답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스트레스는 현대인들의 항상 고민이죠. 스트레스를 받지 않을 수 없는 현실이기에 우리는 스트레스 해소를 잘 해주어야 합니다. 저 같은 경우에는 평일에 일하고 주말에 유산소운동을 통해서 스트레스 해소를 합니다. 그 순간에 근심이나 스트레스를 날려줄 수 있어서 좋죠. 햇빛을 받으며 행복호르몬도 나오고 운동 후에 저는 커피를 좋아해서 커피를 먹으면 정말 힐링이 되고 스트레스가 마니 풀려요. 질문자님도 어떤 취미활동이라던지 야외에서 신체활동을 통해서 스트레스 해소도 하고 건강도 챙겨보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.나이가 들면서 생각이 많아지고 스트레스도 많아지면서 부정적으로 생각을 하는 분들이 많습니다. 저도 그렇고 많은 분들의 고민인데요. 하지만 지금 우리는 현재에 머물러 있고 미래에 일들은 아직 일어나지 않았다는 것이 팩트죠. 그래서 우리는 미래보다는 현재에 집중을 더 하는 것이 좋지 않을까 싶어요. 아기가 아직 생기지 않았지만 곧 생기겠지! 라고 생각을 하면 마음이 훨씬 편해집니다. 그 다음 챕터인 잘 키울 수 있을까?는 아이가 생긴 다음에 고민해도 늦지 않겠구요. 일어나지도 않은 일에다가 내 에너지와 마음을 쏟고 뇌를 피곤하게 하여 불안을 일으킬 바에야 그냥 그런 생각을 끊어버리고 지금 현재에 충실하는 것이 더 생산적인 일이 아닐까요? 좀만 긍정적으로 사고방식을 바꿔준다면 좋을 것 같습니다. 아이는 곧 생길테니 안심하시고 미래보다는 현재! 미래는 현재가 존재하기에 가능한거지 현재가 없으면 미래도 없답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.약이 맞지 않아서 치료를 중단했다면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 전문의 상담과 진료 약물처방을 병행하는 것이 좋고 전문의의 진단으로 인해서 완치 판정이 났을 때 치료를 중단하셔야 해요. 질문자님이 엄청 힘든 상황이고 나쁜 생각도 하셨는데 이제는 달라져야 해요. 작은 일상생활에서 변화를 주셔야 합니다. 잠이 오질 않는다면 제일 먼저 몸을 좀 피곤하게 해주세요. 유산소 운동을 통해서 낮에 햇빛을 쬐면서 신체활동을 하시는 것이 좋습니다. 행복호르몬이 나오고 유산소운동을 통해서 스트레스와 잡생각을 날릴 수가 있어요. 또한 건강한 식단과 함께 충분한 수면이 필요한데 수면패턴은 항상 일정하게 하셔야 합니다. 그리고 7~8시간 정도 충분히 주무셔야 하구요. 처음엔 힘들겠지만 계속해서 몸을 고단하게 운동을 하셔야 하고 커피나 음주 흡연은 피하셔야 합니다. 상담과 약물치료는 무조건 병행 하셔야 하구요. 너무 힘드신 것 알지만 다시 행복한 삶으로 돌아가려면 작은 변화부터 시작해야 하죠. 응원합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.커피를 적당히 마시는 것은 오히려 건강에 좋을 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 카페인과 디카페인의 차이를 못느끼고 카페인 있는 일반 커피를 적당히 드시는 것은 오히려 저는 추천드립니다. 저도 마찬가지로 하루에 커피 2잔 정도를 먹는데 중독도 아니고 적당한 것 같습니다. 커피로 인해서 몸이 두근거리고 중독 증상이 나타난다면 디카페인 추천드리고 아니라면 그냥 드셔도 될 것 같아요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람마다 다 다릅니다. 20대 30대 40대 등 다 자기에게 어려운 시기가 있습니다. 물론 진로를 설정하고 도전하는단계가 제일 힘들수도 있습니다. 질문자님이 힘든 이유는 본인의 진로를 제대로 정하지 못했기 때문에 힘들수있어요. 내가 하고 싶은 것 잘하고 싶은 것이 무엇인지 확인해 볼 필요가 있어요. 꼭 전공이 아니더라도 자격증을 취득하여 진로를 개척해볼 수도 있고 하는 알바를 통해 그쪽에서도 계속 성장할 수도 있구요. 많은 길이 있기 때문에 본인의 진로를 정하는 게최우선입니다. 저도 20대 때 전공이 아니라 자격증을 취득해 새로운 길로 갔었거든요. 저도 많이 힘들었지만 그래도 길이 있더라구요. 질문자님도 꼭 도전해보시고 아직 젊기때문에 충분히 해내실 수 있어요. 지금 힘들더라도 아무것도 하지않는다면 앞으로 더 힘들어질수있어요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 결론적으로 말씀드리면 공황발작이 없어도 공황장애 증상이 나타날 수 있습니다. 공황발작에 대한 트라우마로 인해 밀폐된 공간이나 어두운 공간 그리고 내가 발작을 했었던 장소들에 무의식적으로 심리적으로 공포감 불안을 느끼게 되면질문자님 증상처럼 배가 빵빵해지고 답답한 증상이 발생을 합니다. 또한 발작이 언제 나타날지 모른다는 불안감으로 인해서 더 심해질 수 있죠. 그렇기 때문에 전문의 상담과 진료를 통해 약물치료를 병행하는 것이 최우선입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사춘기 소녀들은 외모에 엄청 관심이 많죠. 그렇기 대문에 손톱에 대해서도 미용목적으로 기르는 것을 좋아한답니다. 하지만 위생적으로 좋지 않고 길면 부러질 수도 있고 상처가 날수도 있으며 친구를 다치게 할 수 있으므로 적당히 기르는 것이 좋습니다. 아이에게 너무 자르라고 강요하지는 마시고 미용목적으로 기르는 것은 좋으나 적당하게 자르는 것을 아이에게 말해주시구요. 왜 그런지 논리적으로 아이에게 가르쳐 주세요. 너무 길게 기르면 위생상 좋지 않다고 말이죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이의 안전을 위해서 어플을 생각하시지만 개인적으로 저는 부정적인 영향이 더 크다고 생각합니다. 물론 아이들한테 말이죠. 연락이 안돼서 답답하긴 하지만 아이들의 사적 침해가 아닌가라는 생각이 듭니다. 아이들이 내가 어디있든간에 부모님이 다 보고 있다라고 생각하면 아이도 답답하고 부정적으로 생각할 수도 있어요. 아이의 동의를 얻고 사용하는 건 괜괜찮지만 아이와의 믿음과 신뢰가 더 중요하다고 보기 때문에 아이와 대화를 통해서 해결해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.매일 술을 마시는 분들도 계시지만 아직 알콜 중독이라기 보다는 초기 증세라고 할 수 있어요. 그렇게 매일 술을 마시다보면 중독이 자연스럽게 되어 한병이 아니라 계속해서 주량이 늘어가면서 알콜 중독 증상을 보일 수 있다는 것입니다. 우리가 인생을 살다보면 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경이기 때문에 스트레스 해소를 위해서 적절한 음주가무는 오히려 좋지만 매일 매일 소주 한병씩은 알콜중독으로 진화될 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 매일 드시는 것을 피해야 하며 일주일에 1~2번정도로 줄이시는 것이 좋을 것 같아요. 또한 술을 먹지 않으면 불안하거나 잠을 잘 못이룬다면 알콜중독일 수 있기 때문에 그런 증상이 오기전에 술을 줄이시고 집에 술을 눈에 보이지 않게 하여 술을 먹지 못하게 하는 환경을 조성해주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사실 관상이 과학이라는 것은 과학적으로 검증은 되지 않았습니다. 하지만 심리학이나 통계학적으로는 근거를 찾아볼 수 있어요. 예를 들어서 착한 인상을 가진 사람과 나쁜 인상을 가진 사람을 보았을때 착한 인상을 가진 사람들에게는 대우가 좋아지며 나쁜 인상을 가진 분들에게는 나쁘게 다가갈 수 있어요. 그래서 그런 인상들이 습관을 만들고 습관이 성격을 만들게 되는 메커니즘이 형성됩니다. 또한 항상 선하게 웃는 사람들의 인상은 입꼬리가 올라가고 눈웃음이 좋으며 눈에 많이 웃어서 생기는 눈주름이 형성이 됩니다. 반대로 화가 많고 분노가 많은 사람들을 보면 입꼬리가 쭉 쳐져있으며 전체적으로 표정이 적으며 부정적인 인상을 가지게 됩니다. 그렇지만 사람의 얼굴로만 그 사람을 판단하는 것은 부적절하며 우연이나 느낌이 강할 수 있어요. 그렇기 때문에 과학으로 보기보다는 개인적으로 통계학적으로 보는 것이 타당해보여요.