답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 정신과에 방문하셔서 꼭 상담을 받고 치료를 받는 것을 권장합니다. 창피하다고 생각하지 마시고 이런 비윤리적인 사고에 갇혀서 고민을 하는 분들이 의외로 많습니다. 이것은 질문자님의 인성의 문제가 아니라 뇌의 기능적으로 고장나거나 기능이 저하돼서 발생하는 질환입니다. 혹시 음란물을 너무 많이 보면서 그거에 대한 환상이나 성적인 상상을하면서 머릿속에 침투되어 강박증상으로 나타나게 된 것은 아닌가 싶구요. 뇌의 기능이 저하되면서 정상적인 생각과는 아예 반대로 생각하는 증상이 하기 싫어도 억지로 자꾸 떠오르는 것입니다. 지금 병원을 가지않고 증상을 내버려두면 더 악화될 뿐입니다. 최대한 빨리 병원에 방문하셔서 상담받고 치료를 받으시는 것을 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제일 가깝고 편안한 가족에게는 모질게 대하면서 밖에서 사회에서는 굉장히 타인의 시선과 나의 좋은 모습만을 보여주고 싶은 사람들이 존재하죠. 이런 사람들은 외부의 사람들의 평가를 굉장히 중요시 여기며 그것이 내 삶의 에너지라고 느끼는 분들입니다. 거기서 자존감을 채우는 것이고 제일 편한 가족에게는 내가 이런 안좋은 모습을 보여도 다 이해해줄 거라는 생각이 당연하게 드는 거에요. 또한 밖에서 많은 감정적, 신체적 에너지를 소비하고 집에 왔기 때문에 그 스트레스를 가족들에게 푸는 심리도 작용합니다. 이런 분들은 타인의 시선을 굉장히 신경쓰고 자존감이 낮으며 뭔가 심적으로 많은 트라우마와 스트레스를 가지고 있을 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 영수증을 단체 메세지방에다가 올리시고 며칠까지 꼭 보내 달라는 말을 남겨주세요. 돈을 입금 받는 날짜를 지정해주면 돈을 입금하는 날짜의 기준을 만드는 것이 좋습니다. 그리고 요즘에는 카카오페이나 토스에서 더치페이 기능이 굉장히 많습니다. 그것을 활용하면 어떨까요? 자연스럽게 앱이 돈을 입금해 달라는 텍스트를 보내주기 때문에 내가 해야하는 부담감이 사라지고 재촉의 느낌이 없기 때문에 굉장히 유용합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 어렸을 때 성격이 좀 급했는데 나이가 먹으면서 점점 여유롭게 사는 방법을 습득하고 그게 더 좋다고 생각하는 사람입니다. 일단 몸과 마음의 여유가 생기는 것이 너무 좋고 그게 행복이라고 느껴져요. 예를 들어 저는 횡단보도 초록불이 깜빡거릴 때 절대 뛰지 않고 그냥 다음 신호때 가지 뭐! 라고 생각한답니다. 예전의 사고방식은 깜빡이니까 빨리 뛰어서 건너자! 라는 생각이 강했다면 요새는 그냥 다음 신호에 건너지 뭐! 다음 신호 대기시간 동안 좀 쉬니까 좋지뭐! 라는 식으로 굉장히 긍정적이고 여유롭게 사고방식이 바꼈어요. 질문자님같은 분들은 굉장히 완벽을 추구하고 효율적으로 일을 처리하는 엄청난 능력있는 분들이지만 조금은 여유를 가지고 쉬어가는 타임이 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사춘기 시기에는 뇌가 굉장히 발달하고 육체적, 정신적으로 발달하는 중요한 시기입니다. 이런 것들이 경험과 환경을 통해서 시너지를 발휘해 더 발전하게 되는데 삶 속에 나라는 사람을 제3자 입장에서 생각하게 되고 사회성과 정서적 공감을 배우고 사회구성원들과 상호작용을 통해서 많은 것들을 깨우치고 성장합니다. 특히 이 시기에는 어리고 미래가 창창한 시기이니 만큼 과거에 빠져있기보다는 항상 나의 미래에 대해서 생각을 하며 독립성과 자아형성, 자기주도성을 자연스럽게 습득하게 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 출퇴근 할 때 인사를 하는 것은 굉장히 기본중에 기본이라고 생각을 합니다. 그래서 출퇴근 하실 때 직원분들한테 짧게 인사 한마디 하고 가는 것이 좋을 것 같아요. 물론 인사를 받든 안받든 그냥 내가 출근했다, 퇴근했다라는 것을 인증하는 것이라고 하시면 될 것 같아요. 출근도장, 퇴근도장 같은 것이죠. 물론 그냥 퇴근하라고 위에서 말씀을 하셨다고 하더라도 인사를 하고 가는 것이 저는 더 좋을 듯 싶구요. 손님한테도 마찬가지로 인사를 하는 것이 맞다고 생각합니다. 인사에 대해서 너무 깊이 생각하지 마시고 인사를 하는 것이 은행로비매니저의 업무중의 하나이기 때문에 일한다고 생각하고 하시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.건강 이유가 아닌 또다른 외적인 이유로 금주를 하는 것이 아닐까요? 먼저 금주를 하면 경제적인 소비가 줄기 때문에 장기적으로 더 큰돈을 모을 수도 있구요. 아니면 금주를 하면서 내 인생에서 어려운 도전을 실천할 수도 있습니다. 또한 항상 똑같은 삶과 일상을 살고있던 나에게 어떤 가치관의 변화를 줄 수 있는 터닝포인트를 찾았는지 깨달음을 얻었을 수도 있구요. 금주를 통해서 여태 스트레스 해소를 하고 있었다면 이제는 건전하고 건강한 다른 취미를 찾으셨을 수도 있습니다. 굉장히 다양한 요인이 있을 수 있을 것 같아요?!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.디지털 디톡스는 집중력을 현저하게 떨어트리는데 엄청난 영향을 줍니다. 그래서 지금 너무 많은 것을 하려고 하지 마시고 작은 목표부터 세워서 실천을 해나가셔야 합니다. 일단 제일 먼저 해야할 것은 스마트폰과의 물리적인 거리두기를 통해서 디지털 디톡스를 실천하시는 것을 목표로 해보세요. 스마트폰 대신에 내 도파민을 채워줄 대체 취미를 만들어서 다른 분야에서 도파민을 채우는 것을 권장합니다. 특히 활동적인 취미나 신체활동을 통한 운동이 제일 건강하고 집중력을 올리는데 도움이 됩니다. 또한 정신과를 다시 다니시는 것을 추천드리고 병원이 마음에 들지 않는다면 다른 병원으로 옮기시고 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 치료를 받으면서 건강한 일상과 디지털디톡스를 실천하면서 조금씩 발전하는 삶을 영위하셔야 해요. 지금 굉장히 어리고 젊기 때문에 뭐든지 할 수 있는 나이에요. 나중에 후회하지 마시고 작은 목표부터 계획해서 실천에 옮기세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어보았을 때 알콜중독이라고 단정지을 수 없으며 알콜중독으로 발전할 수 있는 가능성은 충분합니다. 질문자님이 보름에 한 번씩 알람처럼 술이 생각나는 것은 뇌에서 그 열흘 주기로 술을 마시는 그 보상심리와 도파민을 기억하기 때문입니다. 자연스럽게 뇌는 오늘은 술을 마시는 날이라고 인식을 하고 있으며 그 술을 마시면 강력한 보상물질로 인해서 도파민이 분비되고 술이 굉장히 달게 느껴지는 겁니다. 술을 드시는 것이 열흘주기라면 빈도수가 굉장히 적당하다고 생각이 되지만 지금 술생각이 나고 지금처럼 지속적으로 심리적인 갈망이 생긴다면 알콜중독으로 발전할 수 있어요. 그래서 열흘만에 알람이 울리는 날에는 그 날을 견디고 술이 아닌 다른 대체보상을 찾아보시는 것이 좋을 것 같고 술을 드시더라도 얼큰하게 취할때까지 드시지 말고 본인이 주량을 조절하면서 폭음을 방지할 수 있는 능력을 키우셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.안좋은 충동이 들 때 제어하기가 힘들다면 최대한 그 상황과 장소에서 벗어나는 것이 첫번째 입니다. 충동이 강하게 일어날 때 계속 그 자리에 있기 보다는 몸을 움직여 다른 장소로 이동하시고 찬물을 마시거나찬물로 세수를 하면 물리적으로 감각을 줄 수 있으며 정신이 번쩍 들고 이성을 찾을 수 있습니다. 그리고 밖으로나와서 신선한 공기를 마시면서 몸을 움직이는 신체활동이나 스트레칭을 해주시면 충동을 제어하는데도움이 됩니다.