잉크 내역
- 심리상담“집중이 약한 게 아니라, ‘방향 없이 에너지가 흩어지는 중’일 때가 많아요.”“집중이 약한 게 아니라, ‘방향 없이 에너지가 흩어지는 중’일 때가 많아요.”ADHD는 산만함이 아니라 동기가 붙는 곳에 깊게 빠져드는 뇌의 특성이에요.집중을 억지로 끌어오려 하지 말고, 작은 구조를 만들어주세요해야 할 일을 ‘작은 조각’으로 쪼개면, 뇌는 훨씬 쉽게 접근할 수 있어요.오늘은 하고 싶은 일과 해야 하는 일을 ‘10분 단위’로 나누어 실험해보세요.25.11.1410942
- 심리상담“번아웃은 더 이상 열심히 할 힘이 없어서가 아니라, 더 이상 버티게 둬서는 안 된다는 신호예요.”지친 마음을 다그칠수록 몸은 더 강하게 멈추라고 말하게 됩니다.오늘은 ‘왜 못하겠지?’가 아니라, ‘무엇이 나를 지치게 했지?’를 스스로에게 물어보는 것으로 충분해요.회복의 첫걸음은 노력보다, 나를 이해하려는 선택에서 시작됩니다.요즘 이유 없는 피로와 무기력이 이어진다면, 정서적 소진을 점검해보세요.25.11.13721,437
- 육아“무기력은 의지가 약해서가 아니라, 마음이 오래 버티느라 지쳐서 그래요.이 시기엔 ‘의욕이 없다’는 말보다 ‘회복이 필요하다’는 말이 더 정확해요. 지금 필요한 건 다그침이 아니라, 잠시 쉬어갈 용기예요. 오늘은 이렇게 말해보세요 — “조금 멈춰도 괜찮아, 나는 여전히 나야.” 해야 하는 일보다, 오늘은 회복을 선택할 용기를 내보세요.25.11.12601,510
- 심리상담스트레스는 없애는 것이 아니라 스트레스 속에서 ‘선택의 주도권’을 회복하는 것스트레스는 없애는 것이 아니라 스트레스 속에서 ‘선택의 주도권’을 회복하는 것 “스트레스는 나를 괴롭히는 게 아니라, 지금의 나를 지키려는 몸의 언어예요.” 과도한 긴장은 ‘멈춰야 한다’는 신호이기도 해요. 하지만 우리는 자꾸 더 하려 하고, 더 버티려 하죠. 오늘은 이렇게 자신에게 말해보세요 —“지금의 나도 충분히 잘하고 있어.”완벽한 하루보다, ‘지금 내 안에 여유를 만드는 하루’를 선택해보세요.25.11.11631,135
- 심리상담불안은 미래를 통제하려는 마음이, 나를 현재에서 멀어지게 하는 감정이에요“불안은 미래를 통제하려는 마음이, 나를 현재에서 멀어지게 하는 감정이에요.”항상 앞날을 예측하려 하면, 결국 지금 이 순간의 안정감을 잃게 돼요. 불안을 없애려 하지 말고, ‘지금 내가 할 수 있는 일’에 집중해보세요. 통제 대신 선택에 머물 때, 마음은 조금씩 평온을 되찾아요.“지금 이 순간, 나는 무엇을 선택할 수 있을까?” — 이 한 문장이 불안을 진정시켜줄 거예요.25.11.1190931