마음이 다잡아지지 않는데 방법이 있을까요?

Question

해야할게 너무 많은데 무너지고 나니

무기력해지고 아무것도 하기 싫어서

시간을 너무 헛되게 보내게 되고

계속 아무것도 하기 싫은 생각만 들어요

다시 마음 다잡고 앞으로 나아가기 위해

무언가 다시 시작할 수 있는 방법이 있을까요?

자주 무너져서 다시 마음 잡는 방법을 알면

넘어져도 빨리 다시 일어날 수 있을텐데 속상해요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님의 고민 충분히 이해하고 공감이 많이 됩니다. 해야할 일들이나 목표들이 너무 많다 보면 이걸 뭐부터 해야 하나? 난 여태 뭐했지? 라며 자책을 하게되고 무기력감이 심해지면서 아무것도 하기 싫어지죠. 이럴 때는 스스로를 자책하는 것을 바로 멈추고 내가 세운 목표들의 기준을 조금 낮출 필요가 있습니다. 예를 들어 목표나 해야할 일들이 10개라면 반으로 줄여서 5개부터 먼저 해보세요. 특히 내가 지금 당장 할 수 있는 것들을 위주로 목표를 잡는 것이 중요합니다. 너무 미래에 대한 목표나 거창한 일들을 하기에는 사실 무리가 있고 막막한 마음이 드는 것은 자연스러운 겁니다. 그래서 오늘 해야할 일을 하나씩 정해서 그것을 꾸준하게 실천하는 것부터 시작하시면 됩니다. 자책보다는 칭찬을, 부정보다는 긍정, 거창한 목표보다는 지금 할 수 있는 작은목표를 세워서 실천하는 것을 추천드립니다.