답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증을 앓았다가 호전이 되었음에도 불구하고 생각이 많아지는 것은 자연스러운 증상입니다. 그 원인은 스트레스를 많이 받는 상황이라던지 심신이 지쳐 또 심적으로 불안감이나 잡생각들이 많아질 수 있다는 거에요. 물론 우울증 때문만은 아니고 원래 생각이 많은 성향이기 때문에 더욱더 그렇겠죠. 생각이 많을 때는 제일 먼저 할 수 있는 방법이 몸을 움직여주고 생각을 계속하게 되는 그 장소에서 벗어나는 것이 좋습니다. 가만히 앉아있거나 누워있으면 당연히 생각이 많아지고 심란해지는 것을 느끼죠. 그럴 때 내가 바로 인지하고 다른 장소로 이동하거나 밖에서 신선한 공기를 들이 마시면서 호흡을 가다듬습니다. 그리고 몸을 움직여주는 신체활동이나 스트레칭을 해주면 심신이 안정되고 잡생각들을 끊어낼 수 있어요. 일상에서도 내가 꾸준하게 운동을 해주는 활동적인 취미를 통해서 관리를 해주셔야 합니다. 작은 것에도 서운함이 쌓이는 것 같다는 건 본인의 의지가 아니라 힘든 감정으로 인해 느려지는 것 뿐 잘못된 것이 아닙니다. 이런 생각을 하는 것 자체가 질문자님은 좋은 사람이라는 것을 반증하는 것이고 배려심이 깊다는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증으로 인해서 인지기능을 저하시키는 것은 맞지만 영구적인 손상은 아닙니다. 성인의 뇌도 신경 가소성을 유지하고 있기 때문에 충분히 끌어올릴 수 있고 인지행동치료와 약물치료를 통해 우울증을 앓지 않았던 상태 그대로 돌아갈 수 있어요. 질문자님 말씀처럼 생활습관은 많은 영향을 끼치고 치료도 중요하지만 본인의 일상을 건강하게 관리하는 것이 장기적으로 좋습니다. 특히 충분한 수면과 규칙적인 운동은 인지능력을 끌어올리는 데 굉장히 좋습니다. 또한 음식도 머리에 좋은 오메가3가 많이 함유된 음식을 드시는 것을 추천드리구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이의 증상을 살펴보면 일시적인 편두통 일수도 있고 감기약을 먹은 후에 이런 증상이 나타났다면 감기약 성분으로 인해서 두통과 어지러움이 심해졌을 수 있어요. 아니라면 최근에 스트레스를 많이 받았거나 불안과 긴장감으로 인해 긴장성 두통이 왔을 수도 있구요. 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하셔서 진료상담을 받아보시는 것이 제일 정확합니다. 단순히 중2병이라고 치부할 수는 없고 전문의의 진단이 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정이 많은 건 단점도 있겠지만 장점도 많습니다. 인간은 감정의 동물이고 인간관계에서 정서적 교감을 느끼고 상호작용에 큰 도움이 됩니다. 하지만 남의 시선을 많이 의식하고 의존하는 성향은 단점 아닌 단점일 수 있어요. 남의 시선을 생각하고 눈치를 보는 것은 적당한 선에서 배려심이 깊고 사회성이 좋다고 할 수 있지만 심하면 본인이 스트레스를 많이 받고 타인에게 의존하는 성향을 보일 수 있습니다. 그래서 적당한 눈치와 의식은 좋지만 적정 선을 지키는 것이 좋고 생각보다 남들은 타인에게 관심이 없습니다. 너무 상대방을 배려하고 눈치를 보는 것은 지양하고 조금은 나 자신을 먼저 생각하는 자세가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상으로 봤을 때 제가 의학적인 전문가는 아니지만 글자 자체가 뭉개지면서 흐려지는 느낌과 동시에 전에 내가 어떻게 글을 읽고 썼는지 기억이 나지 않는 증상에서 저는 해리성 장애가 의심이 됩니다. 해리성 장애는 특정 기능을 상실했을 때 해리 증상이 나타났다고 할 수 있으며 극심한 스트레스가 원인으로 보입니다. 정신과 두 곳에서 모른다고 했다면 더 전문적이고 큰 병원으로 가서 자세한 상담과 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 이런 고민을 혼자 끙끙 앓으면 더 심적으로 불안해지고 힘들어질 수 있기 때문에 지금 질문을 올리신 것처럼 주위의 친구들이나 가족에게 이러한 고민을 털어놓고 마음의 짐을 조금은 덜어보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상은 번아웃과 우울증 둘 다 해당이 됩니다. 그래서 정확한 진단을 위해서는 전문의 상담을 필요합니다. 그리고 힘들다는 기준은 사람보다 다르기 때문에 내가 배부른 소리하네? 복에 겨웠다! 이런 생각은 하지 않으셔도 됩니다. 질문자님은 지금 충분히 힘들만한 상황이고 몸과 마음이 많이 지친 상태이기 때문이죠. 약을 드시는 것이 싫어서 병원을 꺼리시는 것 같은데 약을 처방하는 곳도 많지 질문자님의 힘든 마음을 이해하고 상담을 해주는 곳이기 때문에 너무 부담갖지 마시고 허심탄회하게 지금 솔직한 내 감정과 상황을 상담받아 보세요. 또 질문자님 상태를 보고 약을 처방할 상태는 아니라고 전문의가 판단이 된다면 약을 처방하지 않을 수도 있습니다. 꼭 약을 먹지 않아도 되는 상태일 수도 있기 때문에 가볍게 방문해서 상담 받아 보세요. 약은 필수가 아니고 인지행동치료 같은 비약물치료도 존재합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 생각은 단순한 취향일 뿐 전혀 이상한 생각이 아닙니다. 저도 외국분과 국제 결혼을 하는 상상과 생각을 하고 있고 개인의 이성적 취향일 수 있기 때문에 당연히 존중 받아야 하죠. 그러나 국제결혼의 장점과 단점은 당연히 극명하게 나뉩니다. 일단 장점으로는 서로 다른 문화를 접하면서 경험과 학습을 통해서 시야를 높이고 지식을 높일 수 있습니다. 또한 자녀에게 언의 다양화와 교육을 통해서 2개국어를 조기교육 할 수 있고 다문화적 환경을 제공하여 시야가 넓어질 수 있어요. 단점으로는 언어가 다르기 때문에 의사소통에서 당연히 문제가 발생할 수 있고 식습관 및 생활 방식의 차이, 사회적 편견 등으로 결혼 생활에서 문제가 생길 수도 있어요. 외모만 보고 결혼한다면 그 사람의 성품이나 성격, 성향과 나와 잘 맞는 사람인지 언어는 서로 어느 정도 할 줄 아는지 이런 것들을 잘 모르기 때문에 이혼율이 높아집니다. 그래서 국제결혼을 하기 전에 연애를 적어도 1년 정도 해봐야 하지 않을까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 저렴한 중고차를 이용하는 것이 경제적으로 훨씬 유리하고 보험이나 유지비 측면에서 압도적인 효율성을 자랑하기 때문에 경제적으로 여유가 없는 상황에서 최선의 선택이라고 할 수 있습니다. 굳이 남의 시선을 신경 쓰는 것은 현명하지 못하고 자기 객관화를 해 볼 필요가 있어요. 내가 만약에 돈이 많고 성공한 사람이라면 그에 맞는 차를 타고 다니면서 유지할 수 있겠지만 그럴 여유가 없고 아직 성공하지 못한 취준생이나 성공을 위한 과정을 거치고 있다면 당연히 중고차나 저렴한 차가 맞는 거겠죠. 중고차는 타인의 시선을 위한 소비가 아니라 자신을 위한 이성적인 경제적,현실적 선택이기 때문에 본인의 가치나 경제적 능력을 깎아내리는 척도가 되지 않아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 어머니의 마음을 이해하고 긍정적으로 변화를 유도하려는 질문자님의 예쁜 마음이 드러나 있는 것 같네요. 원래 그런 성격이 아니셨다면 우울하거나 스트레스를 많이 받아서 긍정적인 성격에서 자신을 보호하기 위해서 방어적으로 변하고 경계하는 태도로 인해 화를 내는 경우는 굉장히 흔하다고 볼 수 있어요. 그래서 너무 억지로 성격을 변화하게 만들기 보다는 어머니의 마음을 이해하고 공감하는 자세가 필요합니다. 대화를 할 때도 경청하고 어머니가 지금 어떤 마음과 어떤 상황을 겪고 있는 지 깊게 생각해 볼 필요가 있어요. 그래서 직접적으로 설득을 하기 보다는 들어주고 공감해주면서 곁에서 조용히 지켜주시고 본인의 고민과 말을 먼저 꺼내게 만들어주는 감정적 상태를 만들어주는 것이 좋습니다.결론적으로 어머니를 고쳐야 한다는 부담은 내려놓으셔도 돼요. 부모의 상태를 자녀가 전부 해결할 수 있는 건 아니기 때문에 자신을 먼저 돌보는 거에요. 내가 심신이 건강하고 여유가 있어야 어머니 곁에 있는 데에도 여유있는 감정과 태도로 돌봐드릴 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 생각을 하는 것은 자연스럽고 흔한 현상입니다. 심리학에서는 이를 충격 후 비난이라고 하는데 과거의 선택을 지금의 시선으로 판단하면서 느끼기 때문에 이런 감정이 드는 거죠. 특히 공부처럼 지금 내 인생에서 중요한 영역에서 실수를 했다라는 죄책감이 내 감정에 큰 영향을 끼치는 겁니다. 이럴 때는 이미 지나간 시간에 에너지를 쓰는 것은 감정 낭비 시간 낭비에 해당이 됩니다. 이틀 놀았다고 해서 내 인생에 큰 영향을 끼쳤다고 생각하지 마시고 충분한 휴식을 취했다라고 생각하는 것이 중요합니다. 뇌를 휴식하고 몸과 마음의 휴식을 취하는 것은 오히려 장기적인 공부계획에 도움이 됩니다. 그래서 내 계획표에 휴식을 꼭 포함 시켜 놓고 1시간 공부, 30분 휴식, 이런 식으로 계획을 짜보시는 것은 어떨까요?