답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.유효기간 1달짜리로 인해 사용하지 못해서 많이 기분이 좋지 않으셨을 것 같네요. 유효기간을 못 본 내 탓인가? 라고 봤을 때 100프로 고객의 잘못이라고 보기에는 문제가 있어보입니다. 대기업이기도 하고 지나치게 짧은 유효기간의 기프티콘을 주는 것은 고객이 인지하기 어렵고 바쁜일상에 잊어먹기 쉬운 시간이죠. 만약 저라면 그냥 치사하다하고 넘기겠지만 많이 기분이 좋지 않다면 스카이라이프 공식 고객센터에 정식으로 민원을 넣으시는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 말씀하시는 상황이라면 알콜중독이 심한 상태라고 보여지고 알콜중독으로 인한 우울증도 보이고 있습니다. 이런 경우에 자신의 의지와는 다르게 술을 끊을 수 없는 상황까지 온 상태고 전문적인 치료가 반드시 필요합니다. 지금 단계에서는 술 그만마셔라! 이렇게 살거냐? 라는 식의 잔소리는 전혀 도움이 되지 않으며 전문적인 기관 개입이 필요하며 필요하다면 강제입원까지도 필요한 상황입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 우리가 받을 때는 알다시피 스트레스 호르몬이 분비가 되는데 코르티솔이 대표적인 스트레스 호르몬이죠. 이 스트레스 호르몬이 장기적으로 분비가 되면 면역세포들의 기능이 저하되고 그 수가 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 몸 속의 면역력이 떨어지며 여러 질환에 노출될 수 있는 확률이 높아지죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 일반적인 걱정은 내가 내 의지대로 멈출 수 있으며 시간이 지날수록 점차 잊혀져서 사라집니다. 반대로 범불안장애는 내 의지대로 걱정을 멈출 수 없으며 스스스로 조절이 불가능한 것이 차이점입니다. 말그대로 일시적인 걱정과 다르게 범불안장애는 일시적으로 끝나는 것이 아니라 장기간 동안 지속됩니다. 제일 중요한 차이점은 일상생활에 지장이 가느냐가 제일 뚜렷한 기준입니다. 일상생활에 지장이 간다면 범불안장애를 의심하고 일상생활에 지장이 없다면 그냥 일반적인 걱정에 해당이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 리플리 증후군 초기에는 내가 거짓말을 할 때 인지를 분명히 하고 있습니다. 그러나 증상이 지속된다면 거짓말을 계속하게 되고 가짜가 진짜가 되어버리죠. 결국 리플리 증후군이 심해진다면 내가 거짓말을 한다는 인지를 하지 못하고 진짜로 믿어버리게 됩니다. 리플리 증후군은 의학적인 진단명이 아니기 때문에 치료하는 약물보다 우울증이나 불안장애, 성격장애를 치유하는 약물을 처방받아 치료를 진행하게 됩니다. 질문자님 말씀대로 자존감이 생기면 거짓말이 줄어드는 것도 사실이구요. 특히 심리치료와 인지행동치료를 통해서 거짓말을 하는 근본적인 이유를 찾아내고 생각을 교정하는 치료를 통해서 극복할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.갑자기 찾아오는 우울감은 나만의 극복방법을 만들어 보시고 노래를 듣거나 맛있는 음식을 먹는 것은 굉장히 좋은 방법이에요. 하지만 우울감을 극복하기 위해서 뭔가를 꼭 해야한다는 강박과 부담감은 버리시는 것이 좋고 무언가를 하려고 하기 보다는 내 일상이 불규칙해지지 않았는지 점검하고 건강한 일상 루틴을 재정립하는 것이 중요합니다. 저는 그런 우울감을 받을 때 너무 우울감을 떨치려고 한다기 보다는 소소한 행복을 찾아서 마음을 달래는데요. 집 근처를 조용히 산책한다거나 커피를 마시면서 몸과 마음의 여유를 가지려고 합니다. 그런 우울감을 떨쳐야 한다는 강박을 버리고 자연스럽게 내가 하고싶은 거나 몸과 마음의 여유를 가질 수 있는 휴식시간을 가지시는 건 어떨까요? 멍때리는 것도 좋고 아무생각없이 누워있어도 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 시간이 지나도 재발할 확률이 높고 스트레스를 받거나 몸과 마음이 지치면 다시 증상이 발현될 수 있는 질병입니다. 운동선수를 그만두고 엄청난 상실감과 우울감 그리고 부모님에 대한 죄송함같은 복합적인 감정들이 겹쳐서 우울증을 얻게 됐지만 치료하기 위해서 많은 노력을 하셨던 것 같습니다. 일단 지금 질문자님의 증상이 다시 심해진 것 같아서 걱정이 많이 되는데요. 다시 정신과를 방문하셔서 치료에 전념을 하셨으면 좋겠습니다. 본인을 탓하고 세상에 대한 반감과 우울감은 질문자님이 나약해서가 아니라 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 찾아오는 우울증 질환입니다. 다시 치료를 시작하시고 몸과 마음이 재충전이 되었을 때 다시한번 인생의 목표를 새롭게 잡아보시는 것이 현명한 판단이라고 생각합니다. 질문자님의 인생이 제일 중요하고 특히 지금 질문자님의 우울증을 완벽하게 치료한다는 것을 목표로 잡으세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부정맥의 원인이라고 한다면 질문자님 말씀처럼 커피를 많이 마시는 것도 원인일 수 있습니다. 부정맥은 맥박이 불규칙하면서 빠르거나 느리게 뛰는 건데 커피를 마시면 카페인이 심장 박동수를 빨라지게 만들어서 부정맥을 유발하거나 더 심해지게 하는 원인이 될 수 있습니다. 저도 커피를 좋아해서 많이 마시지만 하루에 1잔 정도로 과하지 않게 마십니다. 질문자님도 커피를 많이 마신다면 최대한 하루에 1~2잔 정도로 줄여주시는 것이 좋습니다. 또한 유전적인 요인이나 흡연, 음주, 과도한 스트레스 등등 다양한 원인으로 인해 부정맥이 발생할 수 있어요. 부정맥은 관리만 잘하면 완치 가능성이 높고 돌연사하는 일은 없기 때문에 너무 걱정하지 마시구요. 질문자님이 병원에서 진료받고 약처방을 받으셨다면 약을 잘드시면서 스트레스 관리와 건강한 일상을 유지하시면 금방 회복되실겁니다. 특히 음주와 흡연, 그리고 카페인, 자극적인 음식은 피하시고 운동이나 산책을 통해서 운동을 꾸준히 하시면 됩니다. 운동은 너무 심한 강도로 하기보다는 집 근처를 가볍게 산책하는 정도가 맞을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸과 마음이 많이 지쳐서 방전된 상태로 보여집니다. 번아웃이 왔을 가능성이 크며 이런 증상이 지속될 경우에 우울증으로 발전할 수도 있어요. 지금 질문자님이 삶의 의욕과 활력을 상실했기 때문에 재충전의 시간이 꼭 필요합니다. 휴대폰이 방전되면 재충전을 통해서 다시 전원이 켜지듯이 질문자님도 지금 전원이 거의 꺼진 상태이기 때문에 충전을 통해서 다시 전원을 켜야하는 메커니즘이 필요해요. 그래서 스스로 할 수 있는 일상의 작은 목표들과 루틴을 만들어서 실행에 옮겨보세요. 건강한 식단과 충분한 수면, 그리고 주기적인 운동을 통해서 규칙적인 일상을 만들고 활동적인 운동과 취미를 통해서 삶의 활력을 다시 찾는 것이 중요해요. 예를 들어 하루에 30분씩 운동을 한다라는 목표를 세우고 꾸준히 실천한다면 성취감과 함께 삶의 의욕과 활력을 찾을 수 있으며 심리적으로도 굉장히 도움이 많이 됩니다. 지금 증상이 일시적이면 괜찮지만 장기적으로 지속된다면 전문의 상담과 치료가 필요할 수도 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.익명성을 이유로 현실에서 마주치면 하지 못할 말들도 상대방을 직접 대면하지 않기 때문에 너무 쉽게 상처를 주고 공격적인 말들을 하면서 악플로 이어지죠. 이것은 정말 사회적 문제로 대두될 만큼 엄청난 이슈가 되기도 합니다. 이런 익명성은 심리학적으로 책임을 회피하고 분산하려는 심리가 존재합니다. 많은 사람들이 공격적이고 과감한 말을 쓰기 때문에 군중심리로 인해 나도 사용하면서 책임을 분산하고 회피하려는 심리죠. 사회적으로 봤을 때는 이런 익명성이 보장되는 온라인 커뮤니티에서 다수의 의견을 갖고있는 무리들이 다른 의견들은 무시하고 소속감을 얻으면서 서서히 몸집을 불려 집단끼리 더 공격적이며 극단적인 글들을 내뱉는 겁니다. 익명성 뒤에 숨어서 공격하는 사람들은 자존감이 낮고 현실에서 인정을 받지 못하는 인간들일 가능성이 크기 때문에 그것을 온라인 세상에서 해소하려는 것이죠.