는 이성적으로 남들한테 피해를 주거나 우리 이야기를 남들이 우리 사생활을 다 알 필요는 없지 않을까? 라는 식으로 조금 돌려서 유하게 말씀을 드리는 것이 좋겠습니다. 같이 지내다보면 그럴수도 있지! 나와는 다른사람이구나! 라는 것을 기억하시고 바라보면 조금 심적으로 편해질겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 트라우마 때문에 지금 공황증상이 나타난 것 같습니다. 숨을 쉬기가 어렵고 답답하고 토할 것 같은 그 느낌이 심해지면 공황발작 증상까지 나타날 수 있어요. 또한 극심한 사회 불안 증상도 나타나구요. 지금 학업문제와 알바 대인관계 등등 많은 복합적인 스트레스와 옛날 트라우마가 겹쳐서 신체화 증상으로 나타나고 있는 것 같아요. 그래서 지금 대학생활도 중요하고 알바도 중요하지만 무엇보다 제일 중요한 것은 질문자님의 건강입니다. 그래서 하루 빨리 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것이 제일 중요할 것 같아요. 질문자님의 문제가 아니라 환경과 트라우마, 스트레스로 인해서 그런 것 뿐이니 너무 자책하지 마시고 정확한 진단을 받아보는 것이 제일 최우선입니다. 부모님에게 말씀드리기가 껄끄럽고 경제적인 비용이 걱정된다면 대학교 내부에 상담센터가 있기 때문에 무료로 심리상담을 받아보는 프로그램이 있을 거에요. 한번 확인해보셔요. 비밀도 당연히 보장이 됩니다.