답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.많은 시련들이 한꺼번에 몰려온다면 우울감이 생기는 것은 자연스러운 증상입니다. 물론 시간이 지나면 자연스럽게 괜찮아지는 부분도 있으나 저는 개인적으로 전문적인 상담과 치료를 받아보시는 것을 추천합니다. 그런 일이 생겼을 경우에 회피했던 자신에 대한 반성과 자책을 하면서 심리적으로 많이 힘드실거에요. 그러나 과거의 지난 일이고 내가 그것을 강제로 잊으려고 하면 더 고통스러워요. 그래서 그 때는 내가 그럴 수 밖에 없었어! 회피할 수 밖에 없는 상황이었다! 라고 인정하고 그 감정을 수용하면서 그것을 이겨내기 위해 노력을 하는 것이 바람직합니다. 6개월 정도 치유의 시간이 있었을 것이라고 생각이 들고 정신이 돌아왔지만 우울감이 남아있다면 한번 가볍게 치료를 시작해보셔도 좋을 것 같아요. 삶에서 한꺼번에 악재가 겹치는 일들이 언젠가는 한번씩 찾아옵니다. 그것이 질문자님에게 온 것이고 그 일을 겪고 난 후에는 더 긍정적인 방향으로 인생이 바뀔 것이니 조급해 하지 마시고 이겨내세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.핸드폰 중독은 만인의 고민이라고 할 수 있습니다. 도파민 중독으로 인해 릴스,쇼츠, sns 등등 많은 스마트폰 기능들을 활용하여 열심히 스마트폰에 중독되고 있는 현대인들이에요. 특히 집에만 있다면 더더욱 노출될 수 있는 환경에 있습니다. 그래서 질문자님은 집에 무기력하게 스마트폰을 보는 것이 아니라 일단 밖으로 나가셔야 합니다. 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면서 신체활동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 집에 스마트폰을 보면 몸의 움직임은 거의 없고 숨쉬기 운동과 손가락 운동만 하고 있어요. 그래서 숨이 헐떡일 정도의 운동을 통해서 극복을 해보시는 것이 효과가 아주 좋습니다. 운동을 하면 심신의 안정과 기분을 좋아지게 만들며 스마트폰 생각같은 잡생각들이 사라지면서 삶의 의욕과 활력이 생겨납니다. 운동이 아니라면 스마트폰을 대체할 대체취미를 한번 찾아보세요. 질문자님이 평소에 하고 싶은 활동적인 취미를 골라서 해보시면 도움이 많이 될겁니다. 저도 집에 있는 것보다 일부러 스마트폰을 집에 두고 밖에 나가서 산책을 하거나 운동을 합니다. 이런식으로 내가 노력을 해야하고 물리적으로 스마트폰과 거리두기를 실천하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀이 정답입니다. 일단 중독이라는 질병은 대상만 다를 뿐이지 똑같은 뇌의 형태를 가지고 있어요. 도박, 마약, 흡연, 음주, 쇼핑,쇼츠 등 많은 중독 대상들의 뇌를 관찰해보면 뇌의 기능이 많이 저하되고 신경전달물질의 불균형으로 인해 감정적으로 통제와 제어가 되지 않으며 전두엽의 기능이 저하되어 있는 상태입니다. 그래서 대상만 다를 뿐 똑같은 메커니즘을 가지고 있다고 보시면 돼요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.같은 당근이라고 하더라도 어떻게 조리하냐에 따라서 맛과 향, 식감이 모두 다 다를 수 있어요. 생당근은 식감이 딱딱하고 아삭한 반면에 익힌 당근은 부드러운 편이죠. 이것은 말 그대로 개인 취향이라고 할 수 있어요. 식감에 맛의 기준을 두시는 분들도 있을 것이고 맛이나 향, 그리고 건강에 치중을 두시는 분들도 있겠죠. 건강을 위해서라면 확실히 익힌 당근이 좋고 소화도 훨씬 잘된답니다. 근데 질문자님처럼 생당근을 좋아하는 분들도 많아요. 당근 뿐만 아니라 다른 채소나 음식들도 호불호가 많이 갈리고 개인의 취향에 따라서 달라진답니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.회사에서 승진 때문에 원치 않는 감정의 스트레스로 힘드신 것 같습니다. 우리는 회사에서 꼭 승진 마찰이 아니더라도 회사에서 많은 스트레스를 받고 일을 하죠. 승진에 관련된 일도 사회생활의 일부인 만큼 원하지 않는 감정으로 힘드실텐데 이럴 땐 그냥 수긍하고 수용하는 것이 제일 좋습니다. 승진에 대한 일은 내 의지로는 감정이든 뭐든 통제할 수 있는 범위를 벗어난 일입니다. 그래서 승진에 대한 마음을 비우시고 평소와 똑같이 일과를 보내시면 좋을 것 같구요. 퇴근 후에 내가 좋아하는 음식이나 운동을 하면서 회사에 있던 생각들을 잠시나마 잊으셨으면 좋겠네요!대한민국 직장인분들 화이팅입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.낙서나 볼펜 딸깍하기 발 떨기 같은 무의식적인 증상은 사실 많은 사람들이 하나씩 가지고 있는 습관이라고 할 수 있어요.이런 행동은 불안감을 해소하거나 스트레스를 받았을 때 해소하기 위한 심리적 자기 방어로 긴장감을 해소 시킬 수 있어요. 이런 작은 행동들이 만약에 내 일상생활에 지장이 갈 정도로 고통스럽거나 힘들다면 치료가 필요하지만 그것이 아니라 일시적인 행동 및 습관이라면 반드시 치료가 필요한 것은 아니니까 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안할 때 머리를 잡아 뜯거나 손가락을 이용해서 시선을 분산시키는 것은 일시적인 불안감 해소에 도움이 됩니다. 질문자님이 말씀하신 행동이 아니더라도 내가 불안했을 때 몸을 움직이고 신체활동이나 스트레칭같이 다른 행동으로 시선을 분산시켜 내 신체적,심리적 자극을 통해서 주의를 다른 곳으로 돌리는 행동은 뇌의 불안한 긴장상태를 일시적으로 낮출 수 있습니다. 그러나 머리를 잡아 뜯는 행동은 장기적으로 머리통증과 탈모를 유발할 수 있으니 삼가시는 것이 좋고 건강하게 운동이나 몸을 움직이는 스트레칭으로 해소하는 것이 더 바람직하다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.완벽주의자들은 확실히 모 아니면 도 성향이라고 볼 수 있어요. 내가 정말 완벽하게 어떠한 목표를 이루지 못했다면 그것을 실패라고 생각을 합니다. 본인에게 엄격한 기준의 잣대로 바라보며 이러한 사고방식은 완벽하지 못하면 어떡하지? 라는 강박과 불안감이 엄청나게 밀려오는 감정을 초래합니다. 그리곤 엄청난 스트레스를 받게 돼요. 그래서 이런 불안감과 완벽하게 목표를 수행하지 못하면 어떡하지? 라는 스트레스를 미루는 것으로 해소하려고 하는거에요. 그 미루는 시간동안에 심리적으로 안정감을 가지려는 심리로 해석이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공허함을 느끼는 요인은 다양하고 많은 사람들이 겪고 있는 증상이에요. 일단 공허함은 번아웃으로 인해서 왔을 수 있습니다. 엄청난 스트레스로 인해서 몸과 마음이 지치고 에너지가 모두 소진되어 무기력함과 공허함을 느낄 수 있어요. 또한 내 삶의 목표와 왜 살아야 하는지 의미를 잊어버리게 되고 의욕과 활력을 모두 떨어트리죠. 지금 내 상황이 몸과 마음이 많이 지쳐있고 스트레스를 받아 그것을 해소하기 위해 무의식적인 방어 기제로 인해 공허함을 느낄 수도 있구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.졸업 후에 질문자님이 말씀하신 분야의 자격증을 고민하신다면 청소년상담사 자격증 취득이 좋을 것 같습니다. 질문자님은 심리학과를 재학중이기 때문에 자동적으로 응시할 수 있는 자격이 부여되고 재학 중에 취득하기에는 적격이라고 볼 수 있습니다. 임상심리사 자격증은 사실 재학중에는 힘들고 2년 실무 경험이 필요하기 때문에 졸업한 후에 취득하시는 것이 좋을 것 같구요.