답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 시간이 지나도 재발할 확률이 높고 스트레스를 받거나 몸과 마음이 지치면 다시 증상이 발현될 수 있는 질병입니다. 운동선수를 그만두고 엄청난 상실감과 우울감 그리고 부모님에 대한 죄송함같은 복합적인 감정들이 겹쳐서 우울증을 얻게 됐지만 치료하기 위해서 많은 노력을 하셨던 것 같습니다. 일단 지금 질문자님의 증상이 다시 심해진 것 같아서 걱정이 많이 되는데요. 다시 정신과를 방문하셔서 치료에 전념을 하셨으면 좋겠습니다. 본인을 탓하고 세상에 대한 반감과 우울감은 질문자님이 나약해서가 아니라 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 찾아오는 우울증 질환입니다. 다시 치료를 시작하시고 몸과 마음이 재충전이 되었을 때 다시한번 인생의 목표를 새롭게 잡아보시는 것이 현명한 판단이라고 생각합니다. 질문자님의 인생이 제일 중요하고 특히 지금 질문자님의 우울증을 완벽하게 치료한다는 것을 목표로 잡으세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부정맥의 원인이라고 한다면 질문자님 말씀처럼 커피를 많이 마시는 것도 원인일 수 있습니다. 부정맥은 맥박이 불규칙하면서 빠르거나 느리게 뛰는 건데 커피를 마시면 카페인이 심장 박동수를 빨라지게 만들어서 부정맥을 유발하거나 더 심해지게 하는 원인이 될 수 있습니다. 저도 커피를 좋아해서 많이 마시지만 하루에 1잔 정도로 과하지 않게 마십니다. 질문자님도 커피를 많이 마신다면 최대한 하루에 1~2잔 정도로 줄여주시는 것이 좋습니다. 또한 유전적인 요인이나 흡연, 음주, 과도한 스트레스 등등 다양한 원인으로 인해 부정맥이 발생할 수 있어요. 부정맥은 관리만 잘하면 완치 가능성이 높고 돌연사하는 일은 없기 때문에 너무 걱정하지 마시구요. 질문자님이 병원에서 진료받고 약처방을 받으셨다면 약을 잘드시면서 스트레스 관리와 건강한 일상을 유지하시면 금방 회복되실겁니다. 특히 음주와 흡연, 그리고 카페인, 자극적인 음식은 피하시고 운동이나 산책을 통해서 운동을 꾸준히 하시면 됩니다. 운동은 너무 심한 강도로 하기보다는 집 근처를 가볍게 산책하는 정도가 맞을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸과 마음이 많이 지쳐서 방전된 상태로 보여집니다. 번아웃이 왔을 가능성이 크며 이런 증상이 지속될 경우에 우울증으로 발전할 수도 있어요. 지금 질문자님이 삶의 의욕과 활력을 상실했기 때문에 재충전의 시간이 꼭 필요합니다. 휴대폰이 방전되면 재충전을 통해서 다시 전원이 켜지듯이 질문자님도 지금 전원이 거의 꺼진 상태이기 때문에 충전을 통해서 다시 전원을 켜야하는 메커니즘이 필요해요. 그래서 스스로 할 수 있는 일상의 작은 목표들과 루틴을 만들어서 실행에 옮겨보세요. 건강한 식단과 충분한 수면, 그리고 주기적인 운동을 통해서 규칙적인 일상을 만들고 활동적인 운동과 취미를 통해서 삶의 활력을 다시 찾는 것이 중요해요. 예를 들어 하루에 30분씩 운동을 한다라는 목표를 세우고 꾸준히 실천한다면 성취감과 함께 삶의 의욕과 활력을 찾을 수 있으며 심리적으로도 굉장히 도움이 많이 됩니다. 지금 증상이 일시적이면 괜찮지만 장기적으로 지속된다면 전문의 상담과 치료가 필요할 수도 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.익명성을 이유로 현실에서 마주치면 하지 못할 말들도 상대방을 직접 대면하지 않기 때문에 너무 쉽게 상처를 주고 공격적인 말들을 하면서 악플로 이어지죠. 이것은 정말 사회적 문제로 대두될 만큼 엄청난 이슈가 되기도 합니다. 이런 익명성은 심리학적으로 책임을 회피하고 분산하려는 심리가 존재합니다. 많은 사람들이 공격적이고 과감한 말을 쓰기 때문에 군중심리로 인해 나도 사용하면서 책임을 분산하고 회피하려는 심리죠. 사회적으로 봤을 때는 이런 익명성이 보장되는 온라인 커뮤니티에서 다수의 의견을 갖고있는 무리들이 다른 의견들은 무시하고 소속감을 얻으면서 서서히 몸집을 불려 집단끼리 더 공격적이며 극단적인 글들을 내뱉는 겁니다. 익명성 뒤에 숨어서 공격하는 사람들은 자존감이 낮고 현실에서 인정을 받지 못하는 인간들일 가능성이 크기 때문에 그것을 온라인 세상에서 해소하려는 것이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성향이 많이 차이나기 때문에 질문자님이 많이 힘드실 것 같아요. 질문자님은 해결책을 제시해주는 스타일이지만 그 분은 해결보다는 내 마음을 이해하고 공감해달라는 성향을 가지고 있습니다. 이것은 누구의 잘못이 아니며 성향차이기 때문에 정답은 없어요. 하지만 꾹 참는다고 해결될 문제는 아니라고 보고 그 친구도 질문자님의 성향을 공감해주지 못하는 것은 마찬가지입니다. 그래서 질문자님이 그 친구의 말대로 공감을 일단 먼저 해주시고 내 속마음을 솔직하게 말해보세요. 나는 위로를 잘 못하고 너를 위한 해결책을 먼저 제시해주는 편이야! 그래서 너가 공감을 해달라고 나한테 요구하는 것처럼 서로 배려하고 존중해주면 좋겠다고 말이죠. 공감을 해달라라는 것은 어떻게 보면 질문자님에게 강요라고 볼 수 있고 기분이 나쁠 수도 있는 부분입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친구와 단둘이 1대1로 진지한 대화를 해보시는 것을 권장합니다. 일단 대화를 시작할때 왜 나를 무시해? 라는 식으로 질문을 하기 보다는 내가 혹시 오해하는 건 아닌지? 내가 무슨 너희들에게 서운하게 한 것이 있는지 먼저 물어보면서 감정적인 대화가 아닌 이성적인 대화를 이끌어나가 보세요. 또한 나에 대한 안좋은 소문은 사실이 아니라는 것을 말해주시고 너희들과 잘지내고 싶은데 사이가 멀어지는 것 같아서 마음이 아프다라고 솔직하게 내 감정을 말해주세요. 질문자님의 잘못이 아니기 때문에 너무 자책하지 마시고 대화를 통해서 해결을 해보시고 만약에 그 친구들이 대화를 통해서 해결이 되지 않고 지금 상황이 더 악화된다면 그런 친구들과는 사실 만날 필요는 없다고 봅니다. 그 친구들의 인성문제이기 때문에 굳이 질문자님이 매달릴 필요는 없어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 많은 복합적인 스트레스와 함께 우울감을 느끼고 있고 나쁜생각을 하는 것 자체가 몸에서 위험신호를 보내는 것 같습니다. 일단 지금 질문자님이 이런 고민을 혼자서 끙끙 앓고 있는 것은 증상을 더 악화시키기 때문에 먼저 부모님에게 말씀드리는 것이 부담스럽다면 위클래스 상담선생님께 도움을 요청해보세요. 상담선생님께서 질문자님의 심리 상태를 파악하시고 상태가 심각하다고 한다면 병원을 추천하실겁니다. 일단 정신과에 방문해서 상담과 진료를 받는 것은 부모님 없이도 가능하며 약처방을 받을시에는 병원마다 지침이 다르겠지만 부모님의 동의가 필요할거에요. 그래서 약처방을 받아야하는 상황까지 온다면 부모님에게 지금 내 솔직한 심정과 상태를 진지하게 말씀드려 보세요. 지금 많은 스트레스로 인해 몸과 마음이 많이 지치신 것 같아요. 나중에 보면 아무것도 아닐 수 있는 때가 꼭 올테니까 이 역경을 이겨내고 치료를 받아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀에 공감합니다. 많은 사람들이 다양한 어려움을 겪고 있고 그것을 해결하고 헤쳐나가기 위해서 그만큼의 노력을 하고 있어요. 특히 우리의 삶은 끝없는 하락도 없고 끝없는 상승도 없는 주식 그래프와 비슷하다고 생각을 합니다. 인생 그래프도 끝없는 하락은 상승을 위한 교두보로 생각하고 끊임없이 노력을 하는 것이죠. 그렇게 노력을 하다보면 지하실로 뚫고 가는 내 인생그래프가 엄청난 반등을 보여줄 거라고 생각하고 있고 실제로 그런 분들이 많습니다. 지금도 삶의 어려운 순간들을 겪는 분들을 보면 그것을 해결하기 위해 많은 노력들을 하고 있습니다. 하지만 그런 노력보다는 지금 몸과 마음이 지쳐있는 나를 되돌아보고 충분한 휴식과 함께 여유를 찾는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.문경에 가신다면 stx리조트에서 가까운 문경 에코월드를 추천드립니다.초등학교 아이들이 놀기에 최적의 장소이며 에코월드에는 아이들이 놀수있는 놀이기구들이 많고 석탄박물관도있어서 아이들과 관람하기에 너무 좋습니다. 또한 촬영장도 구경하고 모노레일을 탈 수 있기 때문에 꼭에코월드를 방문하시기를 바랍니다. 그리고 stx리조트에서 최대한 휴식을 하고 스파도 즐길 수 있으니참고하세요! 즐거운 여행되세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.동생과의 갈등때문에 마음이 많이 힘드셨을 것 같습니다. 동생 소유의 아파트에 살면서 뒷처리도 동생이 다해주고 신세를 많이 졌기 때문에 동생에 대한 미안함과 함께 동생의 서운한 말한마디에 비참한 느낌을 받으셨겠네요. 지금 제일 먼저 해야할 일은 질문자님의 삶을 주체적으로 사는 겁니다. 동생 소유의 집에서 살고 있지만 먼저 물리적으로 정서적으로 독립을 하는 것이 먼저라고 생각이 듭니다. 스스로 일을 하고 돈을 벌어서 조그만 집이라도 월세나 전세를 얻어서 독립을 하고 동생에게 의지하지 않는 모습을 보여주세요. 그리고 동생이 술을 먹었기 때문에 취기에 한 말이지 진심은 아닐거라는 생각이 들어요. 또한 질문자님이 동생에게 등록금도 내주고 용돈도 주었던 따뜻했던 기억이 동생의 마음속에 남아있을 겁니다. 술이 들어가지 않은 상태에서 서로 진지한 대화를 한번 해보시고 동생과의 관계를 위해서라도 질문자님의 삶을 주체적으로 동생의 도움받지 않고 살아가는 것이 우선입니다.