답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.죽음에 대한 반복적인 생각은 우울증의 대표적인 증상 중 하나입니다. 선생님의 삶에 고통을 모두 이해할 수 없지만, 현재 상황은 적극적인 정신건강의학과 치료가 필요한 시점으로 보입니다. 무기력하고 의미없다고 생각하시겠지만, 정신건강의학과 혹은 정신건강복지센터 등으로 가볍게 상담을 시작하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.언제나 어려운 일이라고 생각했던 것들이 실제로 마주하면 또 큰일이 아닐 수 있습니다. 개인적으로 생각하지는 갈등 부분에 대해 정리를 잘하고 들어주신다고 생각하고 가신다면, 시간과 대화가 필요하겠지만 생각보다 해결되는 시간이 짧은 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.사건에 대한 감정반응의 대한 강도를 결정하는 '자동적인 사고'를 수정하는 것이 인지행동치료입니다. 결론적으로 좋은 방법이며, 자신에게 맞는 상담 기법과 관련하여 상담을 진행하시면 됩니다. 우울하거나 불안한 것들에 대한 감정 자체를 줄이는 것은 사실상 어려울 수 있습니다. 다만 감정에 따라 행동하지 못하게 하는 방법은 사건과 감정 사이에 시간을 만드는 것입니다. 감정은 파도와 같아서 강하게 치다가 점차적으로 잦아듭니다. 이는 감정이 해결하는 것에는 시간이 필요하다는 것이고, 노력과 별개로 시간이 지나야만 감정을 해결할 수 있다는 말이기도 합니다. 이에, 감정적인 충동이 발생하면 인지적으로는 '잠깐 멈추자'라고 생각하는 틈을 만들고자리를 피하거나, 시간을 주어 행동으로 연결하기 전 감정을 조절할 수 있는 시간을 버는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.정말 비행기에 탑승하는 승무원만 생각하시는 것이라면 경쟁력이 떨어질 가능성이 있습니다. 다만 철저하고 완벽하게 준비해가시면 나이는 큰 장벽이 되지 않습니다. 그리고 항공사에는 승무원을 제외하더라도 다양한 내/외부 활동을 하는 직원분들이 많습니다. 그 기업에 관심이 있으시다면 방향을 다양하게 구성하여 준비하시는 것도 나쁘지 않습니다. 기간은 개인차가 있겠지만, 다양한 시험과 외부적인 상황들을 준비하려면 최소 2년의 준비 기간은 필요한 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.우울증의 증상은 감정적/신체적/인지적 증상으로 대표적으로 구분됩니다. 현재 감정적인 무기력 상태와 기분의 변화의 폭이 큰 것과죽음에 대해 생각하거나, 죽고싶다는 마음이 드는 상황이 스스로 통제되지 않은 상황이라면 우울증으로 의심해볼 수 있습니다. 만약 이런 증상들이 발현된지 얼마 되지 않았다고 하더라도, 한 번쯤은 정신건강의학과 혹은 정신건강복지센터에 방문하여서지금 상황을 면밀히 챙겨보는 것이 스스로에게 도움이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 힘든 상황에서 부정적인 마음과 무기력감을 경험하는 것은 자연스러운 현상입니다. 다만 이러한 증상들이 발현된다고 하여, 당장 어떤 것을 수정해야 하고 고쳐야된다고 생각하지 마시고지친 나의 모습을 바라보고, 일단은 마음을 편히 쉬어가는 시간을 가져야 합니다. 이러한 신호들은 "힘들다, 힘들 일이 있었다"하는 기본적인 인간의 감정 반응입니다. 다만 이러한 신호들이 6개월 이상 지속되고, 시간이 지남에도 회복되지 않는다면그때는 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만, 어렵고 힘든 상황을 이겨내고 계신 자연스러운 상황이라 인식되시면할 수 있는 목표를 세부적으로 잡으셔서 어떤 것을 놓친다는 느낌이 들지 않도록 시도해보시고,정신건강복지센터를 통해 간단한 상담이라도 진행한다면 일상에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.네이버 페이로 변경하여 사용하면, 배송비까지 모두 포함하여 사용할 수 있습니다. 기프티콘은 배송비는 따로 지출하셔야 하기 때문입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.현재 경험하시는 모든 일들을 본인의 잘못은 아니라고 먼저 말씀드리고 싶습니다. 극단적으로 폭력적이고, 통제된 환경에서 성장하게 된다면대인관계에서 굉장한 예민성을 나타내고 현재와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 정신건강의학과 약물치료와 관련하여 증상이 조절이 잘 되지 않는 부분에 대한 전문의 면담과정신건강복지센터에서의 심리상담을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 우울/불안은 포함하여 과거 사건에 대한 외상후스트레스 등에 대한 판단이 함께 진행되어야 할 것으로 생각됩니다. 아버지와의 관계는 평생 없는 것이라 생각하고, 완전히 지우시는 것이 선생님의 삶에 도움이 될 것 같습니다. 현재 경험하는 증상으로 인한 죽음에 대한 문제에 대해서도, 혼자 이런 부분을 해결하려 하지 마시고, 꼭 약물 치료와 병행하여 심리 상담을 진행하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.가족과 같은 반려견이 떠나서, 슬픔 마음으로 일상에 어려움이 있으실 것으로 예상됩니다. 슬프게도 감정적인 반응들은 지내온 시간이 있는 만큼, 감정이 해소되는 것에도 시간이 필요합니다. 가장 중요한 것은 이런 슬픔마음을 해결하는 긴 시간동안, 일상에 문제가 발생하지 않도록최대한 행복하고 즐거운 그리고 또 자연스럽게 그 마음을 받아들이는 활동을 통해내 삶에 악영향이 가지 않도록 최선을 다 하는 것입니다. 혼자 견디기 많이 힘든 경우에는정신건강의학과 혹은 심리상담센터(정신건강복지센터)등의 방문하여간단한 상담을 받아보는 것도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.모든 수면은 '꿈'을 꾸고 있습니다. 꿈이 없는 수면은 없습니다.최근 꿈을 꾸지 않으신다면 꿈을 기억하지 못하기 때문에 그렇게 느끼게 됩니다. 그러므로 꿈 자체가 수면의 질과 관련이 있는지에 대해서는 '없음'입니다. 다만, 꿈을 꾸면서 여러 번 반복해서 깬다거나, 악몽 때문에 완전한 각성을 이루거나꿈을 꾼 뒤 잠이 들기 어려운 상황이라면 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다.