답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.공에 충격을 받은 뒤 무릎이 꺾이면서 뚝 소리가 났담녀 인대나 반월상 연골 손상 가능성도 있어 단순 근육통으로만 보기는 어렵습니다!오늘은 풋살 달리기 쪼그려 앉기 등 무릎에 충격을 주는 동작은 피하고 붓기가 있다면 냉찜질을 15분 정도 해주세요!무릎이 붓고 휘청거리고 체중을 싣기 힘들다면 손상을 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.커블 체어가 허리를 세우는 데 일시적인 자세 보조 효과는 줄 수 있지만 골반 전방경사나 척추 휘어짐을 교정하거나 허리 통증을 치료한다는 근거는 충분하지 않습니다!특히 현재 허리 통증과 발가락 저림이 함께 있다면 의자 하나로 해결 하기보다는 앉는 시간을 줄이고 엉덩이 코어 근육을 강화하는 것이 더 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 잇는 시간이 길면 운동을 하더라도 혈액순환 저하와 근육활동 감소 등으로 건강에 불리한 영향을 줄 수 있어요 그래서 운동을 한번 하는 것보다 한시간 마다 한번씩 일어나서 2~5분 정도 걷거나 스트레칭 하는 습관도 좋아요!가능하면 앉아 있는 시간을 조금씩 줄이고 걷기 근력 운동을 꾸준히 병행하면 오래 앉아 있는 부담을 상담히 줄일 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3주간 거의 누워 지냈는 데도 호전이 없다면 단순히 휴식만 더 늘리기보다 골멍의 원인과 통증 부위를 다시 확인하고 점진적인 재활 체중 부하 계획을 세우는 것이 필요해요!당장 장시간 알바로 복귀하면 통증이 다시 심해질 가능성이 있어 가능하다면 짧은 시간 가벼운 업무부터 단계적으로 늘리는 것이 좋아요!죽고싶다는 생각이 들 정도로 버티기 힘들다면 혼자 견디지마세요!!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3주 이상 충분히 쉬었는데도 변화가 거의 없고 골멍이 mri에서 확인 됐다면 단순히 더 누워 있는 것만이 답은 아니에요!통증이 심하지 않은 범위에서 발목 발가락의 가벼운 관절 운동과 점진적은 재활을 고려하고 체중 부하를 언제부터 어느정도 늘릴지는 영상과 현재 상태를 기준으로 조절하는 것이 좋아요!죽고싶다는 생각이 힘든 상태라면 혼자 버티지마세요.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.EMS 기기는 전기자극으로 근육을 반복적으로 수축시켜 일시적으로 혈액 림프 순환을 돕고 근육을 활성화하는 원리라 부종이 약간 줄어드는 데 도움을 줄 수 있어요!다리 안쪽까지 에너지가 전달돼 지방이나 근육 자체를 없애거나 부종을 근본적으로 치료한다는 관고는 과장될 가능성이 있고 제품의 출력 전극 위치 등에 따라 차이가 큽니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 이 삼일 정도 뒤에 나타나는 근육통은 지연성 근육통으로 운동 중 생긴 미세한 근육 손상과 염증 반응이 뒤늦게 나타나면서 발생해요 특히 평소보다 강한 운동이나 내리막 달리기나 스쿼트처럼 근육이 늘어나면서 버티는 운동 후에 더 잘생깁니다!운동 직후에는 괜찮다가 다음날 뒤 가장 아프고 보통 며칠뒤에 사라집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 종일 서서 일한 뒤에는 수분 전해질 보충과 탄수화물 단백질 식사와 충분한 수면이 회복에 가장 중요합니다!가볍게 걷거나 스트레칭 폼롤링 정도로 혈액순환을 돕고 강한 운동이나 과도한 마사지는 오히려 피로를 늘릴 수 있습니다!쉬어도 계속 전신 피로가 누적된다면 활동량을 줄이는 날을 중간중간 만들고 수면 시간 식사량 철분 등 부족한 부분도 함꼐 점검해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 봉합 부위 옆에 피부 괴사가 우려되는 상처가 있다면 골절보다 상처 혈액순환과 피부 상태를 우선적으로 관리해야 합니다!당분간 발에 체중과 압박을 많이 주는 활동은 줄이고 상처는 임의로 연고를 바르거나 딱지를 뜯지말고 처방받은 방식으로 깨끗하게 드레시하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 몇 년이 지났더라도 깊은 가동범위에서만 겨드랑이 날개뼈 어깨에 통증이 생긴다면 해당 부위의 관절 가동성이나 근육 힘줄의 움직임이 제한되어서 깊은 자세에서 부담이 커지는 경우가 있어요특히 150개 정도의 반복 횟수까지 한다면 7,80%에서는 괜찮아도 90퍼 이상이 깊이에서 누적된 조직 부담이 통증으로 나타날 수 있어요!물리치료 관점에서는 통증이 없는 범위에서 견갑골 움직임과 회전근개 전거근 등의 기능을 회복시키면서 서서히 가동범위를 늘리는 방법이 일반적이에요!