답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.빨리 무엇을 하는 목적에 대해 고민해볼 필요가 있습니다. 빨리 하는 것에 대한 원대한 목적이 없다면, '조금 늦어도 괜찮다' 정도의 사고만 실생활에 적용할 수 있다면 사실상 큰 도움이 됩니다. 그리고 '빨리'하는 것이 나에게 얼마만큼의 큰 이득을 주며, 실제로 내가 빨리 하고자 했을 때, 실제로 '얼마나' 빨리하는 가에 대한현실적인 고민도 좋습니다. 또한 성격이 급한 부분이 내 삶에 얼마나 도움이 되는지에 대한문제도 깊게 생각하시면 좋을 것 같습니다. 빠르게, 성격이 급하게 사는 것이 삶에 너무 많은 도움이 되고 있다면 그 상태를 유지하면 더 도움이 되겠지만대인관계, 갈등유발, 실수유발, 답답함 등을 유발한다면굳이 유지할 필요가 없는 성향이라고 생각합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.'인사'라는 것은 상대방의 안녕을 바라고, 나를 사회적인 도덕과 예를 위해 하는 것이지상대방에게 잘 보이기 위해서 하는 것이 아닙니다. 나를 위해서 약간의 불편함과 부끄러움 정도는 참을 수 있다고 생각하면그렇게 하지 못할 이유는 없습니다. 약속하신 시간까지 일하신 것이면 사회적인 약속을 모두 이행하셨기 때문에 편한 마음으로 퇴근하시고,나의 사회적인 도덕성과 나를 위한 예의를 지키기 위해 웃으면서 인사하고 나오셔도 됩니다. 그 누구도 인사를 한다고 해서 부정적으로 평가하지 않을 것이고, 그렇게 평가하시는 분이 있다면 그 분이 문제가 있는 겁니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.음주를 중단하는 금주 혹은 단주는 특별히 큰 문제가 생기지 않더라도동기를 부여하는 작인 삶에 사건 혹은 이유가 생기면 누구든지 할 수 있는 부분입니다. 특히, 중독 증상 혹은 갈망 증상이 나타나기 전에단주 혹은 금주를 하신 분이라면 굉장히 축하할 일입니다. 알코올 자체가 '독극'물이기 때문에어떤 이유에서든 금주를 하신 부분에 대해 굉장히 축하드리고 싶습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.작성하신 모든 내용은 '무기력'이라고 부릅니다. 이는 우울증의 정신적/신체적 증상 중 하나이며, 다른 어떤 부분보다 치료에 집중하셔야 할 것 같습니다. 정신과 상담과 심리 상담이 마주하기 싫은 현실적인 불편한 내용과 딱딱한 약물치료와 관련된 내용을 다루어마음이 동하시지 않는다고 하여도, 작성하신 내용에는 잘 하고 싶지만이라는 문장들이 자주 보이고이는 삶에 대한 변화에 동기가 있다고 판단됩니다. 현재 가장 어려운 점은 한 번에 도달하기 어려운 목표들은 가지고계속 실패하고 있다고 느끼시고 있는 것 같습니다. 오늘 하루 이루어내실 수 있는 작는 목표를 수립하시고치료와 관련된 부분은 부모님께 도움을 청하여 절대 미루시지 말고지속적으로 진행하시면 변화에 큰 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.과호흡이라기 보다는 불안감과 스트레스로 인해 나타나는 정상적인 반응이라고 보입니다. 불안과 스트레스가 숨이 차거나 답답한 신체적 반응으로 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서는 호흡에 집중하는 것은 추후 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이에 너무 호흡을 정상적으로 돌리기 위해 노력하지 마시고, 짧은 호흡이 진정될 때까지 깊은 숨을 천천히 내쉬면서 긴장감과 불안이 풀릴 떄 까지 기다려주시는 것이더 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.술을 자의적으로 단주 후 건강을 회복후에 마시셨고, 음주로 인해 일상생활에 저하가 없다면 현재 상황에서 중독이라고 말씀드릴 수는 없습니다. 다만, 피곤함을 경험하고, 술을 마시는 것에 시간을 사용하시고, 주기적인 갈망감을 경험하고, 적정 음주량 이상의 주량으로 섭취하시는 등 알코올 남용이라고는 말할 수 있습니다. 정말 직접적인 말씀이라 죄송하지만, 알코올 자체는 '독극물'에 가깝습니다. 이에 건강하게 마시는 것을 사실상 존재하지 않으며, 음주의 양과 기간 그리고 유전력에 따라서 누구든지 중독 및 그와 관련된 폐해를 경험할 수 있습니다. 특히, 뇌 건강에 치명적이기 때문에 한 번이라도 기억이 끊겼던 날이 있다면,병원에서는 단주를 권고하고 있습니다. 다만, 현재 자신의 신체상황와 건강을 잘 챙기시면서 음주를 즐기시고 계시니앞으로도 잘 관리하셔서 건강한 삶을 유지하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.복용하는 약에 기대하는 효과가 나타나지 않으면 굉장히 혼란스러우실 수 있습니다. 복용하시는 콘서타를 먹는다고 머리가 맑아지는 느낌이 드는 것은 아닙니다. 동기와 주의집중력에 도움이 될 수 있지만, 정말 드문 경우로 현재 경험하시는 사고의 둔화, 늘어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 콘서타 즉 메틸페니데이트(중추신경 자극제)에 대한 개별적인 특성일 가능성이 높습니다. 용량이 증량된다고 해서 효과가 증가하기 보다는, 4-6주 정도의 부작용을 보면서 적정한 약물의 용량을 찾아갑니다. 제가 전문의가 아니라서 더 정확하게 설명드리지 못하는 점 죄송하게 생각하며, 이런 경우에는 예약을 하지말고 내원하시는 병원에 내원하셔서 전문의와 상의 후현재 약물에 대한 개별적 반응인지, 복합적 반응인지, 용량의 문제인지 대한 상세한 논의가 필요합니다. 다만, 보고하실 때에좋아진 부분과 나빠진 부분에 대해 명확히 구분하셔서 말씀을 해주시면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 "충동적 게임"과 같은 경우에는 약물의 효과가 나타나더라도중독 혹은 비자발적 몰입을 할 수 있는 자극이 존재할 때에는 누구나 그런 행동이 나타날 수 있습니다. 다만, 실행 기능의 떨어지고, 충동성이 증가했다고 느껴진다면전문의 상담이 즉각적으로 필요한 상황인 것은 맞습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.모든 사람이 그렇게 정형화 되어 있듯이 어떤 것들을 이루고 살아갈 필요는 없습니다. 인간의 삶에 발달 과제가 존재하지만, 이러한 과제들을 꼭 그 나이에 해야할 필요는 없습니다. 또한, 모든 사람을 그럼 발달 과제, 생애 과업을 일괄적으로 이루어야 한다는 것은 옳지 않습니다. 어떤 부분들을 남들 보다 늦을 수 있고, 어떤 부분들을 빠를 수 있습니다. 개별적으로 내가 생각하는 나의 삶에서 중요하다고 생각하는 과업들이 이루어지지 않았을 때마음의 공허함과 허탈감을 경험할 수 있지만모든 사람들이 어떤 정해진 생애 주기별 과제들에 통용되지는 않습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.현재는 어머니가 돌아가시고 난 후의 정상적인 반응으로 보입니다. 현재 상황에서 감정들이 정리되고, 마음이 추스려질 떄까지는 스스로를 기다려 주시면 됩니다. 최소한으로 현재 할 수 있는 행동들, 목표들을 구성하시고그것을 하지 못한다고 하여 자책하거나 스스로를 추궁하지 않으셔도 됩니다. 긴 시간 동안 참 고생하셨습니다. 자식의 도리라고 하지만, 정말 대단한 일을 해내신 것 같습니다. 이제는 마음이 정리될 시간이 필요할 뿐입니다. 스스로를 조금만 기다려주세요.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.처음 혼자 주무시는 것이라 굉장히 두려우실 것 같습니다. 평소와 다르게 작은 소리, 작은 움직임 등에 더 큰 공포가 오실 수 있습니다. 기본적으로 물리적인 모든 조치를 선행하면 불안감이 줄어듭ㄴ니다. 문 등을 정확하게! 딱 한번만 정확히 확인하고 주무시면 됩니다. 램프는 최대한 끄지 마시고, 조명을 킨 채로 주무셔도 됩니다. 굳이 무서운데, 램프까지 끄고 주무시면 정말 밤을 새실 수 있으니까요. 잠이 오시지 않으면 어쩔 수 없이 뜬 눈으로 지새야겠지만, 그러한 경험들이 반복되고 나면 언젠가는 괜찮아지실 겁니다.