답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 집돌이라서 집에 있으면 오히려 편하고 심신의 안정과 함께 스트레스가 풀리는 스타일입니다. 하지만너무 집에 있으면 무기력감과 우울감이 들 수 있기 때문에 그래도 한번 쯤은 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다.집돌이라서 괜찮지만 한번쯤은 무료하고 나가고 싶을 때 집 근처를 산책하거나 달리기를 하면서 운동을 해요. 그러면기분이 좋아지고 활력도 생기거든요. 그리고 집 근처 카페에 가서 커피를 마시면서 자연뷰를 보고 있으면 차분해지고 여유로운 삶을 사는 것 같은 기분이 듭니다. 몸과 마음이 여유로워지고 힐링이 되거든요! 커피를 좋아하는 사람으로써강추합니다. 우울할 때 아무것도 안하고 집에서 편히 쉬는 건 사실 집돌이 집순이만 가능한 것 같아요. 활동적인 사람들은 집에만 있으면 우울감이 더 심해질 수 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 보아하니 무기력증과 함께 삶의 의욕과 활력이 사라지고 폭식과 감정이 극변하는 모습은우울증의 전형적인 증상이라고 볼 수 있어요. 그래서 전문의 상담과 함께 약물치료를 병행하면충분히 회복하실 수 있습니다. 항우울제 같은 약물을 복용할 경우에는 뇌의 신경 전달 물질을 균형적으로맞춰주면서 우울감을 개선 시켜 주는데 효과가 있습니다. 약물 치료는 전문의 상담을 통해서본인에게 맞는 약물을 처방해주실 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에는 많은 시도를 해보신 것 같네요. 그래도 그런 시도를 했다는 것 자체가 대견스럽습니다. 사실요즘 청소년들은 거의 스마트폰을 달고 살고 sns를 할 수 밖에 없는 시기라서 본인의 노력이 조금 많이 필요하다고 볼 수 있어요. 그래서 저는 개인적으로 물리적으로 스마트폰을 차단하는 것이 제일 좋아보입니다. 공부할 때는 스마트폰을 아예 다른 장소에다 두고 시작하는거에요. 그리고 내가 공부하는 장소가 집이라고 하면 다른 방에다가 스마트폰을 두고 공부할 때는 오로지 공부할 환경으로 만들어버리는거죠. 스마트폰 충전기를 아예 거실에다가 갖다두시고 거기에다 충전을 시켜두시면 좋겠죠. 또한 집이 아니라 독서실이나 카페 스터디카페같은 집이 아닌 장소에서 공부를 할 경우에는 스마트폰을 집에다 두고가는 것은 사실 불가능 하니 가져가더라도 가방속에다 아예 넣어두고 전원을 꺼두세요. 아니면 알림만 꺼두셔도 되구요. 이런 물리적으로 스마트폰을 만질 수 없는 환경을 만드는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 고민 충분히 공감합니다. 하지만 질문자님의 잘못이라기 보다는 인생에 있어서 확실히 나이가 들수록그리고 지금 질문자님의 나이때는 친구들이랑 점차 멀어질 수 있는 환경이 될 수 밖에 없어요. 많이 만나지도 못하고연락도 자주안하면 몸도 멀어지고 마음도 멀어지는 법이에요. 그리고 다들 자기 일상에 바쁘고 일하느랴 가족챙기느랴얼마나 바쁘겠습니까? 그래서 저도 많은 친구들이 있기는 했지만 연락도 안하고 만나지 않다보니 자연스럽게 인연이끊기더라구요. 또한 남자친구분과의 연애를 하면서 그 연애가 재밌기 때문에 확실히 친구들과 만나면 재미가 없을 수 있어요. 다들 그렇자나요~ 친구들과 만남을 많이 하지 않다보면 어떻게 놀았는지 잊어먹을 수 있고 서먹해지는 것은 어쩔 수 없는 부분이에요. 저도 어렸을 때 놀았던 텐션이랑 지금 노는 텐션이랑 확실히 차이가 있더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어른께 감사의 편지를 작성 하셨나 보네요! 혹시 파일 첨부를 해주셨나요?여기 질문에는 그 편지가 보이지 않아서 그런데 혹시 다시 올려주시면 성심성의껏 답변을 드리도록 하겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.다리를 절단해야한다니.. 얼마나 상심이 크고 삶의 의욕을 잃어버릴 만한 소식이에요. 가족분들에게 이야기를 못하고 있는 마음 충분히 이해하고 공감합니다. 다리를 절단해야 하는 수술을 받으셔야 한다면 얼마나 상실감이 크고 무섭고 우울감이 들겠습니까? 하지만 이런 사실을 가족분이 수술후에 알 경우에는 더 엄청난 충격을 받을 수 있을겁니다. 그래서 정말힘들겠지만 가족분들에게 말씀을 드리는 것이 맞는 것 같아요. 가족들의 마음이 얼마나 아플까를 걱정하고 계시지만 질문자님의 지금 상황이 얼마나 힘들까에 대한 생각이 더 앞섭니다. 결국은 더 큰 고통과 아픔을 막기 위해서 가족분들에게 말씀을 드리고 이제는 그 후를 생각해야 합니다. 가족들은 언제나 질문자님의 힘이 되어줄 것이기 때문에 혼자 이 짐을 짊어가려고 하지마세요. 다리 수술이 불가피하지만 그 후에 재활과 치료를 통해서 언제든지 심적으로도 육체적으로도회복할 수 있을 겁니다. 정말 진심으로 응원하겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.혼자 생활 하다 보면 당연히 우울감을 느낄 수 있고 일자리가 없다면 더더욱 힘드실 거에요. 그래서 일단 일자리를 구하기 전까지는 내 생활 습관을 바꿔보시고 규칙적인 일상생활을 만들어보세요. 특히 집에만 있다면 우울감과 무기력감 증상이 심해지기 때문에 밖에 나가서 운동을 하는 것을 추천합니다. 운동을 하면서 삶의 활력과 심신의 안정감을 가져보세요.그리고 친구나 가족분들 지인들을 만나면서 사람들을 자주 만나는 것이 좋습니다. 이런 규칙적인 건강한 일상을 통해서 우울감을 회복하시고 중장년층을 위한 일자리를 구하기 위해서 고용복지센터에 한번 방문해보세요. 일자리 지원 프로그램이 있으니까 그걸 한번 이용해보셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.새벽에 자주 깨서 습관이 되어버리면 확실히 피곤하고 스트레스를 많이 받습니다. 일단 새벽에 자꾸 깬다면 수면의 질이 많이 떨어져 있을 수 있어요. 그래서 최대한 수면의 질을 높여주는 것이 중요합니다. 그리고 수면패턴과 수면시간은 항상 일정하게 고정시켜야 하구요. 항상 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나게 습관을 만들어주셔야 해요. 자기 전에는 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋아요. 밝은 빛과 블루라이트로 인해서 뇌가 각성상태가 되어 잠이 잘 오지 않고 잠이 들더라도 수면의 질이 떨어져 금방 잠이 깹니다. 또한 자기 전에는 따뜻한 차나 우유를 마시는 것도 좋고 가벼운 스트레칭을 하고 잠자리를 청하면 더 잠이 잘와요. 수면환경도 최대한 어둡게 만들어주시고 이어플러그나 수면안대같은 아이템을 사용해보셔도 좋습니다. 계속해서 수면에 지장이 있다면 수면클리닉을 한 번 방문해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.오랜만에 만나서 사이가 어색해져 버린 것은 아닐까요? 아니면 뭔가 질문자님에게 섭섭함과 서운함을가지고 있었는지도 모르겠습니다. 다른 사람들에게는 반가워하는 모습을 보였는데 유독 질문자님에게그렇게 형식적으로 했다면 뭔가 이유가 있을 것 같아요. 많이 신경 쓰인다면 한번 연락을 해보시는 건 어떨까요?그리고 질문자님에 대한 악감정이 있다면 그냥 아예 무시했을 것 같은데 인사를 한 것을 보면엄청 악감정을 가졌기 보다는 그냥 오랜만에 만나서 서먹했던 건 아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.온라인 상담도 충분히 오프라인 상담처럼 전문적인 심리 상담을 받을 수 있습니다. 집 밖으로 나오기 어려운 분들은집이라는 편안한 장소에서 심신이 안정된 상태에서 상담을 받을 수 있으니 솔직한 자신의 상황과 마음을 상담사분께 표현할 수 있겠죠. 많은 사람들과 부딪히지 않고 우울감으로 밖을 나가기 꺼려하는 분들에게온라인 상담은 엄청난 장점을 이렇게 가지고 있어요. 하지만 단점으로는 확실히 대면에서 하는 상담에 비해서어떤 비언어적 심리를 상담사가 캐치하기에는 어려움이 있어요. 대면에서 상담했을 때는 지금 이 사람의 눈빛과몸짓 그리고 불안함 심리와 호흡 느낌을 바로 알 수 있지만 비대면으로 했을 경우에는 그것을 정확하게알기란 쉽지 않아요. 상담을 할 때는 이런 대화를 통해서 아는 것도 많지만 상담사의 시야에서 이런 비언어적인심리들을 확인하는 것이 엄청 중요하기 때문이에요.