답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일시적인 피로감이라면 한 며칠 만에 또 금방 회복하겠지만 번아웃이 온 거라면 삶의 활력을 잃어버리게 됩니다. 그래서 무기력함이 오래 지속되고 삶의 활력이 떨어지며 집에서만 있고 싶고 아무것도 하기 싫은 상태입니다. 그리고 번아웃은 엄청난 스트레스와 심신의 에너지 소진으로 인해서 발생할 수 있으니 지금 질문자님의 상황을 제3자 입장에서 한번 체크해보세요. 만약 번아웃이라면 건강한 일상 루틴을 재확립 할 필요가 있습니다. 일단 집에서 나가기 힘들겠지만 일단 밖으로 나와서 신선한 공기와 햇빛을 쬐는 것 부터가 도움이 돼요. 행복호르몬이 분비가 되기 때문에 집으로 일단 나와서 몸을 움직여주는 신체 활동이 필요합니다. 운동하는 것이 좋은데 힘들다면 산책도 괜찮습니다. 그렇게 몸을 움직이는 것 만으로도 심신의 안정과 활력을 찾을 수 있어요. 또한 나의 지금 고민을 가족과 친구에게 털어놓으면 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 건강한 루틴을 만들어주세요. 이런 번아웃이 계속 지속 된다면 우울증으로 심해질 수가 있어요. 그래서 건강한 일상을 만듦과 동시에 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 심리 상담을 받아봐도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.명품은 자기를 나타내고 자신의 사회적 위치와 경제적 능력을 보여줄 수 있는 전리품 같은 거라고 볼 수 있어요. 일종의 자기 과시일 수도 있습니다. 또는 자신의 만족감을 얻을 수도 있구요. 내가 열심히 살아왔다는 증거품이라고 사람들에게 알려주는 겁니다. 그리고 그 높은 브랜드의 가치만큼 자신의 가치도 높아진다라고 생각할 수도 있는거구요. 많은 이유들이 있을 것 같아요. 자신의 주제 넘는 높은 가격의 브랜드를 산다면 사치라고 볼 수 있지만 정말 자신이 그 명품 가방을 살 수 있을 정도의 능력이 된다면 건전한 소비와 함께 자신의 가치를 드러낼 수 있는 긍정적인 효과일 수도 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.안좋은 생각이 성격 형성에 영향이 있다기 보다는 태어나고 자라는 환경속에서 성격이 형성됩니다. 하지만 지금 안좋은 생각으로 인해 심리적으로나 육체적으로 엄청난 스트레스를 받고 계시다면 그런 예민한 성향이 아이에게 전달되어 아이도 예민한 기질을 갖고 태어날 확률이 있다고 합니다. 그래서 지금 스트레스 받는 것은 아이의 성격 형성에 영향을 주지는 않겠지만 질문자님의 지금 스트레스를 받고 있는 상황을 벗어나는 것이 중요합니다. 산모와 아이의 건강에 있어서도 질문자님의 심리적 건강은 중요하기에 스트레스 해소를 충분히 해주셔야 해요. 건강한 일상을 보내는 것이 중요하며 햇빛을 보거나 가벼운 신체 활동을 통해서 스트레스 호르몬 코르티솔을 최대한 억제하며 행복 호르몬 세로토닌을 분비 시키는 것이 좋겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 그런 사람들 굉장히 많은 것 같습니다. 진짜 계획적이라고 생각을 하고 이런 사람들은 봐주면 또 할 가능성이 무척 높죠. 그래서 저는 질문자님이 강하게 대처할 필요가 있다고 보고 합의를 안해 주는 것이 좋아요. 먼저 질문자님이 합의를 해주지 않으면 그 사람들은 전과가 생깁니다. 전과가 생기면 평생 낙인 찍히는 것이기 때문에 본보기로 보여주면 울면서 합의해달라고 달려들겁니다. 합의를 해주냐 안해주냐는 질문자님의 선택입니다. 만약 합의를 해준다면 음식값만 받는 것이 아니라 정신차리도록 충분한 합의금을 꼭 받아내세요. 참 요식업 하기 힘든 세상이지만 어딜 가나 이상한 사람들이 많으니까 참 힘든 부분이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.고교학점제는 아이가 자신의 진로에 맞는 과목들을 자신이 골라서 들을 수 있고 그 학점 기준을 채운다면 졸업할 수 있는 제도입니다. 대학교랑 비슷하다고 보시면 돼요. 아이가 예체능 쪽이라면 반드시 예체능 학교로 가야 하는 건 아닙니다. 일반 고등학교에서도 자신의 진로에 맞게 예체능 관련된 과목을 들으면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신 건강 바우처를 신청하셨다면 당연히 심사 과정이 있기 때문에 시간이 조금 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 2주 정도를 보셔야 하고 또 일정이 미뤄지면서 심사가 지연이 될 가능성도 있으므로 길게 2~3주 정도는 보셔야 하지 않을까 싶습니다. 심사가 빨리 된다면 더 빨리 나올 수 있겠죠. 제일 빠른 방법은 신청한 행정복지센터 홈페이지에 들어가셔서 담당자를 확인하시고 담당자한테 전화를 해서 지금 처리 상황 현황을 한번 물어보시면 알 수 있을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.항상 같은 자세로 잔다면 신경이 계속 눌려있어서 다리가 아플 수 있어요. 혈액 순환이 제대로 되지 않고 또한 골반이 뒤틀릴 수 있고 허리가 아플 수도 있구요. 위액이 올라오는 것 때문에 항상 왼쪽 옆으로 누워 잔다면 같은 자세로 수면을 취하기 때문에 일어나면 다리나 허리가 아플 수 있습니다. 허리나 골반이 틀어질 수도 있구요. 그래서 정확한 진단은 한번 병원에 가셔서 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 수면 클리닉을 받아도 좋고 수면 상태를 한 번 제대로 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 수면 패턴이 일시적으로 무너지면서 뇌가 혼란이 온 거에요. 수면 패턴이 무너진다면 잠이 오지 않고 몸은 피곤하지만 뇌가 깨어있어 눈이 말똥 말똥해지죠. 자 이럴 때는 억지로 잠을 청할 필요는 없습니다. 잠이 오지 않는데 굳이 누워있지 마시고 신체 활동을 하는 운동이나 스트레칭 같은 활동을 해주면 좋습니다. 졸리지 않는다면 억지로 누워서 잠을 청하는 것은 더욱 더 잠을 달아나게 하는 방법입니다. 그래서 그냥 침실에서 다른 장소로 벗어나서 운동을 해도 되고 아니면 책을 읽거나 명상을 하는 정적인 활동도 좋습니다. 스마트폰을 하면 잠이 더 달아날 수 있으니 전자기기 사용은 금지하는 것이 좋아요. 제일 중요한 것은 수면 패턴이며 항상 자는 시간과 깨는 시간을 고정 시키는 것이 중요하며 건강한 나만의 일상 루틴을 만드는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 좋지 않은 환경과 어떤 사건으로 인한 우울증으로 인해서 자꾸 과거의 감정에 빠져들고 힘들어하고 계시는 것 같은데요. 사실 과거가 좋든 나쁘든 과거에 빠져있는 것은 좋지가 않아요. 특히 안 좋은 과거에 대해서 자꾸 머릿속에서 생각나면 이게 계속 연결 짓게 되어 계속 꼬리를 물며 생각나니까 더 정신 건강에 좋지 않죠. 그래서 과거에 나에 대해서는 부정적인 과거를 떠올리기 보다 과거에는 어쩔 수 없는 환경이었어! 지금은 다르니까 이제는 행복해지겠지! 라는 식의 긍정적인 사고방식을 가져보시는 건 어떨까요? 계속 과거에서 헤어나오지 못한다면 현실에 충실하지 못하고 현실에 충실하지 못한다면 또 미래의 내가 지금 현재를 보고 후회하고 계속 힘들어하지 않을까요? 그 과거의 고리를 끊어버리고 새롭고 행복한 삶을 본인이 이제 꾸려나가야 합니다. 그런 과거의 생각이 자꾸 들 때는 그 장소에서 벗어나 다른 장소로 이동하여 찬물을 마시거나 세수를 해주셔도 좋아요. 또한 규칙적인 운동을 통해서 건강한 루틴을 만든다면 생각이 줄어들 수 있습니다. 무엇보다 혼자서 극복하기 보다는 이런 고민을 친구나 가족분에게 털어놓으면 마음의 짐을 조금 덜 수 있어요.그리고 전문의 상담을 한 번 받아봐도 좋구요. 질문자님은 충분히 행복할 자격이 있는 사람입니다. 이제는 행복해졌으면 좋겠네요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사실 꾸준하게 자신의 일상을 만드는 것은 처음에는 너무 어렵긴 합니다. 하지만 제일 중요한 포인트는 완벽하게 하지 않아도 꾸준히 하는 것에 목적을 두셔야 합니다. 내가 30분을 목표로 한다면 그것을 20분만 해도 상관없으니까 실행을 했다는 것에 의의를 두는 거에요. 처음엔 그런 식으로 꾸준히 하는 것에 목표를 두고 성공한다면 이제는 나아가서 30분을 꼭채우겠다는 목표로 또 시작하시면 돼요. 예를 들어 퇴근하고 나서 운동을 해야 겠다라고 한다면 처음에는 너무 길게 시간을 잡지 마시고 30분정도 운동만 하자라고 계획을 잡습니다. 30분을 채우는 것보다는 일단 내가 밖에 나가서 운동을 10분이든 20분이든 했다라는 것에 의의를 두시고 꾸준히 실행하는 것을 목표로 해보세요. 그 목표를 이룬다면 이제는 시간을 다 채우자라는 목표로 변경하시면 좋겠죠!