답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사진으로 보아하니 크기가 아주 애매해서 작은 물건들만 넣어야 할 것 같은데요. 질문자님의 소중한 물건들이나 장난감 편지 이런 것들을 넣어주시는 것은 어떨까요? 화장품이나 립밤 썬크림 얼굴에 바르는 것들을 넣어주시는 건 어떨까요?? 질문자님의 나이대를 몰라서 어떤 품목을 넣어야 할 지 정확히 추천드리기 어렵지만 아직 어린 나이라면 귀여운 인형같은 것을 넣어두는 건 어떨까요?

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정신상담을 받으면서 약물치료를 병행하는 것이 대부분이기 때문에 비용적으로도 고민이 많이 되실 듯한데요. 정신건강복지센터에서 무료심리상담을 받을 수 있기 때문에 강력하게 추천드립니다. 또한 복지센터와 연계해서 전문의와 연결을 시켜주기 때문에 전문적인 치료도 물론 가능합니다. 그리고 요즘에는 기초생활수급자 뿐만 아니라 일반인들도 정신건강쪽에 문제가 있을 경우에 치료비를 지원하는 등 많은 혜택들이 숨겨져 있습니다. 질문자님이 살고 계신 지역 혜택을 더 잘 알아보시고 소득 기준과 요건이 충족된다면 일반인이라도 혜택을 받을 수 있으니 참고하시고 한번 문의를 해보시는 것을 추천합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 음악도 하루에 적당히 듣는다면 세로토닌의 분비로 인해 행복감을 찾을 수 있고 심신의 안정을 찾을 수 있는데요~ 적당한 청취 시간은 1시간~2시간 사이로 듣는 것이 적당해 보입니다. 2시간을 넘어가면 오히려 음악 소리가 소음으로 들리며 뇌와 귀를 자극해서 두통을 유발할 수도 있고 귀에 안 좋은 영향을 줄 수 있겠죠. 그래서 적당한 시간을 듣는 것이 좋으며 이어폰으로 들을 경우에는 1시간 정도 듣는 것이 바람직합니다. 또한 볼륨 자체도 크지 않은 적당한 볼륨으로 듣는 것이 좋고 엄청 신나는 노래를 조금, 그리고 잔잔한 노래를 많이 듣는 것이 좋습니다! 1시간 듣고 조용한 휴식을 취하고 또 더 듣고 이런 식으로 하셔도 됩니다. 개인차가 있겠지만 저는 개인적으로 1시간 정도만 들으면 힘들더라구요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.고민을 읽어보니 시선공포증의 해당이 되는 것 같습니다. 시선공포증은 남의 시선을 두려워하고 무서워해 시선을 회피하고 그것뿐만 아니라 나의 시선이 남에게 피해를 끼친다고 생각하거나 불쾌하게 느낀다고 생각하며 시선을 아래로 내리거나 다른 곳을 보며 회피하는 증상이에요. 이러한 증상은 대인관계를 어색해하거나 소심한 성격, 낮은 자존감, 그리고 트라우마 등등 많은 원인에 의해서 발생을 하는데요. 이런 증상은 심리적인 이유로 많이 발생하기 때문에 빠른 원인을 찾고 치료방법을 강구해야 합니다. 그래서 지금은 빨리 전문의 상담과 약물치료 및 행동치료를 병행하시는 것이 좋을 것 같습니다. 아직 굉장히 어린 나이이기 때문에 치료를 꾸준히 한다면 좋아지실 겁니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조현병과 조울증의 차이는 극명하게 나뉠 수 있어요. 이름이 비슷하긴 하지만 일단 조현병 같은 경우에 망상과 환각, 그리고 환청같은 증상이 대표적이고 우리가 일반적인 상식이나 사고방식이 어긋나는 증상입니다. 반면에 조울증은 시림적으로 행복과 슬픔의 롤러코스터를 타듯이 변동이 심하며 감정적으로 문제가 발생하는 증상이에요. 조현병은 장기적인 치료계획을 가지고 만성적인 관리가 필요하여 치료 비용이 조울증보다는 상대적으로 많이 높습니다. 조울증은 치료가 호전이 되고 다시 재발할 가능성이 있으므로 한번 치료할 때 완치를 목표로 치료를 받아야 해요. 호전이 됐다고 해서 임의로 약물을 끊어서는 안됩니다. 4월 11월에 유독 힘든 이유는 환경 변화가 제일 크며 일조량이 급증하거나 급감해서 계절성으로 우울감이 나타나기도 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 전혀 이상할 것 없습니다. 우리는 어린 아이 때 그 순수했고 무조건적인 애정과 사랑을 받던 시기로 되돌아가고 싶어하는 마음을 가지고 있어요. 그래서 이상하다고 생각 안하셔두 됩니다~ 현실에서는 그럴 수가 없으니 그냥 상상만으로도 기분이 좋은 거죠! 청소년이나 성인으로 가면서 인생이 너무 힘들고 고달프다는 것을 깨닫게 됩니다. 청소년도 아직 인생을 많이 살아본 것은 아니지만 학업 스트레스 또 대인관계 스트레스 등등 많은 스트레스들이 존재하고 생각도 많아지게 되는 시기에요. 그래서 어렸을 때 생각 없이 아이들과 뛰어놀고 사랑 받는 그 순간이 그리워질 수 있는거에요~ 지금도 질문자님은 충분히 사랑받을 자격이 있고 이유 없이 사랑을 줄 가족과 친구가 있자나요! 그러니까 상상은 상상으로 끝내고 현생을 멋있게 살아보세요! 행복이 찾아올겁니다~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에 강박이 조금은 있는 것으로 보입니다. 강박 사고와 강박 행동이 있다면 강박 장애를 의심해 볼 수가 있어요. 하지만 아직 어리고 초기 증상으로 보이기 때문에 호전될 가능성이 높습니다. 또한 강박같은 경우에는 많은 사람들이 하나씩 가지고 있습니다. 저도 그렇고 많은 사람들이 본인의 루틴이나 징크스 같은 강박도 가지고 있을 것이고 길가다가도 선을 밟지 않는다던지 본인만의 강박이 있을 수 있어요. 그러니까 너무 걱정하지 마시고 사고를 조금만 바꾸면 될 것 같아요. 예를 들어 문제를 풀지 못한다면 계속해서 그 문제를 풀 때까지 집착을 한다라는 것은 저는 엄청난 장점일 수도 있습니다. 하지만 포인트를 잘못 두신 것 같아요. 이 문제를 풀어야 하는 것에만 집착을 하고 이 문제의 원리를 이해하지 못하고 그냥 푸는것에만 목적을 두는 거죠. 하지만 이 문제를 풀지 못하더라도 답지를 보며 이 문제를 이해하고 다음에 다시 푸는 것을 목적으로 두어야 한다는거에요. 그러면 성적도 좋아지고 오히려 장점으로 만들 수 있어요. 문제를 풀어야 한다는 엄청난 강박이 든다면 지금 그 장소에서 다른 장소로 이동하는 것이 좋습니다. 그 장소에서는 계속해서 생각이 나기 때문에 괜찮다면 그 장소를 피하고 밖으로 나가서 심호흡을 크게 하고 신선한 공기를 들이 마시며 잡생각을 날려버리세요. 운동하면서 신체활동 및 산책을 하는 것도 좋구요. 질문자님의 핵심은 일단 강박이 어떤 상황에서든 생각이 난다는 것이에요. 그럴 때는 자꾸 같은 장소에 있지 마시고 장소를 이동하며 내 탓으로 돌리는 자책을 피하고 나 때문이 아니야! 나의 잘 못은 아니라고 스스로에게 말해주세요! 이 증상이 지속적으로 괴롭혀서 일상생활이 힘들다면 전문의 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저도 상황극을 좋아하는데요. 하지만 챗지피티나 ai랑 상황극을 해본 적은 아직 없습니다! 저는 주로 친한 친구들과 상황극을 하고 개그맨들이 꽁트하듯이 그렇게 한답니다~ 질문자님도 친구들이랑 한번 해보셔도 좋구요. 챗지피티랑 해도 무방합니다만 너무 많이 하시는 것은 좋지 않고 적당히 상황극 하면서 심심함을 달래보세요. 너무 많이 지피티랑 빠지면 지피티에 너무 의존할 수도 있기 때문이에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.화병이란 것은 심리적으로 분노와 억울한 감정들이 계속해서 쌓이면서 신체적으로 심리적, 정신적으로 무너지며 돌연사나 삶의 일상이 무너지며 시름시름 앓면서 위험한 수준까지 가는 것입니다. 이것은 일시적인 스트레스와는 달리 만성적으로 스트레스에 시달리며 차츰차츰 응어리들이 쌓이면서 점진적으로 죽음으로 가는 겁니다. 연구 결과도 분노가 많은 사람들은 일반적인 사람들보다 사망확률이 1.5~2배정도 높다는 결과도 존재하죠. 하지만 젊은 나이에 그런 생각을 하는 것은 옳지 못합니다. 화가 나더라도 내 자신을 통제하며 감정을 제어할 수 있게 노력을 해야한다는 겁니다. 그리고 받은 스트레스를 해소해야 하구요. 하루하루가 지옥 같은 거 이해하지만 그렇다고 해서 화병을 억지로 만들기 보다는 그 화를 다스리며 운동이나 건강한 일상을 통해서 극복하는 것이 올바른 선택입니다. 너무 스트레스 받고 억울하고 분노가 계속 쌓인다면 전문가 상담을 필히 받으셔야 합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 봤을 때 PMS일 가능성이 높습니다. 우울증이라기 보다는 일시적인 우울감을 느낄 수 있는 호르몬의 변화때문일 가능성이 있어요. 월경전 증후군으로써 호르몬의 들쑥날쑥으로 인해 행복호르몬인 세로토닌이 분비에 영향을 주며 신체적 심리적으로 예민해지며 스트레스를 받게 됩니다. 이런 증상이 나타날 대는 밖으로 나가서 햇빛을 맞으며 세로토닌 분비를 촉진시키며 행복감을 느끼게 하고 유산소 운동이나 가벼운 산책을 통해 해결해 보세요. 또 충분한 휴식을 통해서 심신의 여유를 가져보시고 맛있는 것도 드시구요. 만약 일시적인 증상으로 끝나는 것이 아니라 지속적으로 증상을 겪는다면 전문의 상담을 꼭 받아보시구요!