답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 시간대 별로 신체반응이 다를 수 있습니다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 것은 일상의 시작을 알리며 기분이 좋아지고 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 하지만 너무 심한 운동은 부상의 위험이 있으므로 조심하셔야 하고 아침 운동은 고혈압에 좋지 않기 때문에 간단하게 하는 것이 좋아요. 반면에 저녁 운동은 운동을 하기 좋은 시간대이며 아침보다 고강도의 운동을 할 수 있습니다. 일상에서 지치고 스트레스를 받았던 것들을 해소할 수 있습니다. 그러나 너무 늦은 시간대에 운동을 강하게 한다면 수면에 방해가 되고 수면의 질이 오히려 떨어질 수 있으니 참고하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 부모님의 문제는 부모님끼리 해결하는 것이 제일 좋고 질문자님께서 억지로 끼어드실 필요는 없습니다. 우리 가족이 화목해지기를 바라는 마음 충분히 이해하고 공감하지만 중재자 역할 보다는 부모님들이 노력을 하셔야 합니다. 자식 앞에서 매일 싸우는 모습을 보여주는 것은 좋은 부모의 모습이 아니에요. 질문자님이 이제는 오히려 단호하게 나가야 하며 둘 사이에서 벽을 치고 싸우든 말든 상관하지 않는 자세가 필요합니다. 그 모습을 보는 부모님이 이제는 자식도 이제는 마음의 벽을 닫고 지쳤구나라는 것을 깨닫고 성찰 할 시간이 필요해요. 지금 남들보다 질문자님이 안좋은 환경에서 자라고 불행하다고 생각하실 수 있지만 질문자님의 인생이 계속 불행할 필요는 없어요. 질문자님은 행복할 권리와 자격을 충분히 갖추고 있습니다. 성인이시라면 물리적으로 거리를 두고 독립할 준비를 하시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 빨리 병원 예약을 다시 잡아서 약물처방을 받는 것이 시급하다고 보입니다. 지금 상태가 호전되고 있는 상황에서 어쩔 수 없는 상황이라고 해도 약을 끊어서는 절대 안됩니다. 그러면 술에 대한 유혹이 상당하고 뇌전증으로 인한 발작이 심해질 수 있어요. 다니는 병원에 연락해서 빨리 사정을 이야기하시고 예약잡고 약물처방을 받으셔야 합니다. 본인 일정도 중요하겠지만 제일 중요한 것은 질문자님 건강입니다. 건강을 위해서라도 병원에 방문해서 약을 처방 받으세요. 꼭 다니는 병원이 아니더라도 가까운 병원에서 약을 처방받기를 바랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일반적이고 정상적인 수줍음과 낯가림은 먼저 오랫동안 지속되지 않는 경우가 대부분입니다. 일시적이며 시간이 지날수록 그 상황에 익숙해지고 적응을 해나갑니다. 또한 일상생활에 지장이 갈 정도로 심리적으로 힘들지 않고 일시적입니다. 반면에 사회불안장애는 심리적인 불안이 굉장히 심하며 일상생활에 지장이 갈 정도라고 생각을 하시면 됩니다. 수줍음은 시간이 지날수록 적응을 하고 익숙해지지만 불안장애는 시간이 지나도 이것이 해결이 되지 않으며 큰 불안감과 스트레스로 인해서 회피반응을 보이고 부정적인 사고방식이 강해집니다. 특히 신체화 증상으로 나타날 수 있으며 손발이 떨린다던지 과호흡이나 심장이 엄청 뛴다던지 이런 증상을 보여줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.범불안장애는 지금 만성적인 불안과 걱정,고민을 하게 되는데 이것은 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 자그마한 자극에도 뇌에서 이것은 엄청난 나에 대한 위협이며 위험 신호라고 착각을 하게 되기 때문입니다. 뇌에서 편도체와 전두엽의 기능이 마비되거나 저하되면 아무것도 아닌 자극에도 위협을 느끼게 되어 뇌가 반응을 하게 된다는 거에요. 또한 뇌의 신경전달물진의 불균형으로 인해서 뇌가 항상 위협에 대해서 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 결론적으로 말해서 특정 상황이나 일상생활에서 특정적인 것을 걱정하고 두려워 한다기 보다 지금 내 몸과 마음이 고장나서 아주 조그만 자극에도 오작동을 일으킨다고 볼 수 있습니다. 이럴 경우에 정신과전문의의 상담과 치료가 꼭 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 나이를 먹고 인간관계도 많이 사라지면서 외로움도 생기고 심하면 우울증까지 발전할 수 있어요. 그리고 항상 똑같은 일상의 반복은 나의 삶을 무료하게 만들죠. 이럴 때는 내 인생에 있어서 새로운 자극이 필요합니다. 그래서 저는 도전해보고 싶은 취미를 하나 만들어서 즐기는 것을 추천 드립니다. 정적인 취미 말고 몸을 움직이면서 신체활동을 하는 운동이나 익사이팅한 그런 취미를 만들어서 사람들과 어울리면 또 그 재미에 적응되고 도파민이 터지면서 인생의 전환점이나 새로운 자극을 줄 겁니다. 그러면 삶의 의욕과 활력이 다시 살아나는 것을 느낄 수 있을거에요. 저는 또 반려동물을 새롭게 키우면서 많이 인생이 재밌어진 케이스입니다. 고양이를 어쩌다보니 키우게 되었는데 너무 예쁘고 귀여워서 사랑스러요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무좀은 완치가 가능한 질환입니다. 요즘 의술도 굉장히 좋아졌기 때문에 빨리 피부과에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시고 치료를 하시기를 바랍니다. 무좀은 옛날부터 민간요법들이 굉장히 많았는데 민간요법은 사실 큰 치료효과를 얻기 힘들고 오히려 부작용이 심할 수 있으니 안하시는 것을 추천드리구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘엔 스마트폰으로 인해 sns,앱테크,유튜브같은 도파민이 터지는 것들에 중독이 될 가능성이 굉장히 높습니다. 그래서 제일 좋은 방법은 물리적으로 스마트폰과의 거리를 두는 것을 추천드립니다. 또한 컴퓨터로도 유튜브 시청이 가능하기 때문에 집에 있는 것보다 야외활동을 하는 것이 좋아요. 도파민 때문에 유튜브를 포기 못하는 것이기 때문에 도파민을 터트릴 다른 대체취미를 만들어보는 것은 어떨까요? 특히 밖에서 신체활동을 할 수 있는 운동을 통해서 대체취미를 만드는 것이 제일 좋습니다. 그리고 스마트폰에 있는 유튜브나 sns같은 어플들을 숨기거나 삭제하는 것을 추천드리구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자 아이들이 굉장히 예쁘게 생겨서 뭔가 행복한 고민을 하고 계신 것 같습니다. 예전에는 남자아이들은 뭔가 우직하고 우람하며 단단한 스타일을 선호했다면 요새는 시대가 많이 바뀌었고 남자들도 엄청 외모에 꾸미는 시대가 되었어요. 특히 얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람들은 굉장히 인기가 많고 그것 또한 능력이라고 평가받는 시대라는 겁니다. 하지만 남자가 남자다운 멋도 있어야 하므로 주짓수나 유도를 가르쳐주는 것도 저는 찬성입니다. 저도 개인적으로 보수적인 느낌이 강해서 남자는 상남자 스타일을 선호하거든요! 예쁘장한 얼굴에 주짓수나 유도까지 배운다면 완벽할 것 같습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어보았을 때 강박증이라고 단정짓기에는 애매합니다. 왜냐하면 10~15번 정도 손을 씻는 것은 그렇게 많다고 보기에는 그렇고 평균정도보다 살짝 많은 정도라고 생각이 듭니다. 또한 화장실 사용 후에, 밥먹은 후에, 더러운 거 만진 후에 손을 씻는 행위는 지극히 정상적이고 위생적이라고 볼 수 있는 것 같아요. 손을 자주 씻어서 강박이 아니라내가 손을 씻은 후에도 심리적으로 불안해서 계속적으로 씻는 것이 강박증을 의심해볼 수 있어요. 질문자님은 정말 손이 더러워졌을 때 손을 씻는 것이고 일상생활에 지장이 가거나 심리적으로 불안을 느끼는 것은 보이지 않기 때문에 강박증이라고 볼 수 없습니다. 그냥 위생적으로 굉장히 깔끔한 습관이라는 생각이 들어요.