답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 목 근육 긴장과 연관된 긴장형 경추성 두통이라면 도수치료만 반복하기보다 목 견갑대의 지구력 강화와 자세 생활습관 교정을 함께 하는 게 좋습니다!특히 턱 당기기 가벼운 목회전 승모근 스트레칭 밴드 로우처럼 통증 없는 범위의 저강도 운동을 꾸준히 해보세요 다만 두통의 원인이 정말 어깨 뭉침인지 먼저 확인하고 갑자기 매우 심한 두통 시야 이상 마비 말 어눌함 등이 나타나면 운동보다 즉시 평가가 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.찬 곳에서 자면 혈관이 수축하고 근육 관절이 뻣뻣해지면서 평소보다 몸이 쑤시거나 관절통이 일시적으로 심해질 수 있습니다!우선 따뜻하게 몸을 데우고 가볍게 관절을 움직여보되 무리한 스트레칭이나 강한 마사지는 피해주세요! 여러관절의 통증이 계속되거나 붓기 열감 아침에 오래 지속되는 뻣뻣함이 동반된다면 단순히 추위 때문이라고 넘기지 말고 원인을 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 목 승모근과 골반 엉덩이 통증이 반복되고 있다면 단순 뭉친 곳만 푸는 것보다 업무 자세와 한쪽으로 치우친 움직임까지 함께 조절하는 것이 중요합니다!목은 천천히 좌우 회전 옆으로 기울이기 골반은 가볍게 엉덩이 고관절 스트레칭을 하되 통증이 생길 정도로 세게 당기지는 마세요! 특히 편두통과 함께 목 통증이 반복되거나 다리 저림 힘빠짐이 동반된다면 평가를 받아보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어릴때 눕거나 구부정하게 생활했다고 해서 허리가 영구적으로 휘었다고 단정할 수는 없고 현재 통증은 자세뿐 아니라 근육 관절의 긴장과 움직임 습관이 함께 영향을 줄 수 있습니다!오래 누워있거나 앉아 있기보다 자주 자세를 바꾸고 걷기 브릿지 버드독 같은 가벼운 코어 엉덩이 운동을 꾸준히 해보세요! 통증이 반복되고 점점 심해지면 맞춤 운동을 배우는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초등학교 때 갑자기 많이 큰 뒤 성장 속도가 크게 떨어진 것은 사춘기 시기 골연령 유전적 성장잠재력 등이 함께 영향을 줬을 가능성이 있어 단순히 관리를 못해서 라고 단정하기 어려워요!특히 부모 키가 작다면 유전적 영향도 분명히 있고 과거에 들었던 172~173cm까지 큰다는 예상만으로 실제 최종키를 판단할 수는 없습니다! 아직 성장판이 남아 있는지 궁금하다면 골연령과 성장 호르몬 갑상선 등 필요한 검사를 평가해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장기라면 무릎 아래 통증은 오스굿 슐라터병 같은 성장기 과사용 손상 가능성도 있지만 다른 힘줄 뼈 문제도 있어 단정하기는 어렵습니다!지금처럼 뛸 때 찌릿하고 절뚝일 정도라면 통증이 없어질 때까지 달리기 점프는 쉬는 것이 좋아요! 쉬는 동안 냉찜질과 통증이 없는 범위의 가벼운 허벅지 스트레칭을 하고 통증이 지속되거나 붓기 압통이 있으면 정확한 평가를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반신욕은 몸을 따뜻하게 해 근육 긴장 완화와 일시적인 혈액순환 개선 그리고 스트레스와 피로 완화에 도움이 됩니다!물 온도는 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않게 명치 아래까지 담그고 약 15분 정도 편안하게 있는 것이 좋습니다! 어지럽거나 심장이 두근거리면 바로 나오고 음주 직후나 탈수 상태에서는 피하고 반신욕 자체를 질환 치료법처럼 생각하기보다는 휴식 방법으로 활용하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지그머럼 스트레칭 후 통증이 심해진다면 억지로 발을 젖히거나 꾹 누르는 동작은 일단 중단하세요 금요일까지는 오래 걷기 서있기와 맨발 보행을 줄이고 쿠션과 아치 지지 가 있는 신발을 신으며 수건으로 감싼 냉찜질을 15분 정도 해보세요!족저근막염 가능성도 있지만 다른 원인도 있어 진료 전 강한 마사지나 스트레칭보다 통증을 자극하지 않는 휴식과 부하 조절이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 골반 뻐근함은 허리에서 오는 연관통 엉덩이 고관절 주변 근육의 긴장이나 과사용 등 원인이 다양합니다! 우선 오래 앉아 있거나 한쪽으로 체중을 싣는 자세를 줄이고 가볍게 걷기와 통증이 없는 범위의 엉덩이 고관절을 스트레칭 해보세요!통증이 점점 심해지거나 다리 저림과 힘빠짐 보행이 어려워지는 증상이 동반되면 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.달리기 후 발톱 아래 출혈과 함께 발톱이 들리고 색이 변했다면 발톱 밑에 피가 고이는 손발톱하혈종이나 반복적인 압박 손상 가능성이 있습니다!지금은 발톱을 억지로 뜯거나 긁지 말고 발톱을 보호하면서 발가락을 압박하는 좁은 신발과 달리기는 피해주세요 피가 많이 차 있거나 통증이 심해지거나 발톱 주변이 붉고 뜨겁거나 진물이 난다면 손상 정도와 여부를 확인받는 것이 좋아요!