답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 발목 부상으로 인해서 많은 육체적 심리적 고통이 상당할 것으로 생각이 들어요. 일단 신체를 사용해야하는 무용을 전공하시기 때문에 발목부상은 굉장히 치명적이라고 생각이 들어요. 다른 동기들이나 선배 후배분들은 앞서나가는 것 같은데 질문자님은 부상때문에 연습도 하지 못하니 마음이 불안하고 뒤처지는 것 같은 생각 충분히 공감합니다. 그리고 이렇게 무기력과 우울감이 연쇄적으로 밀려오는 거에요. 일단 제일 중요한 것은 이런 마음의 병이 왜 왔냐라고 질문을 던져 봤을 때 원흉은 역시 발목의 부상때문이라고 생각해요. 부상을 입지만 않았어도 다른 친구들과 똑같이 열심히 무용을 연습하고 실력적으로 뒤처질 일이 없었겠죠. 그리고 집에만 있지도 않았을 거구요. 그래서 질문자님은 일단 발목을 완치하는 것을 제일 첫번째 목표로 두셔야 합니다. 완치를 한다면 예전처럼 대학 생활을 하실 수 있을거에요. 오랜시간동안 발목 부상으로 인해 부모님에 대한 죄송함과 우울감만 쌓였을텐데요. 부모님에게 효도하고 우울감을 없애는 방법은 일단 질문자님의 부상회복입니다. 빨리 완쾌하셨으면 좋겠네요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.병원에 취업을 한 후에 자기 자신에게 많이 실망을 한 것 같습니다. 병원에서 일하는 것은 그만큼 보람차고 존경 받는 일을 하고 있지만 확실히 누구나 할 수 없는 힘들고 고된 일이죠. 그리고 새로운 환경에 적응과 일에 대한 적응도 정말 힘들구요. 그래서 우리가 사회생활이 힘들고 스트레스를 그만큼 많이 받는거에요. 이런 스트레스로 인해서 우울감도 증가하고 번아웃이 오는 상황이라고 생각합니다. 그래서 질문자님 같은 경우에 충분한 휴식과 자신감과 자존감을 회복시킬 여유있는 시간이 필요해보여요. 그렇다고 해서 퇴사나 이직을 쉽게 결정해서는 안됩니다. 현실적인 문제가 분명히 존재하고 내가 여기를 떠날경우에 경제적인 부분이라던지 현실적으로 힘들어질 수도 있기 때문이에요. 일을 그만둔다고 해도 질문자님의 상황이 괜찮아질지는 장담하지 못해요. 트라우마와 많은 상처 그리고 스트레스로 인해 퇴사하고도 엄청난 후유증 마음의 상처가 지속될 수 있거든요. 그래서 너무 마음이 힘들고 지친다면 전문의 상담을 한번 받아보세요! 새로운 환경에 일에 적응하는 시간이 오래 걸릴 수도 있고 만약에 질문자님이 적응한다면 더 나은 환경에서 근무를 할 수도 있으니까요!저도 처음 일하는 환경에서는 스트레스도 많이 받고 너무 힘들었지만 버티고 버티다 보니 그래도 조금은 괜찮아지더라구요! 질문자님에게 무조건 버텨라! 가 아니에요. 정말 이곳이 지옥 같고 힘들다면 다른 곳으로의 이직도 충분히 고민하시는 것도 좋을 것 같아요! 질문자님을 위한 최선의 선택을 하기를 바라요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.비가 내리는 날은 일반적으로 기분이 울적하고 다운이 되는 순간들이 많아요. 왜냐하면 해가 뜨지 않고 밝지 않은 상태에 어둑 어둑한 시각적인 효과와 햇빛에서 나오는 세로토닌이 사라지면서 행복호르몬도 분비가 되지 않기 때문이죠. 그래서 최대한 밝은 환경을 만들어 주시고 몸을 움직여서 아침에 신체 활동과 스트레칭을 꼭 해주세요. 그리고 아침에는 따뜻한 물을 한잔 마시면 몸이 따뜻해지면서 심신의 안정을 찾을 수 있어요. 그리고 출근하기 전에 라디오나 신나는 노래를 들으면서 긍정적인 마인드를 되새기면 하루를 그나마 텐션이 올라가 있는 상태로 시작할 수 있을거에요! 우리 모두 힘내요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.행복을 과거에서 찾는 것도 좋지만 과거보다 지금 현재에서 행복을 찾는 것이 더 좋습니다. 과거는 지나간 일이기 때문에 지금 현재에 충실할 시간에 과거의 향수에 너무 취해 있다면 그것도 문제가 돼요. 그리고 너무 발버둥 칠 필요는 없어요. 발버둥 치면 칠수록 더 우울감이 밀려올거에요. 그래서 나는 지금 우울해! 우울한 감정을 느끼고 있어! 이것을 부정할 것이 아니라 인정하고 수용하는 거에요. 그럼 내가 지금 우울감이 있지만 어떻게 해야할까! 라고 해결책을 찾아야 합니다. 제일 좋은 것은 생각을 할 시간없이 바쁘게 몸을 움직이는 거에요. 일상을 바쁘게 지내보고 쉬는 날에는 야외에서 신체활동 및 산책, 그리고 유산소운동을 통해서 삶의 에너지와 활력을 되찾는 거죠!! 이런 마음의 우울감은 단기간에 회복하기에는 불가능 하고 장기간 건강한 일상패턴을 유지하면서 관리하셔야 해요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이런 고민을 하는 것 자체가 질문자님은 일단 귀차니즘 극복의 첫 시작을 하신 것 같구요! 자 먼저 방정리나 청소 해야할 일들이 많을 경우에는 너무 많은 일들을 할 필요는 없습니다. 일단 한가지 일을 목표로 정하시고 그 목표를 이루는 것에 목적을 둡니다. 너무 많은 목표를 두면 무엇을 해야할지 너무 많아서 하기 싫어지는 경우가 발생해요. 그래서 작은 목표를 세우고 그 목표를 달성하면 또다른 목표를 세우고 이런 식으로 하나씩 차근차근 해보시는 것을 추천합니다. 이런 집중력과 귀차니즘을 극복하기 위한 디톡스 어플로는 포레스트라는 앱이 있어요. 포레스트 어플은 시간을 설정해두고 그 시간에 집중을 시켜주고 집중을 계속할 경우에 보상을 주는 어플입니다. 그리고 이 어플을 사용 시에 다른 어플을 사용할 수 없기에 집중력이 흐려지는 것을 방지해주죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.흡연 직후에 헛구역질이 발생한다면 위식도역류성 질환을 의심해봐야 합니다. 담배의 니코틴이 위산 분비를 촉진시켜서 헛구역질이 나올 가능성이 높아요. 그래서 되도록이면 금연을 하시는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서라도 말이죠. 심장초음파 검사 결과는 정상이기 때문에 심장 질환 가능성은 없지만 위식도염이 있기 때문에 반드시 금연을 하셔야 합니다. 그리고 식사를 한 후에는 절대 식후땡이라고 하는 흡연을 바로 하시면 안됩니다. 그리고 누워서도 안되고 집 앞 근처를 천천히 산책하면서 소화를 도와주게 만들어주는 것이 제일 좋습니다. 제가 봤을 때 불안형 우울증보다는 위식도염을 가지고 계신데 흡연을 하니 역류해서 헛구역질이 나오는 것이라고 생각을 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀에 굉장히 공감합니다. 시대가 바뀔수록 우리 사회는 굉장히 배려라는 덕목이 사라지고 호의를 권리로 알고 자기중심적인 성향들이 강하게 나타나고 있죠. 하지만 질문자님처럼 아직도 배려하고 그런 이타주의 가치관을 가진 분들은 많이 남아있습니다. 그래서 그런 나와 맞는 가치관을 가진 사람들과 어울리며 배려를 선순환시킬수 있도록 노력하는 것도 좋겠습니다. 내가 배려를 한다고 해도 상대방이 그것을 당연하게 여기는 사람이라면 그런 사람에게는 굳이 배려를 할 필요 없습니다. 저도 배려를 기본적인 삶의 덕목이라고 생각하는 만큼 질문자님과 같은 생각을 가지고 있고 지금 시대가 너무 각박하다는 생각이 듭니다. 그래도 포기하지 않고 기본적인 배려와 예를 갖춘 사람들이 많아지기 위해서는 우리같은 사람의 노력이 필요하죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.굉장히 심각한 문제입니다. 동생이 질문자님의 명의를 도용하고 마약을 투약했다면 심각한 범죄행위입니다. 명의도용과 마약투약은 엄연한 범죄이고 처벌대상이죠. 그래서 이것은 참고 말고의 문제가 아니라 가족을 위해서 그리고 동생을 위해서도 경찰에 신고를 해야 합니다. 질문자님도 이것을 알고 묵인했을 경우에는 방조죄가 성립이 될 수 있어요. 그리고 질문자님의 명의로 투약을 했기 때문에 질문자님이 곤란한 상황에 빠질 수가 있습니다. 일단 경찰에 신고를 해야하는 부분이고 죄에 대한 죗값을 치르고 마약중독 및 상담 치료를 무조건 받으셔야 할 겁니다. 단순히 참는 것은 동생에게 도움이 되는 부분이 하나도 없습니다. 동생이 전문적인 치료를 받을 수 있도록 가족들이 발벗고 나서야 할 때입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.신경이 많이 예민하신 성격 같습니다. 지금과 같은 우울감이 지속된다면 저는 전문의 상담을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 보조제 같은 경우에는 신경과 감정기복을 완화하고 기분 개선에 도움이 되는 마그네슘이나 오메가3 섭취가 좋습니다. 마그네슘과 오메가3가 들어있는 영양제가 많으니까 영양제나 오메가3가 함유가 많이 되어있는 고등어 생선을 많이 드시는 것이 좋습니다. 약국에서 파는 보조제보다는 음식으로 섭취하는 것이 더 건강에 좋을 것 같아요. 그리고 평소 일상에 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 고강도의 운동이 아니라 런닝이나 산책 유산소운동을 해주는 것이 좋은데요 숨이 헐떡일 정도로만 운동을 해주는 것이 제일 좋고 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 몸과 뇌에 혈류가 잘 돌게 만들어 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이렇게 건강한 일상패턴을 만들어주셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.운전하다가 작은 사고가 나신 것 같네요! 아무도 다치지 않아서 정말 다행입니다. 초보 운전이라면 당연히 운전이 서툴기 때문에 너무 마음에 담아두지 않는 것이 좋아요. 많이 속상하셨을 텐데 저는 이런 속상한 일을 잊기 위해서 엄청 바쁘게 일상을 보내려고 노력합니다. 일을 만들어서 한다 던지 고민이나 생각이 들지 안들 정도로 바쁘게 말이죠. 퇴근하고 와서도 운동을 한다던가 신체활동 몸을 끊임없이 움직여서 속상한 일들을 잊어버리려고 노력을 해요. 그리고 내가 좋아하는 커피로 심신의 안정을 찾죠. 질문자님도 너무 속상해 하지 마시고 이제는 과거의 일이기 때문에 과거의 실수를 다시 되풀이 안하면 됩니다. 한번의 실수를 교훈으로 삼고 긍정적인 마인드로 헤쳐나가는 것이 좋겠죠. 그리고 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀지기도 하구요!