답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶의 가치관과 행복의 기준은 개인마다 당연히 차이가 날 수 밖에 없습니다. 누구는 물질적인 풍요로움과 도시에서의 호화로운 생활을 추구할 수도 있고 아니면 치열한 경쟁사회에서 떠나 몸과 마음의 휴식을 원하고 자유로운 생활과 자연과의 교감을 추구하는 사람들은 도시를 떠나 돈이 많더라도 시골에서 자연과 함께 생활하는 것을 원하죠. 도시 생활과 소비 사회를 떠나 자발적으로 자연인을 선택하는 사람들은 물질적 소유보다 내면의 자유, 주체적인 시간, 그리고 자연과의 교감을 더 중시하기 때문입니다. 결론적으로 물질적인 것을 떠나서 내가 자연을 선택할 수도 있고 도시를 선택할 수 있기 때문에 인생에 정답은 없다라고 보여집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.커피는 적당히 마시면 괜찮지만 너무 과하게 마시면 건강에 좋지 않고 잠이 오지 않으며 부작용이 생길 수 있어요. 저도 커피를 굉장히 좋아하는데 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 제일 건강에 좋습니다. 전문가들도 그렇게 말하더라구요. 일단 처음부터 커피를 마시지 않거나 확 줄이게 되면 금단증상이 심해지기 때문에 천천히 줄이셔야 합니다. 하루에 3잔에서 2잔 정도로 줄이고 점차 1~2잔 정도로 점차점으로 줄이는 것이 효과가 좋구요. 커피의 카페인이 많기 때문에 디카페인 커피를 마시는 것을 추천 드립니다 맛은 일반 커피와 차이가 없기 때문에 디카페인 커피나 따뜻한 허브차를 대체해서 마시면 좋을 것 같아요. 그리고 커피는 몸에 있는 수분을 배출시키기 때문에 물을 충분히 자주 마셔주시고 활동적인 취미를 만들어서 커피 생각과 금단증상이 나타나지 않도록 시선과 주의를 분산 시켜줄 필요가 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 서운해 하고 속상한 마음은 충분히 이해하고 공감이 되며 절대 예민한 것이 아닙니다. 자연스러운 감정이고 저라도 서운했을 거에요. 근데 그런 서운한 마음을 한 번 표현을 했는데도 불구하고 변화가 없다면 질문자님의 감정이나 마음을 굉장히 가볍게 여기고 있다는 뜻 아닐까 싶습니다. 그래서 지금 질문자님이 성인이라면 내 인생을 살면서 인간관계에 대한 선택을 하셔야 합니다. 내가 이 친구들과 오랜 인연을 가져왔지만 내가 지속적으로 계속 가져가야 할 인연일까? 심리적인 스트레스만 받고 나에게 도움이 되지 않는 관계는 아닐까? 라고 고민을 해보시고 답을 찾아보세요. 물론 인간관계도 중요하고 막역한 친구 사이라면 끊기가 어렵겠지만 내 인생에 도움이 되지 않고 나를 무시하거나 가볍게 여기는 사람이라면 굳이 옆에 두실 필요는 없어요. 그래서 지금부터는 그냥 그 친구들과 연락도 먼저 하지 마시고 물리적으로 감정적으로 선을 긋고 거리두기를 해보세요. 특히 "얼굴 다 고쳐야 한다"라는 말을 서슴없이 인신공격 하는 사람은 솔직히 인간적으로 별로네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 인생은 누가 살아주지 않습니다. 물론 환경적인 요소도 굉장히 중요하지만 최종 선택은 본인이 하는 것이고 내 인생의 진로나 길은 질문자님이 결정하는 거에요. 그래서 이제 고1이 된다면 인생에서 중요한 갈림길이라고 생각하시면 좋을 것 같구요. 조금은 무겁게 받아들이셔야 합니다. 어머님이 질문자님 때문에 스트레스를 많이 받고 있는 모습을 보면 한편으로는 어머님을 실망시키지 않기 위해서 공부를 한번 마음먹고 열심히 해봤으면 좋겠다는 생각이 듭니다. 공부에 재능이 없다고 말씀하셨는데 그럼 본인이 공부를 정말 열심히 해본 적은 있었나요? 몇 시간 동안 한자리에 앉아서 열심히 공부와 시험을 위해서 노력을 해본 적이 있다면 공부에 재능이 없다고 생각할 수 있겠지만 그것이 아니라면 정말 내가 집중해서 공부를 평소에도 열심히 하고 시험을 위해서 내 모든 것을 쏟아 부어보세요. 그래도 점수가 낮다면 다른 진로를 찾는 것이 맞을 것 같아요. 그래도 내가 어떠한 분야에 대해서 엄청난 노력을 해보시고 결과에 따라서 진로를 결정해도 늦지 않습니다. 지금 꿈을 선택하기에는 많이 어리기 때문에 많은 것을 시도해보고 도전해봐도 될 나이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 코인 투자 실패로 인해 그런 감정들이 많이 들었던 경험이 있습니다. 그래서 질문자님의 마음을 굉장히 공감하는데요. 먼저 코인 거래소 어플을 삭제하거나 안보는 것이 제일 좋아요. 저도 계속 시퍼런 내 투자내역을 보고 있으면 정말 스트레스 받고 생각이 나서 일상을 제대로 보내기 힘들더라구요. 그래서 코인 어플을 삭제하거나 아예 눈에서 보이지 않도록 숨겨두는 것이 좋습니다. 손실을 보고 있다고 하더라도 아직 팔지 않았다면 그것은 돈을 잃은 것도 아니에요. 매수 매도를 하기 전까지는 돈을 벌고 잃은 것이 아니기 때문에 긍정적으로 생각하시고 코인시장이 좋아지면 분명히 기회는 아직 남아있습니다. 지금 너무 심신이 지쳐서 일상생활이 힘들다면 마지막 방법으로 전문가의 심리 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.단답이라는 것은 싸가지 없다는 뜻은 아닙니다. 지금 질문자님은 굉장히 무기력하고 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어버린 상태이기 때문에 대답을 길게 하는 것도 내 의지와는 상관없이 단답으로 나오게 됩니다. 질문자님의 입장에서 지금 많이 힘든 상태로써 이해가 되지만 가족분들은 지금 그런 질문자님의 힘든 상황을 잘 모르고 인지하지 못한 상태라고 생각이 들고 그렇기 때문에 '싸가지 없다", "예의가 없다" 라고 생각을 하는 것 같아요. 제가 봤을 때는 질문자님이 증상이 조금 호전되었다고 임의로 약물을 끊어서 우울증이나 불안장애가 재발한 것 같아요. 약물을 본인의 임의 판단으로 끊어버리고 병원도 가지 않는 것은 굉장히 위험한 행동입니다. 그래서 지금 당장 하셔야 할 것은 치료를 다시 받고 약물과 병원치료를 꼭 받으시는 것을 적극 권장합니다. 가족과의 소통에서 어려움을 겪고 있는 상황에서는 질문자님이 지금 본인의 상태를 솔직하게 말씀해주시는 것이 좋구요. "내가 지금 몸과 마음이 지쳐서 단답으로 밖에 나오지 않고 무기력하니까 이해좀 해줬으면 좋겠어!"라고 숨기지 말고 다 말해주세요. 그리고 병원치료 꼭 받으세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 고민 충분히 이해하고 공감이 많이 됩니다. 해야할 일들이나 목표들이 너무 많다 보면 이걸 뭐부터 해야 하나? 난 여태 뭐했지? 라며 자책을 하게되고 무기력감이 심해지면서 아무것도 하기 싫어지죠. 이럴 때는 스스로를 자책하는 것을 바로 멈추고 내가 세운 목표들의 기준을 조금 낮출 필요가 있습니다. 예를 들어 목표나 해야할 일들이 10개라면 반으로 줄여서 5개부터 먼저 해보세요. 특히 내가 지금 당장 할 수 있는 것들을 위주로 목표를 잡는 것이 중요합니다. 너무 미래에 대한 목표나 거창한 일들을 하기에는 사실 무리가 있고 막막한 마음이 드는 것은 자연스러운 겁니다. 그래서 오늘 해야할 일을 하나씩 정해서 그것을 꾸준하게 실천하는 것부터 시작하시면 됩니다. 자책보다는 칭찬을, 부정보다는 긍정, 거창한 목표보다는 지금 할 수 있는 작은목표를 세워서 실천하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.감정적인 대화보다는 이성적인 대화를 하시는 게 서로에게 좋겠지만 질문자님의 상대방은 제가 봤을 때 이성적인 사람과는 굉장히 거리가 멀어 보여요. 감정적인 대화만 남발할 뿐만 아니라 서로에게 안 좋은 감정을 가지고 있는 건 아닌지 의심스럽습니다. "그냥 하고 싶은 말"과 "듣게 하고 싶은 말"이 다를 때가 있는데 특히 감정적인 사람이나 감정적인 상태에서 말하면 상대는 상대는 중요한 것을 놓치게 돼죠. 그래서 내가 먼저 상대방을 이해 시키려고 하기보다는 상대방의 입장을 먼저 들어보시는 것을 추천 드리구요. 먼저 듣고 난 후에 상대방의 이야기를 이해와 공감을 해주시고 그 다음에 질문자님의 입장을 말씀해주세요. 그러면 상대방도 이미 자신의 의견을 피력한 상태이기 때문에 조금 감정적으로 덜 할거에요. 만약에 원래 이기적이고 내 말만 하는 사람이라서 귀를 닫고 있는 사람이라면 뭘 하든 그 사람은 듣지도 않고 이해하려고 하지 않을 거에요. 그런 사람은 그냥 벽에다가 얘기하는 것과 같기 때문에 그냥 포기하고 엮이지 않는 것이 질문자님 정신 건강에 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈이 생생하고 잠을 계속 깨는 것은 다양한 요인이 있을 수 있어요. 먼저 늦게 자거나 수면 패턴이 불규칙한 경우일 수도 있고 자기 전에 자극적인 음식을 먹거나 카페인, 알코올을 섭취해도 수면의 질이 굉장히 떨어질 수 있습니다. 본인의 생활습관이나 수면패턴을 한번 점검해 보실 필요가 있겠구요. 또한 심리적인 요인도 있을 수 있는데 내가 지금 스트레스를 많이 받고 있는 상황은 아닌지 불안하고 우울감을 가지고 있는건지 확인해보시구요. 내 일상에 아무런 문제가 없다면 전문적인 수면클리닉을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 무엇보다 일정한 수면패턴과 건강한 일상습관이 따라와야 수면의 질이 높아집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 사람을 대면만 해도 안면홍조가 생긴다면 그런 자연스러운 증상을 받아들이는 마인드가 중요합니다. 안면홍조가 부끄럽고 창피한 마음에 더 얼굴이 빨개질 수 있고 이런 불안감으로 인해 자책하기 보다는 이것을 그냥 인정하고 수용하는 것이 중요하다는 것이죠. "난 왜 얼굴이 빨개질까?" 바보같아!"라는 생각보다는 얼굴이 빨개지는 것은 자연스럽고 솔직한 내 모습이라고 받아들이고 그것을 점차 내 감정에서 무디게 만들어야 합니다. 내 얼굴이 빨개져서 사람들이 이상하게 보지는 않을까? 라고 생각하기 보다는 내가 얼굴이 빨개지든 사람들은 나한테 별로 관심이 없어! 라고 생각하는 것이 더 좋습니다. 그리고 그것이 팩트기도 하죠. 사람들은 생각보다 남들에게 관심이 없어요 ㅎㅎ또한 사람 앞에서 얼굴이 빨개지면 안돼! 라는 강박은 오히려 더 안면홍조 증상을 심화시킬 수 있기 때문에 마음을 비우고 내 모습 그대로 솔직하게 보여주자! 라는 생각으로 만남과 대화를 한다면 오히려 증상이 줄어들 수 있어요!지금 증상으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도로 많이 힘들다면 전문적인 상담과 치료를 받아보시는 것도 권장합니다.