답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.심리학에서는 출생순위에 따라서, 성격에 영향을 줄 수 있다라는 이론들은 존재하지만현재 임상적인 장면에서는 그 효과성과 진위여부에 대한 논의는 상당히 진행되어큰 근거가 없다로 사용됩니다. 아들러의 출생순위 이론에에서 둘째의 대표 장점은배려심, 공감능력, 감성적, 유연함, 독창성, 개방성 등이 나열되고 있습니다. 다만, 둘째이기 때문에 어떤 성격을 갖고 있다라고 명확하게 말씀드릴 수 없습니다. 각 개인의 기질과 성격이 환경, 경험, 학습 등의 환경와 상호복합적으로 작용하여개별적인 개인의 성격을 형성하기 때문입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.친구의 선택의 기준이 취향이시라면, 굳이 고민없이 관계를 끊어내셔도 상관없습니다. 다만, 친구의 취향을 존중하고도 옆에 두기에 좋은 사람이라면 취향을 제외한 다른 활동을 함께 하시면 좋을 것 같습니다. 친구들 중에는 취향이 맞는 친구가 있고, 가치관이 맞는 친구가 있고, 환경이 비슷한 친구 등여러가지 친구가 있을 수 있습니다. 질문자님이 생각하셨을 때 중요한 가치가 무엇이고, 친구 관계를 형성/유지하실 때 중요한 것이 무엇인지 고민해보신 후 관계에 대해 생각해보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.작심3일은 너무 큰 목표를 이루기 위해하루아침에 모든 것을 바꿔버리려는 너무 큰희망회로입니다.내가 할 수 있는 작은 목표들을 세분화하여작심 3일을 계속 재도전하듯이스스로 할 수 있다는 반복경험을 갖는 것이 중요합니다작심 3일이라는 말이 생긴 이유는질문자님을 포함하여 대부분에 사람이그렇기 때문입니다너무 낙담하지 마시고,이룰수 있는 작은 목표부터성취해나가시면 좋은 결과가 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.스마트폰을 수면 30분에서 60분전에 보게되면2가지 악영향에 노출되게 됩니다.첫째는 밝은 화면으로 인한 수면호르몬 교란입니다.밝은 빛을 인식하여 수면호르몬이 정상적으로 배출되지 않고수면시간에 대한 생체리듬에 영향을 주어입면과 생체리듬 2가지에 좋지 않은 영향을 줍니다또한 쇼츠 등 영상들을 뇌를 지속하여 각성상태로 유지하게 하여 입면와 수면유지에 악영향을 줍니다.이에 스마트폰은 수면 최소 30분 전부터 사용을 조절하는 것이 좋은 수면의 질에 유리합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.다른 과도 가가능합니다.다만 정신건강의학과 혹은 수면클리닉 내원을 권고드리는가장 큰 이유는 현재 상황에 대한 면밀한 검사가 가능하기때문입니다.수면의 질에 악영향을 초래하는다양한 원인을 파악하고,생활습관 개선이 함께되지 않으면 지속하여 재발하기 때문에꼭 수면클리닉 내원도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 완벽주의 성향을 가진 사람들은기질적으로 상당히 높은 불안을 타고나고,또한 성격적으로 불안한 사람들이 완벽주의적 성향을갖고 있을 가능성이 높습니다.완벽주의는 질환의 경향성으로 이야기하면강박행동 혹은 사고에 비슷한 결에 있으며이는 모두 불안의 통제에 기반된 행동방식입니다근본적인 심리적 원인이 같아서 그런 경향성이 자연스럽게 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.부모님의 일방적인 기대와 합의없는 진로설정과 책임전가가 선생님을 상담히 고통스럽게 하시는 것 같습니다.모든 부모는 자신의 실패를 자식이 겪지 않기를 바라지만,불행이도 부모라는 역할이 처음이고, 모두가 성숙할 수 없습니다.개인적으로도 성장과 진로의 선택의 과정에서 혼란스러운 상황에 어머니의 미성숙한 태도에 대응이 안되는 마음이 참 힘드실 것 같습니다.시간이 지나서 부정적인 마음이 다 사라진 후에도지금과 같은 자식과 부모의 연이 필요없다 여겨지시면선생님의 선택대로 하시면 됩니다.다만, 독립은 심리적, 물리적, 경제적 독립을 해야만온전히 부모님에게서 독립할 수 있습니다.현재 상황에서 가장 큰 목표인 독립을 위해서는하실 수 있는 최선이 무엇인지 생각해보시고모든 에너지를 효과적으로 투여하시는 것이 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 광장공포와 같은 상황에서는, 나의 행동을 전체적으로 잘해내야겠다는 생각은 상황을 더욱 어렵게 만듭니다. 동사무소에서 공황증상이 올 것 같고, 힘들 것 같다 - 나는 정신을 차려야 한다라는 마음가짐 보다는다음과 같은 단계적 목표 행동을 마음속으로 구성하는 것이 도움이 됩니다. 1. 해야 하는 업무가 무엇인지2. 누구에게 찾아가야 하는지3. 저 사람은 어떠 질문을 하는지4. 답변을 어떻게 할 것인지전반적으로 불안한 상황에서, 불안을 한 번에 해결할 수 없기 때문에이러한 사고 방식은 더욱 증상을 악화합니다. 또한 이러한 증상이 굉장히 심한 경우에는, 전문의와 상의하여 약물의 용량과 종류를 조절하고심리상담을 병행하여 진행하는 것이 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 노출치료는 특정 대상에 대한 자동적인 공포, 불안 반응에 노출하여이 자극이 자신에게 위해가 되지 않는 것을 서서히 적응하는 훈련입니다. 이에 자신이 두려운 상황에 대한 위계를 작성하여안정적인 환경에서, 견딜 수 있을 만큼의 강도로 서서히 진행하면특정 자극이 자신에게 위해가 된다는 사실이 옳지 않다는 인지적 재구성이 나타나게 됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일단 사진이 보이지 않아서 답변이 어려운 점 죄송스럽게 생각합니다. 지능검사 중 지각추론 88점이라면, 지각추론과 관련된 과제들을 충분히 해내실 수 있는 능력이 있는 상황입니다. 특별하게 점수에 너무 신경쓰지 마시고, 반복숙달 하시게 된다면 어떤 일이든 할 수 있습니다. 만약에 지각추론과 관련된 과제에서, 어떤 것들을 해낸 것은 다른 지능의 요인들이 복합적으로 작용한 것이기 때문에특별히 어떤 부분이 더 발달하여 가능하다라는 답변은 어렵습니다.