답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이런 고민을 올리는 것 자체가 질문자님은 행복한 삶에 대한 갈망이 있고 도와달라는 sos의 신호입니다.아주 용기 내서 말씀해주신 것에 대해서 감사해요! 자꾸 극단적인 생각이 든다는 것은 지금 내가 너무 많은일상에 치어 스트레스를 많이 받고 몸과 마음이 많이 힘들다는 뜻이에요. 정확한 사연은 잘 몰겠지만 혼자끙끙 앓고 있는 것보다 이렇게 고민을 올리고 주변의 친구나 가족에게 도움의 손길을 내미는 것이무엇보다 중요합니다. 친한 친구나 가족에게 나의 고민을 털어놓고 마음의 짐을 조금 덜어내시는 것이 중요합니다.그리고 지금은 질문자님은 이성적인 판단과 감정적으로 충동을 제어하지 못하는 상황이에요. 이것은 의지의 문제가 아니라 몸과 마음의 지침으로 인해 뇌의 기능이 저하된 상태에요. 빨리 전문의 선생님과 상담후에 약물치료를 병행하셔야 합니다. 분명히 다시 행복한 일상으로 돌아갈 수 있을거에요. 약물 치료를 하면서 규칙적인 일상을 만들어서 본인도 관리를 해주셔야 해요. 꾸준한 운동 충분한 수면 건강한 식단 이렇게 체계적으로 본인이 관리를 해주셔야 치료효과가 빠르게 나타납니다. 인생을 포기하기에는 아직 세상은 살만하답니다. 꼭 이겨내기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.소중한 사람이 떠나가서 얼마나 마음의 상실감과 슬픔이 가득하겠습니까? 진심으로 위로의 말씀과 애도를 표합ㄴ디ㅏ.소중한 사람과의 영원한 이별을 한다면 그 슬픈 마음을 충분히 토해내야 합니다. 슬프면 울고 슬픔을 참으려고 하지마세요. 그냥 내 감정이 시키는데로 그 슬픔을 해소해야 하는거에요. 내 감정을 억제하고 슬픔을 참으려고 애쓴다면 더 마음의 병이 심각해집니다. 그리고 그 분을 머리와 마음속에 깊이 저장해두고 소중한 사람으로써 내 몸과 마음속에 사라지지 않도록 해주세요. 마음과 기억속에서 사라진다면 그 분은 정말 질문자님에게서 사라지는 겁니다. 몸은 떠났지만 마음에 그 분을 깊숙한 곳으로 저장해두셔요. 그런 이별을 겪고 나면 삶에 대해서 더 막막해질 수 있고 어떻게 살아야하나 라는 의미에 의문점을 둘 수 있습니다. 반대로 그 사람을 위해서라도 내가 더 삶을 행복하고 건강하게 영위해야 겠다라는 마음 또한 가질 수 있습니다. 정답은 없지만 생각하기 나름인거죠. 지금은 억지로 괜찮다는 듯이 편하게 일상으로 돌아가는 것이 힘들 수도 있습니다. 충분히 애도하고 슬퍼하면서 슬픔의 시간을 가지고 자연스럽게 시간이 지나면서 옛날 일상으로 다시 돌아가게끔 노력을 해주셔야 해요. 일상 생활에 지장이 갈 정도의 마음이 힘들다면 심리 치료를 받아보는 것도 좋고 규칙적인 운동과 일상으로 꾸준하게 노력해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 성향이 의외로 승부욕이 있고 서바이벌 프로그램에서 승부욕을 채워주고 승리를 하는 성취감을 대리만족함으로써 도파민을 자극하는 프로그램을 좋아하는 성향이라고 생각합니다. 물론 저도 그런 프로그램을 좋아하고 많은 사람들도 좋아라 하죠. 반대로 잔잔한 프로그램이나 조용하고 차분한 힐링 프로그램을 좋아하는 성향도 있겠습니다.질문자님은 먼저 성격이 내향적이지만 속에서는 엄청난 단단함과 승부욕을 가지고 있는 외유내강 스타일이라고 보여져요. 그런 스타일일 수록 이런 서바이벌 프로그램을 좋아할 가능성이 크겠죠. 평소에 내가 내향적이기 때문에 서바이벌 같은 역동적이고 외향적인 동적인 프로그램을 보면서 대리만족을 느끼고 승부욕 성취감을 통해서 도파민이 터져 버리는 겁니다. 결론적으로 이런 프로그램을 즐겨하는 분들은 대체적으로 승부욕이 강하고 목표를 세우고 역동적인 삶을 추구하는 사람들이라고 보여집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.파일 첨부한 사진을 잘 보았는데요. 엄청난 꿀팁과 정보들을 알려주셨네요.아주 유용하게 사용할 수 있을 것 같은 정보들이에요. 일상생활에 저도 한 번 써먹어볼게요!그리고 넷플릭스를 제가 자주 사용하는데 넷플릭스 비밀코드는 아주 신박하고 꿀팁이네요.감사합니다 ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.내향적인 사람이라면 눈 마주치는 것도 힘들고 대화를 리드해나가거나 사람 자체의 만남도 힘들어 할 수가 있어요.저도 사실 밖에 나가서 사람들과 대화하는 것보다 혼자 있는 것이 좋거든요. 자 먼저 대화를 할 때 시선처리가 당연히 힘들 수 있어요. 그럴 때는 상대방의 눈을 쳐다보는 것이 아니라 상대방의 얼굴 전체를 본다는 느낌으로 보셔야 해요. 고개를 숙이고 밑을 보는 대화는 상대방이 자기를 무시한다라고 생각할 수 있기 때문에 고개를 들고 눈을 쳐다보는 것이 부담스러우니 눈과 눈 사이를 쳐다보는 것도 괜찮고 아니면 얼굴의 중심인 코를 보면서 대화를 해도 좋고 입술을 봐도 좋습니다. 그런 식으로 내가 계속해서 시선을 연습해야 해요. 처음에는 엄청 부끄럽고 힘들겠지만 지속적으로 이런식으로 연습을 하고 눈을 마주치는 연습도 하시면 됩니다. 눈을 계속 마주치는 것이 아니라 한번 봤다가 다른데 보고 또 봤다가 다른데 보고 이렇게 하는거에요. 눈싸움이 아니니까요! 그리고 대화를 할 때는 제일 중요한 것이 경청입니다. 상대방이 얘기를 할 때 들으면서 가벼운 공감과 리액션의 제스처 눈빛 같은 것을 보여주는 것이 기가 안빨리는 경청의 자세입니다. 굳이 내가 말을 많이 하면 더 에너지 소비가 빠르고 기가 빠질 수 있으니 오히려 들어주는 포지션이 좋을 것 같네요 . 일단은 처음에는 내가 편하다고 생각하는 가족이나 친한친구랑 1대1대화를 하면서 적응하고 연습하는 노력이 좋을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.로맨스 스캠은 요새 아주 치밀하게 계획된 범죄조직으로 인해서 체계적으로 펼쳐지고 있고 피해자들이 많이 늘어나는 상황이에요. 그래서 질문자님 잘못이 아니고 그 사기꾼들의 잘못이기 때문에 너무 자책을 하지 마시고 피해복구에 대해서 신경을 써야합니다. 주말을 넘기고 바로 변호사님께 연락드려서 수정할 것에 대한 정보들을 확인하시구요. 또한 경찰서에 민원실에 전화하셔서 수사관 배정이 되었는지 물어보시고 확인하세요. 지금 심리적으로 많이 힘들고 밥도 안 들어가는 것은 어찌보면 자연스러운 증상입니다. 그러나 이럴 때 일수록 더 강하게 마음 먹으시고 밥도 먹고 운동도 하면서 심신의 안정을 찾으려고 노력하셔야 합니다. 전문적인 심리 상담을 받으시는 것이 사실 제일 좋습니다. 질문자님은 피해자라는 것을 잊지 마세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.비트코인 다음 반감기는 28년 4월로 예정이 되어 있습니다. 은퇴전에 최소 몇개를 모아야 한다는 질문에는 사실 정답은 없습니다. 비트코인의 급등락이 워낙 심하기 때문에 정답은 사실 없고 비트코인이 얼마까지 갈 수 있을지는 사실 아무도 모릅니다. 그러나 지금 금액을 보면 상당히 매력적인 가격이라고 볼 수 있구요. 정말 과거에 비트코인을 샀다면 인생을 바꾼 사람들 굉장히 많았죠. 지금은 금액이 그래도 상당히 많이 올라와있기 때문에 인생을 바꿔줄지는 의문이지만 그래도제 생각을 물어본다면 저는 아직 그래도 비트코인은 저평가되어 있고 저점이라고 생각이 듭니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.도박 중독은 본인의 의지로 끊을 수 없습니다. 술 또한 마찬가지구요. 술만 마시면 도박을 한다는 것은계속해서 도박을 하겠다는 뜻이에요. 그러면 술을 끊어야 하는데 술을 끊을 수도 없는 상황이구요.이것은 근본적으로 뇌의 기능이 저하되어 충동을 제어하지 못하고 이성적인 판단을 할 수 없는 상황이라고 봐요.그래서 전문적인 도박중독 치료를 권하는 것이 좋겠습니다. 남자친구도 변하려는 의지가 있다면 같이 한번 상담과치료를 받아보시구요. 그리고 질문자님의 지친 마음 충분히 공감이 됩니다. 그러나 마지막이라는 생각으로남자친구분을 많이 사랑한다면 치료를 권유해보고 옆에서 케어해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.약을 증량하면서 그래도 잠을 잘 주무시는 것 같아서 다행입니다. 약을 드시면서 지속적으로 전문의 상담을 계속 받으시고 완치 될 때까지 약을 임의로 끊으시면 안됩니다! 질문자님의 슬픔과 고민들을 말할 수 있는 사람이 생겼으면 좋겠네요.혼자서 끙끙 앓고 있다가는 마음의 병이 더 커질 수 있거든요. 가족이나 친한 친구 아니면 상담선생님이라던지 내 고민을 말해서 마음의 짐을 내려놓으시면 좋겠네요. 또한 약을 드시면서 건강한 일상을 꼭 만들어주세요. 운동을 꾸준히 하시면심신의 안정감을 가져오고 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 질문자님은 행복한 자격과 권리가 있고 남들처럼 평범하고 행복하게 살 수 있습니다. 긍정적으로 생각하시고 곧 그런 행복한 삶이 찾아올테니 본인도 꾸준히 치료 받고 노력해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 상황을 볼 때 알콜 중독 상태는 아닌 것으로 보여요. 야식으로 간단하게 한잔 먹고 주무시는 것은 문제되지 않으며 빈도수도 일주일에 2~3번은 정상범위라고 생각이 듭니다. 중독상태는 뭐냐면 술이 들어가지 않고는 잠을 못잔다거나 일상생활에 지장이 가는 증상이라고 봅니다. 또한 술을 먹지 않으면 자꾸 술 생각이 나고 심리적으로 불안감이 생기는 거죠. 하지만 이런 증상이 질문자님은 없기 때문에 저는 알콜중독은 아니라는 생각이 들구요. 지금처럼 일주일에 2번 정도? 그리고 너무 많은 음주를 하지 마시고 정말 간단하게 반주 느낌으로 드시면 좋을 것 같습니다! 2번도 많다고 생각이 드시면 1번으로 줄이는 것이 좋을 것 같아요!